Reprise du message précédent :
Me suis acheté des Nike Pegasus 34, 58 euros via Running Heroes (-30% sur les articles en promotion). Commande faite vendredi après midi et reçu lundi 9h    
Elles sont tellement belles que je vais attendre qu'il fasse plus beau pour les essayer

c'est le problème des Nike , j'en ai une paire qui attend au chaud. Par contre pluie et gadoue directe pour mes Altra et Hoka.

Un grenoblois que ça intéresse une commande chez vibram usa? Il y a 50% sur des five fingers et furokishi.
Pas de frais de port, mais livraison fin avril. Et une seule paire possible.
http://us.vibram.com

Mp

 
Vu qu'elles ont autant de grip qu'un patin à roulettes, t'as raison de ne pas les chausser en ce moment.
Quel temps de merde depuis 1 mois sérieux    Aujourd'hui pas de pluie, extraordinaire !

Superbe journée à Lyon !  
La deuxième en un mois et demi je dirais.

 
Météo au top ici ce midi, 17°, pas trop de vent... j'ai recouru à moins de 5 okilo      
 
https://www.strava.com/activities/1371134152/
 
Bon c'est tout pourri par rapport à mon meilleur niveau, mais je suis content quand même    
 
 
Par contre la Fenix 5 me saoule... le GPS en ville fait vraiment n'importe quoi au niveau des vitesses instantanées (je passe de 8'30 à 5'30 en 20m... alors que je suis à 6'20 ) , et là sur piste j'ai même pas 1m d'écart aux 1000m
 

Premier vrai entrainement trail aujourd'hui avec 4 collègues. 13.2K 320D+ 1h25 d'effort
Difficile de juger la qualitance de l'effort vu les conditions.
Température elevée pour la saison qui m'a donné qq sueurs sur les (courtes) montées, de la boue partout partout, mes pompes étaient entièrement recouvertes de boue, et un moment donné j'avais l'impression de courir sur de la glace tellement ça glissait. Du coup, chemins plat et descente en foret courus relativement lentement histoire de rester debout donc la sortie était relativement tranquille pour le cardio à partir du 6ème borne.
Les jambes et chevilles ont bien encaissé la sortie, et il faudra y retourner une fois par semaine d'ici le Black Mountain(*) qui a lieu dans 5 semaines et demi dejà, histoire de mieux appréhender les appuis, les efforts, les descentes.
C'est interessant comme effort et ça change, mais je crois que la route est quand meme mon dada.
J'ai lavé mes pompes pendant 30mn ce soir tellement c'était dégueulasse.
 
(*) 18K avec un 1000D+ en 8 bornes enchainés avec un 1000D- en 8 bornes, ça me laisse songeur.

J'ai fait une demande pour rejoindre le club HFR Strava
Pseudo : Astroya HFR
 
J'étais sur le topic il y a quelques années, puis j'ai un complètement arrêté de tracker mes runs

Donc it didn't happen

Pour compléter un peu:
 
Inscris au 10K Soli’Run le 25 mars, première course ever
Objectif 41min

Ah
Et la trace gps est bonne ? Genre la distance parcourue est correcte ou elle fait nimp aussi

Pas sûr que ça soit un soucis de modèle.
Hier aussi pour moi, ma fenix 3 me fait un tracé totalement à la con sur un parcours que j'ai l'habitude de faire et sans soucis particulier.
Mais bon, pas certain que ça vienne aussi de garmin, des fois ça déconne...

J'ai vu aussi qu'ils venaient de lancer un nouveau satellite GPS civile avec précision au cm ! Arrivée pour le grand public fin 2018 ! J'espère que ça concernera tout le monde et tous les produits  

Nous rachèterons tous des montres au prix fort à ce moment là.  

soli run maybe

Voila
J’ai edit

Hello les experts
 
Que pensez vous de préparer un 10k avec des séances de ce type:
2 x (5 x 800)
2000 - 5000 - 3000
1000 - 2000 - 4000 - 3000
 
Je trouve ça quand meme long non ?

Idem je trouve ça long... Pour un 10k je focaliserai sur des séances entre 400 et 1000 et un peu de 2000... Mais des 5000, même 3000... Mouais.

Si c’est à allure 10 effectivement c’est un peu long    
 
Hormis le 2 * 5 * 800 à la limite.

Ce matin j’ai ressorti le cardio est plutôt satisfait je m’attendais à pire que ça vu le poids actuel !  
 
En dessous de 70% FCM à 5’30 plutôt pas mal pour le moment !

Propre    
Je suis incapable de tenir des pourcentages de FCM aussi bas. Même à 6okilo je suis vite à >75%FCM

manque d'endurance

Je fais pas mal de bornes quand même, et souvent à faible d'allure. Je vois aps trop ce que je pourrais faire de mieux.

Il y a moyen avec strava d'avoir sa fcmax?

oui

Sinon j'aime beaucoup les Streak LT3.
Ça tape un peu dans les jambes mais j'aime bien quand ça tape.

 
 
Merci

 
Bof bof !

Non, je ne passerai pas à 100km/semaine  

 
Après j’ai couru à coup de 80/90 km hebdo avec la grande majorité lente donc rien de fou d’être « à l’aise » à ces allures là !
 
Par contre va falloir décrasser le moteur ! Dimanche Cross Court  

Du vélo  

J'en fais peu pour un triathlète, mais beaucoup pour un coureur    

Les fractions longues sont @ 85% VMA, séance résistance.
 
Les 500 c'est de la "vitesse", et ya aussi 7x1000 en séance "vitesse" R=1'30
 
Ca fait des blocs de 7-8k pour la vitesse et 10k pour la résistance, vous avez déjà vu ce genre de plan ?
 

En complément de la course à pied c'est très bien pour faire baisser le cœur..

tu fais du tri ?  

Il jette ses cartons dans la poubelle jaune

Tu ne l'avais pas remarqué à mon attitude hautaine?

 
beark  

On dit pas beurk on dit "J'aime pas"

Ça fait de bonnes séances, un poil grosses, va falloir gérer la fatgue et savoir s'adapter.

Après, mais je suis loin d'être spécialiste. Faire des 4000 et 5000 pour bosser la résistance sur 10k...mouais.

Sinon nouvelle séance qui finalement passe bien chez nous :
7 à 8x 1000 R45'' à faire AS10+10"... Tu boss la résistance aussi avec des recup' très courtes, mais les 1000 sont fait à une allure "a l'aise".