Reprise du message précédent :

 
 
quand on regarde strava, effectivement l'élite est bien sur HFR (et je dois en faire partie apparemment    )

Nan mais je compte en km du Nord alors forcément Boucher réalise pas  

j'ai 33km de plus que l'an passé le même jour, cette année c'est volume-volume-volume pour moi

vu les conditions météo, un mec du nord ferait 15/20% de  bornes en plus dans le sud

 
Je te rassure je l’écoute (si tu veut faire un peu de volume y a plutôt intérêt ) et puis je suis large loin d'être en minimaliste pour le moment (Clifton 3 quoi   )

 
En extrapolant la semaine dernière ouais, 20% du groupe HFR fait au moins 175 km par mois (je ne sais pas si on peut voir le réel par contre)

Non perso avec 43 au 10k jme sens comme l'obese de service.

Ah oui a ce point la Moi il suffit que ma nana me crie dessus pour arriver a 90%.
Mais c'est noté pour le D+, j en fais vraiment pas c'est une erreur, mais Londres c'est vraiment plat...

moi personne ne me crie dessus    

 
Quelques petits tours à Greenwich park devraient pouvoir aider un peu (c'est pas super haut mais ça fait quand même une jolie montée. Et sinon, si tu as à portée de main une jolie tour de bureau, c'est pas glamour comme cadre mais quelques séries d'escaliers avant ou après une séance (ou même à part mais c'est plus triste) peuvent faire des merveilles.

Greenwich c'est pas loin de chez moi mais c'est un truc de week-end, pour y aller en semaine faudrait que je me prevois 2hrs et 20 bornes de cap.
Jvais bien me trouver un endroit un peu pentu sinon, les escaliers ca pourrait le faire j habite au 8eme mais ca me fout le tournis

Parce que tu bases ton avis sur ceux qui postent tous les jours, tout le temps ici...une dizaine de personnes finalement. 10 personnes parmi les plus fondu qui plus est, donc ça fausse encore plus le truc

43 au 10 c'est quoi, mieux que 50% du groupe (160 personnes) ? voir plus.

En tout cas si tu veux l'avis d'un grow qui se soigne, vivement que je PR à 43 (ceci dit faudrait que je fasse un 10 au taquet déjà pour voir ).

Edit:

Quoique en fait...je ne fais pas la correspondance ici/strava, ça se trouve les plus gros posteurs ne sont pas du tout les tops du groupe

Deja y'a machine 50% des posts 0% des kms

 
Agression caractérisée dans moins de 10 minutes...
 
9
 
 
8
 
 
...

43 au 10 pas sur que je les refasse un jour . De une parceque c'est trop long de deux parceque c'est trop long

Si on est d'accord que pour être un vrai coureur on fait 5 séances par semaine un total de 60 km me semble pas compliqué à atteindre ce qui fait donc du 240 km mensuel.
 
Alors vous allez me répondre que 4 séances c'est déjà pas mal donc ça ferait allez 48 km par séance pour ne pas exagérer soit du 190 km mensuel.
 
Cela ne me semble vraiment pas extraordinaire non ?

A 4 séances, je tourne en moyenne à 50km / semaine, ça me semble cohérent.

Dès le départ je rigole
Le titre du topic c'est HFR running, pas HFR elite running

Semaine dernière 13 / 160 qui font 5 sorties, du coup y a un max de faux coureurs ici...

Un peu de sérieux.

4 séances par contre ça semble plus réaliste oui

Quand ton ef est à 9km/h si tu fais  2 séances d'ef d'une heure c'est  compliqué  de tenir 12 km de moyenne  sur la semaine par séance même  avec une sortie longue de plus d'une  heure  et demi

A regent park tu as une belle montée mais il y a beaucoup de gens.

Sinon faut aller du côté de bank et de tower bridge tu as quelques petites montées, mais rien d'exceptionnel

A Burgess Park près d'elephant&castle tu as une série de bosses d'une dizaine de mètres de haut qui ferait un très beau parcours de cross aussi, mais probablement trop courtes pour faire des séances de côtes

Sinon tu as Richmond Park avec une bosse d'une cinquantaine de D+. Dans le sud-est de Londres il y en a une autre de ce type aussi, faut que je retrouve où exactement.

Après si tu veux du vraiment pentu et assez long (200 D+) faut aller plus loin, au sud de Croydon t'as de belles collines assez raides, la plus connue étant Box Hill. Si t'as l'occasion du faire un tour ca vaut le coup c'est vraiment jolie.

 
+1
En mode régulier je tournais à 190/200 bornes mensuels avec des allures lentes    
 

 
 
Si ton EF est à 9, ton allure moyenne de la semaine ne devrait pas dépasser 10 okilo (à la louche).
 

 
Sympa sur le papier ! Tiens nous au courant de la sortie

 
en meme temps qui te dis que je cours pas ? ha ha !!!

 
Il se passe quoi si tu dépasse 60' ? C'est ta femme qui râle. ?

63km en juillet, je suis a 1200km depuis le début de l'année, tout va bien

Je passe a la tour de londres pour toutes mes courses
jamais vu de vraies montées
Croydon c'est trop loin pour moi vraiment, c'est pas concevable de devoir caler une heure de velo ou de transport pour aller faire des montées Ou alors je ferais ca en velo de montagne j'ai fait ca 2 fois c'est LE FEU. Greenwich c'est pas mal franchement, la montée fait 700m et elle est bien raide sur la fin!

 
Si tu t'en ai auto-persuadé, alors oui, jamais tu re-feras sub43' au 10km    
 

 
Chacun à son référentiel et nos avis sont forcément biaisés (il y a un i ) étant donné notre parti pris.
De plus, chacun accordera plus ou moins de temps selon la priorité accordée, ou non, à la course à pied.
Donc, pour moi, il n'existe aucune réponse, bonne ou mauvaise, à ta question/remarque.

Et il y a ceux qui ont une vie de famille....

 
Le triathlète en chie bien en général à ce niveau  

Il n'y a qu'à voir le nombre qui se prennent un divorce dans la gueule à 40 berges.
Et sincèrement, je vais pas les plaindre...

 
Franchement mais moi je ne suis pas dans une grande ville mais je connais énormément de monde à 3-4-5-6 séances et qui ont une vie de famille.

Dernièrement j'ai fait un peu de natation + vélo en semaine comme je ne pouvais pas courir, et j'ai un peu touché la "vérité" de ce sport...à une époque je me disais que pratiquer 3 sports devait être assez "rassasiant" un peu comme si je passais de trois séances de CAP par semaine à 5.
 
Mais la multiplication des disciplines est en fait une multiplication des addictions/frustrations, comme chacune des trois disciplines agit comme un frein en diminuant le temps disponible pour les autres.  
 
L'engrenage infernal.
 
EDIT : avec 5/6 séances de course à pied, c'est un poil plus simple, dans le sens où tu peux de temps en temps lever le pied et sauter une ou deux séances, tandis qu'en tri, tu n'as (normalement?) que 2/3 sances max par spé dans la semaine, t'en rates une tu fais une déprime

Trois séances oui, cinq ou six c'est un autre monde.

 
J'en fais 5 par semaine en ce moment (préparation Trail long) tout en conservant une vie de famille
Mais j'ai fait le choix de courir à 5:30    
 
D'ailleurs j'y vais la  

 
Je suis sur qu'on peut trouver un meilleur sujet pour un vendredi

Ils travaillent avec des horaires de sudiste ?

Je suis à trois par semaine pour 150km et on me dit que 1. mon intensité est trop élevé 2. mes sorties sont trop longues ...

Hier EF 45' à 6:28, court et pas intense

 
Sinon tu as la chance d'avoir pas trop besoin de sommeil, tu t'appelles Patrick le Borgne et tu te réveille tout les matins à 3 heures pour faire ton petit semi (moyenne de 174km/semaine) :
 
https://www.strava.com/athletes/15387362?oq=patri

On peut savoir pourquoi il fait ça tous les jours ? Sa FC est haute en plus, il fait pas ça en EF sauf si il a une FCmax de 250...

C'est plutôt 6 séances un "vrai" runner, tous les jours sauf le samedi parce qu'il faut se reposer.
Tous les AR te le diront !

C'est donc pour ca que tu n'arrive plus a sub 40?

Plus sérieusement je me tâte a faire un 10 en octobre mais avec les deux dernières saisons j'ai pas envie de jouer avec le feu

Je suis ton strava depuis la STL l'an passé et je suis admiratif de ton kilométrage.
A mon avis avec tes 1800 bornes tu es largement dans les 10% qui bornent le plus.

Au fait, tu prepares quoi ?