Reprise du message précédent :
Ce soir reprise après 15j de break pour cause de vacances au ski.
On va voir si les globules rouges fait en altitudes compenseront la coupure.

 
On sait pas tant qu'on n'a pas essayé.  
 

Ca dépend aussi des efforts faits en altitude. Si tu restes les fesses sur une chaise à sirtoer du vin chaud, ça limite le besoin en oxygène, même à 3000m.    
Ouais bon je sais c'est pas ton genre.    
 

test d'effort aujourd'hui!!!
 

 
 
héhé bonne chance le papi

 
Bah, 6 semaines me paraissent raisonnables, surtout en suivant la prépa 10K que tu viens de faire! Tu fais pareil en rallongeant un peu, VS21 + VS10, et c'est parti mon kiki!
La sortie longue d'1h30 max, plus c'est pas utile, 1x/sem...

A l'aise, moi aussi j'ai repris le travail du "core" (abdos, dos, fessiers, hanches, pompes...) mais je ne fais pas de vraies séances, j'en fais le matin après la douche genre 6 à 8 exos... + gainage après certaines sorties!
Je ne remarque par contre pas encore de changement particulier mais je continue même si ça fatigue un peu ...

Et oh!! J'ai fait 1h26 en prépa marathon sur un semi hyper vallonné et j'ai fait 2h59 et quelques!!!
Et je veux faire de l'intensité pas modérée!!!! Mais je n'y arrive pas    D'ailleurs, suite à une sortie pourrie lundi (6*3'/1' à 3'50/km au lieu de 8 à 10 fois...), j'ai pris l'excellente décision de stopper la cigarette, de reprendre les bonnes bases (10 accélérations courtes, 15"/30", lors des sorties endurances, beaucoup d'endurance active jusqu'au seuil, et du fartlek) pendant 2 à 3 semaines, le temps que je récupères mes capacités respiratoires et ensuite je tenterai de m'envoyer de vraies séances de VMA sur piste!!!!!!  
Donc j'avais prévu des courses en avril, et ben je les zappe encore, ou alors juste en test, et je mise tout sur début mai en espérant que madame me laissera m'échapper un peu à quelques semaines du mariage...  
Et moi aussi je veux niquer les 38'   , bon ok, apparemment j'ai moins de capacité sur le court mais un jour j'y arriverai, et même au 37'30  

Je suis assez d'accord avec ce qu'il dit. Moi j'ai toujours eu un profil de diesel et depuis assez jeune. Je suis incapable de courir vite pendant 1 ou 2 km sans arriver à souffler comme un boeuf mais je tiens assez facilement une allure légèrement moins rapide pendant 10 ou 15 bornes. Si je rentre mes temps dans un calculateur, j'ai presque 1 km/h de différence de vma.

mékilékon  

 
Je le vois comme ça aussi.    
 
 

Les grands esprits se rencontrent   , pas toujours mais des fois oui  

Avant dernière sortie ce soir avant le 10km , je vais sans doute faire du 30/30 autour de ma piste de 333, 1/2-tour VMA et 1/4 de tour footing.
Les plans n'y vont pas de main morte je trouve pour une dernière semaine : 2x10x30/30    
Je vais sans doute me contenter de 2x6à8x30/30  

 
En quoi ça consiste un test d'effort? Et quel est le but?
J'en ai entendu parler mais je me suis jamais penché sur la question!
 
Edit : ok c'est bon http://fr.wikipedia.org/wiki/%C3%89preuve_d%27effort

 
J'en reviens, je suis toujours en vie.
Elle m'a fait passer un "test de Bruce"   sur tapis de course. Elle augmente progressivement la vitesse du tapis et sa pente.
Elle m'a fait faire une pente à 20%    
 
Phase de récup:
docteur : vous êtes sur que vous le faites correctement votre travail d'endurance?
moi            heuuuu. C'est à dire que heuuu. Ca fait 8 semaines à 4 sorties par semaine là. La dernière sortie longue elle faisait 2h30
docteur ha bah moi je vous dis ce que vois
moi : heuu  
 
...
Tout va bien. Faut que je retourne chez le généraliste avec les courbes pour avoir mon certif

Elle sous-entendait quoi alors? J'ai pas compris.    
Que ton coeur bat "trop" vite?

Donc tu as un soucis d'endu bou

Hello les coureurs, je pose mon drapal  
 
Je suis un noob qui commence la course à pied en solo de son côté. Ça fait une semaine que j'ai commencé mais j'ai déjà un petit souci: quand j'essaye d'augmenter mon rythme de course, les jambes et le souffle tiennent un peu mais pas l'estomac. J'ai des remontés dans la gorge et envie de vomir  
 
J'ai les même objectifs que toi, comment tu as t'es entraîné pour atteindre ce niveau ?
 
 
 
EDIT: Au voulais aussi vous demander: cela ne vous fait-il pas perdre trop de poids ? Parce que si possible j'aimerai garder un IMC de 20.

Ca ne marche pas comme ça, comme tu débutes je ne vais pas te balancer un plan d'entraînement direct.
Tout dépend d'où tu pars : combien de fois par semaine tu cours, à quelle vitesse, ton passé de sportif, etc...    

Je n'ai pas (encore) de matériel pour mesurer la vitesse de course ainsi que la distance mais je cours 3 fois par semaine, pendant 30-45 minutes sur un chemin avec des montés et descentes.
J'ai pratiqué divers sport: le football, le basket, le football américain.

Pour la distance c'est facile : le site gmap pedometer par exemple.  
Tu repères  5km à peu près plat, tu t'échauffes 15 minutes et ensuite tu le fais assez bourrin, de sorte de ne pas être trop loin de tes limites(si tu peux le faire à fond c'est encore ieux). Ca donnera une idée de tes capacités.    
Pour les renvois, à part éviter d'aller courir après avoir mangé...  
 

Je vais aller faire un tour sur le site.    
Je cours à peu près 1h après avoir mangé, je ne sais pas si c'est suffisant.

 
En fait, devant les médecins je fais péter des scores de FC et de tension de manière systématique.
J'étais à 100 avant de commencer à courir, et 5 minutes après l'arret j'étais encore à 120.
 
Alors que sur ma chaise tout seul je suis entre 50 et 60.
Stress blouse blanche

Non, clairement pas. Perso, si j'ai prévu de courir à 17h, et que j'ai faim à 16h, je fais déjà vaguement attention à plutôt prendre une barre de céréales qu'une banane.    
Pour les courses, on conseille de manger 3h avant.    
Si en plus t'as un problème perso de reflux/clapet, une heure après c'est pas assez.  
 
Dans les conseils de base aussi, j'espère que t'as des shoes correctes, que tu n'achètes pas tes runnings dans les boutiques "Courir" par exemple.  

 
Oui, c'est possible aussi. C'est que tu ne les vois pas assez.    [/porte-poisse]

 
Nan mais attends j'y retourne!
Mon généraliste, j'y étais allé pour me plaindre d'une douleur toracique. Il m'avait répondu qu'il ny avait rien. Il était même pret à mon faire mon certif.
J'ai voulu voir un cardiologue. Il a refusé de me faire mon certif sans test d'effort.
Je fais mon test d'effort Ils me disent "ha bah non nous on ne fais pas de certif, retournez chez votre généraliste"
 
 
Je me plains de mon généraliste parce qu'il ne donne pas de médocs et que tout va bien à chaque fois. En fait c'est lui qui avait raison  

 
C'est fou ça.    

 
Oui je les trouve très frilleux.
Mais j'avais de bons motifs pour souhaiter les voir.
 
Et pis maintenant j'ai plein de papier millimétré pour ma collection    

 
C'etait une doc ou un doc il avais quelque chose en dessous sa blouse? petit cokin va
 

 
t'était encore essoufflé cay trouble

 
héhé.
Les deux cardiologues étaient des femmes.
La première a fait les mesures deux fois, dont une en sortant de la salle pour vérifier  

 
 
Mesure du cœur bien évidement?

 
oui oui de la tension de mon....bras. La mesure se lance toute seule  
 
 
edit: je plaisante comme ça mais les deux cardios ont fait leur taf avec sérieux. J'ai vraiment pas à me plaindre d'eux.
 
 
Sauf que j'ai pas mon certif        

 
Ca doit être intéressant à faire ça...
Je suis déjà allé voir un cardiologue, mais je n'y ai pas fait de test d'effort. Mon généraliste m'avait fait un ECG (obligatoire pour les combats plein contact en kick-boxing) et m'avait trouvé un truc par normal. Donc il m'a envoyé voir un cardiologue qui lui n'a rien vu d'anormal. Mais de mémoire, il ne m'avait pas fait faire d'exercice.
 
Edit: et au niveau cardio, t'es monté à ton max sans craquer, tu as repoussé tes limites ?

Tout le monde ne s'appelle pas prostaff

 
Je peux lui faire un faux certif sous toshop s'il veut. Un petit antidatage sur un vieil exemplaire et rulez.  

yop
 
j'ai mes shoes (nike pegasus) qui ont de moins en moins d'amorti, au bout d'environ 1000 bornes en 7 mois.
 
vous auriez des bon plans, pour des chaussures pour foulée universelle par forcément très dynamique ?

Yop tout le monde.
 
Autant je lurkais beaucoup il y a un an, autant ça fait longtemps que je ne l'ai pas fait. Donc je ne sais pas si finalement karlkox a pu franchir les 40' aux 10km, sil est devenu leader de son club, si prostaff a enfin ouvert une concession de fauteuils roulants...
 
La dernière fois que j'ai posté, c'était après une course de 24km où je m'étais éclaté, et j'avais éclaté mes genoux (tendinite). Après 5 mois de pause, je me remets doucement au footing.
 
J'ai commencé jeudi dernier avec 2 tours de parc, avec pour objectif de courir à allure soutenue, mais pas à fond, en 18 minutes (objectif un peu arbitraire, ne connaissant pas bien ma forme du moment). J'ai fait 18'20 et 17'50 en souffrant un peu, avec de belles courbatures à l'arrivée.
 
Hier, même objectif : 17'55 et 17'25 en me sentant bien mieux. 17'25 ça doit faire dans les 4'35 au kilomètre, donc je pense déjà avoir 45' aux 10km dans les jambes.
 
Si je me remets à courir régulièrement, je ferai quelques courses avec les mêmes objectifs que tout le monde : 40' aux 10 et 1h30 au semi (ma distance préférée - enfin je crois, je n'ai jamais faite).
 
Bonne fin de journée à tous.
 

J'espère faire 45' aux 10 km, si je me prépare pour un nouveau avant cet été. A l'automne, je pense attaquer un semi. Il y a bien les 20 km de Paris, mais la date m'embête un peu.

T'as tout faux.  

 
Oui c'est intéressant à faire.
J'en avais fait un en 2009 dans un service à l'hosto plutot orienté sport, sur un vélo. Ils m'avaient sorti plein d'infos relatives à la cap, c'était bien. 23 euros, hopital public.
Là c'était pas pareil, épreuve sur tapis,clinique privée, 75 euros. (haaaaaaaaaa)
Mais c'était différent parce que c'était dans un service de rééducation cardiaque avec des mecs qui avaient déjà eu un pet au coeur.
 
Niveau fc on est monté à 196 pour une fcmax à 200. Ce que j'ai reproché c'est qu'elle m'a fait sprinter avec plein d'acide lactique dans les guiboles, alors que c'est pas du tout mon truc
 

 
Tu aurais pu clamsé    tu aurais était accueillie directement

oui ou 10*30/30 d'un coup...

je me réponds à moi même
 
j'ai prospecté sur les modèles que je connais, et j'ai dilemme :
 
à votre avis, et ce que ça vaut le coup de prendre des wave rider 13 à 65€ sur la baie, quand je peux avoir des wave fortis à 70€ à decat ?
 
les différences sont si minimes qu'on le dit entre ces deux modèles ?

Pourquoi tu reprend pas des Pegasus ?