Reprise du message précédent :

Un short qui remonte ?  
Comment c'est possible ça ?

C'est pas plutôt une histoire de taille ?

Faut aller sur .eu pas sur .com

 
Si le short est vraiment court il ne peut pas remonter.    
 
Sinon des leggings, là t'as de la marge pour la remontée.

Question à la con. Est ce qu'il y a des formules à peu près fiables pour estimer l'allure équivalente sur du plat et au niveau de la mer, à partir d'une allure sur du non plat et en altitude donc.

La cote ITRA n'est pas trop dégueu mais je ne sais pas exactement quelle est leur formule.

Fail de fractio ce matin, ca promet pour le sub40

C'était une session 400/1000/2000/1000/2000/1000/400/200 ?
Tu t'y retrouves là-dedans ?

8000m de fractionné, t'aurais pu faire 2000m de plus

Et sub40 c'est 4:00, pourquoi viser 3:20 ou 3:40 ?

Looser pire que KK si tu sub pas 40 avec ça hein !

+1 fingers un ze noze  

c'est dredy je sais mais renard va faire de la musculation !!!!
 
No redface, No joke ect.... pour de vraie !

Espece de clasheurrrr, je vais pas me transformer en Zeus comme le mec là, FromHumanToGod.
Je réflechis à comment améliorer mon corps de lâche, tout en ayant un niveau Zero.

je te clash pas du tout au contraire, j'attend qu'une chose que tu le fasse.
 
regarde pas ses videos 'c'est pas le top.

 
Mais clair !!!  

3x2000 AS10 tout à l'heure, en espérant que ça se passe mieux que le 4x1500

Moi non, la montre oui
 

Il fallait bien revenir du Lac de Boulogne, ca fait 2000m tout pile jusque chez moi

Ekiden la semaine prochaine dans notre ville (organisé par l'autre club) quelle galère de rassembler et composer les équipes !!!

t'es remis de ta blessure ??

 
Pour faire 2' (ou moins de 2') faut une base de vitesse sur 400m sinon t'y arrives pas (genre 54" ).
Au club on a des cadets qui sont pas mauvais genre 4x400 en 58", ben au final ça fait 2'05 (ok on est en début de saison), pas moins pour le moment.
 
En tout cas, faut passer autour de 57"5 / 58"00 au premier 400m sinon c'est impossible de chercher 1'59 je pense. Et mine de rien, c'est déjà très costaud.

inscriptions ouvertes pour le semi / 10k de Lille aujourd'hui, parcours uniquement sur un gros boulevard, ca vend pas du reve. Je vais attendre le parcours officiel en fin de semiane prochaine, si vous avez d'autres pistes pour un 10k debut septembre (objectif: valider un 38/37:30 pour gratter un sas sur semi un mois plus tard)

58' aux 400m ca fait 2:25 aux 1000m

Ce que je veux dire c'est qu'en demi fond, chaque seconde est dure à chercher
 
2'05 c'est niveau R1
1'59 c'est niveau IR2
 
Equivalent 10km, c'est comme dire qqun qui vaut 35'00 (R1), "bah sors toi les doigts tu peux faire 32'45 (IR2)"

En vacances ce soir pour deux semaines et demi sans footing. Une bonne pause.
442.5Km courus à ce stade de l'année depuis le 1er janvier, ce qui est pas mal du tout pour moi (690 en 2015, 350 en 2015, 550 en 2016, l'objectif étant de faire entre 1000 et 1200 cette année).
Pas eu de blessures (mon tendon d'achille gauche est meme guéri), et la stratégie entrainement full EF mais régulier (idéalement 3 sorties par semaine,  9-10K à chaque sortie) a bien marché. Je sens que je suis bien en forme, j'ai fait 40.49 en mars (à 31 secondes de mon PR) et 44.23 il y a deux semaines sur un 10.2K avec 200 de D+, je me sens bien et je suis plein d'envie donc super pour la suite.
J'ai une course 10K nature le 28 mai, et une corrida début juillet (ou les conditions météo feront qu'aucun PR n'est envisageable), mais les rendez-vous avec mon PR seront cet automne avec probablement 3-4 courses ou ce sera possible.

Ben ça frotte entre les cuisses et ça remonte du coup j'ai un asics et j'ai constaté ça aussi sur les modèles courts.. Bref bon week-end

T'as eu quoi au tendon d'Achille ?  (j'ai peur d'avoir une tendinite justement, fais iech)

 
Ça tire...
 
Hier Osteo elle m'a dit début d'essuie glace  

T'as eu le droit à un craquage de genou ou pas?  

 
C'est à dire ?!

 
Pour l'essuie glace, dans mon cas. L'osteo avait permis que je reparte, effectivement après un petit crac de la jambe en question. Pb ça ne change quasi rien, tant qu'on ne soigne pas la cause. Le renforcement des abducteurs de la hanche à été quasi magique pour moi et pour le coup, ça ne revient pas. Bon j'ai d'autres trucs  

Oh elle m'en a tellement fait que j'ai pas fais attention si ça craquait    
 
Le foie aussi    
 
Oui je peux courir mais je dois surveiller !

 
Ben elle te fait craquer l'articulation du genou comme tu fais craquer tes doigts. Mais c'est plus compliqué, pas fréquent, alors ça fait toujours son petit effet    
 
 

 
Ok, mais du coup si tu soignes la cause comment tu sais que le crac a eu un effet vu que t'es guéri?  

 
Ça ou de la citrate de bétaïne, ça ne peut pas faire de mal, c'est toujours bon à prendre    

3x2000 AS10, R=3 4:30 : 8:30 - 9:01 - 9:21

J'ai fait le premier kilo en 4:00 ...

Sur la dernière fraction j'ai un peu ralenti entre 1000 et 1500 avant de mieux finir sur les derniers 500m.
Dur quand même, je suis pas optimiste pour mon 10k.

Faut faire l inverse la les temps de fractions  
Car tu as clairement explosé sur le dernier

Ouais je sais

J'ai pas beaucoup d'AS10 dans les jambes, je trouve pas encore le bon rythme.

 
Une bonne diète / jeûne plutot    

 
 
Je me suis mal exprimé. La séance d'osteo m'a permis de recourir genre une semaine, mais la douleur est revenue comme avant et j'ai abandonné la course à pied 3 ans (je courais depuis 3 mois). J'ai repris il y a 1 an et demi et en février dernier la douleur est revenue mais j'ai décidé de me battre et le renforcement des abducteurs de la hanche a stoppé net les douleurs. Voilà la cause, un déséquilibre musculaire.

 
On a quasi tous fait des syndromes essuie-glace. Pour moi c'est simplement une phase d'adaptation ou réadaptation après arrêt face à laquelle certains sont confrontés. La rechute est rare, même si ça arrive. En général, un syndrome d'essuie-glace ça n'a jamais empêché personne de courir , pas comme des tendinites ou des pubalgies récalcitrantes

les TFL c'est souvent pour les mecs qui on un quadri en chocolat.

le boucher plus de 200kms par mois depuis des lustres, presque jamais rien et la hop il maigrit trop vite il chope un symdrome de l'essuis tout .

j'aurais jamais parier sur ca, c'est ne voyant une photo FB que je comprend now

Tandis que moi mon tendon me fait beaucoup moins mal je compte reprendre doucement début juin les footing tout tranquillou