Reprise du message précédent :
Combien ici ont fait moins de 3h30 ?

Vais être obligé de faire un marathon un jour pour pas passer pour un noob à chaque fois que cette question est posée  

J'en ai une dans mon club en 3h18 au marathon de Marseille avec une prepa pas terrible pour cause de maladie et elle est Master

 
Faut faire un marathon et un IM dans les deux premières années, comme ça après personne te prend pour un n00b et t'as plus la pression  

FYP

Courir pas faire

Bouhouuuu les gens ici sont méchants !!!!!  
T'en donnerais moi de la renardise ( Calimero )  

Si on marche aux ravitos, on ne court pas l'intégralité des 42,2 km en fait !  

L'investissement n'a rien à voir, un marathon préparé ça t'occupe l'esprit et les jambes pendant un quart de l'année... Un 10 ou un semi tu peux le faire "à la volée", après une prépa spécifique de quelques semaines seulement, ou même sans prépa, et ensuite tu peux enchaîner direct avec l'entraînement ou les courses que tu veux.

Perso bûcher 4 mois sur un marathon pour gagner seulement 3 minutes, même entre 2h30 et 2h27 , je serais deg. Alors qu'aller chercher 1'30 sur semi, ça me motive !

Après la coureuse de boucher n'a peut-être pas enquillé une vraie prépa en début d'année, ça je sais pas

A 3 minutes  
 
Mais j'ai un gap de 1h avec mon précédent try sur marathon
 
Et prochain obj à sub40 pour les 10k du grand Paris. ca fait 32' à gagner sur mon précédent PR

Pas convaincu    C'est monstrueux l'écart entre 2h30 et 2h27.

Tu veux pas tenter 3'48/km avec hardt et moi ?
Au pire explosion  

 
Tu pense sérieusement qu'à chaque coup tu peux abaisser de plusieurs minutes ?!
 
Tu te base trop sur ce que tu fais en freestyle sans te rendre compte de ton enorme potentiel.

 
Je dis pas le contraire, mais l'effort pour y arriver est monstrueux aussi, j'aurais jamais la motiv et je préférerais gambader sur des trails ou travailler sur du court...

 
Non non mais une fois que j'aurai atteint ce soft plafond, si je l'atteins, j'aurai jamais la motiv de persévérer...
 
Tiens à propos d'Annecy j'ai une pote-de-trail qui a tapé 3h04
Ça fait combien en équivalent homme ?

Je trouve que l'entrainement ca devient vraiment intéressant quand il faut bien optimiser pour aller chercher les dernières minutes de son potentiel de progression... C'est sur qu'au début on progressive vite mais c'est le cas à peu près quoi qu'on fasse (sauf blessure). Mais les gens ne sont pas assez patients ni investis de nos jours !

Explosion, what else

 
2h30 !

Des qui utilisent un strap waterproof Garmin?
C'est super cher sur Amazon les trucs bleus la, c'est quoi ce bowdel.
https://www.amazon.co.uk/d/Heart-Ra [...] strap+swim
En plus t'as l'air d'une truffe quand tu sais pas nager

FYP
 
C'est pas tant une question d'investissement, mais si tu passes 300h pour gagner 3min, vla ton ROI autant tester un nouveau truc et avoir le plaisir de la decouverte et des progres "faciles"

Le retour sur investissement c'est les sensations géniales à l'entraînement et en course, c'est une passion ! Des shoots sains. Sans parler de toute la bouffe que tu peux bouffer.

 
Je pense que c'est trompeur d'associer l'atteinte des objectifs sur 10 ou semi aux seules préparations spécifiques qu'on démarre 2,3 mois avant.
 
Il y a un paquet de boulot à abattre avant d'arriver à courir un beau 10km, tu l'oublies peut-être parce que tu attaques tes prépas globalement bien préparé et avec un beau niveau sur l'année (tu cours régulièrement, intelligemment, depuis longtemps).

Mouais pour la bouffe ça dépend de l'objectif. Si tu veux ressembler à un coton tige enrobé de bacon ouais tu peu manger toute la merde que tu veux avec ce déficits calorique

 
Ça dépends de tes objectifs. Est ce que tu veut être dans le top 1% de la population générale (sachant que 90% ne tiennent pas 500 m en courant, v'la l'objectif ) ou le top 1% de la population qui cours vraiment.

Sacré ambition dans la vie !! Je préfère être dans le % des mecs comme Donald trump qui peuvent pas faire 100m mais se tape plus de 10/10 que tout hfr le forum de beaugosse réunis

Deja même 3h26 pour un mec c'est pas si mal hein

Tableau page 1, D2: 10 km en 40'30 égale marathon en 3:26
 
HFR: sub 40', on va arrondir à sub 3:24  

Tiens, sinon j'ai testé ce week end ma premiere course avec des chaussettes de compression.
Achetées sur Amazon par curiosité (j'avais des manchons D4 testés une fois).
https://www.amazon.fr/Chaussettes-C [...] r=1-2&th=1
 
Je les ai pris car tarif imbattable, Affichées a 9.99€ sur Amazon, j'ai eu un code promo sur facebook qui me les a faites a 5 euros la paire. Même pas le prix d'une simple paire de chaussettes. A ce tarif, je voulais tester (et en plus elles sont noires et sobres comparé a d'autres)
 

 
Donc pour 5 euros la paire, j'ai testé.
 
Déja reçu l'emballage, c'est bien présenté? Une boite cartonnée, ca fait bonne impression.
Je les enfile, un peu dur a enfiler (jusque la normal) mais une fois mises en place, on sent bien la compression, et ca taille bien (j'ai pris une paire 37-41 et une 41-44 au cas ou car je faisais du 41, la plus petite m'allait le mieux)
 
Sur 25km elles se sont faites oublier, dès le départ. Pas eu d'ampoules, ni d'échauffement. Elles ont été dans l'eau, la boue, impeccable. Moins de fatigue ressentie (associées a mon short cuissard decathlon) J'en ai été content...
 
Je pense que pour mon prochain marathon elles seront parfaites, car j'ai ressenti pas mal de fourmis aux mollets sur les 10 derniers km a la rochelle...
 
Bref j'ai testé ca par curiosité vu le prix, résultat je vais les garder et essayer d'échanger ma paire de 41-44 par une en dessous pour avoir 2 paires pour 10 €
 
Je n'arrive pas a remettre la main sur le code (trouvé sur une pub facebook par hasard) je vais essayer de retrouver ca, si desfois ca en intéresse... (a 5€ c'est cadeau )

 
Non

 
Rien ne t'empêche de faire ca en découvrant un autre truc qu'en optimisant pour gagner 3' sur 3h30 d'effort
 

 
Mon objectif c'est d'être dans les 1% des gens qui avait mon potentiel, et le même investissement en temps que moi
 

T'es déjà dans la bonne première moitié des coureurs marathon voire premier tiers selon les courses.

Après je sais que ça n'est pas dans le norme de l'élite hfr mais bon...

Sacré ambition dans la vie...
 
L'un n'empêche pas l'autre On peut aussi courir vite et se taper des 10/10  
 
Mais pour ça faut s'entrainer §§ NO PAIN NO GAIN §§§    

NON !!! alvas court vite il se tape pas des 10/10 wazany court vite ( pas longtemps ) mais pas de 10/10 !!!

donald trump court pas, il se tape des 12/10

la monnaie first, le running en 1234 eme positions

J'ai confiance en R-Jac pour inverser la tendance
 

desole pour toi R-jac mais je vais envoyer un tacle de la north korea

si le sex running attend apres r-jac pour pecho du 10/10 apres un 4,45kms en foret de belgium

commencez a plier bagages les mecs

Edit : le seul moyen pour alvas c est de lui planter un javelot dans le dos , pour faire tomber un 12/10
d ailleurs now on comprend pourquoi le stage au javelot. ( il aurait du me demander mes ancêtres etaient bons au lance de lances )

ce topac

   
 
J'avais de nombreux commentaires mais mac m'a tuer.
 
Ah si mv le sub 40 ce sera easy, franchement prend un vrai objectif, cte blague.  
 
Sinon, hier je discute cap avec un collègue. 1m74 105 kg, il me sort y a 3 ans j'ai décidé de faire le marathon de Paris, j'avais jamais couru, j'me suis dit que douzaleur c'était une bonne vitesse...passage à 88kg, il a fait 3h36...il m'a flingué.
 
Édit 3'47" c'est bon ça  

On verra qui explosera le premier  

@tr3nt chaussette de sport ou de récupération ?

Après, se baser sur une pointure pour de la contention mollet c'est bof... Normalement c'est tour de cheville et tour de mollet.

Après vu le prix... Elles glissent pas en courant ?? C'est le gros soucis, risque des manchons/chaussettes

Sinon au final c'est pas mal de courir sous une petite pluie

Intersport c'est pas un magasin de sport en fait
Y a que des daubasses pour wesh, en matos y a que dalle ... fait chier j'ai 100€ à claquer chez eux

Vos vêtements de CAP c'est du D4 ?