Reprise du message précédent :

Lis bien l'intérêt de l'EF ici
Sans jouer au Juan C. j'aime bien l'explication avec les mitochondries
http://www.courir-plus-loin.com/co [...] damentale/

De toute façon tu n'as plus le moyen de progresser vraiment avec le temps qu'il te reste
L'essentiel c'est de ne pas se blesser ni d'arriver carbonisé au trail
Sinon pas la peine de faire 23 kms à l'entraînement pour une course de 23 kms
Quand JC s'entraîne pour les 24 heures, il ne fait pas 240 kms mais il court tous les jours...

Bon je vais le répéter mais un PR c'est en course point final.

bin il a PR sa sortie today

la prise de sang n'indique pas d'hypothyroidie

Ca eut dire que je mange vraiment trop de maltesers...

Bientôt on va me dire que ces cochonneries acidifie trop et favorise les blessures

il te fallait une prise de sang, pour etre sur que tu mange trop de maltesers?
je pige pas la c'etait ironique ou pas ? ( je demande maintenant au cas ou )

Le mec qui essaye de se rassurer en se disant que c'est de la faute de sa thyroïde maintenant qu'il a épuisé l'excuse de ses parents pour bouffer de la merde.
 
 
Non la raison c'est toi.

S'ils détectent des maltesers dans le sang c'est que t'abuses un peu oui

Le sang de Renard c'est du chocolat liquide, bientôt il se piquera pour boire du Candy'up

j'ai même pas une asterix dans tout ce bordel
 
Tout est niquel, je peux continuer mes orgies de maltesers

no PR no gain

 
Sinon y a un truc naturel qui a marché pour moi c'est d'arrêter séances VMA et AS, ne faire que de l'EF et d'augmenter le volume hebdo de max 10-20% d'une semaine sur l'autre.
Après deux mois d'arrêt et 2 années de merde a 350 et 550 bornes, j'ai repris début janvier en full EF et en respectant cette règle, j'ai mis cinq semaines pour arriver a 30kms hebdo.
Toi si je reprends tes posts t'as arrêté de courir en août t'as pris 15 kilos et en janvier tu voulais recourir 100k hebdo en 5 séances voir mettre du biquotidien.
Je suis pas étonné.
De la patience, de la constance et de la progressivité, et ecoute ton corps c'est ce qu'il faut. A l'époque si j'avais VMA un jour je le faisais quoiqu'il arrive, même si j'étais crevé, stressé, saoul ou qu'il neigeait. Et si je ratais les 4 dernières répétés d'un 2*10*200m, je deprimais. A mon avis, rien que la déprime annihilait les progrès dus a la séance. Retrouve le plaisir mec...

non mais il part avec un handicap en plus. il est pas sportif de nature. donc il reprend a -20 point d'XP a chaque fois qu il respawn

vous aurez beau lui donner  tout les conseils possible , l'encourager, chercher des solutions pour faire avancer le truc. non il s'en bat les couilles .... il veut juste se faire plaindre et se reveiller un matin et avoir la foulee de jazy ( pfff je suis allez loin le chercher celui la ) et la diete d un sumo !!!

le mieux c est de l'attraper dans un coin de la court de recreation chaque matin et de le taper , jusqu'a qu'il en ai marre d etre une victime et se defende. sinon il finira en suicide comme tout les faibles/roukmoute/abuse sexuellement

Oui j'ai exclu d'office les drops trop faibles. Mais au final j'ai quand même écouté vos conseils puisque j'ai pris des Saucony : les Guide 9 qui sont à peu de choses près des Ride pour pronateurs

Je note, merci.
 
Aucune progression possible en deux mois?    
Ok

La vma j'ai arreté , je me suis mis  a cottereau avec resistance douce et dure, c'est censé être moins traumatisant pourtant. Sinon j'ai pas arrété d'aout à janvier, je poste mon journal d'activité, les semaines d'arret c'est  quand je suis blessé comme en ce moment ( douleurs voute plantaire) :

https://www.strava.com/athletes/326 [...] aining-log

Bon c'est que pour ceux qui sont abonné à mon compte apparemment mais en gros j'ai arrete deux semaines  debut fevrier pour la meme blessure que maintenant  mais au pied droit et une semaine debut janvier

Ok j'ai peut être parlé trop vite... J'ai fait une demande d'abonnement....

Frer de blessure on reviendra plus fort  

Second tour!

À voté  

Puisqu'on parle de galères !
J'ai repris un peu le cardio ces derniers temps pour une pré pré prep de Paris 2018. Et cette horreur j'arrive pas à respirer, je pense que mes allergies y sont pour quelque chose, impossible en 1 mois de perdre autant, le cardio s envole rien qu'en poussant sur le trône
Ce soir j'étais à 185 à 12 à l'heure, j'étais à 165-170 y a 6 semaines sur la même vitesse.. Mon EF du soir qui était à 140 je suis à 160
C'est bon d augmenter le volume quand même ou j attends? Jpense en profiter pour augmenter mes doses d EF en fait, enfin vers 150-155 du coup. (75-77%)
merci pour avis !

a vote: lepen

Done

je connais pas le profil de ton trail mais à priori, il y aura des montées et des descentes.
bosser la VMA : useless si c'est pour marcher en montée (ce qui n'est pas honteux en trail)
bosser les montées et descentes => travail cardio et renforcement musculaire => utile pour ne pas trop galérer
donc il y aura un progrès mais pas question de te crever car c'est un entrainement exigeant  
quand t auras bien progressé, tu pourras travailler ta vitesse car tu seras capable de relancer en haut d'une montée

 
Voilà.
Merci Sybaris
 

 
Pendant ce temps, j'en connais une qui à pas de blog, avec photos de soi instatruquée, postée en tenu fashion et aguicheuse et qui claque un petit 3h24' au marathon de Rome.
Ce besoin de se montrer ...  

Bonjour  

Nicolas Lemonnier sera une des attractions du marathon de Nantes, qui aura lieu dimanche matin...
 
http://www.20minutes.fr/nantes/205 [...] nt-dechets
 

Il y aura vraiment des gens qui vont mater un mec courir pendant 4h et qui va ramasser toutes les 5' un déchet...

 
Pour l'année prochaine, je propose au coureur de boire 1L d'eau toutes les 15' pour dénoncer le gaspillage de l'eau par les pays riches.
L'année d'après, de couper sa respiration 1' toutes les 15' pour dénoncer la pollution de l'air.

A voté pour le pantin ci-dessus, autant dire que j'y ai mis autant d'enthousiasme que si on m'avait inscrit de force à une Color Run!  

J'ai fait mieux sur 10km qu'il y a 6 semaines, en étant plus facile. Je suis content de la façon dont je cours maintenant, même si bizarrement je n'arrive plus vraiment à faire d'EF, c'est moins pénible pour moi de courir sous les 6'/km qu'à 7'/km.

Alors que même sans ton vote il aurait été élu quand même  

Pas si tout le monde se dit ça

Pas de politique svp. Y a assez de topics et on peut y troller à peu près tranquille.

Faut vraiment rien comprendre pour espérer ou craindre que ça soit elle qui passe hein.

+1, ce sont des mathématiques à ce niveau et pas de la politique...

ce topic est pas du tout réprésentatif de la population française niveau votes, sinon groronchon n'aurait pas fait la gueule dimanche !

D'accord avec toi  
Y'a sûrement mieux à trouver un vendredi  

Depuis une semaine j'ai arrêté de manger des bonbons. Quel objectif de perte de poids me fixer pour les trois prochains mois ?

Si a(bonbons)=b(calories en kcal) alors
Perte de poids  (x)= a*b/9000 (kcal soit 1kg de graisse)
Si C (jours) = 90 alors perte de poids dans 3 mois = x*90

/toujours eu moins de 8 de moyenne en maths même en 6eme

pas qu'en maths alors !    
 
perte de poids c'est pas 100% de graisse hein  

 
Pourtant Le Pen est plus proche de Mélenchon d'un point de vue politique que Macron, je suis étonné de ton choix.