Reprise du message précédent :

 
Fallait appuyer moins fort sur la pédale

 
Moi ce que j'aime sur ce forum, ce sont les conversations argumentées et posées    Dès que quelqu'un poste un truc qui ne cadre pas, et encore parfois il n'y a même pas besoin, il se fait traiter de con ou d'idiot. Ça donne envie de répondre, tiens.
 

Donc il conseille de boire plus que ce que je n'ai bu. Quel connard fini ce type, heureusement qu'il ne poste pas sur hfr, tiens, il serait bien reçu    
 
Bref, j'ai bu plus que d'habitude parce que je n'ai pas de sensation de soif sur mes sorties, et qu'il m'arrive parfois de revenir de 10/12 bornes et de ne pas boire dans les heures qui suivent, parce que...je n'ai pas soif. Donc essayer de boire ce que je perds -10/20% ça ne me semble pas complètement idiot...
Si on demande aux personnes âgées de boire régulièrement en période de canicule, c'est bien parce qu'elles ont avec l'âge perdu cette sensation de soif qui n'est donc pas un critère universel et ressenti par tout le monde de la même manière    
Après si certaines en sont mortes à cause d'hyponatrémie, ce n'est pas parce qu'elles tournaient à 2l/jour, mais bien parce que dans certains établissements ils étaient gavés...
 
 
 

Après il ne précise pas quel liquide ...
 
800mL max de bière par heure, désolé mais c'est une fiotte ce bouffeur de sirop d'érable !

Non mais c'est toi qui vient poster ici en disant que tu as bu jusqu'à l’écœurement.
Il n'y a pas de raison de se forcer à boire autant, c'est tout.

surtout de l'eau !

 
Il parle de max.
MAX !
Genre pour quelqu'un qui sue comme un goret  
par 40°C
avec un taux d'humidité de 300%
 
Ce qu'il conseille c'est de boire quand on a soif.
Bref il serait très bien reçu ici    
 
Et ma remarque c'est pour ton bien ...  
 

Ouais j'aurais dû écrire "jusqu'à satiété", mais bon, j'avais aussi précisé 1.25L en 2h. La sensation de satiété que j'avais après chaque ravito montre surtout, vu le volume finalement "moyen" de 0.6L/h, que je n'ai pas l'habitude de boire en courant, et que courir éteint ma sensation de soif.
J'ai fait 15 ans de tennis, la bouteille d'1,5 L y passait systématiquement en 2h de match. Difficile d'expliquer pourquoi : peut-être qu'entre deux jeux sur ta chaise il n'y a que ça à faire, pitancher un coup, mais peut-être aussi qu'une fois posé tu as plus le temps d'avoir un ressenti correct sur tes sensations, et que la soif peut se fait sentir. Sais pas.  
 
 
 

 
Ben c'est pour mon bien que j'ai décidé de me mettre à m'hydrater plus que ce que je fais habituellement    Car je sens bien que revenir d'une heure de CAP, d'avoir perdu 800mL et de ne pas se jeter sur une bouteille en sortant de la douche, ce n'est pas normal. La sensation de soif s'est fait la malle.
Pendant une journée normale il m'arrive régulièrement de ne pas boire un verre d'eau de 7h à 18h quand j'oublie de prendre une bouteille. Ok, il y a la machine à café.(2/3 expressos par jour)
C'est la couleur du pipi du soir qui me donne envie de boire   , pas ma sensation de soif  

Je ne sais pas s'il y a lien direct, mais depuis une semaine j'ai arrêté les saloperies (chips, chocolats, ...) et depuis une semaine j'ai une récupération au top

 
T'as tiré chloé?

Je crois que c'est un bon axe d'amélioration pour moi aussi

Bon chips et chocolats c'est pas trop ma came, mais charcut' et fromage nettement plus
Et picole

 
T'as besoin de récuperer quoi avec moins de 30k / semaine ?  

 
Ahahahah
 
C'est deux fois plus que d'habitude  

Nein  

32km de moyenne  

Les dernières semaines après un fractionné même léger ou une course j'avais encore les jambes lourdes après deux jours de repos, là hier j'ai fait 14km avec 6*800 et je suis comme si de rien était
Ce serait bien que ça dur que je puisse un peu bosser mon souffle

2X3X3' I=1'30 R=2'30 hier soir.

Il me semble que j'avais jamais été aussi vite à l'entrainement sur des 3'/1000M !

Première série :

3' @3'00/km
3' @3'02/km
3' @3'01/km

Deuxième série :

3' @2'59/km
3' @3'02/km
3' @3'01/km

https://www.strava.com/activities/930829461

Propre 6x1000 à 3/km  

Pas chaud pour une troisième série ?

 
CR de la kimousse
 
il faisait beau (à Paris oui oui) MAIS il y avait un 'tin de vent qui a fini par avoir raison de nous vers 22h sur les quais  
4 dingos (Clown t'as encore pas assuré ) :
Maxouw (évidemment)
Juan Magan dit triple 7 !
BL
et myself
en gros on a pu dire du mal des absents  
vu des dizaines de groupes Adadas bouste parcourir les quais
3 ou 4 (grand max) mecs avec une jolie foulée (validée par BL)
partagé une levrette mais on a conclu qu'on ne lèverait pas la nuit pour s'en taper une autre
mangé des "tartines" rillettes, fromage, tarama etc ...
et fini près d'Opéra dans un bar sympa ou les Mojitos sont et autres boissons fruitées brésiliennes sont @6€
Musique sympa dont ce titre qui m'a rappelé une vidéo de KV par le marcassin d'Annecy (Cf le topic des marcheurs en montagne) :
https://www.youtube.com/watch?v=sVzvRsl4rEM
 
 

j'ai fait 2 sorties cette semaine avec mes nouvelles hitogami
une séance de 45' EF pour tester et une séance de navette lactates ce soir
 
purée ça me change de toutes les pompes que j'ai eues avant
pendant c'est léger, souple et la semelle ne filtre aucun petit gravier
après ça tire dans les mollets et dans la voute plantaire
 
à voir à la longue mais je suis quand même plus à l'aise que dans les adidas ultra boost

Ah on m'en a dit du bien des Hitogami. On a voulu me les vendre, elles étaient pas mal aux pieds (comme toutes les Mizuno pour moi), mais j'avais d'autres plans en tête.

C'est pour ça que j'avais les oreilles qui sifflaient mais c'est de bonne guerre on avait fait pareil à Cannes avec Alvas  

tu vaux 31/32 au 10?

edit : ah bah non oO

 
J'attends que tu fasses 9'00 sur 3000m

J'avais deviné la réponse d'Alvas  

 
Bah 6x1000 avec une récup assez courte oklm en 3'00 en faisant le tour du quartier sur la route, ça vaut bien 9'00 sur 3000m...

Tu me prêtes un poumon Antoine?

Un peu de lassitude ces derniers temps, 24 kms il y a 2 semaines, 18 kms la semaine dernière seulement, et cette semaine 9kms (bon je vais aller courir aujourd'hui ou demain, donc ça fera 18kms je pense), un DNS dimanche dernier (pour diverses raisons), le retour des semelles ortho dans mes pompes (+45g dans chaque pompe), et moins envie de courir (bon j'ai fait un foot en salle pour remplacer et un peu de muscu). Je sens que je vais repartir un peu de l'avant, en prévision de quoi je ne sais pas (zero course en vue, trois semaines sans footing du tout en mai pour cause de vacances), mais j'ai re-envie de courir là.

Bonne sensation ce matin malgré la course de jeudi et le foot de vendredi.
20Km d'EF à 5'15" okilo.
 
https://www.strava.com/activities/932536100
 
Objectif: Les foulées d'Acigné (15Km "nature" ) dans 3 semaines.
Objectif bis: Trouver mon rythme de course avant car je ne fais pas de fractionné pour connaitre mes allures   .

Bon, comment vont nos futurs marathoniens ?
Vous allez avoir un temps de dingue, mais il va faire super chaud et un peu frais le matin !
C'est marrant, dans Paris il y a plein d'étrangers avec des survet', tee-shirt "marathon", tenues de groupes, club...
Je suis trop frustré, j'aimerai trop y être demain !

Allez mon petit Chahdi!

 
J'ai les jambes qui tremblent...  

Au poil
 
Petit dégourdissage de pattes à midi, pour s'habituder à la chaleur de demain

L'application MDP ne marche pas ?!
 
 
Je ne trouve pas Alvas !

À tous les marathoniens demain  
 

Non ça fonctionne pas apparemment

Pour ceux qui veulent voir à quel moment j'explose, faut suivre le dossard 20537
 
L'objectif de vitesse, c'est 4'50 okilo et on verra bien comment ça passe

 
Je vais sprinter 300m au départ pour faire rager Montiel et Diagana, avec buff et pancarte "HFR 4 EVER HATERS GONNA HATE"

 
Tu cours pas assez vite pour être dans ce sas, tu te fais du mal

Alvas a deja fait le MDP en 3h30 en footing