Reprise du message précédent :

 
 
 
pas cool

Mes parents le font, mais je ne me rappele plus leurs précédents temps. Mon père ça va faire la 2 ou 3ème fois qu'il le fait.

et quand est ce que tu les accompagne ?

quand il aura l'âge

 
Quand j'en aurais envie, la course, c'est le sport qui me fais le plus chier.
sinon moi je suis là pour prendre les photos :-) et porter les sacs.

 
     
 
Tu as raison, si vraiment tu as mal, il ne faut pas forcer.
C'est toujours un peu rageant de déclarer forfait, mais c'est vite oublié et, quand la course est passée, on se dit toujours qu'on a bien fait.  
Mieux vaut ça que d'abandonner ou de vivre un calvaire. C'est bien  plus nul de s'acharner, IMO.
 
 
 

Bon en ce qui me concerne il est temps qu'il
arrive ce Marathon ...
 
Ce WE j'ai définitivement flingué l'ongle de mon
gros orteil droit et j'ai un autre ongle bleu au
pied gauche ... je vais faire appel  
aux déesses Betadine, compresse  
et au dieu sparadrap pour limiter les degats !
 
Mais j'ai la rage de vaincre, va falloir que je me calme
pour pas faire fondre le bitume au démarrage !
Temps prévu revu à la baisse au lieu de 4H je compte
maintenant le faire en 2H30 !!!!
 
...
 
 
Mais non je déconne c toujours 4H au programme avec
9 semaines 1/2  d'entrainement, faut ce qui faut!
 
 
Sinon je suis en train de me concocter des ziques pour me motiver à partir du 25-30 ème et pour ne plus entendre
les cris de mes doigts de pieds ;-)  
 
Motivé, motivé !!!
 
 
 

ça c'est de la volonté

Faut bien avoir la pêche, sinon qui va  
l'avoir pour toi ?  
;-)

tu vas écouter de la zik pendant 4h  

 
Non ... seulement vers le 30-35 ème km si je sens
que j'en ai besoin  

ca me gene vachement la zik quand je cours

 
et tu vas le mettre ou ton lect portable ? c un lect mp3 ?

 
C un lecteur Mp3 pontis avec mémoir compact flash +
écouteurs sony ... c très léger et puis je suis pas à  
100 grammes près  
 
Bon je vais mettre des trucs cools et éprouvés dessus :
Rage, deftones, prodigy, ministry, remix david guetta ...  
pour me réveiller  

 
chacun son truc. après tout, si ça permet de t'isoler. car de toute façon au 35ième, tu deviens hermétique à tout ce qui t'entoure. A la limite, la musique, tu ne vas même pas te rappeller ce que tu as écouté!!  

 
Benh disons que l'essayer c souvent l'adopter ...
Tu vois courir 2H - 2H30 à l'entrainement seul et au
ralenti parceque ton plan d'entrainement  
est comme ça => c un peu ennuyeux alors la zique ça aide
mais bon faut choisir des morceaux entrainant, mais
je suis pas le seul à courir en musique, je veux dire
c assez courant (sans jeu de mots)      

 
Bon je dis rien c le premier ... donc 35ème j'imagine
pas trop mon état mais la zique c avant tout utile pour
le punch que ça te donne  
voir l'illusion de punch que ça génère   ,
c comme les spectateurs c une forme d'encouragement !
You see what I mean    
 

j'ai fait 4h07 au marathon de Paris 2000, mais après 16 semaines d'entrainement.
 
 
La course est pas dure en fait, courir tout le monde sait faire (bon en réalité y'a quelques petits trucs à trouver comme la longueur de la foulée et la position du dos), ça fait pas mal, et on est complètement dans l'espace à cause de l'adrénaline, un zombie qui court. Par contre, après on souffre.
 
pas la peine d'emmener quoique se soit à boir ou à bouffer, les stands sont suffisants.
 
Pour la petite histoire, je prenais l'appéro avec mon beauf le 24 décembre 99 et au 3ème verre (le traitre) il m'a proposé de faire le marathon avec lui, il me payait l'inscription. J'ai dit : "ouais, trop facile" (mon beauf est Zaïrois ...). Mon premier entrainement a eu lieu de 2 janvier, dans les restes de l'alcool ingurgité pour l'an fatidique) et j'étais vachement moins fier.
 
Mais je lui ai quand même mis une veste de 7 minutes alors que j'ai été chier au kilomètre 40 (oui, je sais mais ça faisait 10km que j'avais envie).

Pour les douleurs vous ne m'etonnez pas perso j'ai fait recemment mon premier demi marathon et deja j'ia marché comme un papi pendant les 4 jour qui ont suivi... Alors un complet je n'ose imaginer...
Sinon une question pour ceux qui ont deja fait plusieur compelt vous aviez deja fait conbien de demi avant votre premier entier ??

jamais rien fait avant.
 
si j'ai fait un Paris-Mantes La Jolie en 94-95 (54km de marche non-sportive, rando sympa quoi, a faire entre potes) et je me suis détruit la santé (48h de someil d'afilée après, entre autres) car j'étais pas entrainé.
 
Mais courir 20km, ça n'a rien d'exceptionnel, ça se fait en entraînement de marathon (à partir du 2ème mois). En plus ça se court assez vite, donc pas le même rythme etc. Je pense vraiment pas que le semi soit la porte d'entrée au marathon. L'important c'est d'avoir un vrai entrainement sérieux (et là j'insiste, si n'importe qui peut faire un maraton, il ne peut pas le faire sans une longue préparation) et pas peur sur la ligne de départ (passke quand on est entrainé, le seul problème qui peut survenir est dans la tête, le reste c'est une machine bien huilée qui a déjà courru dix fois plus au cours des derniers mois).
 
 
un petit truc aussi : faites pas comm moi, n'oubliez pas de marquer les temps sur votre bras. J'étais parti pour moins de 4h mais j'ai oublié de noter le planning, donc le plus facile à faire de tête, c'est 10km/h mais ça fait pas 4h au final !

 
Pas bête l'idée de noter les temps sur le bras ...
Sinon pour le reste je partage ton avis    

ça vient du magazine du marathon j'ai rien inventé.

 
OK je pensais vraiment l'inverse ... Merci pour ces explications

salut a tous,
vous pensez que c'est jouable un semi marathon le 25 avril alors que j'ai totalement abandonné l'entrainement depuis fin septembre ???
(en + a la base j'ai pas un super niveau )
mais j'suis a bloc motivé

Salut à tous,
 
Moi je ne suis pas encore monté sur la distance du marathon, mais ça commence à me titiller. Ca fait déjà 7 ou 8 ans que je cours très régulièrement, et j'ai déjà fait 7 semis (meilleur chrono de 1h25). Mais je manque de temps pour m'entraîner comme il faudrait, car en dehors de la course à pied j'ai 2 entrainement de kick boxing, 1 entraînement de roller en salle de 2h, et souvent une petite sortie roller en plus (et "heureusement" que j'ai arrêté le planeur il y a 1 an). Bref, bien occupé, difficile pour moi de placer 3 sorties course à pied dans ma semaine (à côté de tout ça j'ai un métier aussi ). En hiver je cours 1 fois par semaine; depuis un mois, des sorties de 16 kms minimum. Depuis cette semaine, j'ai rajouté une petite sortie de 8 un peu plus rapide. Malgré mes soucis d'emploi du temps, je pense que je me lancerai un jour ou l'autre sur la distance reine.
En tout cas bonne chance à tous ceux qui font le marathon de Paris, que la force physique et mentale soit avec vous !

 
pour les temps à se noter sur le bras, et ceux qui vont chercher leur dossard (j'en reviens!), il y a un petit stand Azur Assurances avec des petits bracelets avec les temps de passage en fonction du chrono visé.    
 
je commence à bien connaître le marathon et je ne peux pas être d'accord lorsque tu dis que le semi-marathon n'est pas une étape obligée...
la préparation se construit sur ses capacités en compétition, et sur les chronos réalisés sur semi et 10 km. on calque le kilomêtrage et l'intensité sur ces chronos et ses capacités.
 
A moins d'avoir fait un test VO2 Max à 130 ? dans une clinique du sport, mais je ne vois pas quel zozo irait faire un tel test sans jamais avoir fait de compet' sur 10 ou sur semi!! (je vois bien la tronche du médecin)
 
Il faut faire les choses sérieusement, c'est tout. le sport, c'est fait pour rester en bonne santé, pas pour se la détruire.

 
1h25 ! tu es prêt pour le marathon alors. c'est des bases de 3h10-3h15, ce qui est pas mal du tout!

 
je répète, c'est l'inverse. reste sur ta pensée.  
va voir un entraîneur ou un médecin et dit lui que tu veux faire un marathon sans faire de semi avant. tu vas voir sa tronche.

'tain c'est cool pour les bracelets. Si ça se trouve, ça existait déjà en 2000 (les salons de jackys ça me fait chier, j'ai pris le dossard et je me suis barré)
 
sinon, concernant les temps, on s'en fout, on part pour 4 heures quand on fait ça sans se prendre la tête. Après y'a les vrais, qui se font chier dans un club, avec un entraineur etc. Mais c'est un autre monde et on vient pas prendre des conseils sur HFR.
 
Je parle évidement des conditions dans lequelles j'ai toujours fait ce genre de conneries (Paris-mantes en marche, Marathon de paris ou encore le Tophée des 2 centrales en nage avec palmes) : la déconne, on s'entraine et on se prend pas trop la tête avec les perfs.

pour un semi oui, mais va courir dès ce soir ! Et ne vise pas plus de 11km/h.

 
 
jolie temps msieur chapeau bas...
 

 
ne demande pas d'extrapolation, par pitié! sérieux, ça dépend de pleins de choses.  
On peut faire 40' sur 10km, mais tout dépend de comment on le termine. si tu le finis complètement à la ramasse, c'est que ton entraînement n'est pas adapté et c'est plutôt un échec.
il faut toujours finir une course avec le sentiment qu'on pouvait faire mieux, garder une certaine "réserve", ne pas se détruire.
 
on a tous en tête des images de coureurs complètement à la ramasse, qui sont allés jusqu'au bout, qui ne tiennent plus debout. OK, mais après? après, c'est des semaines de récup, et une santé entamée.
 
pour moi le sport ce n'est pas ça.
si tu as fini ton 10km en 40' dans un bon état relatif de fraîcheur, alors je te prédis un bon chrono    
mais il faut que tu t'entraînes vraiment régulièrement, car c'est une des grosses clés pour réussir sur marathon.

 
tu fais un complexe de supériorité?
 
eh, bon esprit hein. on fait tous ça pour le fun. je suis en club, et ça m'éclate. franchement, le soir en hiver, quand on se pèle, qu'il flotte, et qu'il faut s'envoyer du fractionné, on est bien content de les voir les potes du club pour pouvoir "déconner" comme tu dis...
et puis pendant les sorties longues, c'est pas mal non plus d'avoir de la compagnie du club...
 
et quant au salon pour "jacky". j'ai rien acheté, mais c'est souvent l'occasion de faire de bonnes affaires. l'an dernier, j'ai eu des NB 830 à 70 ? au lieu des 100 ? habituels.    
 
et puis c'est l'occasion de rencontrer les organisateurs des courses, de discuter avec des spécialistes, de voir les nouveautés.  
 
forcément, si tu prends ton dossard en jugeant que tous les autres sont des cons, t'as tout gagné et à la limite je me demande pourquoi tu t'inscris...

Je crois que tu n'as pas compris. Je suppose que si quelqu'un demande des conseils ici, c'est qu'il est pas en club, concours de bite, tout ça. Il veut simplement faire ça pour la déconne donc pas besoin de séance de je-sais-pas quoi à 130? et d'évaluation de perfs sur ses 5 dernières années.
 
Il existe toute une catégorie de population dont je faisait partie qui fait un peu n'importe quel événement de ce type pour la déconne et qui ne cherche pas la performance mais juste à s'etonner un peu de ce qu'on est capable de faire. et ce type de population, le forum local de la chaussure de compèt' kifaigagner et du moule-bite le plus collant on s'en fout un peu. On est pas des jackys de la catégorie (par contre à l'époque, notre truc c'était la plongée et on était des jackys de ça, et donc salons, matos concours de bite et tout).  
 
C'est un peu comme quand des coureurs se pointent à une compèt de nage avec palme, ils font ça parce que c'est marrant (et en général dans des cadres vachement sympas), mais ils vont pas se faire chier avec la meilleure vaseline à mettre sous leurs bras ou la géométrie de leurs palmes, il empruntent celles du cousin et ils se marrent bien.

 
tu n'avais pas tout dit    c'est sûr que tu as déjà l'habitude de t'entraîner et de la compet' (3000m steeple   , si tu fais ça tu feras un marathon !)
A 19 ans, et en faisant déjà 40' alors que ce n'est pas ta spécialité, ça promet pour la suite.
mais prends ton temps pour le marathon. le bon âge pour monter sur cette distance, c'est plutôt 23-25 ans. la croissance se poursuit jusqu'à cet âge. C'est une épreuve vraiment difficile. il suffit de voir le temps qu'il faut pour bien en récupérer...
 
au bout d'une semaine, tu marches déjà, mais tu n'as aucune sensation quand tu cours. ça fait mal, et les jambes se raidissent assez rapidement. hors de question de faire du fractionné.
et en général, la première compet' après le marathon est un peu difficile (il ne faut jamais faire plus d'un 10km) et la reprise se fait à peu près en 3 semaines/1 mois.
 
donc, tu vois, la souffrance que tu as eu sur ton semi en 1h58, dis toi que cela peut être pire sur marathon, entraîné ou pas. parfois, tu te prends le "mur" au 30ième km et il faut composer avec les jambes en bois, le souffle cours, la douleur jusqu'au bout. 12 km dans ces conditions, c'est très dur, surtout quand ça ne revient pas.
 
tout personne en bonne santé peut faire un marathon avec de l'entraînement, donc t'inquiètes pas, tu le feras aussi et prends ton temps . A 19 ans, cela te laisse de la marge et ta courbe de progression sera énorme!

 
arf. ton style est drôle, mais je comprends mieux ton délire alors...
mais ne considère pas les autres comme forcément des jackys. il y en a des coureurs jackys, des gros blaireaux du bitume, qui veulent tout prouver aux autres, avec les plus belles tenues, les dernières pompes à la mode, leur 22 entraînements hebdo pour faire un temps, qui bouffe tout et n'importe quoi pourvu que ça soit "diététique" et dire "t'as vu, je t'explose sur marathon".
 
mouais. moi, je suis un coureur, qui court pour le plaisir, pour rester en forme et se faire plaisir en voyageant. et je fais un minimum gaffe à ma santé.  
et ça passe aussi par l'achat régulier de bonnes pompes adaptées(ça ou les tendinites, c'est tout choisi...), de bons vêtements pour les entraînements en hiver, et pareil pour l'été.
 
c'est pas du jacky ça, c'est juste du confort quand on s'entraîne régulièrement ... c'est comme ça pour 99% des coureurs.  
 
et j'insiste, sur les expos, on rencontre de vrais spé qui viennent pour l'occasion, et on a des conseils qu'on n'a pas forcément en boutique.

salut, j'serai vmt tenté par courrir un semi marathon (le vrai c pour plus tard )
y en a en région parisienne (plutot essone même) prochainement ?
 
sinon comme niveau en gros la dernière fois que j'ai courru j'ai mis 1H11 pour faire 17km, et j'avais encore de la gouache sous la pedale
je faisune boucle de 8.5,, donc 2 tours, le premier en 40 minutes parce que je courrai avec des potes, mais je les ai laché après et j'ai fait le deuxième en 31...
 
donc j'pense pouvoir terminer le semi en moins de 1h30... c un bon temps ?
 
merci d'avances pour vos remarques et conseils

ah oui !! bon courage à tous pour dimanche !!!!

normalement y'a le marathon de senart le 1 mai... y'a ptet un demi.

ça serait nikel ? c ou senart ? ou me renseigner ?