Reprise du message précédent :

ça c'est tout juste une petite sortie de récup...!

 
C'est pour leur montrer le parcours tout simplement !
 

 
Pour toi oui.

Grave, tu sors de chez toi emporté par ton élan, bim 13 bornes

 
Ah non pardon ça c'est pulpipi.

Chez lui il y a de la neige, ça glisse

Brooks Ghost 9 achetées

Putain il y avait des footpod Garmin à 15 balles sur vente privée et c'est déjà épuisé

Non mais en même temps JP qui voit la course à pied que d une façon . LA SIENNE .  
 
C est à dire si tu cours pas 25bornes pour faire la surcompensation d avant course  
Que tu fait que des semi ou 10 tu es pas un coureur  
Si tu fais de la vma il te pourchassera pour te pendre et t immoler a un arbre comme un esclave en fuite  
Si tu mange des carbs tu mérite de finir gros comme ravioli vapeur  
Ect ect ....:  
 
 
En plus il est communiste donc Bon

C'est de la merde. J'en ai eu un, je l'ai porté le temps de regarder comment l'étalonner, pour me rendre compte que c'est quasiment inutilisable...

C'est à dire ?
 
Plusieurs personnes ici en utilisent et je crois pas avoir entendu tant d'échos négatifs

 
inutilisable dans quel sens? pas pratique? ca tombe tout seul? ca mesure n'importe quoi?
 
premier mois >200km sinon  

Pour la vitesse c'est pas exceptionnel, mais pour la cadence, si la ceinture cardio n'offre pas la fonction, c'est intéressant

C'était juste une vanne ces 13 km, il est clair que pour un quasi débutant qui vise du 10 km, une sortie de 13 km en EF c'est souvent 1h15 minimum, voir 1h30, donc à ce niveau et avec cette expérience c'est clairement une sortie longue.
Tout est affaire de solliciter l'organisme par rapport à sa pratique actuelle.

Je croyais que les SL l'important c'était la durée et pas la distance (notroll)

 
Oui mais tu te doutes bien aussi que pour qqun courant un 10km à 15km/h, faire sa SL de 1h30 à 8km/h ou à 12km/h n'aura pas le même impact

 
Hey c est le Black Friday !!! J ai envoyé du troll au rabais

 
J'ai failli te répondre tout à l'heure mais je me suis dit il rigole c'est obligé  

 
En général tu met moins de temps pour faire 13 que pour faire 18  

 
Je suppose qu'il sera pas en EF à 12km/h et que du coup c'est pas bien.
 
 
Mais pour le reste

 
J'avais fait des tests dessus, et KK était venu dire qu'il arrivait aux mêmes conclusions que moi après avoir testé lui aussi, à savoir que si tu étalonnes ton footpod à 5'/km, si tu fais du 4'40/km derrière, ça ne marche plus. "Accéléromètre" est pompeux, je ne pense pas qu'il s'adapte en fait à la modification de ta foulée. Il a ta cadence, tu lui as rentré un coef après tes 800m d'étalonnage, il en déduit une longueur de foulée et point barre. Je suis convaincu qu'il ne sait pas extrapoler "l'accélération de ton pied" à une longueur de foulée précise. C'est simplement un podomètre qui connait ta longueur de pas après étalonnage à une vitesse précise, et la montre fait la multiplication à la fin.  
J'ai toujours le mien, il doit dormir dans un tiroir quelque part...

et karlkox il devient quoi d'ailleurs?

Interdit de forum jusqu'à sub40

Je ne sais pas mais sauf inversion des pôles magnétiques il a certainement fait entre 40' et 41'30 à son dernier 10.

Il court toujours

Putain c'est dur de réduire le volume  

Garmin 235 à 201.41€ fdpin

Hé hé, ça commence à rentrer...  
On vole après en réduisant un peu !

vu la tendance actuelle, je te dirais de continuer à envoyer tant que t'as envie, ça fera pas de mal à ton poids, et à ton IE (cassedédi à JPcoco)
Forcément tes perfs en course en pâtiront, mais une fois une forme optimale retrouvée, là tu pourras envoyer du bois sur des courses objectif. Donc là, soit tu te forceras pour alléger la semaine pré-course, soit de toute façon ça arrivera à une période où t'auras moins envie de borner, donc nickel...

 
Ça fait courir moins vite de faire du volume ?

ça fatigue

Je diminue (ça devrait faire 65 cette semaine) et la semaine prochaine mais après je reprend comme il se doit  

Non au contraire, du moins tant qu'on reste progressif et dans les limites que l'on peut encaisser, mais la course lente fatigue relativement peu et c'est 80% du temps.

 
Théoriquement à chaque allure correspond une adaptation physiologique. Un peu comme si tu demandais : avant je soulevais 10x15kg, depuis que je soulève 200x1kg ça va m'empêcher de faire 10x15kg? Non sans doute pas, mais ça ne te fera pas passer à 10x20kg...développer le cardio c'est bien, mais il y a le neuro et le moteur. En gros, faire du cardio ça améliore en central, et pousser fort sur les jambes ça améliore...les muscles des jambes. Faudrait les deux. Avoir l'un c'est déjà bien, le cardio en premier ça sonne mieux aussi. Après faudra caser du spé progressivement avant une échéance...

 
C'est l'effet pervers du low carb
Tu sors de chez toi en te disant, j’amorce le retour quand je ressens un début de fatigue ...
... Mais en fait queud ... T'es une boule d'énergie pure qui tourne qu'a l'eau plate

Une bonne base de foncier c'est les 2 :
- Beaucoup d'EF lente
- Beaucoup de travail musculaire : sprints, vitesse avec récups complètes
En ce moment je cours pas loin de 10 km par semaine proche de 20 km/h soit bien plus que ma VMA, mais sans faire monter le cardio, en totale aisance respiratoire.
Ensuite là dessus tu peux faire pas mal de choses du 1/2 fond à l'ultra

non, au contraire, mais s'il n'allège pas à proximité de sa course, il peut manquer de jus ce jour là

 
Je suis d'accord, même si moi je raisonnais de manière purement physiologique, à savoir exercice plutôt d'endurance ou plutôt en intensité.
Et quand tu dis "foncier", intuitivement je pense "endurance", alors que bon, "foncier" n'a aucune signification physiologique effectivement, ça regroupe pleins de choses, on va parler d'un renforcement global non-spécifique...et donc oui, si on peut caser du rapide "secure" (fractions plutôt courtes avec récups suffisantes) dans beaucoup d'endurance c'est mieux que de ne faire que de l'EF. J'aimerais faire plus de 30/30 d'ailleurs, mais bon, mon tendon d'achille n'aime pas ça...

 
En effet tout ça je m'en tamponne un peu.
 
C'est plutôt pour ne pas avoir de bug GPS quand je vais dans un tunnel et pour ne pas faire de sortie manuelle quand je fais un footing tapis une fois de temps en temps