Reprise du message précédent :

Je le suivais pas vraiment, ou du moins à moitié, car déjà entrainement mardi et jeudi soir, moi je bosse le mardi soir, et ensuite la séance du jeudi bein c'est calé sur un plan de groupe général, tu peux pas le suivre vraiment, genre le jeudi y'a toujours les classiques 3x2000 / 6x1000 etc, tu peux pas faire ça tout le temps et encore moins quand t'as une course le weekend...

Comme ce soir, on devait être une quinzaine quand même malgré le temps, ils ont fait suivant les groupes des 3 x 2000 et 3 x 4000, j'allais pas faire ça, du coup j'ai couru tout seul comme souvent...

10km à 4'30 ce soir : fc légèrement plus haute que l'an dernier en prépa marathon sur ce type de séance mais ça reste correct, je suis très agréablement surpris après plusieurs mois de plus ou moins n'importe quoi niveau entraînement    
 
https://www.strava.com/activities/743765894

C'est le froid qui fait baisser la FC en ce moment

Yes 10 degrés le temps parfait pour courir !

merde je vais avoir un arret cardiaque alors , si je perds 10BPM la nuit moi

Galère pour renard aussi il va voir du mal à gérer son entrainement, va tout falloir recalculer Autant pas aller s'entrainer

ouais go a la salle soulever des poids comme les gayz

Jaloux

À fond !! Avoir des muscles,être bien foutu à la plage , ça sert à rien !!!

Au programme ce matin c'était 18x(30s-30s) en nature et à la frontale. Je ressors déçu de la séance. C'est quasi impossible (sauf à vouloir se blesser à cause d'une branche ou d'un rocher) d'aller aussi vite que sur un terrain stabilisé, du coup c'est un peu frustrant.
Mais je vais faire confiance à Bruno Heubi sur ce genre de séance, ça décrasse quand même un peu les poumon.
 
La sortie est ici: https://www.strava.com/activities/744037589
 

 
Outre les poumons je pense que c'est très bénéfique pour "se faire le pied", ça permet de varier les appuis, les sensations, solliciter des muscles un peu nouveaux, tout ça. Avec l'habitude la vitesse n'est plus si différente en nature ou sur bitume. Je ne pense pas que le but de cette séance soit vraiment de chercher la vitesse (surtout à la frontale !).

 
Oui, il faut relativiser tout ça.
 
Demain pour ma sortie longue, ça sera un trail de 30 km de nuit à la frontale. Je pourrait m'éclater pour bien finir ma semaine de course  

Bilan de l'irm: Ménisque fissuré
Reste à voir ce que dit le chirurgien mardi.

Salut les runners !    
 
Cela fait maintenant un petit moment que je lurke ce topic, sur les conseils du presque toujours avisé Juan Magan    (pote IRL) et je me disais qu'il était plus que temps d'y participer !
 
Pour la petite histoire ça fait environ 3 ans que je cours régulièrement, en faisant essentiellement de l'EF (enfin souvent c'est de l'EA, voir de l'EA +   ). Je n'ai jamais vraiment suivi de plan, mais là j'ai en ligne de mire le Marathon de Paris 2017 et je vais essayer de le préparer sérieusement en suivant les conseils que j'ai pu lire sur ce topic   ! (Mais pas tout de suite, je commencerai un plan après la Saintélyon).
 
D'ailleurs j'ai une petite question concernant le MDP, quel temps je peux viser ? (Bon c'est une question un peu cliché j'en conviens !)  
Je pensais partir sur du 3h15, mais j'ai fait un temps plutôt sympa au 20km de Paris (1'19'50) et je me dis qu'il y a moyen de partir sur du 3h05/3h10. Dans les éléments contre, il y a le fait que ce sera mon premier marathon, mais d'un autre côté j'ai pas mal d'expérience sur du long en trail (distance sup à 70km) mais je ne sais si cette expérience est utile pour le marathon !!
 
Mon strava pour les curieux : https://www.strava.com/athletes/ndsidri
 
 

 
Salut.
 
J'avais remarqué ton chrono au 20 km de Paris pas mal du tout et effectivement ça te laisse envisager un chrono inférieur à 3h15 mais 3h05 pour un premier ça serait vraiment costaud. Donc 3h10 ça me semble pas deconnant du tout.
 
Tu as l'habitude faire des bornes à ce que j'ai remarqué donc une bonne prépa marathon et le job est envisageable.

3h05 avec un marathon bien optimisé, 3h10 sinon. Après en 7 mois tu as encore le temps de progresser, je suppose que tel Juan Magan tu n'as pas encore atteint ton plein potentiel !

Bonjour à tous,
 
Je dois changer de chaussures, j'ai actuellement des Asics GT 2000-2.
Distance ~10km, foulée universelle, environ 30kms par semaine.
Des modèles à conseiller en particulier ou j'y vais les yeux fermés ?
 
EDIT : pas de surpoids particulier à signaler

 
 
je te conseillerai d'aller dans un magasin de sport pour essayer des chaussures et te faire une idées.
Ensuite go sur le web pour trouver la meilleure offre du moment pour le modèle qui t'aura plus.
 
La paire de chaussures que j'utilise ne te conviendra peut être pas, et vice versa.
Perso, j'utilise des mizuno mais je dois être un des seuls sur HFR

 
Si les GT-2000 te vont prends les mêmes.

 
Justement le souci c'est que je traine une périostite depuis 2 ans. Donc pas sûr que ça soit à cause des chaussures, pas sûr que ça ne le soit pas (déjà vu ostéo, médecin du sport, podologue, kiné...). J'ai eu d'autres douleurs en plus avec ces chaussures, mais comme c'était ma première vraie paire je ne sais pas si c'était le cause ou non (typiquement : douleur sur le 1/3 inférieur du molet).

Ca y est, j'ai l'impression que ça s'est débloqué, je me sens progresser

Haaaaa mon poulet Comme je te disais ce qui est particulièrement encourageant pour toi c'est ton long passé de sorties très longues qui t'aidera probablement à avoir moins de mauvaises surprises sur ton premier marathon.
 
Et de toute façon ton fidèle ex-coloc sera là pour te botter le cul si tu ramollis

Vu son expérience sur trail long, on peut penser que fadout est endurant.
 
En considérant son temps sur 20k qui vaut moins d'1h24' sur semi, il peut donc viser les moins de 3h.
 
Ce serait dommage de se contenter de 3h05, enfin il verra comment se passera la prépa, y a toujours moyen d'ajuster les allures.

 
Il y a surement plus à gagner en travaillant ta technique de course (au sens large: biomécanique, renforcement musculaire, échauffements, récupération) qu'en changeant de chaussures.  
 
Mais si tu as vu osthéo / podologue / médecin du sport ils ont du t'en parler non?

 
Ok, donc je vais partir sur un plan 3h10 et j'aviserai en milieu de plan si vraiment ça tourne bien    
 

 
En termes de taille, hélas oui   , mais je suis quand même plus grand que lui    
Et en course à pied j'espère avoir encore un peu de marge oui  

En Asics : DS-Trainer ou mieux Noosa Tri (idem DS Trainer pour la semelle mais chaussant plus confortable), si tu veux un aussi bon confort, plus léger, avec moins d'amorti, et plus dynamique.

C'est pas forcément gênant pour courir, tout dépend comment c'est fendu !
 
J'ai les 2 ménisques fissurés depuis l'âge de 22 ans, et ça ne m'empêche pas de courir beaucoup (aucune douleur), par contre je ne peux pas faire de vélo.

Oui et non, tout dépend de son endurance. Un ultra (surtout trail) et un marathon n'ont pas grand chsoe à voir au niveau énergétique et foulée.
On peut aussi faire des ultras et avoir un profil très peu endurant (finir un ultra ne veut pas dire qu'on est endurant...), dans ce cas le marathon en 3h enverra dans le mur. Le seul point où ça va aider c'est que mentalement on a l'habitude de gérer des efforts longs.
Un chrono sur 10 km donnerait une indication complémentaire : 36 minutes => IE pourri, 38 minutes => Bon IE et sub 3H possible.

Je ne vois pas en quoi 1h19'50 sur 20km vaut moins 1h24' sur semi
Même en maintenant l'allure (ce qui est théoriquement inhumain mais c'est pour majorer), ça donne 1h24'14" (voire 13" s'il a un bon IE)

 
Ca va pour 4cm
 

C'est criminel de courir avec des GT 2000 si t'es pas hyper pronateur et qu'en plus tu cours guère plus de 10km par séance   Manquerait plus que tu sois jeune (-40ans), léger genre 65kg et relativement rapide (10kmh) et ça serait la totale    
 
Essaie au moins un modèle universel pur et dur ça sera ça déjà ça de gagné. Sans trop changer les habitudes, les DS Trainer ca passe. Mais si t'as des soucis de périostite je préfère carrément fuir Asics et regarder ailleurs sur du drop 8 maximum qui peut aider à légèrement modifier ta posture.
Genre Saucony tout modèles (genre triumph), Brooks (ghost), éventuellement New Balance.... (En fait presque tout sauf Asics et Mizuno, évite Adidas aussi, boost et périostite ça fait pas bon ménage...)

 
My bad, j'ai oublié les 97 mètres  

 
Merci pour ce message. Effectivement niveau vitesse je suis aux alentours des 10kmh voire plus (49' sur 10km). Le poids 73 donc relativement léger quand même et jeune 22 ans donc oui
 
Pourtant les GT 2000, je les avais eu dans un magasin spécialisé... Du coup je note les modèles et je me renseigne là dessus, merci.
 
 

Balance le nom/ville du magasin que j'aille les incendier

t'aurais le même verdict si je (rarement >10km, 35 ans, 62kilos, relativement rapide...) portais des GT-1000?  

 
Zone industrielle à Le Pontet, j'en dis pas plus
Donc niveau marques je retiens : Brooks, NB et Saucony. Quid de Nike ? A fuir ?

Je trouve que n'importe quelle pompe Asics de ce type, si on fait pas au minimum un mix route/chemin et pour une durée > 1h15 mini, c'est surdimensionné.

 
Je suis complètement d'accord, c'est d'ailleurs pour cela que cet effort me fait peur ! Même pour la dimension mental, un trail on peut avoir un passage à vide et se refaire (aussi bien physiquement que mentalement), pour le marathon j'ai l'impression qu'une fois que l'on explose (mur du 30ème ou quelque chose de similaire) c'est fini.
 
Je n'ai pas d'exemple de chrono sur 10km plat, j'ai fait un 10km pas plat et sur chemin deux semaines avant (il y avait facilement 200-250m de D+) en 40'45, je pense pouvoir faire moins de 39' peut-être 38' allez, mais jamais je fais 36' sur 10 km
 
 
Mais partir sur du 3h10 ça me semble bien, et si vraiment je me sens très à l'aise durant la prépa j'essayerai de faire un peu moins !

C'est rassurant !

En sortant du rdv avec le médecin après l'irm, j'avais un peu le moral en berne.

J'espère que le bilan sera le même pour moi. Par contre il faut que je soigne la douleur qui est très présente en ce moment

 
Tu sub40 deux fois d'affilée sur ton 20k, je pense qu'on peut dire que tu vaux 38'
 
36' si tu changes ta façon de t'entraîner tu y arriveras plutôt vite, mais ce n'est pas trop ton délire je crois de fractionner dur.