Reprise du message précédent :
https://www.strava.com/activities/741253456
 
J'ai couru aujourd'hui, et j'ai pas eu mal
 
 
Vitesse/cardio je m'en foutais, je courrais et discutais avec un collègue de boulot pendant tout le chemin, c'était bien

 
Il a pas eu 2 mois cet été ?

Petit run en EF ce soir OKLM et test de la lumière D4 recommandée sur ce topic, celle qui fait genre Ironman.
Bah franchement tip top ! Sur mes petits chemins de campagne c'est nickel, je vois et je suis vu    
 
Des inscrits au semi de Boulogne ? Je me tate à m'y inscrire et à faire mon premier semi.

Parcours assez propice à la perf
Il y a sûrement des inscrits ici

 
Sauf blessure, j'y serais.
 
Mais j'ai aucune idée de la perf que je pourrais faire

 
Ouaip de ce que j'ai lu, parcours plat bien roulant. Idéal pour s'étalonner ! Bon ça me fait faire 400 bornes pour faire un semi   Mais ce sera l'occase de faire un week-end à Paris et par la même courir avec des HFR !
 

 
Moi non plus mais raison de + !

Inscrit à  
- Corrida Issy-les-Moulineaux
- Corrida Houilles
\o/

 
Objectif ?

Finir

Prendre le départ

35'xx ?

Nono est un énorme troll et il joue avec nous

Pour toi j'espère que ta vie te plaît, personne n'est obligé de travailler autant  

personnes n'est oblige de travailler tout court au bout d un moment , j ai envie de dire meme
suffit d avoir le bon metier au bon moment et pof magie on se creve plus le cul au taff comme un chien.

Moi aussi en ce moment mon taf prend le dessus sur la cap
 
Voilà, je voulais partager    
 
Merci de votre attention.
 
 

T'as pas intérêt à laisser passer des bugs

Si on sort dans les délais prévus c'est pas gagné    
 
Bon je part faire mon EF a la frontale...  

 
C'est par chance temporaire
 
 
 
Terrible en effet !

Première fois que je fais ça de ma vie. Finalement la frontale du marathon de Paris m'aura servi à quelque chose

Bon, hier soir j'ai sub40 à l'entraînement. Je voulais faire 2x5000 et puis j'ai collé les 2 fractions. Le pire c'est que j'étais bien, quasiment pas de dérive sur la FC, respiration régulière tous les 3 pas pendant toute la fraction, pas de sensation d'essoufflement, j'ai même pas du passer le seuil. Et pas de douleurs ni après, ni ce matin. Bref, entraînement de débile ( )mais qui rassure.

 
Moins d'1h24 donc ?!

 
Inscrit et premier semi pour moi aussi.

 
Autour d'1h24 oui  

Ca devrait passer tranquile avec un 2*5000 R=0 non?

Large

10 km d'allure semi c'est solide

Bon, sauf empirement de ma crève d'ici ce weekend, ce sera 5k de Nanterre.
Mon premier 5k depuis mes débuts en CAP en août 2012 (déjà !).
 
Je pense être entre 44 et 45 sur 10k en ce moment, donc ça m'amènerait vers 21'30 selon Daniels, on va voir ce qu'il en est.
Je me tâte encore à faire un départ "prudent" entre 4'20 et 4'25 et essayer de finir fort, ou partir au carton autour de 4'12-4'15 et serrer les dents tout du long quitte à exploser en vol.

 
Sympa d'être "facile" à katokilo
 
Ce serait ton PR semi non ?

PR semi à 1h23'30 mais c'était il y a plus de 2 ans. J'avais fait 16km trop vite suivis de 5km de lutte  

 
Inscrit et premier semi. Je cours avec un collègue qui a déjà plusieurs semi et marathons à son actif. Je vise 1h45
 
J'ai fait un tour de vélo ce matin (pas fait de vélo depuis aout), je vaux plus rien, je pensais que la cap allait m'entretenir, mais j'ai plus rien dans les jambes

J'ai refauit un 5k récemment et c'est vraiment trop bien    
Pars à bloc, t'as pas le temps d'être prudent sur une distance comme ca

 
Tellement ça!

 
Tu veux pas faire Garches?
 

J'ai d'autres trucs à faire sur Nanterre dans la journée donc ça sera bien comme ça

 
Praysent !
AMHA, ce semi est pas mal pour commencer sur cette distance : pas excessif en prix, tracé très plat, bien organisé
par contre, vu la période, il est pas exclu de se taper un temps de merde en plus du froid...

c'est aussi exclu d'avoir trop chaud, ce qui est quand même le pire pour une perf

+1
Pars à fond et quand tu commences à en chier au bout de 3.8km, dis-toi qu'il reste à peine 4'30 de course : c'est quoi 4'30 ?? c'est rien!!!!  
 
EDIT : c'est d'ailleurs sur un 5k que j'ai dû atteindre ma FCM je pense. C'est pas mal comme test pour l'avoir  

Je pense courir un 5k dimanche, soit Nanterre, soit Fontenay-sous-Bois

 
   
On va faire ça, faut juste que cette toux se calme maintenant.
 

 
On serait potentiellement trois avec Phoinix si j'ai bien suivi du coup.