Reprise du message précédent :
Moi j'ai dizzie

Dizzie c est la plus facile !!!!!! C est celle avec la barbe à gauche

 
J'en ai 4 sur 5 sur le côté droit de la tablée

Aujourd'hui je fête les 3 ans de mon premier sub 40    
 
/zéro progression depuis  

C'est parce qu'il n'était pas là

Une torche imbibée de pétrole

J'aurais du venir, j'ai fait chou blanc à ma soirée

J'ai dizzie et wildness

HDF
 
Sur le bilan des km : depuis que j'ai une garmin (mi 2007) : 5334km
2016   09/08   837 km▲   95 Runs▲   5,204 m▲   2d 18h 59m▲
2015               96 km▼   14 Runs▼      290 m▼    0d 7h 57m▼
2014              399 km▼   44 Runs▼   1,520 m▼    1d 6h 11m▼
2013              728 km▲   73 Runs▲   3,556 m▲    2d 8h 45m▲
2012              410 km▼   46 Runs▲   1,600 m▼    1d 7h 51m▼
2011              434 km▼   44 Runs▼   1,843 m▼    1d 8h 57m▼
2010              581 km▲   54 Runs▲   3,062 m▲  1d 21h 23m▲
2009              239 km▼   29 Runs▼   1,794 m▼  0d 19h 13m▼
2008              334 km▲   32 Runs▲   5,942 m▲    1d 2h 50m▼
2007              132 km     15 Runs      3,140 m       1d 3h 57m
   
 
En route pour ma plus grosse année

 
Je ne peux que plussoyer. J'en ai une c'est suffisant pour faire du VTT de nuit !  

Salut topik salut    
C'était bien sympatique.

Dites, je me suis cogné assez violemment à la cuisse hier matin et depuis j'ai plutôt mal quand je marche, mais rien d'insurmontable.
 
Je peux quand même aller courir ce matin ? J'avais prévu de faire un demi-Cooper pour connaitre ma FCM.

 
Excellente idée  

100 squats avant le test histoire de bien chauffer !

C'est quoi l'projet ? Ce foutre de la gueule des débutants ?  
 
 
Du coup j'imagine que la réponse de Mucky Bear était ironique ?

 
Réfléchis un peu, tu dis toi même que tu as une douleur dans la jambe et tu veux aller faire une séance qui va très fortement solliciter tes jambes ...    
 
Etre débutant ce n'est pas pareil que ne pas avoir de jugeote.

tu as mal quand tu marches ... comment veux tu courir correctement ?!.

 
Je suis arrivé plus tard, merci de t'en inquiéter

faut taper là où ca fait mal
 
sérieusement, laisse couler la journée. tu dois pas être à 1 jour

frontale
200 lumens c'est pas mal

J'ai également dit que c'était supportable.  
 
Je posais la question parce qu'il n'y a pas d'oedème apparent. De plus, on peut courir sur des courbatures alors je me demandais si c'était pas un peu la même chose dans ce cas.
 
Je vais attendre quelques jours alors...

 
Auto-quote de la mort:
 

 
La course à pied c'est un sport d'endurance et faut voir ça comme un projet qui se construit sur la durée. Si tu veux durer il faut savoir écouter ton corps   .
 
Le risque c'est que ton corps compense et que tu finisses avec une autre source de douleur.

 
 
C'est frustrant parce que ça fait des jours que je ne pense qu'à cette séance

 
Chiche
 

 
+1
Sont présents sur la photo (sauf erreur de ma part ) :  
clown, Phoinix, hardt, PPPEP, evil, SnK41-35, dizzie, caudacien, Wildness et moi-même
Manquent maxouw (photographe), Juan (arrivé plus tard) et M. dizzie.

Si on veut être précis  

Bon en tout cas hier j'ai un peu réduit la vitesse, tenté de conserver une bonne cadence et les pulsations à 160/s max.
Bah la recup est infiniment plus facile. Je crois que je ferai deux séances plus cools et une un peu plus sportive, par semaine.

 
Je tiens le pari

Bordel c'est chiant de faire mutation avec la FFA  

 
3h29'59 : Monsieur PPPEP
3h14'59 : Monseigneur PPPEP
 
Le tout pendant un mois suite au marathon. Deal ?

Tu compte faire moins de 3h15 ?

 
T'as rajouté 15 minutes là
 
Tu m'as dit que déjà si je faisais sub 3h45 tu m'appellerais monsieur, et sub 3h30 monseigneur.
Quand j'ai proposé sub3h15 là tu t'es foutu de ma gueule

Ah merde, t'as raison.
Banco :  
3h44'59 : M. PPPEP
3h29'59 : Monseigneur PPPEP

 
Un jour oui
 
Au premier, j'y crois pas (sauf si on me file un vélo au milieu du parcours ).
Je trouve mon 3h30 bien assez ambitieux
 

Ca progresse également :
 
2016 1,089 km▲ 99 Runs▲ 11,742 m▲ 4d 8h 27m▲
2015 469 km▲ 60 Runs▲ 3,287 m▲ 1d 21h 51m▲
2014 92 km▲ 15 Runs▲ 449 m▲ 0d 9h 31m▲
2013 26 km▲ 8 Runs▲ 123 m▲ 0d 2h 38m▲

 
Je me suis flingué les ischios hier à la muscu, du coup je fais sauter la CAP d'aujourd'hui alors que je devais tester mes nouvelles pompes    
 
Et pourtant j'avais pas mis lourd  

 
 
Justement, cette séance te permettra d'affiner la suite de ta progression, que ce soit en entrainements ou en course    
Autant avoir la valeur qui te correspond vraiment, et pas une valeur sous-estimée car "ah bah oui mais quand je l'ai fait j'avais mal, je devais valoir plus".
 
Cette séance est éprouvante et doit refleter ton niveau à l'instant T.    
 
Attends que la douleur passe, fais 1 ou 2 séance EF et bamm tu laches tout pour cette séance ensuite ! (je te souhaite le gout du sang dans la bouche     )

Je suis témoin