Reprise du message précédent :

Balles rouge et orange, oui.

 
La piste elle-même est relativement ancienne, mais oui j'ai été surpris de l'intérieur, tous les terrains ont été réagencés.

Non mais je peux pas jouer au tennis où je veux gratuitement, alors que je peux courir où je veux. Au tennis j'ai envie de me mesurer aux autres, à la course j'en ressens pas le besoin. Et pour le tennis, même si je veux jouer en loisir je suis obligé de payer.

salut, retour d'une torcureil ici

pas vraiment couru cet été, voire cette année (pas mal d'emmerdes physiques avec 3 mois d'infection respiratoire cet hiver, puis une crise d'appendicite en entrée d'été)

Mais bon, y a toujours ma petite corrida annuelle pas roulante pour un sou (mix chemin et goudron avec des épingles à tout va...) fin novembre.

J'ai pour objectif de faire sub 45 sur les 10 premiers km (je sais, pas FFA etc...) et faire 50 min sur le parcours de 11,2 km.
Y a plus qu'à

petite question: je peux me baser encore sur mes temps d'il y a un an pour un programme d'entrainement ?

La course, c'est aussi et surtout se mesurer à soi-même avec les autres. Certes, tu peux courir dans ton coin un 10 km à fond, mais tu ne feras sans doute pas la même performance qu'avec l'émulation des autres coureurs. Et que dire des prestations: distance précise, chronométrage, marquage des km, ravitaillements, sécurisation du parcours, services d'urgence, etc. Tout cela a un coût même si certains abusent...

On n'aime pas se mesurer aux autres quand on sait qu'on risque la fessée.

1h de course, avec l'ambiance et si tu un pote qui peut te servir de lièvre sur ta première course c'est très sympa.
 
Sinon, y a les courses en relais type Ekiden. Avec l'ambiance et l'équipe ca motive (c'était d'ailleurs un Ekiden ma première course)
 
Et franchement, en CAP tu te mesures pas aux autres mais à toi -même et à un objectif (à moins que tu n'aies des gènes ethiopiens...)

bof, 1 victoire et 14 défaites cette anénes, et je continue à faire des tournois. J'aime le tennis et ça me plaît d'y jouer, mais pour ça faut être 2. Mais la course, d'une part je fais ça vraiment par besoin et pas par plaisir (même si celui-ci commence à venir, et que mon amour des stats me fait vouloir regarder toutes les données de chacune de mes sorties), et d'autre part je ressens pas encore en moi la capacité de me surpasser lors d'une course (et donc de faire mieux qu'en courant seul).
 
Pour l'expérience, je voulais courir un bout du marathon de Barcelone (mon frère le fait tous les ans et avec des amis on l'accompagne pour y passer le WE), histoire de participer à une course, mais n'en faire que 10km. Malheureusement c'est marathon ou rien à BArcelone.

Fait chier encore 32 degrés d'annoncé à 19 heures...

 
Je dirais que non, moi 3 ans et 8kg plus tard ça ne marchait pas en tout cas  

Ou que tu choisisses des "petites" courses (et bonus si tu es une fille)

Grave

 
J'ai là pub dans la tête maintenant    
 

 
Si c'est approuvé par la fédération du pays, oú mieux labellisée IAAF c'est bon aussi.

ouf je suis sauvé  

 
Je plussoie à bloc les autres ici sur l'intérêt d'un premier dossard.
Ca coûte rien (en général une dizaine d'euros, voire moins), l'ambiance y est cool.
Pour avoir accompagné ma nana sur son seul 10k, elle avait beau être tout en queue de peloton (genre 940/970), il y avait toujours du monde pour encourager/applaudir sur les derniers hectomètres et elle avait vraiment apprécié ce climat.
 
Et clairement, le chrono réalisé sera toujours meilleur que tout seul (à moins d'avoir un lièvre à l'entraînement).
L'adrénaline de la course et la présence d'autres coureurs aident largement à se dépasser. Qui sait, tu serais peut-être surpris du résultat.

Sauf que les derniers on se dit "putain il a du courage" alors que les premiers on se dit "putain ça court bien"

et ceux qui ne sont ni dans les 30 premiers (et encore, s'il y a 10 africains c'est mort ) ni dans les 30 derniers, ils passent totalement inaperçus

c est quoi ce nom de topic tout pourrit ?

Tu réagis comme une starlette qui se rend compte qu'elle est dépassée par une rivale plus jeune.

Et ça te donne une date et un objectif (celui qui correspond à ton sas ou que tu te fixes) pour caler le plan d'entrainement que tu as choisi sur le net et tu fais ce qui est écrit sans te poser trop de question.

J'ai besoin de votre aide les gens.
 
Je travaille pour une agence de comm' et on doit identifier une dizaine de médias (site web, magazine) running ainsi qu'une trentaine d'influenceurs.
 
Pour les médias, j'ai déjà quelques idées en tête (Ca va de Jogging International, Jolie Foulée en passant par http://www.lepape-info.com/).
 
C'est plus sur la partie "Influenceurs" donc si jamais vous suivez des nanas, des mecs sur Instagram ou sur Twitter qui font de la CAP (en mode sérieux hein, on cherche pas de la blogeuse mode qui met une paire de Freerun pour poser...), mentionnez les ici, ça me filera un fier de coup de main.

Topik HFR Grumms se met à la course à pied  

 
 
+1

arrete de faire ta diva has been tout sec

Ce titre

Je répondais seulement à descalinsdesbisous  

il faut pas reste discret !!!

 
 
J'ai refait le 10km auquel j'avais participé pour la 1° fois il y a 1 an.
 
2015 : https://www.strava.com/activities/370051754
2016 : https://www.strava.com/activities/683466152
 
Je vise les 50 (ou juste en dessous 49'59" ) au 10km de Bordeaux le 11 Novembre.
 
Je peux sortir 2 fois par semaine, je prévois une "SL" : 10 - 12 km par semaine + 1 séance plus rapide de 7 - 8 km.
 
Je pense intégrer du fractionné, chose que je ne fais absolument pas actuellement.
Un mardi sur 2, une séance de 30/30 mais je ne sais pas avec combien de répétition et combien de série ?
 
Qu'en pensez vous ?
 

on en pense que c est mieux de faire des LD en fin de parcours !!!  
tu sors deux fois semaine une ef + LD et une sortie avec du seuil dedans.
 
pour des chronos au dessus de 45 pas utile la vma ( et je suis gentil encore , je sens que evil va venir me dire un truc la )

 
Crème NOK, c'est top
 
 

 
0 souci avec les chaussettes D4.
 
 

 
Chaud aujourd'hui... du coup piscine ce midi, c'était top avec le soleil  
 
RTT demain... vais passer les 60 bornes cette semaine  
 

No pain no gain running

 
Moi je viens de lancer une page Facebook sur la cap   mais c'est local  

Tu passe via la Runnosphere et tu aura un vaste choix...

Bah qu'est ce que tu veux que je te dise ?

Je suis d'accord

Cela dit le boucher fait faire de la VMA à son élève... curieux de voir les bénéfices !

Reste que de mon côté faut que je refasse un peu de vitesse... mais j'ai toujours peur des blessures sur ce genre de séance, du coup je vais probablement m'y remettre après le Sancy (et après une vraie coupure de 15j).

c'est pas ici la runnosphere ?
 
Après on a tous des blogs que l'on suit, on peut en faire la liste
l'intégrer en FP ?

VMA pas utile à partir du 5000m, sauf si on vaut moins de 15 minutes, et inutile sur 10K, sauf pour l'élite.
Car ce sont 2 courses courues quasi exclusivement en aérobie, mieux vaut donc privilégier l'aérobie plutôt que d'enchaîner des séances trop lactiques, risquant d'impacter négativement la filière aérobie...

ouais mais le boucher il a eu son diplome a l ancienne VMA FFA

tu m as perdu apres 5000m je voulais etre gentil et pas lui tuer tout espoir de progresser en suivant un plan decathlon/kalenji

mais bon, pour le pekin/runner moyen cela aide un peu la vma. histoire de se faire mal et de pas faire sa tapette le jour de la course car on ne connait pas la douleur