Elles sont assez tôt dans le plan : S-4 et S-2. 10 jours avant c'est 4500@AS21 + 4500@AS10 r=4', ce qu'il considère comme séance la plus dure du plan.
Globalement, ça me parait méga costaud (et c'est le premier niveau sur trois   ) mais l'auteur considère qu'en dessous de 5 entrainements par semaine, ça sert pas à grand chose son livre, pour resituer.
Là où je suis étonné, c'est qu'en proportion, le plan 10k est beaucoup plus léger.
Mais je vais voir comment j'encaisse les premières semaines "chargées" et puis vous me confortez dans l'idée qu'il y va probablement trop fort.

Ca dépend des gens Il faut de toute manière les faire à froid, sinon on risque en effet de se blesser.

Tu veux dire le contraire non ? Il ne faut JAMAIS les faire à froid.

 
Tu veux dire le contraire non ? Il ne faut JAMAIS les faire à froid.

Hello,
 
Pour des coureurs avec un entrainement régulier comme nous, qu'est-ce que vous pensez d'enchainer des courses d'une semaine sur l'autre ?
ça me titille d'épingler à nouveau un dossard et je me demande ce que ça donnerait d’enchainer un 10k puis Paris-Versailles (16k) le dimanche d'après.
 
Est-ce que d'un dimanche à l'autre on a le temps de bien récupérer pour pas trop perdre en fraicheur ?
 

Il faut les faire à froid de préférence, à distance de l'entraînement

Hello,
 
Pour des coureurs avec un entrainement régulier comme nous, qu'est-ce que vous pensez d'enchainer des courses d'une semaine sur l'autre ?
ça me titille d'épingler à nouveau un dossard et je me demande ce que ça donnerait d’enchainer un 10k puis Paris-Versailles (16k) le dimanche d'après.
 
Est-ce que d'un dimanche à l'autre on a le temps de bien récupérer pour pas trop perdre en fraicheur ?
 

 
Ca dépend des gens Il faut de toute manière les faire à froid, sinon on risque en effet de se blesser.
 
 
En tout cas je le sens très vite si je n'ai pas fait mes étirements sérieusement    
 
/d'ailleurs je ne les ai pas fait hier soir, donc ça va couiner un peu ce midi
 
 
Faut par contre que j'arrive à me forcer à faire du renforcement/gainage, mais avec cette chaleur, je  n'arrive pas à me motiver

Hello,
 
Pour des coureurs avec un entrainement régulier comme nous, qu'est-ce que vous pensez d'enchainer des courses d'une semaine sur l'autre ?
ça me titille d'épingler à nouveau un dossard et je me demande ce que ça donnerait d’enchainer un 10k puis Paris-Versailles (16k) le dimanche d'après.
 
Est-ce que d'un dimanche à l'autre on a le temps de bien récupérer pour pas trop perdre en fraicheur ?
 

Il faut les faire à froid de préférence, à distance de l'entraînement, ou alors seulement après les séances faciles, surtout pas après une séance dure, car cela va fragiliser les muscles.
On peut aussi ne pas en faire, ce qui est mieux que de mal les faire. Simplement marcher après une séance (et en général) est souvent suffisant.

Dans ce sens là, ça se tente. Mais perso je ne le ferais que si la course objectif est la première des 2. Sinon me faudrait 2 semaines

Bordel qu'est ce qu'il fait chaud  
 
J'espère qu'il fera chaud au Sancy, histoire de n'avoir pas souffert pour rien

Une semaine ça me parait court, surtout si tu donnes tout sur ton 10. Après si t'es en forme, pourquoi pas. Sur PV, t'as un dossard préférenciel? C'est un peu la cohue sinon

Hello,
 
Pour des coureurs avec un entrainement régulier comme nous, qu'est-ce que vous pensez d'enchainer des courses d'une semaine sur l'autre ?
ça me titille d'épingler à nouveau un dossard et je me demande ce que ça donnerait d’enchainer un 10k puis Paris-Versailles (16k) le dimanche d'après.
 
Est-ce que d'un dimanche à l'autre on a le temps de bien récupérer pour pas trop perdre en fraicheur ?
 

J'avais enchaîné les courses après mon semi l'an dernier, 3 dans les 3 semaines suivantes, j'avais plutôt bien tourné, sur la lancée de ma prépa. En revanche j'avais quasiment arrêté de courir en semaine. Sur des distances de 5 à 14 km, je trouve qu'on peut facilement enchaîner. Mais bon du coup ça fait pas un mois d'entraînement très "constructif". Perso j'avais enchaîné sur la pause hivernale.

 
Je l'ai très mal exprimé, mais c'est ce que je voulais dire.    
Ce qui est mauvais, c'est à froid, avant séance.

 
C'est marrant on t'a pas vu à 20 km/h comme tu nous l'avais annoncé

Hello,
 
Pour des coureurs avec un entrainement régulier comme nous, qu'est-ce que vous pensez d'enchainer des courses d'une semaine sur l'autre ?
ça me titille d'épingler à nouveau un dossard et je me demande ce que ça donnerait d’enchainer un 10k puis Paris-Versailles (16k) le dimanche d'après.
 
Est-ce que d'un dimanche à l'autre on a le temps de bien récupérer pour pas trop perdre en fraicheur ?
 

Bordel qu'est ce qu'il fait chaud  
 
J'espère qu'il fera chaud au Sancy, histoire de n'avoir pas souffert pour rien

Tu fais la course le samedi ou dimanche ? J'y étais hier, 17°C super agréable !

Tu fais la course le samedi ou dimanche ? J'y étais hier, 17°C super agréable !

Dimanche, avec la team hfr

17°, va falloir une doudoune

/oranginaa, t'es le seul à n'avoir pas mis HFR dans ton club

Ça fait des distances un peu longues pour être enchaînées comme ça si tu les fait toutes les deux à fond. Si tu en fais une des deux tranquille, ça peut se faire mais il faut bien se connaitre.
 
 
 
 
C'est clair que sur du court, c'est tout à fait faisable. D'ailleurs, il n'y a qu'à voir la saison de cross avec des courses de sélection tous les dimanches.
et +1 pour le quasi arrêt pendant la semaine. Il faut impérativement se reposer.
 
 
Loin des entraînements, je suis d'accord aussi. Mais attention, il ne faut pas non plus faire ça complètement à froid. Par exemple, au réveil, c'est une très mauvais idée si on ne passe pas par une phase de réveil musculaire.  
Le mieux pour moi, c'est de faire ça après une petite séance de footing d’échauffement (15/20min en EF) ou après une autre activité physique modérée (j'ai déjà fait après une grosse séance de ménage ou de jardinage par exemple)

C'est tout à fait possible jusqu'à 1H de course environ, mais après un semi, mieux vaudra compter 2 semaines avant d'enchaîner sur un 10K et 3 semaines avant un autre semi. Mais il sera dur d'enchaîner plus de 3 courses en performance (sur 3 ou 4 semaines), car le pic de forme ne se maintient pas très longtemps.
Mieux vaut aussi aller du court vers le long, par exemple 5K / 10K / 10K ou 10K / 15K / semi ou 10K / 10K / 15K ou 10K / 10K / semi, ... avec 1 à 2 semaines entre chaque. Bien sûr l'entraînement sera totalement allégé si c'est une semaine et encore bien allégé si 2 semaines.

D'ailleurs evil et les autres, vous parliez du danger d'acheter des fins de série, je me pose la question : dans quelle mesure ? Sur quels sites ça peut poser problème ? Des fins de série de modèles en cours ca porte le même risque ?

 
Sur les modèles de l'année je pense que ça passe !
C'est surtout les séries des années précédentes qu'il vaut mieux éviter.

 
Sur les modèles de l'année je pense que ça passe !
C'est surtout les séries des années précédentes qu'il vaut mieux éviter.

J'ai du rater la discussion : c'était pour quelles raisons ?

La détérioration des propriétés physiques des matériaux.  
 
Aucune idée de si c'est vrai ou si c'est une légende lancée par les vendeurs de chaussures, en tout cas j'aurais moins peur de porter une chaussure qui a passé 6 mois dans un entrepôt logistique que dans une vitrine au soleil   .

 
Dimanche, avec la team hfr
 
17°, va falloir une doudoune
 
/oranginaa, t'es le seul à n'avoir pas mis HFR dans ton club

Ah mais vous faites tous le 60

Alors que ça faisait la fine bouche pour un pauvre 60k alpestre

L'aligot de fin de course a été déterminant.