Petite pensée à JP qui doit carboniser sous environ 784651°C pour son 100km  

116 rue de Bercy cest ca ?

L'AccorHotels Arena

Il y a une piste de 400 près du boulot, en béton, sans le moindre marquage au sol (hormis 4 couloirs). Même pas une simple ligne de départ ou d'arrivée. Je ne comprends pas bien l'idée. Pour faire 400m il faut poser son sac par terre ou se fier à un repère existant (poteau d'éclairage...).

Tout de même dingue qu'on ne trouve pas plus de monde pour demain
Le clown ? Klougist ?

sorti à 7h40 ce matin, jusque 8h30 ça allait

Je suis sorti à 8h15. Il faisait pas trop chaud mais déjà très lourd. Pourtant j'ai couru une partie dans le bois de Vincennes. J'ai tout de même fini en eau

Je suis en phase de reprise. Pas plus de 25-30' de footing pour moi.
Je vous laisse vous amuser  

Vu les températures ça motive pas trop

Tristan_C
T'es où en Bourgogne. J'ai une maison à Cheroy. Limite idf aussi

Tu es pas censé venir à Montevrain demain ?

Je suis en phase de reprise. Pas plus de 25-30' de footing pour moi.
Je vous laisse vous amuser  

 
Je pensais à lui justement. Il y a un suivi de sa course ?
 
Sinon j'espère qu'il va venir faire un CR ce soir, pour avoir:
- son chrono
- l'impact de la chaleur extreme
- son sentiment sur le régime low carb, même si il faudra faire la part des choses s'il y a soucis entre l'alimentation et la chaleur.
 
 
J'hésite limite à faire un DNS demain matin moi

Aponevrosite plantaire guérie? Ou alors tu reprends en ayant un peu moins mal?

Salut,

Petit retour sur les 100 km de Theillay que j'ai courus ce matin en mode sortie longue de préparation des 24H de Vierzon. Finalement, devant la température annoncée de 37°C, j'ai opté pour une alimentation en course (j'avais initialement prévu de courir le plus longtemps possible à l'eau mais pas de prise de risques), mais divisée par 2 en apports calorique par rapport à ce que je faisais en high carb (100 Kcal seulement par 10 km, départ à 6h30 le matin à jeun et 10 premiers 10 km à l'eau). J'ai couru les 50 premiers km sur mon allure normale pour un 24 heures, et suis passé en 4h43 aux 50 km. Puis j'ai ralenti progressivement à mesure que la chaleur augmentait et bu de plus en plus, j'ai encore diminué les apports énergétiques sur la fin pour plus de confort digestif avec la chaleur, et j'ai même pu accélérer sans forcer sur les 10 derniers km (9h56 au final).
Que des points positifs :
- Aucune baisse d'énergie de bout en bout
- Fatigue tendino musculaire nettement moindre
- Fatigue générale nettement moindre surtout compte tenu de la chaleur
- Meilleure hydratation (plus facile d'assimiler jusque 1,5L d'eau par heure quand on mange moins)

Donc l'expérience sera renouvelée sur 24H où je l'espère ça sera concluant au niveau performance.

Salut,
 
Petit retour sur les 100 km de Theillay que j'ai courus ce matin en mode sortie longue de préparation des 24H de Vierzon. Finalement, devant la température annoncée de 37°C, j'ai opté pour une alimentation en course (j'avais initialement prévu de courir le plus longtemps possible à l'eau mais pas de prise de risques), mais divisée par 2 en apports calorique par rapport à ce que je faisais en high carb (100 Kcal seulement par 10 km, départ à 6h30 le matin à jeun et 10 premiers 10 km à l'eau). J'ai couru les 50 premiers km sur mon allure normale pour un 24 heures, et suis passé en 4h43 aux 50 km. Puis j'ai ralenti progressivement à mesure que la chaleur augmentait et bu de plus en plus, j'ai encore diminué les apports énergétiques sur la fin pour plus de confort digestif avec la chaleur, et j'ai même pu accélérer sans forcer sur les 10 derniers km (9h56 au final).
Que des points positifs :
- Aucune baisse d'énergie de bout en bout
- Fatigue tendino musculaire nettement moindre
- Fatigue générale nettement moindre surtout compte tenu de la chaleur
- Meilleure hydratation (plus facile d'assimiler jusque 1,5L d'eau par heure quand on mange moins)
 
Donc l'expérience sera renouvelée sur 24H où je l'espère ça sera concluant au niveau performance.

Salut,
 
Petit retour sur les 100 km de Theillay que j'ai courus ce matin en mode sortie longue de préparation des 24H de Vierzon. Finalement, devant la température annoncée de 37°C, j'ai opté pour une alimentation en course (j'avais initialement prévu de courir le plus longtemps possible à l'eau mais pas de prise de risques), mais divisée par 2 en apports calorique par rapport à ce que je faisais en high carb (100 Kcal seulement par 10 km, départ à 6h30 le matin à jeun et 10 premiers 10 km à l'eau). J'ai couru les 50 premiers km sur mon allure normale pour un 24 heures, et suis passé en 4h43 aux 50 km. Puis j'ai ralenti progressivement à mesure que la chaleur augmentait et bu de plus en plus, j'ai encore diminué les apports énergétiques sur la fin pour plus de confort digestif avec la chaleur, et j'ai même pu accélérer sans forcer sur les 10 derniers km (9h56 au final).
Que des points positifs :
- Aucune baisse d'énergie de bout en bout
- Fatigue tendino musculaire nettement moindre
- Fatigue générale nettement moindre surtout compte tenu de la chaleur
- Meilleure hydratation (plus facile d'assimiler jusque 1,5L d'eau par heure quand on mange moins)
 
Donc l'expérience sera renouvelée sur 24H où je l'espère ça sera concluant au niveau performance.

Ah, j'ai pris un peu d'avance sur la kiCAP.
 
En rentrant de la ki-nigauds j'ai crevé la roue avant de mon vélo.
L'heure qu'il fallait pour rentrer chez moi s'est transformée en 5km de vélo, 5km à plat, 9km de CAP avec une tenue pas franchement adaptée
 
J'ai rarement été autant applaudi en courant que cette nuit par les badauds le long de la Marne

Je vais essayer d'être là à 10h mais je serai vraiment pas en forme

Ca cogne déjà bourdel !
Bin j'imagine qu'on va se retrouver facilement. On va pas être 50runners sur place

Salut,

Donc l'expérience sera renouvelée sur 24H où je l'espère ça sera concluant au niveau performance.

Salut,
 
Petit retour sur les 100 km de Theillay