Reprise du message précédent :
Énième reprise ce matin avec 13.9 km en 1h15 j'avais pas couru autant depuis le 19 juin du coup j'ai étrenné mes Ride 8 elles sont parfaites pour le moment.  
 
J'ai couru avec une connaissance strava du coin et avec une connaissance strava à lui sachant que ce dernier court pieds nus franchement c'est sympa bon niveau en plus !

Du coup tu vas t'y mettre toi aussi ?

J'ai fait 10 bornes uniquement en forêt sur chemin, c'est compliqué au niveau du rythme, faut que j'accepte que tenir du 5'30" c'est pas possible pour moi

Je poste pas sur le topic trail, ils vont se foutre de ma gueule

https://www.strava.com/activities/651718352

Il manquait le strava

Je reflechis depuis quelques temps à acheter un tapis de course pour les longues journées de pluie d'hiver notemment où j'aimerai remplacer les sorties EF de dehors à de l'EF sur tapis. J'exclue un abonnement en salle juste pour ça, je pense qu'investir dans l'achat me reviendrait moins cher à moyen et long terme
 
Il ya des tapis de qualité et qui sont  plutôt abordable pour courir jusque 12km/h ? Vous en connaissez ?

 
tu peux même poster sur ton compte facebook ou instagram des photos de tes séances en temps réel  
On m'a toujours dit que le tapis de course c'est encore plus traumatisant pour les cannes  que l'asphalte
 
en course à pied la météo c'est pas trop un problème je pense
il y a des sports en extérieurs où s'est plus galère à pratiquer en hiver pas la càp  
après quand ça tombe très fort c'est rare de ne pas trouver de fenêtres pour caser 1h ou 1h30.

je veux   le nom d'un modele, pas une photo prise sur google image

 
Il y a souvent des ventes privés...
Tu choppes la référence de celui qui peut t'intéresser et tu regardes les critiques sur google
 
Autre méthode un peu plus risquée... c'est de faire pareil avec un site comme le bon coin

http://www.planet-sansfil.com/escape-treadmill/

 
Pour une fois que je suis d'accord avec nono je tiens a le souligner    
 
Sors courir et n’achète pas une merde de tapis
(a la rigueur prends un home traîner)

Continuer la course à pieds...

Salut les runners

 
   
 
Comment ça va toi ?!

Je me suis inscris au marathon de Séville en février 2017, du coup je vous rejoins sur le topic

Je fais essentiellement du vélo, aujourd'hui j'en suis à trois sorties par semaine : 1h10/40min/30min. Mon but est de monter à 2h-2h30 sur la sortie longue puis de passer sur un plan sur 18 semaines - probablement un des plans de Jack Daniels.

2 objectifs :
1) En priorité finir sans me blesser
2) Finir avec un bon temps (comme ça je dirais sub3h15, mais je reverrai l'objectif après avoir fait un semi à l'automne vu que je n'ai pas de référence sérieuse au dessus de 10k)

En parlant de vélo, j'ai une question

Je fais pas mal de vélo, c'est mon sport de base. Je veux préparer quelques courses CAP/Trail, et j'ai un peu mis la CAP de côté depuis quelques semaines.

Ca m'emmerde de courir doucement, est-ce que je peux faire quasi toute mon EF à vélo, et uniquement des sorties CAP pour l'EA/Seuil/VMA, ou est-ce que c'est pas recommandé? Ca soulagerait mes articulations aussi.

Véritable calvaire ici, explosion de dingue après 2,5 km en EF, plus de jus du tout et douleurs thoraciques au niveau de la ceinture cardio (Qui au passage bug toujours à mort...), comme des espèces de points de coté, obligé de stopper la séance et de rentrer en grosse souffrance et en larmes.... Chemin du retour comme si j'avais fait le plus gros effort de ma vie juste avant....
 
Et je continue de perdre du poids ! Je sais pas ce que j'ai, mais pour ceux qui veulent maigrir c'est un bon plan...

Un petit vers solitaire . Ca te fait des douleurs à l’estomac ou pas ? Car j'ai eu un truc du genre je n'avais plus l'envie de manger je me forçais mais je perdais  et lorsque je courrais ben j'avais pas de jus . C'est partis comme c'est venu sans le savoir

Nan c'est ça le truc, à chaque fois chez les docs me demandent si j'ai mal au ventre, mais absolument pas ! Et j'ai toujours autant appétit, je mange comme 4 comme d'habitude...

L'important c'est de faire très attention : en venant du vélo on a un niveau très supérieur à sa "résistance", et de toute façon quoi qu'on fasse on progresse assez vite au début.

Perso j'évite de faire trop de fractionné, mais pourquoi pas si tu fais attention et que tu sautes la séance à la moindre gêne.

Sinon si tu te fais chier en courant tu peux faire du trail suffisamment technique pour ne pas t'ennuyer.

je suis pas sûr de comprendre ta phrase? Je fais du vélo (vtt principalement) depuis très longtemps, ça fait 2/3 ans que je fais de la CAP/trail. Oui dans l'absolu j'adore les sorties montagnes, mais ça veut dire 40 minutes de bagnole, j'ai pas toujours le temps par contre ça me dérange pas de me faire mal (j'aime ça même, à force de taper dedans je suis devenu maso je crois ), mais pour la récup faut pas faire ça trop souvent, mon corps est assez lent niveau récup'.

Tu as un diagnostic / des analyses en cours ?

Tu es sûr que ton médecin prend ton problème suffisamment au sérieux (genre le médecin "de famille" qui conclut que tout va bien vu que tu es capable de courir 2km plus vite que 90% de la population) ?

Effectivement en me relisant je vois que c'est incompréhensible.

Je veux dire que si tu fais beaucoup de vélo qui est un sport porté, tu vas courir vite mais pas être très résistant aux blessures et que du coup il faut faire encore plus attention que si tu demarrais le sport.

Ça va... J'ai quasiment rien foutu depuis le marathon, et la j'essai de me remotiver après tous ces excès.

Je vois que ça tourne toujours ici, c'est bien

ok j'ai eu ma part de blessures avant que je fasse plus gaffe à ma foulée / que je passe sur du plus léger avec moins de drop, mais oui ça reste 100x plus traumatisant que le vélo (sauf quand je me ramasse comme une merde à vtt ).

 
 
Dans 14 semaines je ferai ma première course, le marathon de Dublin
 
Du coup je voudrais commencer ce plan d'entrainement:
http://www.conseils-courseapied.co [...] aines.html
 
Ca me parait en meme temps assez léger en volume, mais avec un objectif très bas (c'est mon premier marathon donc je pense le faire en 4h20). Je pense que mon AS42 (85% FCmax) est autour de 5:40 okilo, je prévois un objectif "large" vu que ce sera ma première course. Qu'en pensez vous?
 
Voila mon Strava pour info (la semaine dernière j'ai fait 65 bornes parce que j'étais en vacances, ca pourra pas etre fait chaque semaine ):
https://www.strava.com/athletes/1907198
 
Merci merci

Pendant 1 mois j'ai remplacé ma SL de CAP par 3h30 de VTT (mais sur route) et ben ca m'a bien aidé !

ok, ça semble confirmer ce que je lis sur le net, du coup je vais pas me faire chier et garder les sorties molles pour le vélo

 
4 séances par semaine, ça commence déjà à être sympa. Je vois sur ton strava que tu cours depuis pas si longtemps que ça (à moins que tu ne trackes que depuis peu ?), pas dit que ton corps encaisse facilement 4 sorties hebdo.
Pourquoi pas sortir là dessus quitte à alléger certaines semaines si tu en ressens le besoin, voire coupler avec un peu de vélo pour limiter le traumatisme.
 
Quelques conseils en vrac :  
- une sortie longue >2h par semaine de S-8 à S-2 (au moins), si possible en poussant jusqu'à 2h40-2h45 à S-5
- faire un semi d'ici là pour porter un dossard
- valider l'alimentation en course sur tes sorties longues
- ne pas négliger le repos pré-course (dernière vraie séance à J-10, le reste vraiment tranquillou)
 
Partir sur 5'40 et tenter de limiter la casse pour un premier me semble une stratégie honorable.
J'avais adopté plus ou moins cette stratégie (entre 5'30 et 5'35 sur le premier semi, passage en 1h56 au semi pour 4h05 à l'arrivée). Le coup de mou sur la deuxième partie de course est quasi inévitable pour un premier marathon.
 

 
Il ne faut pas remplacer toute ton EF par du vélo. Une séance à la limite mais tu sais qu'il faut faire * 2.5 niveau volume.
 
Et tes articulations si elles doivent morfler ça arrivera autant voire plus sur du fractionnés qu'en EF.

Je track tout sur Strava depuis quelques années maintenant, et effectivement j'ai commencé à courir sérieusement assez recemmment. Je ne pense vraiment pas alléger le plan par contre, mais on verra
 
Merci pour tes conseils, je vais suivre ca

Mercredi je me vais me faire une sortie entre 5 et 6h de velo de route
parcontre pas à fond hein, moyenne 24/25 km/h

Bah comme j'avais dit déjà j'ai fais des analyses ouais, il en était ressortit une infection, sans savoir laquelle, et les médecins pensent à la mononucléose même si la première analyse était négative ! Mais c'était il y a 15 jours, et il faut que je refasse l'analyse là...
 
Mais comme tu dis, j'ai l'impression que mon médecin s'en tape... Je lui dit que d’habitude je m’entraîne 6 jours sur 7, que là je suis méga épuisé toute la journée, que j'arrive même pas à courir 20 minutes parfois, mais ça le choque pas.... A l’hôpital l'ordonnance pour les analyses de sang y'avait 50 trucs à test, lui il m'a fait une ordonnance juste pour la mononucléose, je sais pas si c'est normal mais bon....
 
Hier après 10 minutes de footing en EF j'étais à plat mais extrême quoi, et aujourd'hui je suis tout courbaturé aux mollets c'est n'importe quoi....

Go voir un medecin du sport.

 
 
 
Ouais vous avez raison, je vais faire ça... Je vais faire la seconde analyse de sang pour la mononucléose, et puis je vais chercher un médecin du sport...

J'ai la malédiction avec Font Romeu...

Début d'année je devais partir en stage 15 jours là bas au CREPS, 2 semaines avant mon 10k objectif de la saison, je me blesse quelques jours avant de partir, du coup dans le cul le stage, et là en août je dois y aller, je sens que ça va être dans le cul aussi....  

Un peu too much Font Romeu tout de même.

Flo aiguille le docteur vers une éventuelle maladie de Lyme (piqure de tique) on ne sait jamais.