Reprise du message précédent :
Grave, en dessous t'es un cancre

Possible de rattraper les points de retard sur un 10K ou semi?

J'ai été meilleur au bac qu'au marathon

Ca manque la corrélation avec l'IMC
 

La cap c est pour les faibles

Et de cadence de foulée  

apparemment j'ai la même tactique dans les 2 disciplines  

 
Quand t'es gros t'as pas de barème plus facile au bac

 
Oui c'est 40 et 1h30.

ce qui est une honte et une discrimination par rapport au physique.

ça n'apporte que des points bonus le sport au bac...

ouais mais bon je n'ai toujours pas digéré le fait que quand je faisais 100 kg et 1m78 et que je faisais pas de la cap, j'avais été le chercher le 6min24 sur le 1500 alors que le copain qui faisait 50 kilos tout mouillé et ses 1m70 bah il faisait easy 1minute de moins...

C'est un truc que je vois bien surtout en ce moment etant donné que je suis à 71 kilos en ce moment, je sens la diffèrence...

 
Nop. Les options sport ouaip, mais en EPS tu peux très bien ramasser un 4 si ton prof a envie.

Comme tout contrôle continu

énorme l'EPS au lycée, en athlé t'as intérêt à courir en zone de confort pour être très régulier plutôt que de perfer

Sur marathon aussi

Je fesai dans ces eaux là aussi voir plus et je m'en foutais de la course à pieds. J'étais sportif donc je récupérais sur les sports co que je pratiquai
Bon par contre, il y avait pas rugby pour casser des côtes aux autres

Bon je vais partir sur un plan JP Par contre ca me fait chier, quand je génère un PDF avec le plan, impossible d'avoir comme sur la page web les allures en mm:ss/KM mais j'ai que des km/h. Bug du site?
Autre chose, des le début, j'ai une séance 5 * 1000 à allure 5'00"/km. C'est largement plus rapide que mon allure sur 10km J'ai donc aucune chance de réussir cette séance, faut faire quoi, viser une allure plus raisonnable? Aucune chance de tenir le plan pour le temps visé?
 
/Ca fait peur le volume    
 
Merci

c'est vrai que la séance "du jeudi" parfois elle fait peur  notamment celles en allure progressive...
 
sinon ca se règle dans les paramètres pour avoir mm:ss/km
dans la case "format de vitesse" juste au dessus du bouton "générer"

J'ai fait ca, la vitesse apparait sur le bon format sur la page web, c'est à la génération en pdf que ca merde  

T'as surtout intérêt à tomber sur un prof pédagogue et qui ne se contente pas de te faire des tours de piste.

Retour du fractionné long : 3*2000
https://www.strava.com/activities/648834536

J'ai couru 1h25 hier, 11km. C'est clair qu'à 75% de la FCmax c'est easy la course. Bon, c'est quand que je me mets à pouvoir courir plus vite ?

J'ai raté un épisode j'en suis resté au fait que tu ne pouvais pas courir 1 H sous peine d'atroces souffrances ?

 
Si tu gères bien la chose, pour cette même allure, tes pulsations devraient diminuer avec le temps
 
Par contre, tu prends risques à vouloir en faire trop rapidement...
C'est mieux d'y aller plus progressivement au niveau du temps/kilométrage

Le topic avait raison, je courais trop vite.
 
Je voulais juste faire 10km, j'étais vraiment bien, donc je me suis dit qu'aller jusqu'à cette distance ça irait. C'était le cas d'ailleurs. Ca faisait plusieurs fois que j'enchaînais 8km.

Dans 6 mois.

Si tu trouves un bug, n'hésite pas à le faire remonter sur le site approprié. Généralement JP s'en occupe (j'avais fait remonté l'impossibilité de générer un PDF il y a quelques temps)
Sinon pour le 5x1000 je crois que tu as trouvé un nouveau bug. J'ai généré le plan moi aussi et j'ai la même chose que toi. 3'18/km alors que mon AS10 c'est plutôt 3'32/km.
Quand tu cliques sur la séance pour avoir le détail, la séance passe à 5x900m...
EDIT : Surtout que c'est écrit résistance dure dans le planning, alors que la séance amène à une séance allure 15 minutes, soit plutôt I-pace, et donc une difficulté au-dessus de la résistance dure

JP  

 
 
Y'a des gens qui ont eu des aponévrosites plantaires ici ?
Comment avez-vous été soigné et combien de temps pour vous en sortir ?
 
Perso, j'en suis à 3 mois sans CAP, ça fait 1 mois que j'ai commencé le kiné avec compex et ondes de chocs + étirements (balle de tennis etc...) à faire @home ... J'ai toujours bien mal au réveil et quand j'appuie à la base de l'aponévrose
 
Bon ya 3 mois je marchais en boitant donc ya du progrès mais le temps commence à être long    

 
Ok. je vais faire remonter.

Qui pour commencer les objectifs de la saison 2016/2017 ?!

hop inscrit au semi de la braderie de Lille
 
J'avais fait 1:44:53 au semi lors du marathon de la route du Louvre, j'espère passer sous les 1h40 en reprenant l'entraînement régulièrement.
 
J'avais fait 1:42:39 seul lors de mes entraînements.
 
C'est faisable de viser 1h30-1h35 ?

Tout est faisable, ça dépend de ton potentiel et de ton entrainement

Je me lance :

• 10k : sub 38
• semi : sub 1h27
• du trail à partir de mars

T'es foutu

Ici ça m'a pris 7 mois à tester tous les traitements possibles (étirements, ondes de choc, glaçage, crème anti-inflammatoire, massages, balle de tennis, arrêt des produits laitiers, arrêts des aliments acidifiants, ...) et la douleur faisait le yoyo (des fois j'avais mal, des fois non, sans aucun lien avec l'activité physique pratiquée).
La solution est venue d'une sortie de 110km au cours de laquelle la douleur est partie comme par magie, mais du coup comme j'étais pas entraîné je me suis reblessé au mollet et je suis de nouveau en arrêt

c'est clair Kimetto ce gros nul qui positive split à berlin  

ça existe??  

 
J'ai pris 7kg, donc on va commencer par... refaire des footings.

c'est juste pour l'automne pour moi pour l'instant,
semi katokilo
10 sub 37... bon là c'est assez spéculatif, disons "sur un malentendu"

Je verrai si j'arrive à accrocher les 1h40 à l'entraînement et dans ce cas je viserai plus haut au semi en suivant les meneurs.
 
D'ailleurs sur semi les meneurs c'est de 10min en 10min ?

Sub37 sur 10km
Faire un premier 20km ou semi

Ca dépend complètement d'une course à l'autre.