Reprise du message précédent :
Ben on va dire que je suis moins mauvais sur le 400 mais j'aime bien le 200 et 100 ^^!!
 
Comment ca les sprinteur ne savent pas footinger?

Ce soir sortie fartlek de 15kms dans la neige et le froid, ça va être fun, et oh combien agréable de rentrer se mettre au chaud...

C'est pas facile de courir dans la neige! Ca fait faire une foulée bizaroide, mais c'est marrant.
 
M'en fouts, je cours plus  

Par -3°, je viens de croiser un mec short - tshirt
Je me demande vraiment comment ils tiennent le choc, perso c'est pantalon par dessus un cuissard et une veste par dessus un tshirt

 
Respect    
Partir "à froid" en t-shirt là faut le faire.  

Faut être con surtout...

D'ailleurs le temps s'arrange c'est cool

Sur une vidéo du marathon de dimanche, j'ai vu un gars torse nu!!! D'ailleurs je n'ai pas fait attention où il portait son dossard  
Et il n'a jamais fait plus de 6°C....

Epinglé sur les tétons

Ca neige à Paris. Mais ca ne tient pas au sol. Par contre, je parie qu'au bois de Vincennes, ca tient. J'avais l'intention de faire une sortie ce soir. Je vais voir comment ca évolue.
Mais j'ai toujours aimé courir sous la neige

 
je plussoie ! ben pars chez nous le ciel est bien blanc donc ça peut retomber arf

T'as déjà recouru depuis dimanche, bikounou?

Est ce que vous savez quels sont les effets de la course à pied sur son métabolisme ?

Par exemple est ce que ça permet de moins stocker de gras en cas d'inactivité ou est ce que ça permet de mieux l'utiliser en cas d'inactivité > reprise ?

L'idée est de comprendre si le corps (après avoir fait bcp de CAP) est en quelque sorte "optimisé" pour mieux utiliser ses ressources énergétiques, même après une période d'inactivité plus ou moins longue (< 3 mois quand même).

Genre il stock mieux le sucre & gras et l'envoi de manière plus fluide vers les muscles qui l'utilisent donc de manière optimale, même au repos.

Cela dépend... Tu vas dans tes préférences, panneau de config et dans les dossier gestion de l'energie  
 
Sans déconner je serais aussi curieux de connaitre la réponse a cette question

Moi aussi j'ai arrêté aux moins de 3 mois j'ai garder la ligne ca c'est parce que je suis jeune et beau

 
Bah p'têt que le gars se connait et qu'il ne tombe jamais malade, qui sait
J'en connais des mecs en bras de chemise toute l'année, sont pas faits comme nous.    

Moi par exemple . Encore aujourd'hui, on me faisait remarquer que je n'étais pas humain à cause de ça  
 
Et puis c'est pas parce qu'il fait froid qu'on est malade, les vieilles légendes

Nan!!
Je peux pas et je ne veux pas! Ce week-end si je ne ressens plus rien!

 
 
il faut bien attendre 2 semaine de repos total pour bien récupéré

 
Moi aussi je trouve ça particulièrement con...
Chez moi le temps s'arrange moyent; enfin effectivement pour l'instant il ne neige plus.
 
Hier je me suis aperçu après 1km de chez moi que j'avais oublié ma frontale, donc je ne suis pas allé crapahuter dans les colines sombres, je me suis contenté de rester sur une piste cyclable. C'était un peu merdique; quand la neige et poudreuse ou bien tassée ça peut aller, entre les deux comme hier, c'est chiant.

Nan, une semaine et la suivant allégée avec que des footings!
Pour mon premier marathon, j'avais recouru tranquille le mardi, soit 2 jours après!    
Je n'avais vraiment pas dû le faire à fond parce que là, ça aurait été difficile!  

Je crois que vous m'avez contaminés, bande de malades  
Hier soir, je voyais qu'il ne neigeait pas trop donc je me suis décidé à faire ma séance en me disant aussi que ce serait moins pire que ce soir où ca aura bien gelé et devenu très glissant. Et quand je suis parti, ca neigeait pas mal. J'ai eu les mains gelées au début (j'avais pris des gants fins) et au bout d'1/4 d'heure, on en parlait plus.
30' de footing + 4x1000m à 4'26 R=2'13.
Les 2 premiers 1000m je les ai fait trop vite (4'12 et 4'08) mais bizarrement alors que c'était enneigé, si c'avait été sec je pense que je serais allé plus vite. Donc j'ai du améliorer ma VMA.
Les 2 derniers ont été faits en 4'26 par contre, sans difficulté. C'est dingue comment pour 10 sec, ca change les sensations et le souffle.
C'était tout blanc au Bois de Vincennes, et j'ai été surpris de croiser peut être 10 joggeurs qui courraient sous la neige. Par moment, j'allais presque aussi vite que les types en voiture parce que ca avait l'air de bien glisser. Et en effet, c'était une patinoire.

Bonjour,
 
Joggueuse pas très performante, régulière (une à deux sortie par semaine) et pas très au fait des bonnes tenues...
 
L'été je gère (t-shirt ou debardeur + cuissarde), à la mi-saison ça va (je rajoute une petite veste legère que je vire en cours de route) mais en ce moment j'avoue ne pas trop savoir comment m'habiller (superposer x couche ou juste t-shirt + pull un peu plus épais)
 
Si vous avez des conseilles je suis preneuse.
 
Merci

 
 
déjà collant pour courir + si ca existe pour les femmes les tshirt manche longue nike qui tien bien chaud en collant bien à la peau avec une couche dessus k-way + bonnet si tu veux pas avori froid aux oreilles et gants bien évidement  

Tain c'est topic mode ici.  
Je vais dédrapaliser, je suis encore en train de me choper une crève, on est dans une semaine paire.
Go topic médical.  

 
Des cuissardes ? Je croyais que c'était pour aller à la pêche...
 
Bon sinon en hiver, en bas c'est collante de running.
En haut, faut multiplier les couches, mais éviter les trucs trop épais genre pull, faut que le tout respire.
Moi hier soir lors de ma sortie, devait faire qqchose comme -3°. J'avais un t-shirt manches longues "moulant", un 2eme t-shirt manches longues de running plus classique, et un petit coup vent. Et avec ça bien sûr, bonnet lycra et gants en soie.
Je crois que le principe général c'est les 3 couches: une première contre la peau qui évacue la transpiration, une 2eme plus chaude, et une 3eme "coupe vent". Déjà avec 3 couches, ça protège bien. Si tu es un peu frileuse comme la majorité des femmes, tu peux utiliser une polaire fine en 2eme couche.
Après faut tester pour approuver; mais à savoir qu'en partant, tu dois avoir légèrement froid. Car forcément au bout de 10mn d'effort, tu te seras bien réchauffée. Si tu parts en ayant chaud, ben tu risques d'avoir trop chaud par la suite.

 
un pied dans la tombe toussa  

Je plussoie fortement.  
Hier soir, j'ai appliqué le même principe : t shirt de jogging, maillot manches longues un peu chaud, et coupe-vent par dessus sans manches, bonnet et gants.

Merci beaucoup    
 
Je note le coup des trois couches.

En fait, ceux qui ont couru dimanche, on a eu de la chance, dans notre temps pourri!
A deux jours près on courait derrière les saleuses / déneigeuses  

 
Je sais pas    

je viens de battre le record de ma vie   :
- j'ai couru 10km (jamais autant)
- j'ai couru pendant 1h04 (jamais aussi longtemps)
 
je suis contente  
 
cela dit :  
les 5 premiers km en 29''30
et le 1er km en 4''20
 
Je ne suis pas du tout régulière    
 
 
prochain objectif : 10km en 1h

Je confirme que tu t'es cramée lors du 1er kilo  
Faut maintenant acquérir du foncier et être régulier pendant un temps donné. Après 10 km en 1h, ca sera très jouable

Renseigne-toi sur les mécanismes d'aérobie et tu auras toutes tes réponses
En gros c'est ce qui convertit le mélange glucides/lipides en ATP, et petit à petit non seulement on arrive à produire plus d'ATP pour autant de glucides/lipides mais surtout le corps dans son ensemble ayant un meilleur rendement le ratio glucides/lipides est modifié ce qui fait que l'on réserve à des intensités de plus en plus élevées les glucides au profit des lipides pour les basses intensités.
Et aussi au niveau du système circulatoire sanguin, il délaisse moins les zones inutilisées lors de l'effort (c'est pour ça qu'on a jamais fait ou qu'on digère très mal pendant l'effort, l'estomac n'est pas ou mal irrigué) car les capillaires sanguins sont plus développés.
Le footing, c'est tout bénef
 
Par contre autant le V02MAX on en perd 30% en un mois, autant pour ces effets je ne saurai te dire, sauf un MOTO du genre si tu cours depuis 10 ans, ça partira moins vite que ça tu cours depuis 6 mois, comme la masse musculaire en fait (vu que le cœur est un muscle).

Je déteste courir sur une piste gelée la séance d'aujourd'hui un massacre j'ai décomposé en 2*5*200 34" de moyenne avec 1' de récupe j'ai fait des pointe a 31-32" mais des que je perdais l'équilibre c'était plus 36-38 . Et hir vue que c'était encore geler le sol ben j'ai éviter les côte et escalier ( pas envie de me vautrai sur la route ^^ ) .Donc ce fut gainage et vue que j'ai kinect chez moi j'ai tester ben j'ai mal au fessier et cuisses à cause de ses connerie   . J'espère que ça sera bénéfique

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Et hop ! 20' footing (avec gamme + 2 accélérations)  + 5x800m@90% VMA (15.2 km/h) r=2' + 5' footing
 

 
Après les 20' footing, j'avais trop chaud, du coup, j'ai couru en cuissard + t-shirt technique manche courte    
Du coup, j'étais bien, bonnes sensations, j'ai du me ménager pour ne pas aller trop vite, ce que j'ai réussi par faire sur les 2 derniers.
FC qui descendais bien bas entre chaque récup, je n'étais pas dans le rouge.
Par contre, j'étais au bord de la contracture du mollet gauche lors du footing de récup', j'ai vite enchaîne sur les étirements.
 
 

Première sortie sur la neige ce soir, le kiffe, j'adore l'ambiance, le son étouffé par la poudreuse...Pas froid avec la triple épaisseur, terrible!
 
Prochaine échéance samedi 14h, les Berges de Conflans, course de 15km sur route, j'espère pas de verglas

Bon courage ! Tu l'as dit, le froid n'est pas notre ennemie c'est le combo verglas + vent  

Séance stade avec le coach annulée ce soir, du coup je vais aller rouler un peu à roller en salle. Et demain ce sera ski (skating), tout bon pour le cardio.