Reprise du message précédent :

 
Bravo Antoine    
 
Moi aussi, c'est fait...    
 
https://www.strava.com/activities/452821705/overview
 
Je me suis même pas fait prendre de tours !!!  
 
Pour rappel, 6,6km en 6 tours et non 7 comme je le pensais, c'est pas grand chose mais de gagner un tour avant le départ c'est un peu réconfortant quand on se demande ce qu'on fait la...    Il y avait 5-6 client qui tournent sub 31'30 au 10k...
 
Je reconnais le parcours en arrivant, ce sont donc des boucles de 1100m, au menu, 3 set de 6 marches, 4 virages en épingle et un bon petit raidillon...
 
Au départ, on part dans la pelouse, environ 60m avec un virage a gauche au bout, je me place donc tout a droite sur la ligne, la distance est plus grande mais je compte prendre la tangente... Je vois tous les élites se placer à l'opposé, je me dis que j'ai pas du bien cerné le truc...
 
AU coup de pistolet je pars pleine bous et au bout de 30m je vois que je suis devant tout le monde   , du coup je continu et sort premier de la partie en pelouse en faisant l'extérieurs a tout le monde..    Derrière je tiens bon deux virage et dans le raidillon, je m’écarte, le paquet de 8-10 coureurs me double et maintient l'allure... Pas moi...    
 
Je fais deux tours seul, trois coureurs me doublent ensuite, j'arrive à m'accrocher au dernier des trois, nous faisons deux tours ensemble, mon coach m’incite à rester derrière lui. Je pars seul dans le cinquième tours et fait un joli dernier tours, je suis même en negative split d’après Strava malgres mon départ canon.    
 
http://img15.hostingpics.net/pics/949888Capture.jpg
 
Les temps au kilo sont sympa, on vois bien que j'ai temporisé un peu lorsque j’étais derrière mon compagnon de fortune. J'ai de toute façon tout fait a lla sensation, j'ai pas eu le temps de regarder ma montre, c'est une des première fois que ça m'arrive...    
 
http://img15.hostingpics.net/pics/266342Capturee.jpg
 
Bien content, pas de blessure, effort du même type qu'il y a deux semaine à l'Escalade, nouveau PR sur 5, et surtout de très bonne sensations avant les bi-departementaux de cross en janvier... ET les DS Racer, franchement ,'ai envie de dormir avec tellement je les aime !!!    

 
Mmh, t'as du louper un truc, j'ai pas eu besoin moi.

Salut, première sortie depuis presque un mois. 10 bornes à 5'15/km, je finis au-dessus de 160 de fc    
Du plat, au feeling, pas cool, pas trop dur, ça va réveiller tout ça. La machine est en marche pour les 100 bornes de cet été        
 
Sinon pour la seconde fois en quelques semaines, un gars demande à se connecter à mon compte sur garmin, je ne le connais pas...ça vous arrive régulièrement?  

Peut être un mec de ton coin ? Souvent des mecs qui ont fait une même course me demande d'être leur pote sur GC.

60€ des adidas sequence boost taille 13 US jaune fluo, utilisées 12km, mp si interessé

A chaque photos de course j'ai l'air de mourir. Ca grimace + sudation  severe

Pas photogénique surtout a côté de gens qui ont l'air frais

Bon ok, ce n'est pas si rare alors    Il n'est pas de ma région  

 
Un fan de graphique peut être  

Balance  

10 @ 4:49

Je pensais m'inscrire au 10km du 14e. Le parcours est comment ?
Et est-ce qu'il y a une consigne pour les sacs ?

 
Ca fait longtemps que je n'ai pas touché à mes graphes. Enfin mon graphe. P'têt parce qu'il est relativement complet...mais bon, je suis un puits sans fond de TALC, j'ai décidé d'essayer de me muscler un peu les cuisses...
Du coup j'ai pris mes mesures ce matin, jambe droite, jambe gauche, avant d'aller courir, après avoir couru.
Pour que le truc soit fidèle, je mesure :
-Debout
-Muscles détendus
-3 mesures, à +10/+20/+30 cm au-dessus du bord supérieur de la patella
 
Résultats :
Avant
g:42/49/52
d:44/48/52
 
Après
g:43/49/52
d:42/51/52
 
Si on prends +/-1 cm comme précision de mesure, pas de problème, la conclusion s'impose : ça ne change rien.
Demain je retente avec une séance de home trainer, normalement ça doit changer, en fin de séance ça donne bien l'impression d'avoir des cuisseaux engorgés    

mesure ta mythe avant apres l amour aussi

plan 10 k fini avec séance VMA pour clore c'te torture de 8 semaines
time for surcompensation    
la best semaine  

je pisse moins d'une tasse dans la semaine    
osef les grosses cuisses; c bon pour le vélo ou les courtes distances sur piste

Un trait tous les 10cm je tombe dans le vide pour le deuxième

Dans certaines pneumopathies c'est un indicateur de survie    Comme l'IMC.  
Gros fumeur qui crache ses poumons à 55 balais, si t'as des cannes au lieu de jambons et un IMC<21 t'as un malus espérance de vie  

Je me demande vraiment comment sont mesurés les cross, j'en ai jamais eu un seul dont la distance était proche de celle annoncée. Le pire c'est qu'on lit souvent des mesures au mètre près... et à l'arrivée l'écart est énorme entre ce que donne la montre et ce qui était annoncé.
 
Auj j'ai fait un cross à côté de chez moi.
Annoncé: 8650m
GPS: 7900m
 
Alors je veux bien admettre que le GPS en sous-bois ce n'est pas la folie niveau précision, mais tout de même...  
 
Et ce n'est pas la première fois que je vois ça. Ils mesurent ça comment sérieux? Même sur le championnat de cross court, ils annoncent par exemple 3642m et au final, j'ai 4000m GPS. A chaque fois j'ai un écart franchement important.
 
OK ce n'est pas important en cross (la place qui compte) mais c'est ridicule d'annoncer des distances aussi "précises" qui s'avèrent au final très fausses.

quand tu fais de la càp tu ne fumes pas    
tu ne bois que de l'eau  
 

tu veux qu'ils annoncent quoi ? une fourchette ?
le cross fera entre 3500 et 4200m... ca ferait pas très sérieux
Après qu'ils annoncent 3642 ou 3600 ca revient au même vu l'écart avec ta montre

Je parle d'erreurs de l'ordre de 10% là, ce qui est énorme. On n'est pas dans le 1% de ceux qui disent avoir 10,1 à la montre sur un 10km FFA...
 

AntonioToledo: tu es le multi de qui? Je n'ai pas trouvé :s

 
Ben je me demande comment ils ont pu trouver 3642m en fait... c'est mesuré comment un cross? Avec une roue? Avec un GPS? Avec un podomètre? Sur une carte? Avec une roue sur une carte?

 
grossebaltringue ?

 
C'est clairement pas simple à mesurer, pour tenir compte des micro-dénivelés du terrain, à part un vtt je vois pas...

2*3000 à l'instant.

Le premier avec léger vent de face en 3'45, le 2ème léger vent de dos en 3'30. J'ai des super bonnes sensations en ce moment

Ah oui c'est vrai qu'il a eu des soucis sur GSNALF

J'étais sérieux, ça s'appelle un curvimètre
C'est une technique qui peut expliquer les écarts...

toute mesure gardée c'est rien comparé à ceci :

+29%

En tout cas, là je viens de boire 25cL de bière, ça fait du bien!

tu vas te déshydrater

 
T'es sûr qu'elle ne faisait pas 33 cl cette bière ?!

 
Pour commencer, Strava intègre le D+ d'une façon assez bizarre j'ai l'impression, mais je peux me tromper. En gros, il fait la différence du D+ entre la fin du km et son début. Donc si au milieu du KM t'as une grosse bosse, ça fait 0 de D+.
 
A part ça, le cross avait énormément de bosses (et pas des moindres).
 

 
Attends... non mais par contre je suis tenté de faire 2x25cL recup 2' là!

 
Oui je suis d'accord, ça voudrait dire que tout circuit a forcément un D+ = 0... Or ce n'est pas ce qu'on constate.
 
J'ai +23m sur Garmin. Mais 23m... ça ne prend pas tout en compte, là non plus.