Reprise du message précédent :
Allez, faut que j'en trouve un avant la fin de l'année.(de marathon)
Mais pas trop éloigné, sinon je vais réussir à caser un plan et à me blesser.    
Novembre serait pas mal.

Fait un 100km mais la va falloir apprendre a courir lentement

40 ans, pour ma part. Mon poids est dans les 60-61 kg pour 1m66.  
Mon poids varie très peu. J'ai cette chance depuis toujours. J'espère qu'avec les années ca va encore continuer  
Je me suis pas entrainé cette semaine pour mon 10 km de dimanche. J'ai fini souvent tard le boulot et je finissais crever. Donc je me suis dit que c'était pas la peine d'ajouter de la fatigue à de la fatigue pour me cramer dimanche. On verra bien ce que ca donnera.

 
T'as celui de la cote d'amour le 3 octobre si t'es certain d'avoir envie de ne pas  caser de plan  
Celui des yvelines le 24 octobre
 
En fait y en a plein je crois

vais mater ça sur kikourou ou autre

Des marathon tu en as a foison après c'est voir ou ils ce trouve et quand ^^

 
t'as compris l'essentiel cay le but

jeu ments fou des mares à thons moi, je veud du bon frenssais!!!!

 
jeux menthe foot démarre à fond, cheveux d' ippon franc sexe.
 

jesuisperdu
 

Comme prévu : test VMA ce soir (VAMEVAL)
 

 
Qu'elle est belle ma courbe de FC, je la collerais bien sur le frigo tient !    
Plus sérieusement, ce qu'il faut savoir :
 
- fractionnés avant hier (2x5x2' R=1'), du coup, mal aux jambes, douleurs à l'articulation de la jambe gauche, bref, j'ai déjà eu de meilleures jambes,
- du coup, encore un peu de fatigue.
 
Au final : 16.9 km/h de VMA !
 
Je m'en sort pas trop mal, elle étais de 16.3 km/h en début d'année (test sur 4'), je pense que si j'avais pas fait cette sortie avant hier, j'aurais pu atteindre 17.2/17.3 km/h.
Pas grave, prochain test VMA en février : objectif 17.5 km/h.
Ça devrait être accessible vu que d'ici la, on va faire une prépa cross : vma courte/longue + ppg/pps, yabon !
Ah oui, dernier détail : j'écoutais les warriors dirent qu'il y a pas que la VMA qui compte mais aussi la récup', on devait donner notre FC avant, après et 1' après, ça à donné 73FC, 185FC et ... 122FC après 1' de récup soit, si je ne me trompe pas, la meilleure récup' peut être du club !
Allez, si je fait pas moins de 44' dans 2 semaines au 10km, chui vraiment à jeter aux rebus    
 

 
Coupain d'arts martiaux ! (13 ans de karaté pour ma part avec le titre de champion de France combat et de champion de ligue kata )
 
 
 
1er semi : mars 2010 --> 1h42"56' sur un parcours très difficile mais je n'ai eu aucune difficulté excepté la côte au 20ème km
1er marathon : N/A    
2ème semi : juin 2010 --> 1h43"13 sur un parcours moins difficile que le 1er mais j'ai trop carburé sur les 10 premiers km (fait en 47'00 !), j'ai mourut au 15ème  

 
Les test de vma ne se prépare t'il pas en tout début de saison sans entrainements dans les guibolles?

Bah on est pas en début de saison ?
La on a fait des entraînements que pour la reprise, sans objectif particulier (sauf pour certains, le marathon).
Après, chui un bleue en athlé, c'est que ma 1ère année en club

Je viens de m'inscrire en club, les débuts sont difficiles  
 
Aujourd'hui 12*300 en 1'06 par 300 et avec 100 mètres de récupération, ben je les ai senti passé les 300 mètres. Pourtant c'est pas trop rapide il me semble

Pas très rapide, tout est relatif : j'ai fait mes 12x400m en 1'30" soit un peu plus rapide que toi, non, c'est plus qu'honnête

Tu pars de 0 toi aussi ?

En club, oui mais 4 ans de CAP (2 ans pour perdre du poids, 2 ans pour commencer à progresser).

 
J'ai dû commencer à courir à peu près régulièrement en 1995.
J'ai couru mon premier semi en 1998 quand j'étais bidasse à côté de la Rochelle (1h33' je crois)
Premier marathon en 2005 (3h27'). Et premier 10kms après mon premier marathon je crois.
J'ai principalement couru des semis, mais sans jamais faire de prépa bien ficelée, il n'y a que les marathons (5 pour le moment) que j'ai courus correctement préparé.
 

 
10 années de Taekwon-Do ITF, et depuis 2003 boxe pied-poing (kick-boxing et full-contact). Quelques titres, mais plus de niveau régional.
Je n'ai pas l'instinct de tueur nécessaire pour être performant en combat plein contact, mais en assauts techniques en full je me débrouille, mon passé de Taekwondoïste m'a fourni de très bonnes jambes, et pas uniquement pour courir.

Pareil avec un an d'avance et 3 semi avant le marathon le 1er mai 2009. Depuis c'est un peu le désert, que des 10km il me semble...
D'où semi dans 3 semaines et marathon dans 2 mois, avec un objectif pas facile facile!

E n région parisienne et proche ça va être chaud... Y'a celui de vincennes mi-octobre, sinon doit y avoir reims, cherverny ou des trucs comme ça un peu plus éloignés.

Eh ben, si tu fais moins de 40' au 10kil avec ça, c'est que t'as un problème!    
Faut que tu fasses tes séances spé à 4'/km et ça passera!

Salut à tous
 
Je me suis mis à la course à pied depuis une semaine, pour me mettre en condition et perdre un peu de poids. La course à pied n'est pas le but en soi, je fais du tennis et j'ai besoin d'avoir une certaine condition si je veux progresser. Mais ça me donne envie de faire des trucs qui me semblent impossibles actuellement, comme des 10 km ou semi marathons
Pour le moment j'arrive à courir 35-40 minutes mais je finis en mauvais état.

c'est un gadget de luxe pour moi, et j'm'en plains pas

 
Si t'arrives à courir 40 minutes sans t'arreter, 10km seront tres vite accessibles...
Meme moi j'y arrive, alors tu vois

 
Ben moi je m'habitue petit à petit du 405 ^^ la faut que j'apprenne a faire des entrainement car j'ai pas de piste de 400 de dispo et today j'ai 100-200-300-400 au taquet ( cca va être pitoyable ^^ )

 
Le 10kms tu pourras le tenir assez rapidement, le semi c'est un poil plus rude.
Pour commencer faut acquérir de l'endurance de base, donc tu peux faire des balades de plus en plus longues (en durée) en courant très tranquille, quelle que soit la distance couverte.

J'ai commencé la CAP, il y a 5ans
1er 10 km après 3 ans de CAP, semi dans la foulée, et donc bientôt, marathon après 5 ans de CAP (si tout se passe bien )

gros gg
ben c'est officiel, on était peut-être au même niveau il y a quelques temps, mais là, tu es à des années lumières devant moi
un 10 km dans deux semaines ? Tu n'es plus en prépa marathon ?
dans tout les cas, si tu fais toujours le marathon de la Rochelle, ça sera éventuellement coucou au départ, et bye bye ...
 
Sinon, sortie hier au club, où je me suis encore mélanger les pinceaux avec mon garmin
petit footing, avec un test de 2000m à 80% VMA, soit 4'40/km.
J'appréhendais au niveau cardiaque, et finalement ça aurait pu être pire : seulement 170 bpm stabilisés
on va dire que c'est pour travailler ma vitesse, mais quelque chose me dit que j'en serais bien éloigné le jour J

Bon première sortie vitesse de l'année ce fut très pitoyable pas pu faire le 400 ( crever et pas envie et piste trop courte ^^ )  
 

 
Je pensé allez plus vite peut être que le garmin beug sous les arbres ?enfin pas facile de doser quand tu ne connais pas les distance

 
Laisse moi espérais une défaillance du système

 
Meuh non 30km/h c'est normal sur un 400  

j'ai pas fait le 400 pas les jambe ni la tête en plus des lycéenne ont envahie le terrain  puis une piste qui fait un peu plus de 200métre j'aime po trop de virage

 
Merci !
Je sais pas si c'est lié mais c'est peut être l'effet R2PH car quand je vois ma FC, je tient les 180FC (97% FCM) et > pendant presque 4' !
Sinon, j'espère que mon amélioration va te motiver et tirer vers le haut
 
Déjà, 170FC@12.85 km/h, c'est encore un peu élevé mais ça va dans le bon sens, tu devrais faire une phase de "réglage" de FC et te caler des sorties longues allure tortue (tu augmentes ta FC cible petit à petit), croit moi, ça fonctionne
 

 
Va falloir se sortir un peu les doigts le p'tit jeune paske même moi, je peut faire pareil, avec ce temps de repos de malade ... et en marchant  

Normalement c'était a fond pour ca qu'il y a autant de récupe faut vraimeent que je refasse de la vitesse car en faisant du 12/14 je perd tout ma capacité de sprint

Oui j'avais bien vu que c'étais à fond mais quand même, ça fait quand même pas mal de récup' je trouve, faudrait que je test en pratique pour le fun