Reprise du message précédent :
 
 
 
Ben d'hab sur e 100 mètre je tourne en 12/13 en entrainement au 200 23"5 et 300 en 38" et encore je suis vraiment moyen ^^

cad?
pas trop chaud?C'est quoi les avantages/inconvénients?
 

 
Badminton, j'aimerais bien retrouver un partenaire
 
Merci pour le retour

 
Mais carrément !
Moi qui suit loin d'être un sprinteur, je pense atteindre les 25 km/h, un coureur qui fait aussi partis de ce forum (lefuret si tu passes par la   ), lui, arrive à terminer un 10km en 32 km/h en envoyant du bois, je te laisse imaginer s'il se donnais à fond en entrainement et c'est pas du tout un sprinteur !

 
http://www.lesnumeriques.com/sandi [...] 58_77.html
et le son est vraiment loin d'être dégueu. Bon, faut un casque correct, mais franchement, c'est du tout bon.(j'ai des E2C, des intras) Musique ou radio, au choix. J'ai un 2go et une micro sd de 8go inside, j'y mets presque toute ma sonothèque.
Et tu le clipes vraiment n'importe où, le "dos" du sansa est un clip genre pince à linge large.
   
 

Sortie de 8 bornes (140bpm moyen, 53min) sur une flotte battante dans le noir, impeccable!
 
Très bien le Garmin 310XT, par contre ce soir une donnée bizarre, vitesse max : 31,1Km/h, euh juste pas possible...C'est au départ qu'il m'a compté ça, étrange...

Ah par contre petite question concernant la Garmin, j'ai fais des tests quand je l'ai reçu mardi, donc ça m'a direct crée une "activité" correspondante à chaque fois que j'enclenchai/coupai le chrono, je veux les virer pour garder que mes "vraies" activités, le truc c'est que en les virant de la montre (menu historique) et dans garmin training center, ben ensuite quand je re-synchro il me les re-télécharge toute sur le training center quand même, même si sur la montre je ne les vois plus...
 
 

 
Ce n'est qu'un gps avec la précision qui va avec la vitesse d'un coureur à pied.L'important? la moyenne
Pour ce qui est de l'historique, tu peux normalement la supprimer sur la montre et elle ne t'est plus proposée au téléchargement.
Si merdouille sans soluce sur le forum, utilise sport track :
http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/
ça peut solutionner ton problème, sans perdre aucune donnée de ta sortie

Une question !
 
Y a t il un intérêt -ou pas- à courir sur un tapis (de course).  
 
Travailler le bon geste technique (foulée) ? La régularité parfaite de l'allure ? Que sais je...?

Bonjour les préjugés    
 

ok

 
Ouai c'est pas trop grave pour cette stat, mais d'ailleurs même à l'arrêt quand je met la vitesse instantanée il me met des 8km/h, 15km/h...Mais bon ouai ça doit venir de la précision du gps/satellite à un instant T...
 
Sinon pour l'historique ben j'ai bien supprimé sur la montre et je les vois plus, mais c'est comme si les stats étaient encore qq part dans la mémoire et dès que j'envoie les données il rebalance tout...
Mais à part ça tout fonctionne correctement, avec Training Center et Garmin Connect en ligne j'ai toutes les stats c'est top, faut juste pas que je déclenche le chrono pour rien sinon ça m'ajoute des séances pour rien...
J'avais maté sport track mais pas dwl, je garde ça sous le coude au cas où  

 
Enfin bon 32km/h c'est sur 10 m 50 car après un 10 a on va dire 19km/h il faut ce remuer le popotin pour dépasser les 25 km/h ou s'appeler békélé ^^

Garmin Training center à dwl, ça pèse pas lourd il me semble...
Et Garmin Connect en ligne, pas obligatoire, tu peux voir tes courses sur google earth...
 
Sinon en dwl une variante compatible : sport track.

Salutations    
 
Quand conseillez-vous de courir par rapport au dernier repas ?
 
J'ai tendance à aller courir avant les repas (je ne mange généralement rien entre).
Je me sens plus léger*, mais je me demande si le manque d'énergie n'influe pas beaucoup sur mes performances.
Cette sensation d'avoir la tête qui tourne, et le foie qui se bourre d'acide lactique et donne la gerbe...je me demande si ce n'est pas lié.
 
J'irais plutôt 2heures après un repas ?
Ou je mange un truc "énergisant" mais pas trop volumineux avant de démarrer ?
Bref, comment vous gérez ça vous...  
 
*à cause de mauvais souvenirs de jeunesse lointaine, où j'étais assez bien enveloppé, et j'avais tendance à dégueuler mes repas quand on faisait du jogging à la gym   (mais bon c'était aussi juste après quoi   )

 
 
Moi, ma préférence va à environ 1h apres le petit déjeuner
Faut tester, et trouver ce qui te convient le mieux

Belle séance aujourd'hui : http://www.movescount.com/moves/move586615
3*10' "allure semi", super bien passée, je suis content, je n'arrivais plus à faire ce genre de sortie et là c'était vraiment cool, une 4e était envisageable!

1h30, 18,5k c'est ça? Et quelle est ton allure semi, et ta normale?
Tu fais 3*10min au cours de ces 1h30 pour t'habituer à ce rythme, un peu plus élevé?

Comment vous déterminez l'allure semi, 10km ou même marathon? Y'a un calcul précis, il me semble avoir vu des calculateurs sur le net mais je sais plus où...

 
depend de ta capacité ton envie de faire un temps

Ah ben tiens, c'est marrant. Je voulais poser la même question en vue de ma course de dimanche car en principe je pars à jeun. Et quoi prendre au petit déj' ?
Autre question, quel repas prendre la veille au soir ? Des pates je suppose.

 
Je comprend pas ce que tu veux dire ??
Je viens de dire que c'est déjà arrivé à Lefuret de terminer un 10km en compet' @32 km/h    (en sprint, donc pas sur tout le 10km évidemment)
 

 
Aneffet, excellente sortie !
Je pense qu'à la vue de celle-ci tu peux viser les -d'1h30
 
 

 
Perso, je cours après le boulot, en général, je fini de manger vers 12h45 au plus tard, je cours vers 18h30 et je me sens en général vide de l'intérieur, aucun problème gastrique/digestion en 4 ans de CAP.
Sinon, hors club, je cours pas avant au moins 3h au plus tôt après un repas, sachant que j'essaye d'être plus vers les 5h.

 
C'est ce que je dit il fait sa sur le sprint de fin ( sur un 10 c'est rarement plus de 50-100 voir 200 ^^ !!Mais je veux une preuve pour Lefuret car bon 32 km/h c'est extrêmement rapide hein

Say que tu connay pas le bestio encore !  
Tu peux lui faire confiance
 
Il y avait un autre coureur qui s'appelais "Turbo", tout le monde le prenait pour un mytho avec ses -30' aux 10kms (même -29' aux dernières nouvelles) jusqu'à une tof de ses exploits

non mais 32 km/h c'est un 100m en - de 11s je veux bien croire qui va vite mais eux la c'est rapide

 
départ lancé
 
32 Km.h ça vaut plutôt un 12" au 100m nan

 
C'est en dessous des 12 en fait me suis un peu emporté ^^ mais même lancer après un 10 a part si il a pas tiré dans ses réserve la on lui di feignant c'est assez hard  à faire ^^

Demain ce sera pour moi mon premier Morat - Fribourg  
 
17km de monté et de faux plat... J'ai calculé pour le torcher en 1h30 en 11km / h  ( en étant défaitiste )    
Souhaitez moi bonne chance  

peut-être. A voir si ma prepa marathon aura les effets d'entrainements R2PH ...
si je peux me permettre d'insister : marathon La Rochelle, oui ou non finalement ?

good luck

Interessé par la réponse,
'vais faire un peu de shopping à decath cet aprem

edit : sortie longue ce matin. Pas de sensations extraordinaires, mais c'est toujours ça de pris pour le foncier

Ce matin, 1h50 dont 20minutes allure marathon. Ca va.
En plus ce week end je vais pouvoir bosser sur le logiciel de ma Polar, que demande le peuple

 
Tu va voir un spé ou juste un doc comme ca? Pour le semi je pense que c'est rapé déjà d'une ta prépa est foiré et de 2 si tu veux empiré le truc  c'est le bon truc a faire !
 
Pour les chaussette hum 65 € ca fait un poilou chère tu cours avec quoi comme chaussure?

Ben là j'ai tourné mes fractions de 4'08 à 4'/km soit l'allure semi envisagée. Y'a pas d'allure normale, l'endurance cool est entre 11 et 13 km/h pour moi.

La mesure des gps est à prendre avec des pincettes en sprint.
Sinon pas de temps visé sur mon semi de préparation, trop de côtes au début et àla fin!

Purée, moi c'est demain, 2h avec 30' d'allure 42+...
On n'a pas le même coach ;-)

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Et encore j'ai rallongé la sauce. Dans le plan prévu aujourd'hui c'était 1h30 dont 15 minutes allure marathon.
Je ne veux pas trop forcer, car ça fait 3 fois que ça finit en tendinite d'achille au bout de 5 semaines.
 
J'attaque les 4 sorties par semaine lundi
 

 
chouette vivement la neige aussi