Reprise du message précédent :
 
 
 
Vous êtes au courant que les rue sont éclairées ?

apres 10 mois quasi sans sport (rupture LCA)
 
j'en suis 3 mois après la reprise du vélo, et 1 mois apres la reprise CAP.
9km en 48min hier soir ! dur ce matin pour les jambes.

Normal tu va trop vite

Dites ceux ayant la brooks racer st5, comment est l'avant du pied ? est il large pour permettre de gros appuis ?

Car avec moins 30% sur i-run , avec VIP30 ...

   en tout cas, moi je les trouve bien mes pieds. Tous mes ongles, pas un qui soit noir, pas d'ampoule.
Et depuis que je cours en vff, mes orteils se sont réalignés et raplatis.
Quand je vois les photos de pieds qui passent sur tous les forums de course, je trouves que je suis plutôt pas mal.
 

puisqu'on a apparemment des gens un peu trop sensibles sur le topic, j'ai mis en spoiler

tu penses que 9km apres 1 1/2 mois c'est trop ?

mon programme actuel.

footing 2 fois par semaines (j'ai commencé debut septembre mais j'etais absent pdt plus de 15 jours)
commencé par des sorties de 20/25 minutes pour environ 4 bornes
salle de muscu 2 fois par semaine

depuis cette semaine je remplace une seance de CAP par une présence au club de foot, mais sans participer a l'entrainement collectif, je cours et je fais differents exos sans ballon

 
Vazy Dizzie te laisse pas casser tes pieds !
 
pas d'ongles noirs/bleus après un marathon, c'est bien
et après une promenade comme la 6500D+ ?
c'est dans les descentes de trail qu'une chaussure classique abîme le plus les doigts de pied, rien que pour ça j'ai envie de passer au FF mais pas assez d'amorti pour moi

J'avais pas mon vernis et de fleur sous la main (ni une méga lampe pour les surexposer et un photographe pour les prendre sous un meilleur angle).
A part ça, je pense que les miens pourraient ressembler à ça.
 

 
merci  

 
Ouaip (enfin je courais, là je suis en pause sciatique   )
 
Si tu veux il y a les foulées de Tom tous les mercredi soirs, départ du parking de la patinoire à 19h30.

Non mais on déconne, ne le prends pas mal.

P'tin y'a un livreur qui a des Zoom Streak LT2 gratos aux pieds !
 
J'espère qu'il court vite au moins ce connard !

Ouais !

 
Par contre j'ai une douleur à la plante du pied et j'ai l'impression qu'elle l'amplififie.

Si si, c'est pas Runnerinn, ils ont bien expédié ! C'est Mondial Relay derrière qui "perdent" la trace après réception chez eux...

Semaine de repos pour moi, et ensuite je me fais un petit plan... Mais je sais pas trop sur quoi partir. J'aimerais bien faire un peu de vitesse et au moins 40 bornes / semaines.
 
Sachant que j'ai aucune course de prévu avant mars 2016, et que je n'ai pas encore le besoin maladif de remettre un dossard je suis libre. Je fais quoi

 
 
 
Je le prends pas mal    
J'ai du manquer un peu de smiley, mais quelques semaines sans le forum et on perd l'entrainement.  
 
J'ai juste remarqué que certains semblaient être des petites natures, donc je les épargnes    

 
Inscrit toi à une course
 
C'est dur de structurer ses semaines sans avoir de course prévue je trouve.
 
Dans ces cas là c'est EF, EA, SL pour le plaisir en forêt... mais ça fait pas bosser la vitesse

 
 Comme si il était obligatoire de fractionner pour courir vite...

 
Ben les courses c'est chiant aussi pour structurer sa vie sociale
 
EF, EA, SL c'est ce que j'ai fait cette été, j'adore ce genre de truc, mais il faudrait que j'bosse la vitesse.

 
Je voulais dire que tu cours trop vite.

le foot sport ou tu fais du cinema sur le terrain quand tu prend un coup mais ou tu te blesse réellement a l entrainement car tu te massacre entre potes  
 
au chiottes le foot

 
J'ai pas dit qu'il fallait faire de la VMAC pour progresser
 
Mais bon si tu fais juste de l'EF et de l'EA pendant 2 mois, à priori tu vas quand même pas gagner des masses en vitesse, si ?

C'est quand même pas facile de se planifier des séances de seuil, d'AS10 (ou plus rapide) sans course derrière  

Franchement, j'aurai pas de 10k, je ne m'infligerais pas des séances d'AS10 et j'irai crapahuter autour du Pic Saint loup

 
Faut faire du long

Ah ben moi ça me pose aucun soucis.

Je pense qu'au contraire, avoir une course et un objectif, ça peut fausser le résultat d'une séance d'entrainement.
Quand j'ai tendance à vouloir à tout prix valider une allure, je sors des séances de tarés qui passent au niveaux des allures, mais par contre niveau cardio j'suis hors des clous car j'ai trop forcé.

Donc je pense que j'ai validé, alors qu'en fait le jour de la course je prends un mur

 
Pas faux    
 
C'est d'ailleurs ce qui explique que ma VMA ait augmenté sans bosser la vitesse cette année
 
Là d'ailleurs je pense que le manque de SL depuis la reprise explique que mon cardio ne redescend pas des masses en EF (contrairement à la fin du premier semestre)... mais bon j'ai une bonne SL qui m'attend dimanche
 
 
 

 
Oui enfin normalement tu valides l'allure au cardio quand même
 
Mes 1000m à moins de 4'30 que je termine à 97% de FCmax, je me doute bien que je vais pas les tenir en course    
 
 

Càd ?
 
J'ai fait le PV en 1h26min.
 
Si je veux améliorer mon temps (disons 1h15) je peux ne pas faire de fractionnés et faire des séances de 1h20 en essayant de faire de plus en plus de distance ?
Plus long ?
 
Et plus d'EF alors ? Ou si ?

 
Allonger la durée des sorties style 2 * 1h30 + 2 * 60' dedans tu met un peu de fartlek et hop

Boucher, tu continues ton régime végé ?
 
Niveau forme, récup', tu vois une différence ?
 

 
ces préjugés..a cause de 3 gus qui passent a la télé.
 
stop HS

 
 
ok merci,
rapport au fait que je viens de reprendre ?
 
parceque avant je courrais rarement plus de 6/7km, mais sur le peu de fois ou je faisais entre 8 et 12 j'etais sur des rythmes semblables

4 séances / semaine pour un total de 5h ?

Dites connaitriez un équivalent moins cher d'un sweat under armou Coldgear dobson  
http://www.underarmour.fr/fr-fr/ve [...] _color=006

Quoi j ai droit de dire que le foot c est un sport de pleureuses now

 
Je continue même si j'ai fais deux trois écarts lors d'événements mondain    
 
Je suis plus en forme mais ça correspond aussi à une reprise de l'entraînement donc difficile de savoir.

J'ai pas gagné le challenge pour le marathon de NY sur runningheroes