Reprise du message précédent :

pareil, avec le bon matos le froid tu le    
la seule fois où j'ai chopé la crève c'est à +5 en courant 12km sous une pluie torrentielle et avec grands vents en prime.

Piment en suppo

une étude qui montre(rait) que réduire l'amplitude de sa foulée permettrait de faire baisser le risque de blessure, quelques trucs intéressants:
 
http://peakperformance.runnersworl [...] efits.html

Côtes ce midi, il ne faisait pas trop chaud c'était bon

 
Tu as le Trek FX 7.1, tu devrais t'en tirer pour un peu plus de 400 €. (~30 € garde-boue).
Tu as aussi le Trek 7100.
En dehors de Trek et si tu es prêt à te saigner un peu, tu as le Giant CRS2, c'étais le model sur lequel j'étais partis, il a par contre un inconvéniant : le mot CRS sur la tige de selle, ses utilisateurs sortent le crayon et transforme le 'C' en jolie 'O'  
 
 

 
Ralala, je m'en ferai bien, ça me manque la CAP, vivement la reprise sérieuse !

Je croyais qu'on était sur un topic CAP ici  
Blague à part, j'ai vu ici que certains parlaient du Polar RS300. J'ai bien envie de me le prendre avec le GPS. Y a des utilisateurs sur ce topic ?
Est que le dock du RS300, le flowlink, est obligatoire ?

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tu peux aussi prendre un VTT et un jeu de roues "lisses"  

Oh les pédales là : go topic vélo  
bordel !
 
 

Ce midi 2x10 30/30 avec les courbatures aux mollets des côtes d'hier.
Oh yeah

 
ils sont où les beaux discours sur le fait de faire attention aux blessures toussa...  

Bon l'habitude de courir 40 mn.  
Hier passé à 1heure (10 km)...démoli des jambes :  

Ca dépend comment tu cours. Tu fais ça sans fractionner ?  
A mon avis, pour éviter de te cramer les jambes, passes d'abord par 50 minutes, vois comment tu récupères et ensuite passer à 1 heure. Parce que ca fait 33 % d'effort en plus. Si t'es pas habitué, c'est normal que tu sois fracassé.

Sinon, personne pour répondre à ma question sur les Polar ?

C'est pour ca que quand je suis passé de 40 min à 1h45 j'étais déglingué alors?

   
Peut être que toi t'es un déglingo hein

Je voulais tester une nouvelle boucle, donc bon au bout d'une heure, fallait quand mm que je rentre hein
 
Je la referais, mais pas avant qq mois je pense ^^

 
1h45 sans marcher ?  
 
 

moi j'ai augmenté de 10 minutes à chaque fois puis de 5 minutes à la dernière pour passer de 25 à 70 minutes bah ya des séances où j'ai pas mal du tout et d'autres où je déguste alors que je me contente de faire 50 minutes endurance fondamentale, 10 minutes "récompense" et re- 10 minutes endurance fondamentale.
 
Faut dire que je dors très peu aussi, je pense que ça joue un max

ouais, mais bon, ca faisait 13km, donc c'était pas du sprint quoi  

Non mais là, si tu cherches à te faire mal, je vois même pas comment il peut en être autrement.  
Puis passer une certaine durée de course, on passe à un autre type d'effort - les spécialistes en parleraient mieux que moi, si t'es pas préparé un tantinet, tu dégustes.

bah c'était difficile les dernières montées et le lendemain, j'étais un peu en U sans compter l'entrecuisses qui avait trop frotté, mais dans l'ensemble, j'était moins arraché que le 4*1000 de lundi matin...
 
Il faut absolument que je me deleste de 10-15 kilos...Je suis sur que ca ira bien mieux ensuite...
 
edit : je pensais qu'il y'avait 10 km, et comme j'avais deja fait 9km sans trop de soucis, j'ai tenté... malheureusement au bout de 10 km, j'étais loin de chez moi, et il fallait bien que je rentre

Si tu veux perdre du poids, il y a l'alimentation qui entre en compte aussi.  
Je soigne plus la récup' qu'avant pour ma part.

carrement oui

Bon j'ai couru derrière un cul moi...un vrai lièvre  

Une hase   (ou pas?   )

drapo

Il y a une différence entre courir sur des courbatures pour mieux se ré-étirer et courir sur une contracture et une tendinite
Mais demain je vais passer mon tour je crois

 
J'ai pas fait de tendinite (douleur au tendon n'implique pas forcément tendinite) et j'ai stoppé 1 mois après ma contracture.    
Bon, pas de sortie ce soir, grosse feignasse que je suis; demain soir piscine, samedi je répare mon vtt + sortie longue CAP et dimanche sortie vtt.  
Tain je tiendrai jamais ce programme, mais c'est tellement beau écrit comme ça, je laisse.  

Hum petite sortie 10 km today ème sortie footing depuis ma reprise , test des asics gel kinsei 3 ils on un bon amortie cay bien pas trop senti la tendinite juste les 2 dernier km quand on faisait du 13 km/h mais bon 5 premier km vent en pleine face c'était hard   1er km en 6mn13 pour dire ^^

je vois qu'on ne se refuse rien

Tu les trouves bien ces chaussures ? J'aimerai changer de mes kalenji de Décathlon qui commencent à fatiguer, depuis que j'ai eu ma tendinite au printemps.
Sinon j'ai commandé la Polar RS300 avec gps.  

Celle du padré trop grande pour lui on recycle ha oui le 10 en 50 minute ^^

Bon ben côtes encore
La sortie longue attendra dimanche !

bon, été chez l'ostéo hier...

il m'a remis en place 3 points de blocage dans le dos dont le bassin, ainsi que la cheville et le pied...
il a rien vu d'anormal non plus...

j'ai un entretien important la semaine prochaine jeudi, mais je pense qu'après j'irai courir
ça fait un mois d'interruption, j'ai plus mal du tout, je sais pas ce que c'était mais ça a du partir

Moi aujourd'hui j'ai reçu mon RS800 de retour du SAV Polar.
Même pas 2 semaines (envoyé le 16, reçu le 27), ça va je m'attendais à pire, ils sont réactifs.
Par contre j'ai eu la surprise de voir qu'ils m'avaient fait des trucs pas demandés... Moi j'avais juste signalé l'affichage qui déconnait, et en plus de le réparer ils m'ont changé le bracelet, et changer la pile. La pile était neuve, et mon bracelet (connu pour péter souvent sur les premiers RS800), ben il ne m'avait encore jamais posé le moindre souci. Sur la feuille de retour SAV, je n'avais pas coché la case "soumettre devis avant réparation" pour essayer de gagner du temps, et tout ce qui a été fait (56€ en tout) restait dans le budget max qu'on indique également sur le document de retour. Donc je ne peux pas me plaindre, mais bon voilà, un peu surpris quand même.  
Enfin j'ai maintenant un cardio tout beau tout neuf, souci réglé.

 
déjà courir avec des kalenji hein
 
Oui ils ont un bonne amortie mais pour le prix (~150€) hein c'est ce qu'on lui demande mais par contre ça me fait pas avancer plus vite

[HS]
Sortie "piscine" ce soir : madre mia...incapable d'aligner 2x25m en crawl, j'avais l'impression de réapprendre à nager.    
Spéciale dédicace à Wazany : depuis 7/8 mois parfois mon épaule me faisait ch*** pour enfiler un manteau, aller chercher un truc derrière la tête, etc... ben je confirme, en crawl je sens une douleur à l'épaule, dans le trou entre le chef antérieur et latéral du deltoïde, ça pue une calcification ou une tendinite.    
Quand j'avais dit que je me trouverais des trucs.
Pour l'instant en vélo et en CAP ça passe  
 

Ben, je les ai achetées à l'époque où je courrais que 30 minutes par séance. Je me doute bien qu'elles ne sont plus adaptées.
A part les asics, tu me conseillerais quoi d'autres comme modèles ?

 
T'a plus qu'a couper le bras    

 
tu cherche a faire quoi exactement?