Reprise du message précédent :

 
Pour avoir de l'insuffisance circulatoire je peux t'assurer que lorsque tu mets de la contention tu "ressent" physiquement l'effet.
C'est pas tellement une question de muscle, c'est plus de la contention générale sur tous les tissus qui permet de contrer l'absence de tonus sur les veines.
Mais il est clair que mettre des chaussettes, manchons sur un 10km c'est un peu useless sauf que t'as pas vraiment le choix.
Pour ma part avant de courir avec je courrais avec des douleurs atroces aux mollets qui te faisaient serrer les dents sur les derniers km. Depuis j'ai beaucoup moins mal (mais encore des traces régulièrement).

 
Autant les 890v4, j'ai adoré, les 870 me faisait mal au pied ( peut être à cause du contrôle de probation vu que je supine )

 
Pour les 870 je te dirais ça j'ai jamais testé...

pour toi public
http://www.rutz.fr/wp/2015/06/23/flipbelt-mon-amour/

Ça bouge vraiment pas quand tu cours ?

Par rapport a tout ce que j'ai essayé (porte dossard, porte gel, porte gourde oxytis, ...) ca ne bouge pas.
Quand la flask est pleine ca bouge un peu plus, mais avec juste le tel et la bouffe ca ne bouge pas.

Ceci dit ça doit t'avantager d'avoir du bide dans ce cas là ...

 
Oui c'est possible, pas de raison. Il y a plein d'autres clubs "virtuels" on va dire (Free Runners par ex). Faut définir les statuts et déposer un dossier.
J'y avais déjà pensé, mais je ne le ferai pas, car je suis déjà dans un club civil ET dans un club entreprise, donc il n'y a plus de place.
 
Un truc "intermédiaire" serait d'avoir une organisation à la Boost Machin, avec des débardeurs HFR, un peu de visibilité sur internet: twitter, facebook, website etc. On a déjà le forum et strava
 
J'en discutais avec Chou Andy en revenant du 10km l'equipe, on pourrait peut-être demander à LDLC de nous sponsoriser (mais apres, les cyclistes, les triathletes, les boxeurs, etc vont vouloir aussi)

Pinaise t'as chargé la mule    
Combien tu peux mettre dans la flask?  
   
 
Je la verrais bien en utilisation en dehors du sport, en été, quand tu n'as pas de manteau/poches pour mettre le minimum : carte de crédit/nexus4/clés/bifetons, sous le pull/tshirt au-dessus du jean/short
Va te faire pickpocketer avec un truc comme ça.
 

 
je connais un mec qui l a fait

c'est la petite 250ml
Je l'utilise aussi quand je jardine/passe la tondeuse et chaque fois que je met des shorts où je n'ai pas de poches. /mylife

tour de poitrine :88cm
tour de taille :90cm  
 
une bouteille d  orangina

 
Ouais, en été dès que je sors je me retrouve toujours à reprendre une vieille pochette à bandoulière pour mettre 3 trucs dedans Ce truc-là est super discret, sur les festivals cet été ça peut être pas mal...pour un peu que tu passes les fouilles avec  
 

Du vent et l'odeur des merguez au bbq    
 

T'es sûr de tes 90cm de tour de taille?

j'ai corrigé, j'ai 85cm

Klougist quel temps pour demain ?  
Alvas ?

Bikou, ne part pas! Qui va me conseiller pour que je me qualifie aux France de cross?

Attends je vais lire une publication et je te dis

C'est la dernière Salomon??      

Ouaip! Faut juste trouver ce qui m'intéresse vraiment

Ah enfin depuis que mac est revenu je me régale. Ça change des discussions technico techniques et des rentre dedans dans le topic  

T'inquiète, Juan Cristobal veille!!!    
Va falloir que tu passes la seconde quand même si tu veux te qualifier la prochaine saison  

Demain je cours pas, mais je serai au 5000 dans 15 jours

Ha Oki

J'ai essayé de réduire ma cadence de foulée ce soir, en EF, je regarde chez moi en rentrant: 80 au lieu de 75  
 
Je pensais que l'écart serait bien plus grand. De plus j'ai senti que les cuisses forçaient plus que d'habitude, du coup je suis perplexe...

Ca n'engage que moi, mais je pense que ça ne tient pas la route d'avoir une cadence qui dépend de la vitesse. Chacun a une cadence où il se sent à l'aise, et après, on allonge la foulée pour courir plus vite.
 
C'est comme en vélo, on ne pédale pas moins vite quand on roule à 25km/h vs 35km/h. C'est juste qu'on n'utilise pas le même braquet. Et l'équivalent du braquet en course à pied, c'est la longueur de la foulée.
 

Sinon je reviens sur le débat Maxouw vs Juan Cristobal. Là aussi, selon moi, le débat n'a pas de sens, les 2 ont raison. De toute façon, pour être fort sur 10km, il faut
- une bonne VMA / VO2
- un bon indice d'endurance
 
Donc
- c'est important de bosser sa VMA, avec des séries de 200/400m
- c'est important de faire beaucoup d'endurance, et aussi des fractions longues à allure adpatée (seuil, AS10, AS21)
 
D'autres critères sont également importants:
- la force (qu'on travaille en PPG / cotes)
- la technique, la foulée (qu'on peut travailler lors de l'allure spé, ou lors de séances spécifiques)
- le mental (pour éviter d'abandonner comme une sous-m... au 8e km )
 
Mais dans tout ça, il y a l'inné et l'acquis. On peut améliorer tous ces points, mais ce qu'on a hérité de papa/maman conditionne beaucoup de choses quand même.

4'57"26

Bien joué
Bon ben faut que je m'y colle
 
T'as vomi?

Je tousse et j'ai le goût du sang  

bin le 8 alors
Jvais faire un peu de VMA cette semaine histoire de me débloquer un peu les jambes.
Franchement du mal à descendre en dessous de 3'30 actuellement

Ca j'adore

4'57

Je suis trop fort sur les pronos    

GG

 
3x (800m R1' 300m) R5'

Du coup ça te fait connaître ta VMA, pratique

 
Rien compris
 
800 r1 et ensuite 300 r5
Ca 3 x ?

ouep
le 800 à allure VMA, le 300 au carton comme une fin de 1500m
sachant qu'un 1500m c'est normalement un peu plus vite que la VMA (sur ce point, boucher est pas trop mal d'ailleurs, pour qqun qui n'a pas l'habitude)

 
Je suis tout a fait d'accord pour dire qu'on a chacun une cadence propre ou on se sent a l'aise    
Et c'est comme la foulée c'est pas un truc facile a changer (même souhaitable)
Par contre je pense qu'il y a une limite basse en deçà de laquelle les impacts sont plus important et la foulée dégradée.
 
C'est vrai que pour courir plus vite on est censé conserver sa cadence propre et allonger la foulée...
Mais dans le cas de hardt je serais curieux de connaitre sa cadence en AS21 (voir au seuil).
Ça m'étonnerait que ce soit 75 ... Et c'est cette cadence qu'il devrait reporter en EF.