Reprise du message précédent :
Encore une fois, je ne cherchais pas à ce qu'on me félicite. J'ai surtout l'impression que ça dérange que j'en ai rien à foutre d'avoir abandonné...
 
Faudrait que je sois en pleurs. C'était juste un 10km. Des déceptions en CAP, j'en ai connues comme genre préparer mon premier semi (l'année passée) comme un dingue pour ensuite me blesser au bout de 5km avec double tendinite à la clé suivi d'un arrêt de 6 mois.
 
Alors excuse moi de relativiser de ne pas trouver cet échec si grave, surtout qu'il fait suite à une sacré perf (à mes yeux, pas aux yeux de l'elite HFRienne, ça, je l'ai bien compris).

La CAP c'est 75% physique, 25% mental. On t'agresse un peu, mais c'est pour que tu sois plus fort la prochaine fois

Aujourd'hui dernière sortie un peu longue avant le marathon dans 7 jours
1h30 dont 30'echauf@5'04/km + 60'@4'44/km fcmoy157 fcstab159 (pas de dérive sur le graphe, mais fc trop élevée pour vouloir la tenir la moitié du marathon...)
 
Restau Thaï hier soir, et comme d'hab nuit moisie derrière avec 5h de sommeil, devant la tv de 4h à 6h, puis redodo, debout à 9h30, bon p'tit dej' et sur la route à 10h.
On ajoute à ça les supers sensations des 15j pré-course, j'étais vraiment au top dans mes godasses ce matin    
 
C'est là que mon intérêt pour ma FC ou autre etc...vient à la rescousse mine de rien, parce que pendant l'échauffement je réfléchis à la séance que je vais faire, pourquoi, et au moment d'entamer la fraction ben je suis un peu plus motivé que si je suivais connement un plan    
 
Intérêt du jour : observer l'évolution de ma FC à une allure que j'aimerais bien tenir au moins les 10 premiers kilos du marathon sans entamer trop la machine...
Une stratégie de course qui se dessine serait de faire :
0->10k@4'45/km
10->21k@4'50/km
21k->31k@4'50-5'/km
31->42k@5'/km
Ça ferait du 3h25, un peu plus avec les ravitos...
 
Bon, repos des guibolles et deux sorties footing cette semaine max, de moins d'une heure...

Dites, je cherche des gels gu peanut butter.
 
Vous vous fournissez ou pour les gels ?
 

Semi d'Anthony, je visais 1h50, j'ai fini à 1h56 en boitant sur le dernier quart comme indiqué précédemment.
 
Dès les 14km, je savais que j'allais pas faire le temps visé. Est-ce que j'ai stoppé pour autant? Non.
 
Je sais me faire mal en CAP mais sur ce 10km, ça en valait pas la peine à mes yeux.

Alvas ton post est un peu violent quand même
Je pense pas qu'on soit beaucoup ici à cautionner un abandon sur 10km à 2km de la fin juste à cause d'un chrono qui n'est pas au niveau attendu, mais la façon dont tu lui es tombé dessus est quand même balaise
 
Faut rester cool, chacun pratique à sa façon et voit ses courses comme il l'entend

Alvas le sport il le vit TENDU

 
Non mais si tu t'en branle arrête de te justifier !  

 
Grave.
Je pense que le sport et la performance ont une place plus importante dans sa vie que pour beaucoup de gens ici, d’où parfois des "incompréhensions"

 
Tu en as sur Irun.

 
Vous me connaissez

 
Je ne dirais pas ça comme ça. Il y a des sports que je pratique 100% en mode loisirs: cyclisme, tennis, foot. Et en course à pied, il y a des périodes où je suis concentré sur des objectifs, et des périodes où je m'amuse davantage, comme en ce moment. Si j'étais 100% performance, je ne prendrais pas le départ de courses en ce moment.

De toutes façons pour faire 42' autant même ne pas prendre le départ    

 
Je m'en branle d'avoir fail cette course, pas qu'on me tombe dessus de la sorte.
 
Enfin bref...  

 

 
Tain j'ai du mal a trouver des Brooks Glycerin 12 noir la...en 43...tsss
 
Mes NB commence a tirer la gueule (450km...)$
 
Bref.

 
J'espère que tes enfants et petits enfants auront HONTE de toi lorsque tu leur raconteras ça un jour!!! Ptain si mon père me disait "tu sais, j'ai un jour abandonné au 8e km car je visais 42 MINUTES sur un 10km et que j'allais faire 44".

 
T'es tellement a fond que tu kiffes meme les cakes au saumon de l'arrivée.
 
Ca deconne pas

 
Si j'en ai un jour... Et ouais, en plus d'être un merdeux qui ne va pas au bout de ses courses, je suis un sale égoïste qui préfère profiter de la vie plutôt que d'avoir une descendance...    
 
Et pour info, je visais Sub43 et j'étais parti pour faire 43min30... (J'étais 34min30 au 8ème km)  

J'avoue Alvas t'as fais fort la

 
Ca me poursuite, à l'arrivée, Franck me sort "y'a pas de cake au saumon?"
 

 
Ouais attends encore un peu avant d'envisager la suite

Alvas parle de descendance pour les autres mais qu'en est-il de sa propre situation...
 
AHAHA

 
J'attends de trouver une fille qui sub40 minimum, faut pas déconner quand même

 
Lesquelles? J'ai les NB880V4, et je dois dire que je ressens le besoin depuis peu de me masser l'avant de la plante des pieds après chaque sortie D'un autre côté, ce sont les chaussures les plus lègères avec lesquelles j'ai couru régulièrement sur sorties longues (<300gr)...Pas simple à savoir, d'autant plus que la semelle est en bon état.

Alvas ne se reproduira que lorsqu'il aura atteint le graal le sub 35'  

Mes NB890 (v3 ou v4) ont eu une courte durée de vie oui, elles sont légères et parfaites pour des courses jusqu'au marathon, mais ça tient pas longtemps.

Clair, il veux pas faire des mini-me qui suberont pas 35 aussi!

Les miennes (890V4) sont raides mortes (notamment mesh déchiré) à 600 bornes mais je n'ai plus que celle ci pour routes et chemins  

Fuck fuck fuck. Bon de toute façon c'est pas grave, après le marathon c'est soit fractionnés seuil, soit sorties nature/trail où là j'en ai rien à cirer de la semelle...
 

Je vais calculer mais je dois tourner à ce kilométrage je pense...
 
Edit : ah ben non elles sont toutes récentes en fait, 27 mars...450km...bon, j'ai un peu de marge normalement  

#CR Course Royale du Château de Versailles
 
J'avais acheté mon dossard pour cette course mais  j'en gagne un par tomtom (bon au final ils reprennent mon numéro de dossard).
 
Et miracle j'en gagne un aussi via runningheroes. Dossard que je refile à grounded.
 
Bref je retrouve Sanslesmains, grounded et un de mes anciens étudiants à la tente Tomtom.
 
Objectif premier : Faire mieux qu'en 2014, soit 1h23
Objectif idéal : Faire dans les 1h15.
 
On a un meneur d'allure 1h15 mais je me retrouve devant lui dans le SAS. Mon but : ne pas me faire rattraper.
L'objectif est donc de tourner à une allure 5:00/km
 
On est dans le SAS 1h05 - 1h15, donc tout devant. On ne bouchonne pas trop pour partir, c'est déjà ça de pris.
Je traine un peu à une allure de 5:03/km au début donc je n'arrive pas à suivre grounded et mon ancien étudiant qui eux coure un peu plus vite que 5:00/km
 
J'arrive à garder une allure pas trop moche, le profil est plat, ça aide. Par contre les pavés ce n'est pas évidement pour courir dessus).
 
Je commence à rentrer dans le dur vers le Km13. J'en chie un peu. On se retrouve également sur un single track à la queuleuleu, ça me fait baisser mon rythme.
 
Au KM14 j'entends les encouragements du meneur d'allure 1h15 tomtom derrière moi au loin. J'accélère comme je peux pour ne pas me faire rattraper et finir au plus près de mon objectif.
 
Bilan :  
- Temps officiel : 01:15:27  
- Classement 1301 sur 4856
 
Précédent PR Battu    
Et un classement pas trop dégeu.
 
Je retrouve les autres dans la tente tomtom pour une orgies de crêpes et de glace    
 

 
Pour le retour je prend un autre chemin pour rejoindre la gare de chantiers, au final je crois que ça a du rallonger mon trajet.
Par chance un train arrive en gare au même moment que moi    
 
Le strava : https://www.strava.com/activities/329823576/overview

Bravo com21
Voyant que sub1h15 allait être difficile, t'as pas songé à abandonner au 13e km ?

Dites, ya personne ici qui vendrait une garmin 920xt hrm desfois? Car Jia trouvé une blanche et rouge sur leboncoin, mais je me suis dit que j'allais demander ici on sait jms...

 
En faite si mais comme c'était le même chemin pour retourner à la tente tomtom, je me suis dépêché le plus vite possible pour bouffer des crêpes.

 
NB1080V4
 

 
Oui c'est le mes pied droit qui est déchiré sur 2cm
 
Je vais essayer de les pousser encore une centaine de bornes...

Sortie de 13km "je m'en fous de la FC, je me fais plaisir" avec du D+ (même à Berlin, si)
https://www.strava.com/activities/329945466
 
Bonnes sensations

 
Mes 890v4 sont partie à la poubelle après plus de 1000km, mais ça faisait déjà pas mal de km que l'amortie était mort de chez mort.

 
J'ai du mal à saisir la logique.
Tu continues quand t'es blessé mais tu t'arrêtes quand tout va bien
C'est quand même plus instructif de s'arracher quand on est dans le rouge de façon "naturelle" que parce qu'on est blessé.
 
Je désapprouve donc  
 
Même si t'en as rien a foutre.
 
 
Et bravo aux coureurs du WE qui sont allés jusqu’au bout  

 
P'tain Paul Préboist qui fait des crêpes ...  
... Ils déconnent pas chez tomtom

 
Tapette !! No redface real deal !!!

Puis 43min un chrono "modeste" pour le 10k, merci pour les noob

c est un chrono modeste faut pas le cacher. en CAP tu es bon quand tu commence a taper sous les 34-33'. tu va pas dire je suis bon au foot je joue en CFA  
 
le reste c est du trottinnage !!!!