J'ai fait un 6*1000 ce matin, pour la première fois depuis X temps, donc complètement au feeling. Evidemment je pars beaucoup trop vite
Je trouve que chaque kilomètre est très très long
J'essaie de corriger le tir en temporisant et en allongeant les récup (où je marche beaucoup d'ailleurs). Je suis pas loin d'exploser mais ça passe encore.
 
Résultat, une séance un peu nawak mais je ne pensais pas pouvoir aller aussi vite
 
3'28
3'31
3'29
3'33
3'40
3'34
 
Récup de 1'45 à 2'.
La FC ressemble à rien, c'est assez étonnant. FCmax de 181 bpm, purée je ne monte vraiment pas haut !  
 
https://www.strava.com/activities/298499423

Pour courir plus vite

http://www.adidas.fr/chaussure-adi [...] F6603.html

P'tain la gueule de la FC ... J’espère pour toi que c'est un bug  

 
   
 
quel est le pourcentage de la com sur le prix de cette grolle...

J'ai fait un 6*1000 ce matin

 
   
 
quel est le pourcentage de la com sur le prix de cette grolle...

ayé, y a des photos de ma course C'est du viol organisé le prix, on  l'habitude pas vrai ?    
 
Vers le km13 : http://reho.st/thumb/self/6dbac517 [...] 494ebb.jpg   J'ai même pas calculé les pompom girls à l'arrivée   : http://reho.st/thumb/self/f1bed137 [...] 624237.jpg   Accélération finale :http://reho.st/thumb/self/1474e08e [...] d6b25d.jpg    Post-combustion : http://reho.st/thumb/self/b36de7aa [...] 8f0cf3.jpg   Pose devant les chiottes chimiques (on aperçoit un bout de monument au loin tout de même) : http://reho.st/thumb/self/19a6d8eb [...] a6b1cd.jpg    La pose finisher    :http://reho.st/thumb/self/afbf98a2 [...] c5e321.jpg
 
Je suis content de voir que ma foulée est largement moins merdique qu'il y a 6 mois (même si visiblement je cours beaucoup sur l'extérieur du pied, faudrait que je matte la semelle de mes shoes dans un moment pour voir si c'est sérieux). Ca valait la peine de me forcer à courir medio pied, quitte à me choper de vilaines ampoules : j'ai mieux tenu ma foulée tout au long de la course. Enfin y a pas de secrets hein : l'entrainement

Vérifier si l'attaque est talon ne peut se faire qu'en vidéo. On peut tout à fait avoir l'impression que le talon va se poser en premier alors que dans la dynamique de course, on peut avoir, en fait, le corps qui se positionne au dessus du pied pour qu'au dernier moment ça soit le millieu du pied qui prenne appui. Mais rien n’empêche non plus qu'il peut avoir talonné par-ci par là (surtout en fin de course)

Hop, de retour de vacances, c'est joli les bords de l'Erdre, KK je t'envie grave

J'ai vécu 20 ans à côté de l'erdre, en effet c'est vraiment le top !  
C'est cet endroit qui m'a donné envie de courir, de la joneliere à l'île de Versailles, c'est super agréable...  
 
Et après ya tout l'autre côté vers la chapelle, c'est le top !

 
Je pense également m'inscrire sur le 10km.    
J'espère faire un sub 41' en profitant de l'effet post marathon.  
 
Avec la séance de ce midi je pense que c'est faisable (grosse séance all10+ à J -10):
 
3000 @ 3'59"  
r = 2'30"
2000 @ 4'00"
r = 2'15"
1000 @ 4'00"
 
J'ai eu du mal sur la fin du 2000 et surtout sur la fin du 1000.    
 
Avis aux coach :
- Mercredi 40' EF
- Jeudi : 5 * 1400 au seuil @4'15" ou 4 * 2000 All21 @ 4'24" ou 2 * 4000 All42 @ 4'55" ou 10 * 200 VMA
- Dimanche 1h30 EF
- Lundi All10 3 * 800  
 
Quelle séance semble la plus adaptée pour le jeudi?
 

J'ai fait un 6*1000 ce matin, pour la première fois depuis X temps, donc complètement au feeling. Evidemment je pars beaucoup trop vite
Je trouve que chaque kilomètre est très très long
J'essaie de corriger le tir en temporisant et en allongeant les récup (où je marche beaucoup d'ailleurs). Je suis pas loin d'exploser mais ça passe encore.
 
Résultat, une séance un peu nawak mais je ne pensais pas pouvoir aller aussi vite
 
3'28
3'31
3'29
3'33
3'40
3'34
 
Récup de 1'45 à 2'.
La FC ressemble à rien, c'est assez étonnant. FCmax de 181 bpm, purée je ne monte vraiment pas haut !  
 
https://www.strava.com/activities/298499423

 
Maintenant va falloir harmoniser ça A vue de nez, 3'35" me semble cohérent.

Sur la même séance tête d'ail!

*
 
Et même pas un p'tit coucou !
Faux frère
 

J'ai fait un 6*1000 ce matin, pour la première fois depuis X temps, donc complètement au feeling. Evidemment je pars beaucoup trop vite
Je trouve que chaque kilomètre est très très long
J'essaie de corriger le tir en temporisant et en allongeant les récup (où je marche beaucoup d'ailleurs). Je suis pas loin d'exploser mais ça passe encore.
 
Résultat, une séance un peu nawak mais je ne pensais pas pouvoir aller aussi vite
 
3'28
3'31
3'29
3'33
3'40
3'34
 
Récup de 1'45 à 2'.
La FC ressemble à rien, c'est assez étonnant. FCmax de 181 bpm, purée je ne monte vraiment pas haut !  
 
https://www.strava.com/activities/298499423

Tu voulais tenir la chandelle ?

 
Maintenant va falloir harmoniser ça A vue de nez, 3'35" me semble cohérent.

ah ben ça envoie fort quand même pour quelqu'un qui ne s'entraine pas

 
On est d'accord que t'as avalé 35 bornes il y a deux jours c'est ça ?
 
edit : il y a 3 jours, autant pour moi  

C'est bien! Tu peux faire tous tes entrainements à vélo et ne faire que les courses en courant on ne sait jamais, ça peux marcher!

 
Le pire c'est que je suis certains qu'il claquerait des sacrés chronos comme ça !

J'ai fait un 6*1000 ce matin, pour la première fois depuis X temps, donc complètement au feeling. Evidemment je pars beaucoup trop vite
Je trouve que chaque kilomètre est très très long
J'essaie de corriger le tir en temporisant et en allongeant les récup (où je marche beaucoup d'ailleurs). Je suis pas loin d'exploser mais ça passe encore.
 
Résultat, une séance un peu nawak mais je ne pensais pas pouvoir aller aussi vite
 
3'28
3'31
3'29
3'33
3'40
3'34
 
Récup de 1'45 à 2'.
La FC ressemble à rien, c'est assez étonnant. FCmax de 181 bpm, purée je ne monte vraiment pas haut !  
 
https://www.strava.com/activities/298499423

Bon après les deux semaines de merde au taff qui bouleverse mon organisation, je me retrouve avec une infection dans la gorge/machoire
3 semaines de nuits raccourcies, maintenant la douleurs et les anti-bio, ca va pas m'aider pour être opérationnel a Pantin

P'tain je viens de faire une florent
Une bonne grosse gamelle en vélo
 
On le sait direct si on a la clavicule pétée ?
Je me suis un peu arrêté sur un poteau avec l'épaule en loupant un virage...
J'ai un gros hématome mais a priori j'arrive a bouger l'épaule sans trop de problème ...
 
Sinon c'est surtout la main qui a pris ... bien rappée avec un ongle retourné ... Les 15 derniers kilomètres ont été long ... Ça pissait le sang  
Et un peu le genou ... Mais ça devrait aller.
 
Et j'ai pété mes lunettes
Mais le vélo n'a rein    

Question à 100 francs : je viens de recevoir une paire de Kayano 21 alors que j'ai couru 1300 bornes avec mes Kayano 20. Je prends un grand risque en les mettant demain pour ma sortie longue direct ?

P'tain je viens de faire une florent
Une bonne grosse gamelle en vélo
 
On le sait direct si on a la clavicule pétée ?  
Je me suis un peu arrêté sur un poteau avec l'épaule en loupant un virage...
J'ai un gros hématome mais a priori j'arrive a bouger l'épaule sans trop de problème ...
 
Sinon c'est surtout la main qui a pris ... bien rappée avec un ongle retourné ... Les 15 derniers kilomètres ont été long ... Ça pissait le sang  
Et un peu le genou ... Mais ça devrait aller.
 
Et j'ai pété mes lunettes
Mais le vélo n'a rein    

P'tain je viens de faire une florent
Une bonne grosse gamelle en vélo
 
On le sait direct si on a la clavicule pétée ?  
Je me suis un peu arrêté sur un poteau avec l'épaule en loupant un virage...
J'ai un gros hématome mais a priori j'arrive a bouger l'épaule sans trop de problème ...
 
Sinon c'est surtout la main qui a pris ... bien rappée avec un ongle retourné ... Les 15 derniers kilomètres ont été long ... Ça pissait le sang  
Et un peu le genou ... Mais ça devrait aller.
 
Et j'ai pété mes lunettes
Mais le vélo n'a rein    

Je suis confortable avec ces pompes, j'ai une peur bleue de me blesser, j'ai pas envie de tenter le diable à un mois du marathon alors que ma dernière tentative de diversifier a été un échec (Wave Inspire)

je suis confortable avec ces pompes, j'ai une peur bleue de me blesser, j'ai pas envie de tenter le diable à un mois du marathon alors que ma dernière tentative de diversifier a été un échec (Wave Inspire)

je suis confortable avec ces pompes, j'ai une peur bleue de me blesser, j'ai pas envie de tenter le diable à un mois du marathon alors que ma dernière tentative de diversifier a été un échec (Wave Inspire)

J'ai voulu tenter le tapis de course vu la météo ultra pourrie du jour, mauvaise idée, je reviens avec une douleur au genou droit, douleur type tendinite... C'est apparu au bout d'une dizaine de minute sur le tapis alors que j'avais jamais eu de douleur à ce niveau...
Ça me gave...