Reprise du message précédent :

Payé 26€
 
C'est pas faute d'avoir mis un message ici au moment de l'ouverture
 
C'est leur seul moyen d'avoir une tréso rapidement...

Le 10km l'Équipe a l'air plus roulant que les 10km du Bois de Boulogne.

Un faux-plat de 500m vers le milieu du parcours, puis un second, plus court, vers le 8e km.

 
Montants ou descendants ?

http://www.youtube.com/watch?v=icdS6BjnKlA

 
Sauf que, plus tu courts vite, plus les secondes coutent cher : passer de 3'15" à 3'10" sur 10km c'est pas pareil que 6'05" à 6'
 

 
Je m'en lasserais jamais  

J'hésite toujours à m'inscrire.... Ou sur 10k, ou alors je tente mon premier semi...

J'ai décidé de franchir un cap, je m'inscris aujourd'hui en club , après quelques essais les semaines précédentes. A minima deux sorties en club en semaine, et si possible rajouter une séance de gainage en semaine et une SL en week-end.  
 
Je vais faire mon premier 10 Km vendredi, histoire d'avoir un temps de référence. Le circuit a l'air roulant, et le D+ de 37m donc pas énorme. Le mieux que j'ai fait jusqu'à présent c'est 13 bornes à 5'30" je pense partir sur ce ryhthme et voir au feeling comment je gère la course. Mes objectifs :  
 
- s'entrainer sur 10 km cette année
- intégrer la team HFR tortue  
- faire quelques semis en plus l'année prochaine
- 1er marathon pour mes 30 ans ( j'ai deux ans pour savoir quel chrono je viserai d'ici là)
- passage vers la team HFR écureuil  
 
Mon strava (quasi vide pour l'instant) : HFR Midgar59. J'ai ressorti une vieille forerunner 305 qui fonctionne impec pour apporter davantage de suivi à mes séances. Par contre j'ai essayé plusieurs fois de courir avec ceinture cardio, j'ai vraiment du mal à m'y faire  

 
 
C'est intéressant de s'inscrire en club en milieu d'année ?
 
On hésite un peu, ce qui nous gène ce sont les horaires 'fixes'

Rapport aux montées de genoux dont vous parliez, vous diriez qu'ils les montent beaucoup vous ou pas?
Moi je ne trouve pas mais je ne suis pas trop technicien de la course à pied...
Il me semble que c'est le cycle arrière de la jambe qui est important et qui va donner la vitesse, après je n'ai pas l'impression qu'ils envoient beaucoup devant mais cherchent plus à reprendre l'impulsion rapidement. Je ne sais pas...
En regardant Mo de profil, on voit que ça monte quand même, pas tout à fait à la perpendiculaire... je voudrais bien voir bekele de profil pour comparer

 
Rien que pour les conseils de la coach, qui dans mon cas est championne de france du 10 Km (catégorie V4, j'ai beaucoup de respect envers ses perfs et sa connaissance de la CAP) je pense que oui. D'autant plus que le stade est à 5 minutes en sortant du boulot, et que une fois la séance finie lorsque je rentre chez  moi les horaires de bouchons sur la route sont finis.

Hum je peux plus quote uniquement sur ce topic, c'est quoi ce bug !
 
Le bouton est pas cliquable, les autres si, et partout ailleurs sur le forum ça fonctionne....
 

Meme sur le forum Flo est blessé

C'est plutôt la fin d'année actuellement en club
A toi de voir, je t'aurais bien dit d'attendre début Septembre mais c'est toi qui voit. Tu peux faire un test en club

S'ils te font un rabais sur les coûts d'inscription c'est toujours l'occasion de commencer a s'intégrer dans un groupe,même si l'idéal est d'intégrer plutôt en début d'année. Moi je vais payer 50% du coût annuel, et avec les frais d'inscription en moins sur les courses que je ferai, au final j'aurai pas payé trop cher

c pourtant la période où la météo est propice pour cavaler  
qui cours avec des nike air pegasus 31
je les trouves moins top que mes anciennes NB pour courir proche de sa VMA  

 
Je pense qu'en fond, les mecs ne montent pas vraiment les genoux, ça fait trop consommer d'énergie. Par contre ils minimisent le temps de contact au sol, ça c'est clair, et le pied remonte assez haut (talon/fesse quoi). Mais on est loin du genou qui va chercher très haut...

On est d'accord alors  

 
Parce que tu la connais ta VMA ?  

 
J'avais discuté avec un copain de club (31' au 10km) et lui, c'est bien ça qu'il recherche : la fréquence !
Je l'appel Jésus car on a l'impression qu'il flotte sur le sol (contact au sol très court) mais sa fréquence est bien rapide.
De toute façon, c'est beaucoup de gammes et d'exercices de pliométrie tout ça.
 

 
   
 
C'est pour ça que tu nous manquais

 
Je pense qu'on attendra Septembre et la fête des associations pour les rencontrer. Ce serait surtout utile pour Evilette d'avoir des gens de son niveau  parce que si on repart sur une prépa marathon elle va vraiment se faire chier avec moi    
 
L'intérêt c'est aussi l'accès au stade à 18h au lieu de 20h... 20h j'ai trop la dalle  

Je songe aussi un peu sérieusement à un club. Ça dépendra probablement de si je reprends l'arbitrage ou pas, question existentielle.
 
Et de si je suis à Paris mais je ferai tout pour.

Oh, ça elle doit être habituée...

 
Non
 
Disons que je ne fais pas mes sorties EF avec elle; donc elle fait ses sorties EF quand je suis en EA. Pour des sorties côtes c'est pas gênant non plus, les SLs ça lui permet de garder le cardio bas. Pour travailler du 10k sur piste c'est pas grave non plus (elle fait juste des tours de plus )
 
Ca devient surtout gênant pour des sorties longues avec de l'AS42 vu que je viserai 5'40 et elle plutôt 5' okilo

 
Moi aussi je pense au club. Il y en a un pas mal à Suresnes on dirait.

Nan mais je parlais de la vie de tous les jours
 
/blague pourrie

sur le stade de 350m ?

Bordel je vais être obligé d'aller m'entrainer ce soir malgré mon genou, je viens d'apprendre que le "petit meeting de début de saison" de samedi, en fait c'est.... Les départementaux de piste....  
 
J'ai couru une fois en 10 jours, faut que je relance le truc là, pas le choix....

 
Ah !
Si c'était le cas elle serait pas encore là au bout de 12 ans

Et tu trouves ça raisonnable d'aller courir malgré ton genou? Tu vas finir comme Tristan toi

Allez vite voir le classement de la team écureuil ! Ca vaut le coup d'oeil bordel !

https://www.strava.com/clubs/HFR-ecureuils ???

 
Pour le coup j'ai pas la moindre idée d'où j'habiterai. Paris intra-muros j'aimerais bien. J'ai l'impression que ça manque pas de clubs de toute façon entre Paris et la banlieue proche.
 
Suresnes c'est bien d'ailleurs, j'aime bien le coin  

ouep. Y a un p'tit niveau non ?

 
Distances faramineuses !
Ils se contentent d'aller chercher les noisettes autour de l'arbre épicétou
Ou alors ils hibernent encore en mode chipmunk du Canada

Tu pourras t’entraîner au Mont Valérien

Je voulais me tenter le semi de Chicago le 27 Septembre, en voyant le prix je suis assez choqué
Entre 75 et 135$, soit à peu prés équivalent au marathon de Paris
http://www.chicagohalfmarathon.com/chicago/eventinfo/

 
Faut revenir sur tortues là
 
Punaise Orangina : 7h49 de course la semaine passée  

 
   
 
On créera une team     pour l'entrainement en côtes !

 
attends qu'il fasse chaud et il rentre dans son frigo pour l'été