Reprise du message précédent :

Il doit être tout plat en tout cas

http://www.transleonarde.com/
Par jour de vent ce doit être l'enfer, avec 99% de chance pour qu'il soit de face (parcours Est-> Ouest)
Je pense le courir de manière expérimentale/trail : camelbak avec boisson maison sucrée, bidon ceinture avec eau pure, et je pensais aussi à éventuellement une petite fiole de café bien tassé, genre 10/15cl pour donner un coup de fouet mental au 30/35ème.
Et une poche de vessie annexe pour le contrôle antidopage.
 
D'ailleurs chronopost vient à l'instant de me livrer mes 2x2.5kg d'impact whey, je vais aller sniffer mes premiers 35g. Tout va bien. Relax.

 
Nan je plaisante !
Quoique  ...  
 
 
Ton activité sportive doit être compatible avec ta vie familiale, que ce soit les fléchettes dans un pub ou la càp

J'ai fais mon premier 10kms officiel en mars, j'ai mon premier semi fin mai. Mais prépa en stand-by depuis 3-4semaines...ce soir je vais voir le doc pour voir ce que j'ai :s

Mais, oui je pense que tu as raison, il faut rester sage
(en plus j'aime bien les chiffres ronds, donc le 40ème j'aime bien )

edit: je fais partie de la team tortue, je ne cours pas avec des objectifs ambitieux et je me fais vieux (35ans)

 
Le 3 janvier ya le marathon de cernay la ville (78)
 
http://www.colorsport-event.com/ev [...] -marathon/
 
T'es tranquille ya pas d’embouteillage.
 
Bon c'est un peu vallonné

Ouais j'ai vu pour Cernay. Je vais faire mon chieur, mais deux jours après le réveillon, ça doit piquer un peu les 42 bornes

j'avais fait le semi, ça pique un peu.

est-ce que quelqu'un court avec des mizuno ekiden 9 ?

je pèse 80kg
je cherche à remplacer mes nb 1080v3 par quelque chose d'assez léger
j'ai déjà des mizuno prophecy pour les parcours long

Il y a du monde car il y a le semi en même temps, à partir du 14ème kilo les deux parcours se séparent, déjà là ça devient bien calme (pourtant j'étais sur une base de 4h15 à ce moment   )

Et voilà.  
Tu as mis le doigt dans l'engrenage

 
Ma copine fait du sport 2-3heures tous les jours. Ca va que je suis aussi sportif, mais dans une moindre mesure. Heureusement, je l'ai connu à la fin de sa prépa marathon. Rien que pour organiser notre premier dîner j'en ai quand même chier  

 
Autant le faire directement bourré : le marathon du nouvelle an de Zurich !

D'ailleurs, quel est la meilleure période pour commencer une prépa marathon: Mai/Juin pendant 4 mois ?

Je me dis été, temps chaud (quitte à courir que le matin pour avoir des températures adoucies), l'activité pro au ralenti donc moins de stress, le mois d'Aout mort chez nous etc .... pour un marathon en Septembre/Octobre ?

Ok, merci.
 
Le problème en Hiver, pas envie de faire du tapis de course quand les routes/chemins sont gelés dehors ou qu'il fait bien trop froid. Je suis allergique au tapis de course, ça me provoque toujours des douleurs pas croyables et je trouve ça ennuyeux.

Avec les bon vêtements il ne fait jamais trop froid

 
Faut pas abuser non plus hein j'ai couru mon premier 10 km trois mois après avoir attaqué !

 
J'aurais pu aussi, ce que je voulais dire c'est que prendre son temps est pas mal non plus. Il vient juste de faire un 10k en 58 minutes et réfléchis à faire un marathon... Ok s'il veut le faire en 6h pas de soucis, mais il peut aussi prendre son pied autrement

 
trop froid => demande à pulpipi comment il fait pour courir au Québec.
en France métropolitaine, à part pendant les tempêtes, il ne fait jamais trop froid  
le vent c'est le pire  
 
pour la prépa comme elle est à faire 3 mois avant le marathon lui-même, choisis donc la date de celui-ci
J'ai pris le marathon de Nice car la prépa 12 semaines commence à la mi-août donc à la fin des grosses chaleurs (éventuelles) en RP et encore possible courir le matin ou le soir si trop chaud à midi.
Paris c'est pas le temps qui me dégoutera mais mon ASOphobie

Il faut venir à Genève les gars, le parcours est sympa, 2/3 en campagne avec un finish dans la rade, le jet d'eau, le soleil (début Mai..), les banques, l’évasion fiscale etc...    
 
 

Mon frère le fait tous les ans. Il est pas trop chaud niveau dénivelé ?

 
Je me suis inscrit au marathon de LR avec un PR à 1h04 aux 10k, et 2h17 aux 20km
 
Et j'ai pas mis 6h
 
 

 
Pas homologué FFA  

Quand on est habitué à courir en entraînement 3*15km semaine minimum, on va dire un 20 km toutes les 2 semaines à un rythme moyen à chaque fois entre 04:25 et 04:35 /km (hors fractionné), avec les temps que j'ai donné tout à l'heure en course/compétition HM: autour des 01h30 (01h27m57 pr le dernier) et les 10km en un peu plus de 41min:

grosso modo, à vue d'oeil, on peut s'attendre à quelle fourchette de temps pour un premier marathon (bien évidemment l'objectif de tout premier marathon est avant tout de le finir   ) ?

 
En fait le chrono c'est pas ce qui me gène le plus. Mais déjà, ça me parait fou de vouloir faire 42km en une fois si on n'est pas capable d'enchaîner 42km en une semaine...

http://amscap.free.fr/cap/allures.php

 
Entre 3h15 et 3h30

Ca me choque pas

Je tournais à 25/27 bornes par semaine l'an passé

Faut pas non plus en faire un truc impossible hein; regarde y en a qui font 3h sans prépa

 
Ok merci. En général je cours toujours dehors, mais effectivement l'été reste peut être le plus optimal pour une prépa marathon.

Tiens d'ailleurs je viens de regarder ma prépa marathon : j'ai dépassé 40km que 2 semaines sur toute la prépa (bon un peu écourtée à cause de blessure).

J'avais passé 40km une seule fois dans l'année, la semaine de mon trail de 33km

Bref on peut finir sans faire 13 semaines @ 60km/semaine.

Evidemment faut pas viser sub 4h !

 
Non mais dans les grandes lignes je suis d'accord avec toi, j'ai très peu d'expérience et la seule fois où je fais 30-35kms sur une semaine je me fais une blessure    
C'est juste qu'à lire tout ces dépassements de soit sur cette difficulté qu'est le marathon, ba ça me donne envie.
Après c'est certain que ce serait sans objectif de temps, juste histoire de profiter de l'organisation, de l'ambiance, des rues de Paris car je ne connais pas etc etc.
 
Bon après, le faire tout seul c'est très moyen, j'adorerais en profiter avec un petit groupe de potes...mais même pas j'aborde le sujet avec eux

 
La preparation change tout.

 
MOUAIS
 
n'empêche que j'ai retrouvé dans certains CR pas mal de sensations que j'ai eu sur mon premier semi. Et il y avait vraiment un énorme gap au niveau effort avec le 10k que j'avais pu faire. Là, envisager un marathon dans un an, ça me parait déjà complètement fou, perso. Faire 2 fois la distance du semi, c'est dingue... 1 mètre après l'arrivée du semi j'avais déjà deux poteaux à la place des jambes... Certes c'est pas les même allures, mais les km tu dois quand même les bouffer quoiqu'il arrive.

Verdict dans 1mois et demi

 
   
 
Te lever tôt le dimanche matin, tester les petits déjeuner et le temps de digestion, aller sur un spot' plat et courir >2h, revenir crevé, pioncer l'aprèm... tous les WEs... c'est ça qui est dur    
 
Mais c'est ultra structurant et tu es super fier quand même de garder cette rigueur tout du long (autant que de terminer la course).
 
 
 
 
 
J'en connais un là qui doit bouillir, ça fait des semaines qu'ils suit son plan super carré en mode robot et il a hâte d'en découdre dimanche
 
En vrai il doit flipper de se faire dépasser par un randonneur montagnard qui vient en touriste    

 
 
Faut poser ses cojones et puis s'inscrire, c'tout    
 

 
Et homologué par la swiss Athletic ?

C'est vrai qu'il y en a. Ils ont des chaussures pas du tout adapté, des vêtements, tu te demandes comment on peut courir avec ça et pourtant ils te font de ces scores.
 
Et a contrario, tu en as qui ont les vêtements dernières technologies super chers, la montre GPS dernier cri à 800 €, les barres énergétique haut niveau et qui te font un semi en 02h10 (je ne critique aucun temps de course).

Ah non c'est moi ca le PR en 58'

 
Oui bonjour

 
sur 42km doit pas y en avoir des masses qui ne s'explosent pas les pieds avec des merdasses @15€ dans le bac solde de kakabi/hallochossur
par contre le vieux coureur v3 qui court en short et débardeur vintage 70  et qui claque un sub40 sur 10k
les autres ben la course à pied le running c'est tendance donc autant y aller à fond avec les mêmes vêtements que Killian pour faire un 10km route (et le sac hydro !)