Reprise du message précédent :
Salut,
 
On dit que la meilleure période se situe vers 17h mais, perso, je dirais que c'est propre à chaque individu : à toi d'essayer différents créneaux horaires et de choisir celui qui te convient le mieux d'autant plus que, je pense, l'horaire ne doit pas influer sur la perte de poids.
Par contre, faire des footings longs, ça, oui

Vous pensez quoi du footing à jeun le matin?

Que ça peut se faire avec l'habitude de la course, mais que si tu es un débutant, tu risques de tomber dans les pommes.

Ah mais j'ai mm pas envie d'essayer

le footing et la course en général tu perd plus d'eau que de la graisse ( celle la ce transforme stoo ^^ )  Mais bonl e matin a jeun je sais pas ce que ça peut donner car tu manque de nourriture tu force ton organisme et après tu va manger le corps va transformer tout ça en graisse pour faire des réserve toussa.

Maintenant ça dépend du rythme que tu va t'imposer.
A une très faible allure à mon avis il y a peu de risques.
Mais à quoi bon faire du footing si c'est pour aller aussi lentement ?
Franchement, je ne vois pas l'intérêt.

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J'aimerais bien courir 30 min pepere la journée deja moi

J'en ai bouffé pendant presque 1 an de la course à jeun (45' à 1 h), jamais eu le moindre souci. Faut pas tout exagérer et reprendre les on-dit sans tester soi-même... Le corps a bien des réserves, faut juste un peu d'habitude pour qu'il sache les utiliser très rapidement.

Mm sans boire ne serait-ce qu'un peu d'eau?
J'ai toujours soif au réveil moi  

Enfin j'imagine que tu ne t'étais pas arraché comme tu le fais maintenant en mangeant.

Je bois quasiment toujours un peu d'eau avant de partir, mais ça n'apporte aucun nutriment, ça reste à jeun.

Si, ça m'est égal et je dirais même que je préférais car tu te sens + léger.
Je faisais du vélo à haute intensité également à jeun et idem pas de souci.

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Chacun son truc ; si à la fin de la séance je ne suis pas complètement crevé, c'est une séance manquée.  

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Si t'es crevé c'est peut-être parce que tu es faible aussi, non ?

Merci de ton amabilité.    
 

58kilos, tout mouillé.  

Moi, à l'arrivée du semi :
 

 
J'ai un peu l'air "satisfait" car je viens de doubler le gars derrière qui étais 100/150m devant moi quasi tout le long du parcours    
 
Et la, on voit un peu le terrain avec les fameux cailloux (et accessoirement les 2ème et 1er) :
 

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Hello les coureurs,
 
la semaine dernière, j'ai fait presque 14kms alors que la distance standard tourne plus entre 8 et 10.
physiquement, toussa, ça allait très bien, meme si de la fatigue a la fin. le terrain était varié, avec pas mal de bitume.
toutefois, j'ai commencé à sentir une pointe dans le plat du pied droit, mais en étant chaud, ça ne me genait pas et en plus j'étais presque arrivé.
en touchant le pied, y une zone sensible autour d'un os.
 
sauf que depuis, cette douleur est restée et s'active en fonction du sol que je foule, et de la qualité des semelles des chaussures.
ça allait mieux dans le semaine (je ne sentai presque plus rien mercredi) mais par exemple en allant a la piscine jeudi soir et donc en marchant pied nu autour du bassin, la douleur s'est réactivée.
j'ai donc toujours une gene, j'ai mis un bandage autour pour protéger l'os.
 
votre diagnostic ? et surtout c'est que je me préparai à faire un 17km en septembre.
j'en parle mardi au médecin, et il est clair que je prends pas le risque de recourir mais ça fait chier.

Située où + précisément (le plat du pied c'est vague) ?

 
Oui, le parcours en lui même étais sympas et varié : centre ville, chantiers de l'atlantique de St Nazaire, route, chemin, campagne profonde, la Brière ... sans les cailloux, c'est le parcours parfait
A noter que c'est la meilleur organisation que j'ai vu à ce jour : navette (mais on a mal compris ...), ostéopathes+kinés à l'arrivé, tombola avec de bons lots dont un home cinéma, tous les kms sont affichés, l'ambiance (tout le monde à applaudi la dernière arrivée même si arrivée après la limite du temps) ...

 
 
si je me fie à cette image de l'anatomie du pied: http://www.medecine-et-sante.com/gimages/pied.jpg, je dirai scaphoide ou cuboïde (coté interne).
je pense que c'est clairement lié à l'os qui a tendance à sortir du pied sur le coté interne.
 
en fouillant sur des sites parlant de blessures, ma gêne ressemble plus à ça:
 
5.4 La ténosynovite du jambier postérieur : à l'intérieur de la cheville
 
Outre l'extension du pied, le jambier postérieur agit au niveau de la voûte plantaire. Il a un rôle de soutien et de creusement de cette voûte du pied. Son tendon passe derrière la malléole interne du pied (articulation interne de la cheville) et s'insère sur le bord interne du pied.
La douleur issue de son inflammation est sensible, sur la face interne du pied, à chaque appui au sol.
Cette pathologie se produit principalement chez les coureurs qui ont une faiblesse de l'arche plantaire ("pieds plats", coureurs souvent pronateurs c'est à dire qui déroulent sur l'intérieur du pied).
Le traitement suppose un arrêt impératif sous peine de rupture du tendon. Sinon la thérapie reste classique : glace, anti-inflammatoires en application et pas en infiltration. Un traitement de fond visant à faire réagir l'intérieur du pied (voir un podologue pour une éventuelle pose de semelles), à modifier la technique de course et à améliorer la souplesse notamment de l'arrière des cuisses peut être entrepris.
 
alors ce qui est curieux, par rapport aux REX de coureurs ayant eu ce mal là, la zone n'est pas gonflée, et il y a pas d'inflammation.
je marche sans difficulté, mais je ressens la gêne.

 
 
ca dépend combien tu en fait par semaine
 
à un moment tu attaque forcément la graisse
 
je le sais, je l'ai fait (5 à 6 fois par semaine pendant 3 mois)
 
mais c'est un truc de dingue

T'as pas l'air cramé quand même, surtout pour une arrivée de semi !!!

Et en quoi elle se transforme la graisse ?

 
Oui en terme de fatigue pure, ça va, c'est juste que le terrain a eu raison des mes jambonneaux, j'arrivais plus à avancer    
Sinon, ça va, j'ai déjà bien récupéré mais j'ai une bonne douleur au mollet droit, pour le prochain semi, j'ai juste à mieux gérer mon allure et c'est good

 
En muscle    

N'importe quoi.......... Y'a pas que la CAP dans la vie, faut aller à l'école aussi    
Dans le cas de CAP, les graisses sont utilisées pour produire de l'énergie nécessaire à notre fonctionnement (contraction des différents muscles du corps, diverses synthèses...) en plus de celle immédiatement disponible déjà présente dans les cellules... M'enfin c'est compliqué et non, le gras ne se transforme pas en muscle, ce n'est tout simplement pas le même processus et je pense que les alchimistes auraient réussi leur mission si c'était le cas!  

Merci pour ce compliment !! mais n'empêche que la graisse est le carburant qui font que le muscle est muscle non?
 
edit : n'empêche la plupart du temps quand tu cours ce que tu perd c'est de l'eau    c'est pour ca faut pas ce peser après avoir couru mais le matin après avori fait khakha + pypy  

J'ai déjà fait la comparaison entre une pesée après séance vers 18h et une pesée le matin à jeun, après caca, c'est kif-kif, pour moi en tout cas. L'essentiel c'est de toujours se peser dans les "mêmes" conditions.

en général ma sortie du dimanche est "à jeun" (cad je bois avant, mais je ne mange pas)
 
pour maigrir c'est recommandé, par contre faut pas le faire plus d'1x / semaine (sinon tu produis trop d'acide urique)
 
je me suis pesé avant / après, même en ayant bu, j'ai perdu 1kg de flotte
 
d'ailleurs ma dernière, à jeun : http://connect.garmin.com/activity/37521879
(je suis une merde hein )...mais par contre par rapport à mon niveau tout pourri, ct une sortie "rapide".
 
bon en rentrant j'étais content de manger un truc, mais sinon je tiens bien le coup
et niveau perte de poids ça fonctionne : j'en suis à -5.5kg, en 3 mois pile

Je pense que pour quelqu'un étant déjà en surpoids, un peu n'importe quoi permettra de faire fondre la graisse. Par contre pour une personne déjà affutée, courir à jeun doit doit forcer le corps à taper surtout dans le muscle pour trouver des ressources.

Bonsoir tout le monde...
 
Séance du soir, 19 min pour 3.5km, j'ai pris ma fréquence à la mano dès mon arret, je tournais entre 160 et 180 pulsations/minutes...
 
Globalement je suis content de boucler le parcours, mais je suis frustré car j'ai mon asthme qui se reveille pdt la course, et je "force" sur la respiration (avec crachats blanchatres ) . Je sens bien que si les poumons/bronches étaient à l'aise, je pourrais nettement augmenter temps et distance...
Qu'en pensez-vous? Ca vous a fait cela à vos débuts également? Ma "performance" et mon rythme tiennent la route vu mon niveau?
 
merci

Quand tu dis asthme, c'est parce que t'es vraiment asthmatique ou parce que t'as un peu de mal à respirer par manque de pratique ?

Je suis vraiment asthmatique, mais ca fait plusieurs années que j'ai pas fait de vraies crises...
Mais j'ai un traitement quotidien pour cela...
 
Je pense qu'avec qq séances ca va s'améliorer

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Faut pas l'avis d'un médecin pour faire du sport comme la CAP dans ton cas ? Je sais que normalement ça améliore la condition d'un asthmatique mais bon...

Je l'ai vu y'a pas longtemps, et je lui ai dit que j'allais commencer... Il m'a juste conseillé de prendre une bouffée avant de partir
 
Sans parler de ca, pour un débutant, mes "stats" sont comment?
Je dois continuer la dessus? augmenter temps?distance?