Reprise du message précédent :
 
Vice champion de BJJ???  t'es une vraie bête en fait!

Il disait quoi?  
 
 
C'est le truc en rapport avec notre date de naissance?

what kind of sorcery is this!?!!?
 

une petite pique dont il a le secret

ça marche!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  

Mais c'est quoi le biorythme  

cherche

boxe( amateur ofc ) Bjj j ai jms eu le temps de vraiment préformer dans ce sport ( puis je suis pas super bien vu depuis l'année dernière )  
 
Oui

Biorythme  
Le calcul qu utilise les site comme sportracks vienne de la  

J'aimerai bien voir ce que ça donnera vers le 22 août   ça serait sympa d'avoir plus de positif que de négatif!
En tout cas je suis clairement dans une période négative jusque début avril au moins  

 
pff, faut tout faire ici

 
Sur moi ?
 

 
Ouais t'as raison, ce que je pensais à la base, et si jamais je suis pas mal, ça me fera une occasion de descendre un poil le chrono....

 
Balance connectée aussi. Mais le matin, c'est mon cerveau qui est déconnecté. Du coup, je me pèse de façon systématique et je vais plutôt m'intéresser à l'allure générale de la courbe plutôt qu'aux points au cas par cas.

Ça marche vraiment? Il semblerait que j'ai un pic à 100% le 29 mars le jour de mon prochain 10km FFA !
26/06/1991 ma date de naissance

Rhaaaaaa!!! Je serais au top le 24 août!!!!!!!!!!!! c'est cool!!!!!!!!!!!!!
Et pas de croisement le 22/08!!! Les cieux sont avec moi

il a supprimé, je respecte son choix

au moins de rester dans la même zone pour confirmer

 
Si tu ne prépares pas d'effort long type Marathon, sincèrement, aucun intérêt. Si t'as pas le temps, autant prendre quand même un gel avant l'effort et rester dans un fonctionnement "normal" de l'organisme.
 
Dans le cadre d'une prepa Marathon, ça permet d'habituer son corps à utiliser un % plus élevé de lipides à allure faible, vu que les ressources "rapides" issues des glucides du dernier repas sont en très faibles quantité. Il faut rester dans une allure faible d'endurance, sinon tu vas juste épuiser ton stock de glycogène, et du coup, ça ne sert à rien du tout. Par contre, il est impératif de boire (au moins de l'eau) avant et pendant l'effort, c'est nécessaire à une bonne dégradation des lipides. Autre point: ne pas courir au saut du lit, mais permettre un réveil musculaire pendant 20 à 30 minutes.
 
A noter qu'il faut éviter les efforts trop longs au début (on parle de commencer par 30', puis une fois le corps bien habitué... augmenter mais sans dépasser l'heure) sinon t'entres dans un mécanisme de dégradation des protéines, et donc de perte musculaire.
 
Bref, pour préparer du 10k (et même du semi), ça ne sert à rien du tout d'un point de vue performance. Il existe une autre utilité, qui est la perte de poids, mais le levier essentiel est surtout au niveau de l'alimentation, plus que le fait de courir à jeun ou pas... Concrètement, la différence de mobilisation des lipides entre courir à jeun et ne pas courir à jeun ne justifie pas ce type d'entrainement pour perdre du poids.

le 22 aout un samedi 94µ tu sera au top coach
 
 
oui 100% le 29 profite mec. meme si tu te sens pas tente a fond du coup

Intéressant, merci

ouaip, le 2 mai aussi pour le marathon de royan! mais je ne serais pas en mode performance par contre le soir je risque de bien performer
Faut faire une course tous les 23 jours en fait un cycle de 46j est idéal, ça laisse le temps à une prépa correcte (pour 21 et semi)  

bref moi j avais prevus de la piste today mais vu mon -94 je vais faire de l EF

Ça me réponds...

Ouais effectivement... Honnêtement ça m'a mis un bon coup de boost au moral cette course, je pense pas trop à faire moins bien, mais c'est sur que c'est autant possible en fait....

 
Lis ton horoscope également, scientifiquement parlant ça a la même valeur que le biorythme

Moi je suis encore en phase plutôt positive, bien qu'en chute mais bon... Je ne le sentais pas, pas envie de me faire mal donc je reporte à demain  

Les rebouteux, c'est pas scientifique, pourtant ça a des effets bénéfiques sur certaines personnes...

mais etrangement les fails ou les reussite se recoupent assez bien je trouve.
faite le calcul sur vos course avec le ressentit et analysé les resultats . les données peuvet etre sympa

 
L'important, c'est d'y croire (comme l'homéopathie)
On maîtrise encore mal le côté "mental" sur la "santé", mais il y a sans doute une relation. Donc là, le biorythme c'est qqch qui peut te faire croire que "là ce week-end, putain c'est bon, je le vois, je vais performer". Et ça peut effectivement te mettre dans des prédispositions positives quant à la réussite. Mais il faut y croire, sinon ça ne peut pas fonctionner.
 
Accessoirement, croire dans le biorythme signifie qu'on ne peut pas être performant à 8-10 jours d'intervalle, vu que c'est grosso modo la demi période des courbes.

On appelle pas ça des osthéo maintenant ?

Les horoscopes  
 

C'est ton côté scientifique qui ressort là Je partage le même avis que toi cela dit  

zetes jaloux car nous on sera choisi le jour de la venus des martiens pour aller dans leurs vaisseaux spatial et pas vous

C'est sûr mais ça reste indicatif. Comme tu dis, ce n'est pas scientifique et assuré

 
Ok merci.
 
J'avais posé la question à un medecin du sport, et il avait levé les yeux aux ciel comme si j'étais pas le premier des abrutis à lui poser la question.
 
Il avait répondu qu'il fallait les faire à chaud

De la lecture sur les étirements : http://www.medecinedusportconseils [...] #more-3036

Mouais, sais pas. On a entre 400 et 500gr de stock de glycogène, 4kcal par gramme, 2000kcal, de quoi faire 30 bornes pour quelqu'un qui pèse 70 kg. Peut-être moins, un peu, s'il faut maintenir le taux sanguin vers 1g/L.
Et puis l'apport glucidique d'un repas de toute façon il est stocké dès que métabolisé, pour maintenir le taux de sucre dans le sang, donc pas de sucres ou trop de sucres, l'organisme a de quoi piocher ou stocker pour maintenir ce taux.
 
Y'a des mesures qui ont été faites sur cette augmentation du métabolisme des graisses à jeun ou c'est un truc "qui tient à peu près debout et auquel on se fie si on veut" ?    
 
 
 
 

 
Perso, 80% de mes sorties sont à jeun. Un verre d'eau et c'est tout. Je sais que je ne montre absolument pas le bon exemple.  
Pour les courses je manges quand même avant histoire de ne pas avoir le ventre vide.
Dimanche dernier j'ai juste pris une barre de céréales deux heures et demi avant la course, et ca m'a bien réussis.  
 
Je pense qu'il faut trouver un juste milieu. Je suis pas habitué à prendre de petit déjeuner en règle générale ( pas bien je sais ), mais j'en ai besoins pour les courses.

tu m etonnes tu pese le poids d une cacahuètes

 
Le taux de consommation du glycogène dépend de l'intensité. Je peux te donner le modèle qui va bien si ça t'intéresse. Grosso modo, le % de glycogène va de 40% (ultra EF) à 100% (VO2max par ex) pendant que le % de lipides fait le complément à 100 (donc de 60% en EF à 0% à VO2max). Je ne sais plus les chiffres par coeur, mais dans l'idée, c'est ça.
 
Par contre il y a (aurait?) un mécanisme faisant en sorte que l'organisme utilise d'abord ce qu'il a disposition "facile" (ou en tout cas un %), et grosso modo c'est issu de ce que tu viens de manger. (assez logique si l'on réfléchit, sinon il n'y aurait aucun intéret à prendre un gel pendant un effort de moins de 2h...)
Là tu prives l'organisme de ces ressources "faciles", donc il pioche directement dans le stock lipides/glycogène. Et vu que t'es en EF, ben tu consommes directement 60% de lipides pour créer l'énergie nécessaire aux muscles.

Ceci dit, il faut rester réaliste et se concentrer sur l'essentiel.  
 
Quand on a une VMA "normale" (ou faible) et un IE pas terrible, la priorité des priorités pour progresser n'est pas le footing à jeun...  
 
Mais chacun fait comme il le sent, du moment qu'il y trouve son compte et qu'il a le sentiment de progresser année après année.

 
C'est quoi la priorité ?

Perso run a jeun ca me tente pas des masses.
Car ca m'arrive vers 18h de pas avoir manger depuis midi , d avoir cette sensation de faim quand tu cours c est horrible. Alors a jeun je m'arrête direct au 1er Resto que je croise et commande une cote de bœuf avec une bouteille de rouge
 
Édit: la priorité seuil , vma , seuil , vma , SL