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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°41162157
WRC80
Posté le 24-02-2015 à 21:18:20  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

oranginaaaa a écrit :


Le truc qu'il fallait pas que je lise, ça va pas me mettre en confiance ça. [:chak_:5]


Tu cours 3 semi par semaine, t as peur de pas voir la ligne d arrivée le jour J ??? :D

 

Tu vises combien ?

mood
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Posté le 24-02-2015 à 21:18:20  profilanswer
 

n°41162172
caudacien
Posté le 24-02-2015 à 21:19:05  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :


Le truc qu'il fallait pas que je lise, ça va pas me mettre en confiance ça.  [:chak_:5]


Ta première "vraie" course sera ton marathon?

n°41162184
Grounded
Man with burning hair
Posté le 24-02-2015 à 21:19:54  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :


Le truc qu'il fallait pas que je lise, ça va pas me mettre en confiance ça.  [:chak_:5]


J'ai mis plus de 5 minutes à mon PR sur mon premier 10k.
Un 10k qui était loin d'être roulant en plus ! Et j'étais super stressé. J'ai couru mon échauffement trop rapidement, et j'ai aussi fait un 2ème kilo en 4'30 au lieu de 5'00 (5'30 prévu à la base).
 
Bref ya pas de règles.


---------------
Profil strava
n°41162230
oranginaaa​a
Posté le 24-02-2015 à 21:22:20  profilanswer
 

caudacien a écrit :


Ta première "vraie" course sera ton marathon?


Un semi avant en mars. :)
 

WRC80 a écrit :


Tu cours 3 semi par semaine, t as peur de pas voir la ligne d arrivée le jour J ??? :D
 
Tu vises combien ?


 
C'est ça le problème, je ne sais pas trop. J'hésite entre tenter la brute en 1h45, ou plus soft en 1h50...
Si je pouvais faire pareil que lors de la découverte du parcours de Cheverny, ce serait l'idéal.

Message cité 2 fois
Message édité par oranginaaaa le 24-02-2015 à 21:24:03

---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°41162241
caudacien
Posté le 24-02-2015 à 21:23:01  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :


Un semi avant en mars. :)
 


Bon ben tu seras pas dans l'inconnu et le stress du premier dossard :)

n°41162311
oranginaaa​a
Posté le 24-02-2015 à 21:26:26  profilanswer
 

caudacien a écrit :


Bon ben tu seras pas dans l'inconnu et le stress du premier dossard :)


J'ai peur, j'suis un gros noob et a fille va me regarder courir.  [:dek:4]


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°41162355
Profil sup​primé
Posté le 24-02-2015 à 21:29:30  answer
 

moi j'avais un boucher à battre, j'ai eu un repas de famille la veille ou je me suis gavé, je pensais tenir 4'55/km pas plus de 15 km, finalement j'ai fait mes 24km à 4'49/km en terminant le 23eme km en 4'26/km et les 400 derniers metre en 4'09/km...


Message édité par Profil supprimé le 24-02-2015 à 21:29:51
n°41162409
r0ckw1ld3r
Posté le 24-02-2015 à 21:33:24  profilanswer
 

T'inquiètes oranginaaaa, y'a que moi qui ne bénéficie pas de l'"effet course" :lol:


---------------
Ma bière | Untappd | Strava
n°41162472
vbdc
ex. troubleshooting expert :/
Posté le 24-02-2015 à 21:38:14  profilanswer
 

Angelus a écrit :


ca me dirait bien! Il est moins cher et a l'air d'avoir tout ce qu'il faut!


Pour te donner une idée :
 
http://reho.st/medium/self/4d23dadef09a068efa2a3ff1ceecc7c6e1b75271.jpg
Je n'avais pas toutes mes affaires j'ai donc pris le casque et le PC 15" de ma femme.
Donc ici on a :
 
divers :
pharmacie
mouchouirs
alimentation
câble monte, HR, montre spare & son HR
PC 15"
 
CAP :
2 paires de chaussettes + paire de chaussettes de compression
frontale
casquette, gants, Buff, bonnet
T-shirt club, T-shirt manche longue, bas long
porte dossard
chaussures
 
Piscine :
2 serviettes
maillot
bouchons, bonnet et lunettes
 
Vélo :
sur la photo juste le casque (pas le mien ;) )
 
Non présent sur la photo mais que je peux rajouter :
gourde le côté du sac
chaussures vélo
tenue vélo
veste CAP
micro polaire
Anker et seconde frontale  
 
http://reho.st/medium/self/35376e1f31a2bc0a9010f134117fc57606029837.jpg
 
http://reho.st/medium/self/25cd13c4178fcafaf275f7bb223c141605dfd6cf.jpg
 
http://reho.st/medium/self/461a4be02543b455156c183012b139e4232c5aae.jpg
 
http://reho.st/medium/self/bb115feeff4fa4b3f25e506b538d1c0189500bcc.jpg
 
http://reho.st/medium/self/8b3ff50c502cac6f79f87b4e4c43305e994461d9.jpg
 
http://reho.st/medium/self/8d83edbad8cac5968ec06823be0dea246440cec8.jpg

Message cité 2 fois
Message édité par vbdc le 24-02-2015 à 22:01:37

---------------
Organisateur de wall of death pour vos bar mitsva et baby shower.
n°41162499
oranginaaa​a
Posté le 24-02-2015 à 21:40:36  profilanswer
 

r0ckw1ld3r a écrit :

T'inquiètes oranginaaaa, y'a que moi qui ne bénéficie pas de l'"effet course" :lol:


Cela peut tellement arriver à n'importe qui pour x raisons. :) Le vrai fail c'est de ne pas franchir la ligne d'arrivée. :D


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
mood
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Posté le 24-02-2015 à 21:40:36  profilanswer
 

n°41162506
caudacien
Posté le 24-02-2015 à 21:41:24  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :


J'ai peur, j'suis un gros noob et a fille va me regarder courir.  [:dek:4]


Faut pas réfléchir, tu fonces dans le tas [:di_canio]

n°41162533
the_blob
Posté le 24-02-2015 à 21:43:37  profilanswer
 

caudacien a écrit :


T'as coupé combien de temps la? Une semaine?


 
ouais .... :pfff:

n°41162563
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 24-02-2015 à 21:45:46  profilanswer
 

Juan Magan a écrit :

Salut les copains, j'ai rattrapé mon retard, hur mår ni ?
 
Ici la neige a presque fondu, et j'ai commencé ma prépa marathon.
 
Par contre j'ai perdu, les sensations sont pas oufs et j'ai pris 10 bpm en moyenne sur toutes mes allures.
 
Je pense me concentrer sur le volume dans un premier temps, en ne fractionnant presque pas. Je table sur 70km hebdomadaire pour un objectif de 3h15.
 
Qu'en dites vous ?
 
Bisous bisous


 
up  [:cocacolalight]


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°41162591
oranginaaa​a
Posté le 24-02-2015 à 21:47:53  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
ouais .... :pfff:


Cela ne devrait pas avoir de grosses conséquences, non ?


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°41162603
oranginaaa​a
Posté le 24-02-2015 à 21:48:44  profilanswer
 

caudacien a écrit :


Faut pas réfléchir, tu fonces dans le tas [:di_canio]


'Faut que je me colle à un bon lièvre. :o


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°41162656
Samourai
Mais que se passe-t-il?
Posté le 24-02-2015 à 21:51:39  profilanswer
 

Bonsoir.
 
Je serais preneur de conseils de "logistique" pour courir au boulot sans douches.
 
Y en a qui ont déjà tenté les lingettes?
 
Sinon y en a qui rentrent chez eux en courant?
 
A ce moment quelle organisation conseillez vous? On laisse la veste de costume et les chaussures de ville au bureau, on essaie de plier le pantalon qu'on met dans le sac à dos?  


---------------
Nihon, gambare !
n°41162658
caudacien
Posté le 24-02-2015 à 21:51:43  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
ouais .... :pfff:


Allez allez, en douceur, ca ira :)
T'as une course de prépa d'ici à ton marathon?
 

oranginaaaa a écrit :


'Faut que je me colle à un bon lièvre. :o


 
Faut courir pour toi :p

n°41162686
the_blob
Posté le 24-02-2015 à 21:52:51  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :


Cela ne devrait pas avoir de grosses conséquences, non ?


 
je suis parti du principe que faire traîner serait encore pire

n°41162695
the_blob
Posté le 24-02-2015 à 21:53:16  profilanswer
 

caudacien a écrit :


Allez allez, en douceur, ca ira :)
T'as une course de prépa d'ici à ton marathon?
 


 
non

n°41162767
caudacien
Posté le 24-02-2015 à 21:58:45  profilanswer
 


Bon en une semaine, tu devrais pas trop avoir perdu nan?

n°41162790
vbdc
ex. troubleshooting expert :/
Posté le 24-02-2015 à 22:00:40  profilanswer
 

caudacien a écrit :


Bon en une semaine, tu devrais pas trop avoir perdu nan?


il a même dû prendre  [:lovetarte:1]


---------------
Organisateur de wall of death pour vos bar mitsva et baby shower.
n°41162878
Profil sup​primé
Posté le 24-02-2015 à 22:06:30  answer
 

caudacien a écrit :


Bon en une semaine, tu devrais pas trop avoir perdu nan?


Une FC plus haute à allure identique...

n°41162897
caudacien
Posté le 24-02-2015 à 22:07:39  profilanswer
 


En une semaine, ca joue vraiment?

n°41162950
Baihel
un B et un L.. tout simplement
Posté le 24-02-2015 à 22:11:17  profilanswer
 

Juan Magan a écrit :

Salut les copains, j'ai rattrapé mon retard, hur mår ni ?
 
Ici la neige a presque fondu, et j'ai commencé ma prépa marathon.
 
Par contre j'ai perdu, les sensations sont pas oufs et j'ai pris 10 bpm en moyenne sur toutes mes allures.
 
Je pense me concentrer sur le volume dans un premier temps, en ne fractionnant presque pas. Je table sur 70km hebdomadaire pour un objectif de 3h15.
 
Qu'en dites vous ?
 
Bisous bisous


Entraine toi moins dur, va faire des sorties longues pour le plaisir de découvrir des nouveaux endroits, fais le marathon a la cool. ;)
 
Et profite du temps libre et de l'énergie pour draguer des suédoises et poster des CR :o

n°41162980
Profil sup​primé
Posté le 24-02-2015 à 22:12:04  answer
 

caudacien a écrit :


En une semaine, ca joue vraiment?


Oui, surtout quand on a été malade.

n°41163024
jluc
Nothing else matters ...
Posté le 24-02-2015 à 22:15:18  profilanswer
 

Samourai a écrit :

Bonsoir.
 
Je serais preneur de conseils de "logistique" pour courir au boulot sans douches.
 
Y en a qui ont déjà tenté les lingettes?
 
Sinon y en a qui rentrent chez eux en courant?
 
A ce moment quelle organisation conseillez vous? On laisse la veste de costume et les chaussures de ville au bureau, on essaie de plier le pantalon qu'on met dans le sac à dos?  


As-tu un wc pour handicapé ?
Une bassine pour mettre de l'eau chaude, une vieille serviette comme serpillière.
Et tu te contentes de passer un gant humide sans savon ou avec un peu de lotion alcool  
 
Laisse la veste tu reviendras avec un manteau le lendemain.
Roule le pantalon plutôt que de le plier, ceinture enlevée.


---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫  -  
n°41163035
caudacien
Posté le 24-02-2015 à 22:16:04  profilanswer
 


Enfin dans le cas de maladie, t'as pas trop le choix   [:cosmoschtroumpf]

n°41163129
Samourai
Mais que se passe-t-il?
Posté le 24-02-2015 à 22:22:02  profilanswer
 

jluc a écrit :


As-tu un wc pour handicapé ?
Une bassine pour mettre de l'eau chaude, une vieille serviette comme serpillière.
Et tu te contentes de passer un gant humide sans savon ou avec un peu de lotion alcool  
 
Laisse la veste tu reviendras avec un manteau le lendemain.
Roule le pantalon plutôt que de le plier, ceinture enlevée.


Merci du conseil!
 
Beh du coup on peut presque courir le midi avec ta technique, si y avait pas les collègues pour te traiter  de crasseux!
 
Le pantalon de costard roulé ça va? ça ne le froisse pas?


---------------
Nihon, gambare !
n°41163223
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 24-02-2015 à 22:30:36  profilanswer
 

Samourai a écrit :


Merci du conseil!
 
Beh du coup on peut presque courir le midi avec ta technique, si y avait pas les collègues pour te traiter  de crasseux!
 
Le pantalon de costard roulé ça va? ça ne le froisse pas?


 
T'as pas un club de sport à la con pas loin, tu prends un abonnement et tu profites du vestiaire et des douches... Sinon tu prends un bidon de 5L d'eau, savon et gant de toilette.
 
Enfin perso, sans douche, c'est hors de question que je fasse du sport, je ne me vois pas remettre mon costume derrière :/ Franchement faut trouver une solution pour te doucher, t'as pas un collègue qui habite pas loin ou autre?

n°41163245
kham
Le temps passe trop vite...
Posté le 24-02-2015 à 22:33:25  profilanswer
 

r0ckw1ld3r a écrit :

À allure équivalente, vous êtes à combien de pulses de + en compétition?
 
Et comment faire quand on souffre du syndrome "effet course inversé" où je n'arrive pas à tenir mon allure d'entraînement en course :(
 
J'ai fait mon 1er 10k dimanche, ce fut un énorme fail, j'ai tourné en 5:30 alors que je visais 5:15... Pourtant, j'ai fait tout mon plan JP avec ces 5:15 et ça s'est bien passé.
 
Et en course que dalle :(
Je ne bats meme pas mon PR fait a l'entraînement avant le plan bordel.
Ce qui est bizarre c'est que dès le début j'ai vu qu'"à fond" je ne pouvais pas aller plus vite que 5:25/30  :heink: au 3ème kilo j'étais carbo et je voulais abandonner, je commençais à avoir mal au cœur donc j'ai souffert toute la course. Je finis a 183 bpm de moyenne sur la course (FCM=194). Horrible 1ère expérience  :/  
 
Donc soit je stress trop (pourtant j'étais plutôt impatient de concrétiser l'entraînement).
Ou alors je soupçonne que je n'arrive pas à courir le matin. D'habitude je m'entraîne le soir après le taf. Quand je pars le matin le week end, mon corps est comme endormi... Ca s'améliore comment?
 
Ce midi j'ai testé d'aller courir à jeun et j'ai fait un 5k a 5:15, c'est passé quoi.
 
Si vous avez des conseils :jap:


Ca me fait penser a mon 1er 10 km cette année où je visais 5' et au final, un fail a 5'20.
Mais bon, comme dit ici, y en a tellement que tu as le temps de t'en trouver une autre ;)
Et j'ai aussi appris qu'un bon échauffement, c'est essentiel sur un 10 km

n°41163254
WRC80
Posté le 24-02-2015 à 22:34:19  profilanswer
 

abrège ta pause déj pour rentrer plus tot le soir et pouvoir courir :o
 
ces solutions tordues vont te saouler vite fait bien fait imo :o

n°41163441
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 24-02-2015 à 22:49:04  profilanswer
 

@Maxouw Il y a un an on avait couru ensemble sans le savoir https://www.strava.com/activities/112878473/overview

n°41163472
Profil sup​primé
Posté le 24-02-2015 à 22:52:28  answer
 

vous etes fait pour vous marier :o

n°41163487
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 24-02-2015 à 22:53:45  profilanswer
 

Les jeunes hommes c'est pour toi mac!

n°41163503
Profil sup​primé
Posté le 24-02-2015 à 22:55:35  answer
 

ouais mais j ai deja JUAN,antoine,BL !! je t en laisse un peu :o

n°41163678
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 24-02-2015 à 23:19:49  profilanswer
 

WRC80 a écrit :


 
ca dépend, c'est combien la limite ? si c'est < 50' au 10km, je vise un poil mieux en effet :o


Ban a sub 49 :o
 

kham a écrit :


cours pas après ta femme :o
on a jamais vu une tortue rattraper un lévrier :lol:


 
Ah mais je veux pas la rattraper, je suis bien derrière  :whistle:  
Mais j'aimerai réduire les 40/45" d'écart okilo :D
 

r0ckw1ld3r a écrit :

À allure équivalente, vous êtes à combien de pulses de + en compétition?
 
Et comment faire quand on souffre du syndrome "effet course inversé" où je n'arrive pas à tenir mon allure d'entraînement en course :(
 
J'ai fait mon 1er 10k dimanche, ce fut un énorme fail, j'ai tourné en 5:30 alors que je visais 5:15... Pourtant, j'ai fait tout mon plan JP avec ces 5:15 et ça s'est bien passé.
 
Et en course que dalle :(
Je ne bats meme pas mon PR fait a l'entraînement avant le plan bordel.
Ce qui est bizarre c'est que dès le début j'ai vu qu'"à fond" je ne pouvais pas aller plus vite que 5:25/30  :heink: au 3ème kilo j'étais carbo et je voulais abandonner, je commençais à avoir mal au cœur donc j'ai souffert toute la course. Je finis a 183 bpm de moyenne sur la course (FCM=194). Horrible 1ère expérience  :/  
 
Donc soit je stress trop (pourtant j'étais plutôt impatient de concrétiser l'entraînement).
Ou alors je soupçonne que je n'arrive pas à courir le matin. D'habitude je m'entraîne le soir après le taf. Quand je pars le matin le week end, mon corps est comme endormi... Ca s'améliore comment?
 
Ce midi j'ai testé d'aller courir à jeun et j'ai fait un 5k a 5:15, c'est passé quoi.
 
Si vous avez des conseils :jap:


 

kham a écrit :


Ca me fait penser a mon 1er 10 km cette année où je visais 5' et au final, un fail a 5'20.
Mais bon, comme dit ici, y en a tellement que tu as le temps de t'en trouver une autre ;)
Et j'ai aussi appris qu'un bon échauffement, c'est essentiel sur un 10 km


 
 
 
Argh vous le faites peur avec vos CR, j'ai un 10k dimanche  [:max evans]  


---------------
More GG, more skill
n°41163732
r0ckw1ld3r
Posté le 24-02-2015 à 23:28:44  profilanswer
 

Nos fails sont la pour vous rappeler la base:
 
- ne pas partir trop vite
- faire un long échauffement
- ne pas revenir de Chine la veille
- ne pas manger de madeleines
- ne vraiment pas partir trop vite
 


---------------
Ma bière | Untappd | Strava
n°41163743
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 24-02-2015 à 23:30:40  profilanswer
 

Déjà prévu 25´ d'EF et 4 LDs avant le départ :o
 
Je vais essayer de pas partir sous les 5'05 sinon je vais me cramer :/
 
Faut pas dépasser combien de FC ?


Message édité par EvilTyler le 24-02-2015 à 23:31:12

---------------
More GG, more skill
n°41163749
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 24-02-2015 à 23:31:35  profilanswer
 


 
J'ai failli le faire !
 


 
Regarde ma FC actuelle si tu veux te rassurer...  :(  
 
 
 
Yes, et à froid là 0 douleur non plus ! Ça semble good !  :love:  


---------------
BFV / STRAVA
n°41163764
karlkox
Posté le 24-02-2015 à 23:35:03  profilanswer
 
mood
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Posté le   profilanswer
 

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