Le truc qu'il fallait pas que je lise, ça va pas me mettre en confiance ça.

Le truc qu'il fallait pas que je lise, ça va pas me mettre en confiance ça.  

Le truc qu'il fallait pas que je lise, ça va pas me mettre en confiance ça.  

Ta première "vraie" course sera ton marathon?

Tu cours 3 semi par semaine, t as peur de pas voir la ligne d arrivée le jour J ???
 
Tu vises combien ?

Un semi avant en mars.
 

Bon ben tu seras pas dans l'inconnu et le stress du premier dossard

ca me dirait bien! Il est moins cher et a l'air d'avoir tout ce qu'il faut!

T'inquiètes oranginaaaa, y'a que moi qui ne bénéficie pas de l'"effet course"

J'ai peur, j'suis un gros noob et a fille va me regarder courir.  

T'as coupé combien de temps la? Une semaine?

Salut les copains, j'ai rattrapé mon retard, hur mår ni ?
 
Ici la neige a presque fondu, et j'ai commencé ma prépa marathon.
 
Par contre j'ai perdu, les sensations sont pas oufs et j'ai pris 10 bpm en moyenne sur toutes mes allures.
 
Je pense me concentrer sur le volume dans un premier temps, en ne fractionnant presque pas. Je table sur 70km hebdomadaire pour un objectif de 3h15.
 
Qu'en dites vous ?
 
Bisous bisous

 
ouais ....

Faut pas réfléchir, tu fonces dans le tas

 
ouais ....

'Faut que je me colle à un bon lièvre.

Cela ne devrait pas avoir de grosses conséquences, non ?

Allez allez, en douceur, ca ira
T'as une course de prépa d'ici à ton marathon?
 

 
non

Bon en une semaine, tu devrais pas trop avoir perdu nan?

Bon en une semaine, tu devrais pas trop avoir perdu nan?

Salut les copains, j'ai rattrapé mon retard, hur mår ni ?
 
Ici la neige a presque fondu, et j'ai commencé ma prépa marathon.
 
Par contre j'ai perdu, les sensations sont pas oufs et j'ai pris 10 bpm en moyenne sur toutes mes allures.
 
Je pense me concentrer sur le volume dans un premier temps, en ne fractionnant presque pas. Je table sur 70km hebdomadaire pour un objectif de 3h15.
 
Qu'en dites vous ?
 
Bisous bisous

En une semaine, ca joue vraiment?

Bonsoir.
 
Je serais preneur de conseils de "logistique" pour courir au boulot sans douches.
 
Y en a qui ont déjà tenté les lingettes?
 
Sinon y en a qui rentrent chez eux en courant?
 
A ce moment quelle organisation conseillez vous? On laisse la veste de costume et les chaussures de ville au bureau, on essaie de plier le pantalon qu'on met dans le sac à dos?  

As-tu un wc pour handicapé ?
Une bassine pour mettre de l'eau chaude, une vieille serviette comme serpillière.
Et tu te contentes de passer un gant humide sans savon ou avec un peu de lotion alcool  
 
Laisse la veste tu reviendras avec un manteau le lendemain.
Roule le pantalon plutôt que de le plier, ceinture enlevée.

Merci du conseil!
 
Beh du coup on peut presque courir le midi avec ta technique, si y avait pas les collègues pour te traiter  de crasseux!
 
Le pantalon de costard roulé ça va? ça ne le froisse pas?

À allure équivalente, vous êtes à combien de pulses de + en compétition?
 
Et comment faire quand on souffre du syndrome "effet course inversé" où je n'arrive pas à tenir mon allure d'entraînement en course
 
J'ai fait mon 1er 10k dimanche, ce fut un énorme fail, j'ai tourné en 5:30 alors que je visais 5:15... Pourtant, j'ai fait tout mon plan JP avec ces 5:15 et ça s'est bien passé.
 
Et en course que dalle
Je ne bats meme pas mon PR fait a l'entraînement avant le plan bordel.
Ce qui est bizarre c'est que dès le début j'ai vu qu'"à fond" je ne pouvais pas aller plus vite que 5:25/30   au 3ème kilo j'étais carbo et je voulais abandonner, je commençais à avoir mal au cœur donc j'ai souffert toute la course. Je finis a 183 bpm de moyenne sur la course (FCM=194). Horrible 1ère expérience    
 
Donc soit je stress trop (pourtant j'étais plutôt impatient de concrétiser l'entraînement).
Ou alors je soupçonne que je n'arrive pas à courir le matin. D'habitude je m'entraîne le soir après le taf. Quand je pars le matin le week end, mon corps est comme endormi... Ca s'améliore comment?
 
Ce midi j'ai testé d'aller courir à jeun et j'ai fait un 5k a 5:15, c'est passé quoi.
 
Si vous avez des conseils

 
ca dépend, c'est combien la limite ? si c'est < 50' au 10km, je vise un poil mieux en effet

cours pas après ta femme
on a jamais vu une tortue rattraper un lévrier

À allure équivalente, vous êtes à combien de pulses de + en compétition?
 
Et comment faire quand on souffre du syndrome "effet course inversé" où je n'arrive pas à tenir mon allure d'entraînement en course
 
J'ai fait mon 1er 10k dimanche, ce fut un énorme fail, j'ai tourné en 5:30 alors que je visais 5:15... Pourtant, j'ai fait tout mon plan JP avec ces 5:15 et ça s'est bien passé.
 
Et en course que dalle
Je ne bats meme pas mon PR fait a l'entraînement avant le plan bordel.
Ce qui est bizarre c'est que dès le début j'ai vu qu'"à fond" je ne pouvais pas aller plus vite que 5:25/30   au 3ème kilo j'étais carbo et je voulais abandonner, je commençais à avoir mal au cœur donc j'ai souffert toute la course. Je finis a 183 bpm de moyenne sur la course (FCM=194). Horrible 1ère expérience    
 
Donc soit je stress trop (pourtant j'étais plutôt impatient de concrétiser l'entraînement).
Ou alors je soupçonne que je n'arrive pas à courir le matin. D'habitude je m'entraîne le soir après le taf. Quand je pars le matin le week end, mon corps est comme endormi... Ca s'améliore comment?
 
Ce midi j'ai testé d'aller courir à jeun et j'ai fait un 5k a 5:15, c'est passé quoi.
 
Si vous avez des conseils

Ca me fait penser a mon 1er 10 km cette année où je visais 5' et au final, un fail a 5'20.
Mais bon, comme dit ici, y en a tellement que tu as le temps de t'en trouver une autre
Et j'ai aussi appris qu'un bon échauffement, c'est essentiel sur un 10 km

 
up