Reprise du message précédent :
Sinon question à la con sur un point de "vocabulaire" course à pied.
Quand des plans parle de footing, c'est une allure similaire à de l'endurance fondamentale ou c'est encore diffèrent?

Voilà, c'est ça. Prof de pipeau  

 
C'est ce que je mange tous les matins. Mais au final c'est archi sucré/calorifique. Pas sur que ça soit si bon que ça.

Encore plus lent, une sorte de recup quoi. Tu te ballades.

 
Euh plein de trucs
 
-Barres journey salées qui ont bcp plu à ma femme (même pas pu les goûter, elle a tout bouffé )
-Mulebars : trop bon, mais pour du gros trail only (un peu lourd à digérer à 6okilo, faut les garder pour les longues grimpettes ^^)
-BCAA : pas vu d'impact
-Vitality : pas convaincu (et c'est dégueu)
 
Essayé plein de boissons :
-Nutraperf
-HYDRAMINOV  
-ERGYSPORT  
Pour être honnête je suis revenu à l'Isostar qui me convient mieux même si le HYDRAMINOV  Menthe est pas mal
 
Leurs pâtes de fruits en revanche sont vraiment très très bien !
 

 
Blindée de sucre ta cochonnerie la.
 
Porridge d'avoine au lait-demi-écrémé, avec un peu de cannelle et des raisins secs.

+1. Il suffit de voir que la dose recommandé est de 45g en général ce qui est minime.

Ah ok !  

Franchement je sais même pas ce que ça fait les calories etc, donc bon....

Avec du miel

Oui ca passe bien.

 
Ok merci

 
C'est ce que je prends aussi

 
Flocons d'avoine, d'orge, soja, épeautre (ou autre), graines de tournesol et de chia, fruits secs (abricot, figues, raisins, cranberries selon ce qui traîne), miel (acacia, sapin, chataigne selon les jours) & lait végétal (avoine/Soja/épeautre...)  (ou la version sans fruit sec mais Cacao   )
 
On a 6/7 pots de céréales, ~6 pots de miel... ça permet de varier    
 
Par contre faut 2h30 pour digérer, du coup le WE pour les course c'est crème sport petit déj (recette sur diet-sport-coach) qui passe en 45' !

Sous Strava "Pro", les allures sont assez justes. L'endurance fondamentale, en principe ce n'est pas un footing ULTRA pépère/lent, mais quand même 65% VMA mini. Sinon ce n'est pas de l'EF mais du footing / recup.

 
C'est ça qui est chiant pour une tortue : EF/footing/récup ça doit se coller en 10" okilo du coup cay compliqué

 
Moi je me lève plus tôt
 
 

Bon sinon, qui se lève (ou fait nuit blanche) à 4h du mat toute à l'heure pour regarder le marathon de Dubaï !?
 
J'ai bien envie, mais je me dit que déjà que je suis pas en forme, si en plus je rajoute de la fatigue inutile....  

 
Ya un stream dispo quelque part ?  
Ça ne sera pas trop tard pour moi ...

Ouais y'a un stream live sur le site officiel du marathon !
 
Mais j'aimerais bien trouver une chaine TV qui diffuse, je vais chercher ! Et truc bizarre je viens de voir que c'est le groupe Lagardère qui a remporté le contrat pour le diffuser à la télé, mais je vois rien....

sur le site off. je vais mater la fin je pense, vers 6h du coup.

Il y a un stream sur le site officiel ( pas le lien en tête, mais tape marathon Dubaï, et tu trouvera ).
Ca me tenterai bien aussi, mais ça va être chaud après.

Ouais sinon regarder la fin, genre dernière demie heure....
 
Mais bon faut se lever quand même, car si je regarde dans le lit et que je la réveille...

http://www.dubaimarathon.org/

 
faut savoir
 
d'habitude c'est 70%/75% de FCM pour de l'EF, donc moi je cours à 140bpm en moyenne et suis à 7'15km/h (d'ailleurs depuis quelques mois que je cours j'ai progressé dans toutes mes allures sauf en EF... si je respecte le 75%FCM je me traine toujours vers les 7'15 comme lors de ma 1ere séance d'EF )
 
si je cours à 65%VMA je dois courir à 6'10 dans ce cas...

 
C'est quoi ces chaines....  

 
   
Le countdown me dis que la course est dans 14h  

 
J'ai déjà du mal à me lever à 8h pour aller bosser  

Ben fait tes sorties EF de 7'15/km à 6'10/km en allures progressives
Et n'oublie pas de faire du "seuil" une fois par semaine !

7h47 moi ! Doit y avoir un truc avec les fuseaux !

faut vérifier l'heure exacte, moi je me fie à ce qu'a dit Lucas !

 
Ouais mais se lever trop tard c'est un coup a pas faire caca
Et ça c'est fatal !

 
OK    
C'est codé avec les pieds

Séance club du soir : 30' EF + 20' endurance moyenne@12.5km/h + 10' EF
 

 
http://connect.garmin.com/modern/activity/680109560
https://www.strava.com/activities/244678920
 
A la base c'étais 30' EF + 10' EM + 3' EF + 5x30"/30" mais pour ceux qui font les cross
J'ai bien fait de changer, on étais que 3 à allonger de 10' l'EM.
Tout s'est super bien passé, EF en aisance absolue et EM impec, même en côte.
Je retrouve presque ma FC d'antan.
 
 
 
   
 

 
Je ne vois pas ce que la partialité à avoir avec ça : comme l'a dit Alvas, c'est la communication officielle envoyée à la presse.
C'est ultra courant, il cite la source à la fin, que veux-tu de + ?
 

 

 
492 calories pour ... 100g !
60g de sucres pour ... 100g !
Truc de fou ...    
 
 

 
65% de VMA correspond à 70-75% FCM en général.

02:15 il est à Dubai, et le départ est à 7H !

@KK : Tu peux pas sortir une paire de chaussures, et annoncer "c'est la meilleure au monde" ! C'est tout...

C'est pas une carte graphique, c'est des chaussures.... Tu sais très bien qu'elle vont être bien pour untel, et déconseillé pour untel.... Y'a pas de number 1 pour ce type de produit...
Faire un article en annonçant ça est tout sauf impartial, le gars a du recevoir une paire pour écrire ça...

 
Ouep 22h chez moi ... C'est bien

Ouais c'est mieux !

 
pour l'instant j'applique "bêtement" des plans trouvés sur le net, je change de site pour ne pas refaire le même type de séance...
 
là je suis un plan VMA sur 4 semaines
puis après j'ai choisi un plan pour un 10K fin mars
puis ensuite plan semi pour le 1er mai...
 
pour l'instant je prends plaisir à suivre les séances, même en sortant par -1°... je ne pensais pas que ca passerait si facilement, finalement on ne sent pas tant que ca le froid
 

 
en général

 
Bien sûr que si !
C'est la base même de tout bon marketing.
Tu crois qu'ils vont se soucier de ta foulée, ta corpulence et tutti quanti ?
Faut en vendre un max, point barre.
 

 
J'ai vraiment un coeur en carton pâte  

 
Ah c'est sur
Pour ça que j'ai déjà bien testé tous les petits déj d'avant course

Mais non, y'a des lois... Justement au niveau marketing une marque va jouer sur les mots, ou dire genre "C'est révolutionnaire, c'est notre meilleur produit" etc ! Ça elle a le droit, mais elle peut pas dire cash c'est le meilleur du monde si ça ne l'est pas ! Sinon c'est la porte ouverte à tout... ^^

Edit: Voilà, regarde le communiqué officiel d'Adidas :

Pas du tout pareil !

Tu verrais le niveau de certaines institutrices...