Reprise du message précédent :

 
Mince !... J'avais pas vu !
Purée, je vais être au taquet pour le prochain challenge HFR dessinsdebÿthes !  

je joue plus a dessiner des zizi moi
je gagne pas de toute facon !! et si je gagne c est que c est un jeu nul

J'ai pas trouvé le lien du site d'annonces HFR en FP

J'aurai 5 semaines de prépa marathon dans les jambes... Je fais cette course pour casser la monotonie des semaines chargées en EF/AS42/Seuil, si je bats mon record tant mieux mais je ne me vois pas performer plus que ça dans ces conditions, surtout que je vais pas forcément alléger la semaine de la course  

 
Aïe, fais gaffe quand même pour ta main, si ça n'a pas été bien nettoyer, ça peut prendre du temps à guérir.
à minima, vas voir un pharmacien demain.    
Sinon, ton résultat ?

 
Ouais, faut se rebeller, je propose qu'on arrête tous de courir pour que http://rutz.fr/hfr-pa-cap/ soit en FP    

Hello, petite question !
Ca vous arrive d'avoir mal à la tête après avoir couru ?
Ca veut dire que je n'ai pas assez bu ou rien à voir ?
(j'ai déjà tout le temps des migraines, déclenchées pour un oui ou pour un non...)

Trouvée \o/
Annonces en ligne!!

 
Desydratation, voire hypoclycemie.

cela m arrive et cela ne vient pas de la déshydratation pour moi.
si la seance a etait dure, c est souvent des maux de tete au niveau des tempes. c est la circulation sanguine du au retour du sang des muscle vers le crane souvent.

apres ca peut etre tout autre chose  

Merci de vos réponses.
Je ferai gaffe à plus boire et à manger un petit truc avant la prochaine fois, pour voir si ça change quelque chose ou pas (pourtant j'ai vraiment pas forcé, je reprends doucement )

 
72 sur 108 classé en 33'41". Il y avait plus de participants, mais certains n'ont pas de classement. Peut être qu'il ont une licence loisir et non competition.
Ils qualifiaient jusqu'au 89eme pour les seniors, je suis pas passer loins.
Allez hop, il faut bosser pendant 15 jours, meme si je pense que je ne serai pas prêt du tout pour arraché une qualification au Lifa.

 
Ca peut aussi venir du froid (s'il faisait froid ) ,ou de la sur oxygenation liée à une respiration pas forcément adaptée si tu ne cours pas depuis longtemps.
Les chocs répétés aussi, ton corps n'étant pas encore habitué à toutes les vibrations générées par la cap.
 
Et si tu es sujet aux migraines, tu es plus sensible à tous les facteurs extérieurs.
 
Mais si ça persiste, il faudra peut-être consulter  

Ca va il faisait 17 degrés chez moi
 
Par contre mon mal de tête n'est pas venu tout de suite mais 2h environ après mon retour, bizarre non ? C'est peut-être pas lié du coup

si c est eaxctement ce que j ai. c est souvent du a la baisse des endorphines un manque ressentit par le corps.
 
en gros tu te tape une descente comme une droguée  
et comme cité plus haut sur oxygenation du a la reprise et retour du sang des muscle au cerveau ta le combo gagnant

bon pour moi environ 40kms cette semaine pour la reprise, vaudrais que j arrive a me faire encore 2 semaines comme ca pour espérer retrouver des sensations correctes.

Du coup faut faire quoi ?  

Bon, je ne sais pas quoi penser de ma course ! Déjà le truc c'était pas un cross, c'était un trail !  
Des putins de montées bien longues, descentes super raides où tu manques de te casser la gueule à chaque fois, pas un mètre de plat, des passages tellement raides qu'il y avaient des escaliers.... Les 3/4 du parcours en montée / faux plat, même pas compensé par de la descente sur la même distance car c'était des descentes à pique... Pas trop de boue sinon ! J'ai pas trouvé ça plaisant....

Bref, je suis dans l'expectative la plus totale, en fait comme prévu j'ai pas la course à fond, et pour ce point j'ai absolument pas sentis ma cuisse ! Content pour ça ! Mais par contre, j'ai encore des restes de la pharyngite, avec la gorge et les bronches super encombrées, pleines de glaires quoi, impossible de respirer correctement.... Pas de soucis de ventre malgré le traquenard raclette d'hier soir ! ^^

Du coup, j'ai couru à un rythme assez lent, de mon ressentis j'avais l'impression d'être en EA, les jambes allaient vraiment super bien à ce rythme, par contre la respiration c'était vraiment pas ça, j'étais vraiment trop prit par les glaires... (Je sais c'est glamour ! ^^ ) ! C'est ce qui m'a bien freiné pour pas faire la course à fond !

J'avais prévu si aucun signe de ma cuisse de faire juste le dernier kilomètres rapidement, mais le truc, c'est qu'alors que ma montre m'indique qu'il reste 1,4km, un mec de l'organisation sur le coté gueule à tous le monde "Allez Allez il reste 500m c'est fini !!!"    
Putin je me demande ce que c'est ce bordel, et j'accélère alors pour doubler les 5-6 personnes que j'avais devant moi sur une centaine de mètre, puis c'est l'arrivée donc, bizarre !

Le soucis, c'est que je finis le 7,810 km officiel en 31'40 au chrono officiel donc, mais ma montre affiche 7,090 km !
Et une fois l'arrivée passée, je suis HYPER bien ! Limite l'impression d'avoir fait de l'EF, pas essoufflé, respiration normale, à peine transpiré... Une minute après avoir stoppé l'effort j'étais nikel de chez nikel ! Hors, le chrono off ça donne une vitesse moyenne de 14.79 km/h, et j'ai pas vraiment l'impression d'avoir fait une course à cette vitesse, surtout vu la tronche du parcours avec toutes ces bosses et montées....

Je suis allé demander à la fin aux officiels de la course, ils m'ont certifié que la distance annoncée était la bonne !

Je sais pas ce que vous en pensez ?! Y'avait pas mal de passage en forêt comme on le voit sur la vue sat, mais je sais pas, ça fait plusieurs heures que je réfléchi à ça, j'arrive pas à croire que j'ai couru à presque 4' au kilo, en ayant l'impression de faire un footing avec ce parcours.... Et surtout, sans entrainement, en reprenant juste cette semaine alors que j'ai pas couru depuis 1 mois, je crois pas vraiment non plus être à ce niveau...
Et puis je peux pas trop me fier au cardio, car avec toutes ces montées, et surtout sans entrainement il est haut de base depuis que j'ai repris cette semaine, et encore, je sais pas ce que vous en pensez, mais aujourd'hui vu le tracé c'est pas vraiment monté comparé à mon 10k ( http://www.strava.com/activities/224805402/laps ) !

Le Strava (Je l'ai raccourci, il manque genre 150m sur la distance car j'ai oublié de stop ma montre sur la ligne, et je me suis baladé après avec le chrono qui tournait, et vu comme Strava est pas super précis pour ce genre de truc...) :

http://www.strava.com/activities/239800598/overview

Résultat officiel, je finis assez loin, 57éme : http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] ve=Elite+M

Edit: Ah putin, j'ai oublié le vent pour couronner le tout !!! Un vent de malade en rafales à 75 k/h annoncé par Météo France, les barrières de CRS qui se cassaient la gueule sous les rafales, une misère....

#CRFlo

ca va passer au fur et a mesure des sorties. j ai ce genre de migraines en reprise apres j en ai plus.
mais is tu es sujette aux maux de tetes tu risque peut etre d en avoir un peu plus longtemps ou plus facilement
 
mais avant tu en avais ?

 
Persévérer, et un comprimé en rentrant si tu as trop mal.
Ca devrait passer à force.

Ça me le fait aussi, ces maux de têtes. A chaque fois le dimanche soir, après avoir fait une bonne sortie longue le matin. Je pensais que c'était l'hydratation aussi... Et côté hydratation, il faut aussi bien boire avant la sortie jusqu'a la vieille.

 
C'est la meme chez nous : 8800m annoncer, j'ai 8.1 a ma montre, et la meme pour la plupart des autres. De toutes manière les cross faut pas trop faire confiance au distance qui sont mesuré a l'arrache. Seul le classement compte.

@Florent: "Jordan Bruyas" (qui a aussi fait le cross d'apres strava) te met "au-moins" 4' et son PR sur 10 est de 34'11; mais ses dernières courses montrent qu'il n'est pas à ce niveau actuellement.
 
Donc à mon avis... la distance annoncée par Strava n'est pas si déconnante.
 
Autrement dit, si tu "perds" au moins 4' (vu qu'il te manque 200m) sur 7k sur un type qui vaut actuellement 35' sur 10 (et je suis gentil), c'est que tu perds 5 à 6' sur un 10 par rapport à lui. Donc à la louche ça donne un 10 autour de 40'/41'.
 
Après on peut toujours dire que le mec est ptet bon sur route / mauvais en cross, ou bon sur route et exceptionnel en cross, mais bon, je pense qu'à partir d'un certain niveau les perfs sont globalement homogènes. Quand tu vaux 34' sur 10 et que tu t'alignes sur un cross, t'es rarement un touriste total.

non mais le cross faisait 7k et pas 7.8  
 
tout les cross on dirait qu il sont mesuré un samedi apres l apero manque tjrs de la distance ( doivent zigzager les mecs avec la roue )

Tu le vois où son PR de 34' ? Strava annonce 38'53 !  
 
Enfin ça c'est pas important, je suis d'accord avec toi sur le truc le plus important, pour moi la distance Strava est la bonne, et l'officielle complétement erronée ! Pour moi ça faisait 7,1 km à peu prêt, pas 7,8km...
 
Et là ça change carrément tout, car de 14.79 km/h, avec la "bonne" distance ça passe à 12.45 km/h, pour une base sur 10km qui serait à 48’11” ! Bien loin des 40’32” que donnerait le chrono off !
 
Non ?

Oui voilà, je suis quasi sur que ma montre me donnait les bons temps à chaque kilo, de mon ressentis ça correspondait aux allures ! Que leur distance foireuse, ça colle pas avec ma forme de merde actuelle !

 
Bé c'est ça, les cross !
 

 
Au moins, tu te qualifies.
Ici, si tu fais pas 3'45"/km en cross, t'as raté ta vie.
 

 
Mais ouais, bien sûr ... ils vont pas te dire qu'ils ont mesurée au doigt levé.
C''est sûr que la distance est fausse.
Ici aussi, c'étais portnawak (pourtant mesurée à la règle de 20cm   ) : 9960 --> 8800 et 8860 --> 7890
 
A part ça, j'ai passé ma journée à filmer/voir les départ', le truc que j'ai constaté c'est la baisse du nombre de coureurs/coureuses ! Truc de fou.
A peine 50 pour le cross court fille, 60 pour les garçons.  
La course élite (seniors) : 134 !
Il y a que les vétérans h qui sauvent les meubles.
 
Sinon, séance solo du matin : 25' EF + 2x12' endurance active@13km/h R=3' + 10' EF
 

 
http://connect.garmin.com/activity/671408354
https://www.strava.com/activities/239847769
 
Séance ultra stressante, à cause de la montre : bordel qu'elle me fait chier !!!  
Déjà, je vois la FC qui reste bloquée à 123, je me dis que c'est pas normal, je me connais, j'ai pas des origines kenyanes.
Je fait une micro accélération, ça monte pas.
Je tire le t-shirt (pour éviter le frottement) : quedalle.
Ok, elle est encore à l'ouest, moi qui voulais courir au cardio vu comment j'étais pas en über forme.
Le pire arrive lors de mon 1er 12'. Je cours, normal et décide à zieuter l'allure : 11.8 km/h    
Là encore, je me connais, c'est juste impossible, je devais être au minimum à 12.5.
Et effectivement, je zieute attentivement les allures : scotchage à 11.5 (aucune variation)
Par moment, sans raison apparente, elle monte à 13 (surement ma vraie allure).
Bref, j'ai fait mon 2ème 12' comme si j'avais pas de montre.
A part ça, les sensations étaient pas fameuse, les jambes, surtout.

 
Ou pas...    
 
Chez nous en Savoie, c'était l'inverse...  
 
Officiellement 9600m, j'ai 10.1km au GPS et apparemment les autres sont aux alentours de 10.2km aussi...
 
https://www.strava.com/activities/239739594
 
Plutôt content de ma journée, même si il y a plus folichon que de courir sur un hippodrome... Il y avait tellement de boue que j'ai failli perdre une chaussure dans le premier virage..
 
J'avais les jambes coupées en arrivant à l'idée de faire 5 tours mais c'est passé vite tout compte fait..
 
Au final 40'30 pour la course et 40'20 pour les 10k, soit seulement 5" de plus que mon PR sur 10k qui date de Septembre..    
 
3 mois de club et d'entrainement un peu plus structuré ca paye !!    
 
Bravo à tous pour vos courses...  
 

Florent: http://www.strava.com/athletes/7234729
 
"all time PR", c'est lui qui l'a renseigné

 
Ici ils sont moins bêtes : ils ont construit un parcours autour
Bravo pour ta course et ton chrono !

 
Pareil ici.
110 a peine pour les seniors/espoir homme, les veterans un peu plus de 200. Ca confirme que la CAP est un sport de vieux.  
Et le cross n'est pas très populaire, et très sectaire. Un gars qui peine a faire 45' sur un 10 n'a aucun intérêt a venir sur un championnats.
J'avais de la peine pour les dernières féminine, elle ressemblait a des gens qu'on avait tirer ici de force, et qui finissais tant bien que mal le parcours...
Autant sur un 10, la petite obese qui veux perdre du poids ca attendrie, la sur un cross, c'est limite hors sujet.

Instant pub :
Ca peut être un manque de magnésium.
Pour certains enfants avec des migraines chroniques, les neuro pédiatres traitaient avec une perfusion. J'ai cherché des publications, pas au top niveau méthodologique. Souffrant moi même de migraine j'ai entamé un traitement, tout con avec des comprimés effervescents de Lidl à 1€ les 20 (300mg/cp). Depuis, mes migraines ont quasiment disparues.
Sachant qu'en courant on en perd dans la transpiration et les urines, c'est possible. Surtout si tu as des migraines à la base (j'étais vraiment dans le même cas que toi).
Tu peux essayer ce traitement 1 mois environ, c'est pas cher, aucun risque.
MAIS effet secondaire : légères diarrhées, donc à prendre avec un repas. Après deux semaines tu n'as plus cet effet.

C'est peut être un effet placebo, mais ça a changé ma vie. Des collègues pharmaciens s'y sont mis.

Sinon tous a l'heure lors du départ, j'ai pensé au blog de DC RainMaker et le fait qu'il déteste les départ en France car il y a aucun décompte, ni fanfare.
La le starter il sort le pistolet de sa poche, vérifie vite fait que tout le monde est bien en ligne, il met son pistolet en l'air et tir, sans meme dire "A vos marques". Ca a surpris tout le monde, et on a tous mis 1/4s a réagir. Au moins ca a évité un faux départ.

 
Je me faisais la même réflexion mais il se trouve que je fais parti de ceux qui font pitié et fini tant que bien mal ... ici, si tu sub pas 38', tu restes chez toi.
 

 
C'est comme ça en général mais pas aujourd'hui, il y a eu un décompte pour chaque course.

Ah ouais j'avais pas vu !

 
Je pense que si je fait un 10 aujourd'hui, j'aurai du mal a Sub 38. Sub 39 sans doute. J'ai beaucoup perdu, et j'ai couper presque un mois en décembre., Et même en novembre, je n'avais pas ma forme de l'année dernière. Ca fait bizarre de se dire que d'habitude je suis toujours dans les 20% de tête,  et qu'aujourd'hui je suis dans le dernier tiers. C'est la vie, on apprend de ses échecs, mais j'ai tellement hate de retourner sur route.  
Avant ca j'aimerai au moins sauvez les meubles dans 15 jours.

Je discutais avec un copain de club (même profil que toi), il a été qualifié l'année dernière à 2 places près : il vaut 37'15" (2h57' sur marahton et 1h22 sur semi)
De toute façon, faut tout donner en cross comme dans n'importe quelle course pour pas avoir de regrets

Une bonne cure de chocolat et t'es bon

Les résultats de la PromClassic: http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] ion=163750
 
Avec en prime le record de france junior je crois ( 31'18 ) et Patrick Roussel qui fait encore 36'20 à 68 ans. Le record V4 va tomber l'an prochain c'est obligé

Il a déjà une 20aine de records de France pour info...
 
http://www.herault-tribune.com/rep [...] 202013.jpg
 
edit: ses records http://bases.athle.com/asp.net/ath [...] 4951484554