Reprise du message précédent :

Parce-que après je comptais refaire marathon

En moins de 3h

C'était l'objectif oui

moi aussi je reussirais cette année le sub40 !!
ouais unissons nous Poustyko pour atteidnre nos objectifs !!!!  

j'ai testé ce matin Runstatic GOLD ( avec un code gratuit quelques jours )  
 
et tout les kil, l'appli m’annonçait le nombre de kil et mon temps au kil
 
Strava le fait pas ca ? en premium peut être ?  

 
c'est l'image de ta paire de nike avec le drop de 8cm publiée par Alvas qui affole les antivirus

 
A peu prêt toutes les app sur portable le font. Et il y a toujours moyen de programer ce que tu veux entendre. Encore une fois je recommande IsmoothRun qui est l'app la plus complete, et la plus proche d'une montre GPS.

 
Je vais regarder de ce coté

 
Dans les paramètres, dès la version gratuite, tu en dispose aussi mais ça ne donne pas les calories comme Runtastic.
Strava, je l'ai paramétré pour ne donner tous les 500m (ça annonce une allure intermédiaire) pour éviter de partir comme un fou lors des courses.

 
Merci pour les infos : pouvoir se programmer une séance de fractionné c'est sympa !
bon Strava, on se réveille et on nous propose la même chose !

 
ok merci

 
C'est vrai qu'un cross, c'est la course/parcours idéal pour ne pas se blesser.
 

8km en EF, il finiras dernier, mais ne sera pas blesser.
 
Quoique les championnats départementaux sont ouvert également au licences "Santé loisir", sans possibilité de qualif pour le tour suivant. Peut être que dans ce cas il ne sera pas dernier.

Tu sais très bien comment ça se passe : tu crois sincèrement qu'il va le faire en EF ?
Même moi qui suis faible, je me donne un minimum même sans objectif.
Mais c'est surtout le parcours qui peut être vite accidentogène ...

Je sais. Je suis incapable de me maîtriser lors d'une course, même quand je me dis je vais la faire tranquille. Et le cross n'est pas une discipline ou on peut être la en touriste, c'est pas du Trail    
 
Même en course sur route, il y a moyen de le faire tranquillement, ou d'accompagner un ami moins fort que sois.
 
Le cross c'est de la compétition, du chacun pour sa gueule. Comme de la piste en fait. Il n'y a pas de place pour les personne qui sont la pour "profiter de la structure et faire une belle sortie".  
 
Et question accident, les seniors homme, nous passons en dernier, il y a donc eu labourage du terrains par quelques milliers de pointes avant nous. Un terrain bien gadouilleux c'est pas l'idéal pour avoir de bon appuis.

c est pour ca que moi j amènerais mon

Je finis le repas, on passe au dessert... My god....  
 
Vous avez pas tord, même si je veux le faire "tranquille", je me doute bien que je vais aller un peu plus vite que ça...  
Par contre si j'ai la moindre alerte au niveau de ma cuisse, je ferais pas le con comme à mon 10k en faisant la course dans la souffrance et en me niquant encore plus !
 
Mais je finirais pas dernier, j'ai regardé les temps de l'année derniers, t'as des mecs qui arrivent en 6' au kilo pour les derniers !

 

 
 
 
Pas sûr que ça passe tout le temps  
 

 

 
Mieux vaut un abandon que 6 mois d'arrêt.
Je parle en connaissance de cause

C'est pas faux !
 
Bonne course à tous !

 
elle est même mieux qu'une montre    

J'ai été sage, j'ai déclaré forfait hier.

Fin de la deuxième semaine du plan JP 10km pour moi, avec un 2000/1000/2000 à allure 10+.
 
https://app.strava.com/activities/239498606
 
La précision sur stade était moyenne, j'ai lappé manuellement tous les 400m. Bon, la régularité n'est pas encore extraordinaire, mais il y a du mieux
 
Sinon on voit que sur Strava les distances commencent à s'allonger, ça sent l'ecotrail et le marathon tout ça
 
 

T'avais une piste de 400m c'est ça? Pourquoi t'as fait un lap tous les 400m?
 
Cette météo ce matin pour sortir courir
Idéal pour digérer le couscous de la veille  

Ya pas mal de gars sur des cross aujourd'hui, défoncez vous bien les gars!!!

Sage décision à mon avis.    

Pour revenir sur l'article sur le joggeur qui s'était fait tiré dessus sur la coulée verte
 
http://www.lefigaro.fr/actualite-f [...] oggeur.php

En fait j'avais les temps aux 400, histoire d'être bien régulier (mouais). En lappant manuellement ça me donne le temps du lap ( la 210 ne les indique pas sinon à ma connaissance)

Ce smiley
Bon ça va vite revenir pour toi, ça te fait un peu de repos pour rattaquer de plus belle

Faut que tu prennes des repères aux 200m du coup pour être plus régulier

Jolies les allures    Tu vises sub39 ?

http://m.nouvelobs.com/article/201 [...] vVKrQ&_rdr

J'étais pas sortie depuis 10 semaines !  
Je peux donc appeler ma première sortie de 2015 "Décrassage de rentrée"    
https://www.strava.com/activities/239580698

Oui, à Vincennes

oui ça va aller
Je vais lui mettre les levers de tension dans la face et mercredi je cours

J'essayerai peut être de te suivre alors

 
Grosse potentialité de bite quand même avec ton parcours
T'aurais pu faire un effort
 
Bonne reprise !

 
Évites les épiceries casher

De retour de mon cross.
Le manque d'entrainement a payer, et le parcours était vraiment pas facile. J'ai sauver les meuble, et j'ai fait un jolie sprint final pour ne pas me faire dépasser dans la derniere ligne droite.  
Sauf que après l'arriver, on te stop net...Et la la chaleur monte, déjà que j'était bien dans le dur, alors   . Le manque de conscience ma aussi permis de m'entailler la mains sur une barrière de CRS. Les premier secours sur place on vite fait désinfecter, en laissant pas mal de terre quand meme, et m'ont fait un pansement.
Bref, pas une bonne expérience, aucun plaisir, qu'une envie que sa se termine...Rendez vous dans 15 jours pour la suite des événements.
 
La j'ai compris la violence du cross.

Ou l'inverse

 
Mince !... J'avais pas vu !
Purée, je vais être au taquet pour le prochain challenge HFR dessinsdebÿthes !