Reprise du message précédent :
Comment ça doit être chiant

C'est aussi ce que je me suis dit    
Mais 2.000 candidats de prévus, au moins tu te marches pas dessus.
 
PS : il y aura Sebastien Bourdais à la première.

 
J'ai couru hier et aujourd'hui mais je n'ai aucun objectif de l'année ...

Tiens j'essaierai ça la prochaine fois. C'est vrai que les fois où je suis parti dernier, j'en ai gardé de bons souvenir. J'ai remarqué que doubler motive beaucoup quand ça commence à être difficile : "roh je les ai tous doublés jusqu'ici, c'est pas lui qui va me résister".
 
Et comme ça pendant le premier kilo j'évacue la pression (je suis toujours tendu aux départ des courses, même quand je n'ai aucun objectif).

c'est pas pire que ceux qui font des courses horaires, genre 24h, sur une boucle de 1500m!!!  

Plan semi - Semaine 2 - Séance 1 :
 
Echaufft : 15min + 3x100 en accélérant progressivement
 
Objectif séance : 6x800, R=2', objectif 92% de VMA = 17.5km/h , soit 2'59 à 16.1km/h
 
2.56.74 / 3.01.44 / 2.56.95 / 2.57.87 / 2.57.51 / 2.52.71
 
Vmoy : 16.25 km/h soit 93% VMA
 
FC max : 175  
 
Bon bah c'est bien passé, j'ai même pu gagner 5 secondes en tirant juste sur les bras dans le dernier 800.    
Confirmation du meilleur comportement de mon organisme sur des fractoches %VMA < 100%.  
N'est pas furet qui veut.    

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Quid?   Fallait pas?  

   pas mal les 800m j'en est fait il y a 15 jours sur le plus lent j'avais 2'58, 2'48s au mieux avec  R:1'15s

hier 5*1000m 3'32/3'31/3'32/3'33/3'29 avec R: 1'20 1'30

j'ai rien fait la semaine derniere, je fait tout a la sensation et c'est régulier, malgré que je n'est pas cette sensation là quand je fait, bizarre, autrement la cuisse va mieux, mais j'évite la vitesse ou les cotes...

sinon j'ai recu mon nouveau garmin 405 (vu que l'autre ma laché), la nouvelle ceinture textile est vraiment bien, elle permet entre autre de serrer un peux plus  

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nan me suis habitué sa faisait 1 an et demi que j'avais l'autre, helas plus garantie, en même faillait  pas que je la laisse tomber, sinon je l'ai pris sur lepape comme l'autre, à 259 euros, le premier je l'avais eut à 279 euros, mais j'ai commander trop tard, je voulais le modele a 229 euros celui sans cardio, vu que j'ai déjà une ceinture, mais bon tant pis et l'un dans l'autre la ceinture textile est bien, mieux foutu que celle des polar, elle ne se décroche pas elle  

 
Ce ne sont pas des 800, tricheur, ce sont des 830m    

800m de plot a plot=830m au gps, le gps sur estime   , c'est chiant d'ailleurs, il n'y a que sur les 200m ou c'est précis

ha oui et sur la piste suis pas tout seul donc je double et je fait des écarts dans les virages, genres me retrouvent au 3e et même 4e couloir , c'est pourquoi parfois sa fait plus en distance, mais m'en fous je fait de plot à plot, on est warrior ou pas lol

30/35 m, presque 5%. Ok. Vais tester ça bientôt j'ai reçu mon netbook de poignet. (garmin 305   )
En plus j'ai ma sortie endurance samedi, vais pouvoir comparer le dénivelé avec google maps.  
 
Y'a des virages pour qu'il se plante sur 800% ?  

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sur piste, et comme dit plus haut je fais des écarts aussi, sa aide pas mais tu trouvera toujours plus de toute façon, regarde sur des 1000m j'ai quasi pareille en surplus, après je savais pas mais le logiciel de la montre se met a jour aussi, peut être que celà peut améliorer la chose, j'avais une vielle version de mon premier 405, là je suis avec la version 2.50 sur le dernier 405

 
tu veux un tuyau pour ne pas avoir de plots? 800 m ça fait deux tours.    

 
Bah sur piste c'est normal, surtout si les virages sont serrés, vu que le gps doit calculer en lignes droites entre deux points, ça doit couper un peu.    
 
Sinon coup de gueule du jour de vieux con aigri :
les gens, quand vous faites un footing sans chrono autour d'une piste, laissez la corde pour les gens au taquet, bordel! Courez sur l'extérieur, ce sera plus long, et vous aurez moins l'impression de tourner en rond!    
Et puis courez pas dans le sens des aiguilles d'une montre    
Tout à l'heure y'en avait un qui faisait ses étirements à la corde, je lui aurais bien mis ma tatane dans le derrière.

Sachant que le GPS doit être précis à 3-4 mètres près, t'additionnes tous les écarts et tu obtiens ca

Ca reste assez gadget sur une piste pour moi. Avec l'habitude, tu sais si t'as bien fais ta séance ou pas, un simple chrono suffit alors, les distances exactes étant celles de la piste (on peut prendre un modèle un peu + évolué qui peut bipper et être programmé pour du fractionné sans avoir de GPS). A force d'arrondir et de moyenner, les erreurs sont assez grandes de toute manière, rien que la hauteur développe une erreur de 30 m sur son exemple alors que la piste est plane. Idem pour les vagues dans les vitesses de près de 5 km/h, ça n'a rien de réel, c'est dû à la faible fréquence d'acquisition et le moyennage.

J'ai parlé à un runner aujourd'hui.

A l'époque où il faisait moins de 3h10 au marathon, et 1h25 au semi, son record au 10km était de...38 mn46s!! Et il en a couru des 10km!!!

Alors je ne vous cache pas que ça me décourage pour faire moins de 40 ^^

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Complètement d'accord!  
 
Y en a qui respectent cela, mais y en a d'autres, de vrais boulets!
 
Déjà, à titre perso, je comprends pas que tu te fasse chier à courir autour d'une piste quand tu es à moins de 10km/h...Autant aller gambader ailleurs (surtout que la piste à laquelle je pense est à 200m d'un parc, et à 2 km d'un bois), non?
 
Bref, chacun fait comme il veut mais par pitié, si vous n'avez pas besoin de vous étalonner sur X mètres, laissez ceux qui crachent leurs poumons courir tranquillement ...
 
A titre perso, quand je suis en mode récup, même 2 mn, je m'écarte de la piste.  
 
Par contre, là où je ne suis pas forcément d'accord avec notre ami prostaff, c'est pour le sens de la course!

Bah si il a raison, c'est le sens qu'utilisent toutes les compétitions officielles.

 
Difficile à dire!!  
 
Lors de mon entraînement marathon je faisais du 1000 m à 4 mn, du 200 m en 43 secondes et du 500 m en moins de 2 mn...
 
Mais bon, si j'arrive à m'arrêter de bouffer comme un gros lard (et ce sera pas ce soir ), je vais essayer de me remettre au fractionné avec des objectifs plus ambitieux, sans avoir peur de me cramer pour la séance longue du week end (car du coup, elle sera moins longue!)

certes, mais c'est pas dramatique de courir dans le sens de ceux qui sont déjà présents quand tu arrive!
 
Ceci dit, intuitivement, je cours dans le sens contraire des aiguilles d'une montre

Oui, mais justement tout le monde devrait faire comme ça.
Encore un problème de droitier/gaucher tout ça.

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Quand je pense que le record du monde sur piste pour un 10 000 m c'est 26 min 17 s ...et que malgré mon entraînement je ne peux même pas espérer passer sous les 40 mn, je me dis que ces athlètes ne sont pas humains!

(27 mn sur route le record pour le 10 km??

http://fr.wikipedia.org/wiki/Recor [...] C3%A9tisme )

Il semblerait que ce soit dû à une spécificité neurologique, indépendante d'être droitier ou gaucher, et qu'il semble + naturel pour quelqu'un de courir/rouler/patiner dans le sens antihoraire. Tous les sports sur piste se font en antihoraire, même si ça n'a pas toujours était le cas, mais c'est la "norme" maintenant.

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Grave ... j'aimerais bien avoir son coeur, le vélo, ça l'a bien aidé pour la CAP quand même  (cf Jallabert qui tape -3h au marathon ...), ça me motiverais presque à m'en acheter un didonc    
 
A ce propos, j'ai battu mon record de FC la plus basse hier : 45. (debout, en marchant)
Depuis 2-3 jours, ma FC au repos (fin même là devant le PC) est à -50 et bizarrement, ça arrive au moment où j'ai commencé à faire un peu de renforcement musculaire (rien de bien warrioresque, je démarre doucement et progressivement), ça peut jouer ? J'en doute mais si ça pouvais aussi être le cas quand je lache les chevals, ce serait mieux  

 
Je les tient aussi et je suis loin des 40' pourtant. (et même 1x5000@4' au kilo en entrainement)

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... et dans les poumons  

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Donc si je tient 6x1000@4' au kilo, en théorie, je pourrais aussi viser les -40' ?  
Avec quel temps de repos ?
Je me testerais bien ça après R2PH.  

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En gros, les warriors    
 
Sinon, oui, vu tes perfs/niveau d'aujourd'hui, la progression potentielle jusqu'à octobre et en étant plus en mode tout gros, ça devrait le faire les -40' pour toi  

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Surement le soleil et la beaugosse attitude, ça aide à avoir envie ... de faire le kéké devant les filles      
 
Sinon, merci pour les encouragements mais, perso, avec mes 44'17, je trouve que j'en suis encore loin, 'fin je progresse, doucement, mais à force ...  qui sait

Faut qu'on se lance un défi à qui passera sous les 40' en premier.