Reprise du message précédent :
 
 
 

Une tendinite d'achille?
Tiens, c'est cadeau http://www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm
(à ouvrir quand l'inflammation aura cessée, donc pas avant le 25 au matin )

 
Ou Jluc, depuis qu'il est là, j'ai pris un coup de jeune sur ce topic    
Mais pas sur le topic VTT    
 
Sinon, mes tempes grisonnantes et ma barbe poivre et sel plaisent aux minettes...    
Dommage que le dragon veille et ne les laisse pas approcher  

 
T'es prêt pour nous faire une chanson de glam metal

Il y a des toulousains ici non ? Chou je crois. Je cherche un endroit sympa pour fractionner le soir, dans l'idéal une piste mais j'y crois pas trop. Sur Blagnac ça me va aussi.
 
J'ai trouvé un parcours cool le long de la Garonne à hauteur de Purpan, mais je voudrais changer un peu

Pour les gars qui cherchaient une ceinture BT pour coupler avec le tel pour offrir a leur gonz:
http://www.dcrainmaker.com/2014/12 [...] unces.html
 
C'est pas mal semblerait il, et en plus ca detecte si tu fais bien les mouvements.

ça va j'ai un peu de cheveux blancs... ça ne me dérange pas! J'ai même découvert que j'avais des poils de boule blancs...

 
Bizarre quand même ... Ta technique d’échauffement aurait du te prémunir de toute blessure    

Étrange cette blessure de nono !! Juste quand alvas lui propose un challenge  
Ou alors un coup des mycoses chinoises ça

 
Intéressant

merci de votre sollicitude
c'est comme ça que vous traitez les blessés de càp  
 
 
 
mes ongles sont neufs, en France on a des médicaments    
quel challenge? j'suis pas au courant
 
par contre je peux encore pédaler  
j'ai eu cette douleur jeudi soir et vendredi où j'ai capé
 
samedi et dimanche sur le vélo à bloc et je marchais normalement sans douleur
re càp aujourd'hui et douleur à nouveau
en allant au décathlon acheter des trucs j'ai même une mamy qui voulait m'aider me voyant me déplacer péniblement    
 
là je vais chercher une béquille sur le bon coin  

Sers toi en de tabouret de ta béquille

- Sentiment global sur cette année : première année de CAP, quelle bonne idée de s'y être mis.
- plus grande satisfaction : sub 50' au 10k inattendu, je voyais Caleb2000 qui y était arrivé quelques semaine avant, et je trouvais ça complètement hors de portée.
- plus grande frustration / fail : Stagnation au niveau du poids sur ces 3 derniers mois. Je bouffe mal.
- blessure(s) : Douleur au genou droit après 1 mois, 10 jours d'arrêts et reprise OK. Douleur au pied après le 10k, 10 jours d'arrêts puis OK. Je croise les doigts pour que rien de plus grave arrive. J'ai vraiment trop besoin de courir. Mais je m'étire après les séances.
- ambitions pour 2015 : Le semi de paris en sub 1h50. Le rêve serait de sub 1h45 ! Ensuite le but ça sera vraiment de faire des KM. Faire une coupure de 3 semaines cet été et surement quelques petites courses en attendant la fin de l'année. Je compte aussi m'inscrire dans un club pour avoir accès à une piste entre midi et deux. Et aussi préparer le MDP en 2016 !

@Grounded
 
marathon en 2015
 
mark my words

 
Le soir c'est pas super sympa
A tout prendre le long du canal en ville c'est le moins pire, au moins c'est éclairé et ça ne coupe pas trop de routes.

 
Ouais
 
J'y pense
 
Mais je me retiens

 
Ah bah ok, si t'y penses déjà, c'est fait

Petite reprise tranquille et en douceur pour moi toute à l'heure après plus de 3 semaines d'arrêt !

Froid + vent glacial, tout ce que j'aime, mais putin quel pied de courir à nouveau !!! Je m'attendais à être super mal, mais en fait ça allait, me suis senti bien !

Je voulais même courir plus, mais j'ai du m'arrêter car un chien jouait et suivait le mien, et y'avait son maitre qui l’appelait comme un fou derrière mais son chien s'en tapait il préférait jouer avec le mien...  
Donc demi tour pour le ramener à son maitre et j'ai arrêté, pas plus mal, au moins c'est reprise super cool !

Au niveau de la déchirure à la cuisse, absolument rien senti ! Très content car vu comme ça tirait lundi dernier lors de ma journée shopping j'avais peur.... !

Juste maintenant à froid je sens qu'il y'a eu quelque chose, mais Bikou m'a dit l'autre fois que c'était normal ! Et encore là je sens 10 fois moins qu'il y'a 1 mois avant que je cours mon 10k ! C'est vraiment minime, limite rien !

Bon pour rassurer mes fans !
Le #197 c'est moi, j'ai encore des cheveux à 49 ans, bien poivre et sel mais ça ne me rend pas plus performant pour autant : La Forestière 28 11.8km pour 1h02'37"

Le #171 c'est le 1er V4 bien chevelu qui finira 43" derrière moi doublé par un chauve de 63 piges (#41) qui finira son dernier kil en 4'10 et qui m'a gratté bien sûr le salopiot  !

Le dragon ne court pas donc je peux approcher les coureuses ... comme par exemple ... Laure de la Raudière, députée-maire dans l'Eure et Loir V2 (fev.65) bien chevelue et qui claque un chouette 56'24" sur ce parcours (notez le # du dossard).

Joyeuses fêtes à tous !
 

 
Bien ça !
Pour le semi en 1h45 va falloir bosser car pour 10km c'est une chose au-delà c'est dur
Tu es où à midi ?
Trouve un job à Suresnes, y a une piste sympa pas loin ^^

 
Aaaahhhhh ! t'as remis ta bouche qui fait peuuuur !!  

jamais contente ces filles

 
Ah ça, reprendre après une blessure et ne pas sentir la douleur, c'est génial! Bonne reprise

Séance club du soir : 30' EF + gammes + 2x(5x400@1'28" r=1'10" R=3') + 10' EF
 

 
http://connect.garmin.com/modern/activity/655705786
http://www.strava.com/activities/232238207
 
Séance piste ce soir avec un temps sec mais froid, à cause du léger vent.
Petit footing tranquille (fc nickel) et quelques gammes + accel.
Je part avec mon groupe en gérant les 1'28", pas +, pas -
Je fait 1'29" sur la second because mauvais métronome.
Récup et ça repart.
Je part sur l'allure sur les 2 premières et je me sens pas trop mal.
Je décide de terminer les 3 dernières un peu plus fort, en fait, je suis assez constant mais je bourrine sur le dernier 100m.
L’inconvénient, c'est que je suis obligé de marcher un peu mais c'est pas grave, je vise le rythme (sans m'atomiser non plus) sur les 3 dernières.
Le truc chiant avec les montres cardio c'est que, là encore, je perd 1" entre ce que je vois lorsque je lap et ce qui est enregistré dans la montre.
Bref, je m'en sort pas trop mal, surtout que mes derniers 400 datent du mois de Mai

ouais je sais pour le semi, cela dit, si je perd 8 kilo je peux vraiment faire un bond en perf je pense... Ça dépendra à 99% de ça.
 
Sinon je bosse à Levallois, il y a une piste pas loin

 
Bon finalement j'ai refait un truc le long de la Garonne, c'est pas long mais c'est tranquille. Demain j'irai sur une piste en terre d'un collège de Blagnac. C'mieux que rien.

 
Celui de l'île de Puteaux n'est qu'à 3 km, juste de quoi t'échauffer @5'30 okilo
https://www.google.fr/maps/dir/48.8 [...] m2!4m1!3e2

 
Tu parles de Paul Faber ? C'est une super piste ça !

J'ai perdu ma ceinture cardio dans le bus je crois.
J'ai pris toute mes affaire vite fait pour ne pas le rater, pour aller faire ma sortie. Et je ne la retrouve plus. J'ai pas fait ma sortie avec. J'ai plus qu'a appeler la régie des bus, et prier pour que je l'ai bien perdu la, et pas dans la rue y menant, et que quelqu'un la ramasser.

Sinon si tu veux j'ai une ceinture geonaute ant+ dont je sais pas quoi faire, je te la fais à prix cadeau. mp moi si tu la retrouves pas

 
Merci

as-tu regardé sur http://www.openrunner.com/

Ouais je connais Mais j'ai pas de douche/vestiaire au boulot, et ils aiment pas trop les sorties prolongée entre midi et deux si c'est fait régulièrement, donc ça limite vachement mon choix.
 
 
 

Ah non je parlais de Louison Bobet, mais je vais regarder celle là.

 
Dans le coin, il y a Paul faber et la piste de l'Ile de Puteaux (un peu plus loin quand même) qui sont top. La plus proche reste celle du stade Louison Bobet à Porte d'Asnières, ouverte à tous. Mais elle ne fait que 250m.

Oui c'est que je constate, maintenant la contrainte absolue pour moi c'est douche+vestiaire. Et j'ai du mal à trouver des renseignements. Mais j'imagine qu'en étant adhérent du club  de Levallois j'aurais pas de soucis.

 
J'ai perdu la mienne ... 4x    
Jeudi dernier, j'ai oublié mon gilet jaune sur la piste, mis en boule ... avec mon frontale à l'intérieur  

Sinon y a la piste de Daniel Faucher sur l'île du Ramier. Je fais toutes mes séances VMA/fractionnés là-bas.

Bon... J'ai fait des infiltrations dans mon genou hier soir. Rendez vous vendredi pour tester si les guiboles tiennent!
 
Y'a urgence... J'ai pris 4 kilos!!
 

 
 
A moi la team gros et la team tortue quand je pourrais reprendre

 
 
Et dire que les fêtes ne sont pas encore passées
 
Reprise tranquille depuis le semi de BB pour ma part, fasciite plantaire oblige, mais qui a définitivement du mal à disparaître (d'autant que j'évite les AINS) : http://www.strava.com/activities/232188965
Pour le moment, j'évite de faire plus de 30km/sem en espérant que d'ici 2/3 semaines, la douleur ne sera qu'un mauvais souvenir