Reprise du message précédent :
Bilan de votre année 2014
- Sentiment global sur cette année: Positif: bon retour après ma blessure, et j'ai réussi à adapter mon entrainement pour progresser à la fois sur le long et le court, après 2 ou 3 ans à courir au feeling.
- plus grande satisfaction: Avoir validé en course les progrès ressentis: sub38 sur 10km et 15km/h sur semi, des perfs qui me semblaient totalement hors d'atteinte.
- plus grande frustration / fail: n'avoir pas pu courir en début d'année et voir l'état psychologique dans lequel cela m'a mis. Manque de mental sur les formats courts.  
- blessure(s): Syndrome rotulien après la Saintelyon 2013, 9 semaines d'arrêt....
- ambitions pour 2015: Faire au mieux dans les courses sur lesquelles je m'engage  Conserver un entrainement + réfléchi pour continuer à progresser de façon homogène

Heureusement! saloperie de rouquin!

ça y est je suis classé chez les vieux     Y'a alvas aussi? cool, je ne suis pas si vieux alors

après "je me leve, je m'habille, court 50k sans encombres, me douche et bois une bière" ca tient en 2' (avec la partie douche qui prends a elle seul 1'30) dans un film.
 
Les gens heureux n'ont pas d'histoire toussa

Les films avec lui en guest font la même durée
Et j'aurai bien aimé voir la partie douche de Kim

 
Elle est sponsorisée ? Elle donne pas l'impression de courir très vite...  
 
En tout cas j'ai montré la vidéo à ma femme, maintenant elle veut se taper un 50k    
 
 
 

Bon j'ai fait un peu de recherche... elle fait plus de 5h au marathon, comme c'est possible d'être sponso  

5h03 à SF en 2013, 5h12 à Big Sur cette année !

Comment elle est aussi lente vu son physique

 
Elle a pas une degaine de clandé, voila tout frere, qu'est-ce tu t'enjailles à chercher le pourquoi du comment.

Bilan de votre année 2014
- Sentiment global sur cette année: Vraiment bon. Première année de course à pied intensive. Et ça a énormément contribué à mon équilibre personnel. Merci mes pieds, merci le forum.
- plus grande satisfaction: Sans conteste le semi-marathon de Lyon. Préparation semée d'embuches, un objectif qui a parfois tourné à l'obsession, un déroulement de course complètement inattendu. J'ai appris plein de choses sur moi même et j'en tire le meilleur souvenir de ma jeune vie de coureur.
- plus grande frustration / fail: Rien de spécial. La réponse classique c'est les blessures. Mais je ne regrette rien, j'ai commis des erreurs, je les ai payées et j'ai appris.
- blessure(s): Tendinite au tendon d'achille en avril. Idem au poplitée 1 mois plus tard. Au total 5-6 semaines allégées. Ça n'a fait qu'aiguiser mon appétit
- ambitions pour 2015: Pas spécialement de chrono en tête. Par contre deux courses en plein milieu de l'année qui vont bien m'occuper l'esprit et les dimanches : Marathon de Stockholm et MMB. En 2015 je veux courir différemment, sur du plus long, ça va être bien !

J'ai pris mon pied sur une séance d'une heure d'EF hier soir, enchaîné direct après 1h de vélotaf. Tout ça alors que je pensais que j'allais galérer à cause du manque de sommeil notamment.
 
J'ai couru mon EF @6'38/km avec un même un kilo @6'17 alors que mon allure habituel est plus autour des 7'/km en EF. Niveau cardio je suis 2bpm en dessous de ma moyenne la plus basse jamais atteinte sur ce genre de sortie.
 
Du coup je me pose pas mal de questions. D'habitude je cours à jeun 1/4 d'heure après le reveil, la c'était le soir avant le repas quand même, mais après 1h d'effort en vélo. Est-ce que ça pourrait expliquer la différence au niveau cardiaque ?
 
Même si je me sentais bien, j'étais quand même pas capable de "facilement tenir une discussion en courant". Donc niveau respiration, j'étais plus en difficulté que lors des dernières séances. Est-ce que je faisais vraiment de l'EF ?
 
Ou alors c'est juste que l'entrainement paye ?
 
 
 

 
J'ai relu trois fois la première phrase
 
Te poses pas 14000 questions sur la FC, c'est tellement multifactoriel... On pourrait élaborer des heures dessus. T'as fait de la bonne EF et t'as pris du plaisir, c'est cool, et c'est ce qui compte

elle est bonne
Nan, elle est juste mannequin en fait

 
+1    
Va falloir que je me force demain, ça me saoule d'avance    
 

 
Ok  

Bilan de votre année 2014
 
- Sentiment global sur cette année:
 
Une bien belle année de course (ma première) durant laquelle j'ai pensé tous les jours au marathon. Quand je serais vieux et grisonnant et que je donnerais des werther's originals à mon petit fils assis sur mes genoux (parce que lui aussi, est une personne exceptionnelle!), je me rappellerai de 2014, et je lui dirais que c'est l'année ou j'ai couru le marathon de New York (et il s'en branlera, parce qu'il m'écoutera uniquement pour essayer de me taxer du cash pour s'acheter du shit). J'ai couru une douzaine de courses pendant la préparation et c'était souvent des bons moments aussi
   
- plus grande satisfaction:
 
Mes premiers trails comme celui-ci : http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t38168168
 
Mon tout premier triathlon que j'ai raconté là : http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t38404585
 
Et pour les gouverner tous, mon premier marathon à New York que j'ai raconté ici (j'ai déjà tout dit dans le CR) : http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t40029688
 
- plus grande frustration / fail:
 
Mon état depuis 6 semaines : blessé, gros, frustré.
 
Le semi de Nimes ou j'ai raté le départ parce que j'étais en train de pisser et ou j'ai enchainé les galères, j'en parle là : http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t37993659
 
Le trail du Salagou ou j'ai eu une défaillance incroyable et j'ai souffert.
 
- blessure(s):
 
Une petite periostite en début d'année, mais c'est en ce moment que je galère surtout avec ma TFL (à l'arrête depuis 6 semaines et je vois pas le bout)
 
- ambitions pour 2015:
 
Re-courir!  
 
Recourir avec les copains, et faire les courses et les trails de ma région à la cool.
 
Courir le marathon de Berlin (j'ai le dossard) et puis battre mon temps (hein puisque j'ai un temps maintenant t'as vu)
 
Courir la SaintéLyon en relais avec un copain d'enfance

 
C'était trop bien la Festatrail    
 
Vivement le 17 mai    
 
Cette année je prends le 2ème SAS  

 
Si je suis bien remis et que j'ai pu m'entrainer, je vais peut être essayer de le faire de nuit cette année

 
Vu le terrain je prendrais pas le risque (d'autant qu'il parait que ça s'est empiré avec la flotte de cet automne)    
 
 
C'est déjà mon gros objectif de l'année : moins de 2h30... faut que je gagne quand même 20 minutes, y a du boulot !!

- Sentiment global sur cette année : première année ou je respecte l'allure EF...  point positif; aucune blessure... par contre
trop de EF tue l'EF ,  il faudra que je bosse sérieusement les autres prochainement si je veux progresser...

- plus grande satisfaction : Pas beaucoup de coupure durant l'année...
- plus grande frustration / fail : Ne toujours pas avoir testé une course officielle
- blessure(s) : Rien.. même avec la prise de masse de fin d'année    
- ambitions pour 2015 :  Me tester sur un 10 officiel et éventuellement faire un marathon

 
Tu as encore 15 jours

 
Priorité à la muscu...  
(Le seul avantage de la prise de poids.)

Tiens comme je me suis jamais vraiment présentée je vais le faire là.
 
Infos générales :  
Pseudo Strava : Halina hfr  
 
Présentation et bilan :
Je cours depuis environ 2-3 ans. Je m'y suis mise parce que c'était pratique, une paire de baskets et voilà.
Au début je tenais pas 15' sans m'essoufler, j'ai progressé à un niveau qui reste tortue mais j'ai jamais été hyper organisée dans mes sorties. J'ai plutôt fait des sorties en EF, pour m'aérer ; je me suis mise au fractionné il y a un an de manière fort sporadique. Je connais pas mes zones de FC ni ma VMA et à vrai dire je m'en fous.
Plus récemment, je me suis mise à la gym en salle - j'ai donc délaissé la càp quelques mois - et j'ai perdu 3-4 kilos. Je suis resortie ce week-end et j'ai pu constater que grâce à la gym que je fais à côté, je pète carrément la forme, beaucoup mois d'essoufflement en côtes notamment, et les kilos en moins sont vraiment un facteur accélérant !
Ça fait donc super plaisir et ça motive pour ressortir les baskets plus souvent.
Mes objectifs pour 2015 : Dans l'idéal, sub 50', mais je suis pas une acharnée de la càp, donc je sais pas à quel point c'est atteignable. J'envisage également de refaire un tri cette année, CD, donc sub 60' sur le 10k du tri serait pour moi honorable.
 
Performances :  
5km (mm:ss) : Dernière sortie : 26' et des brouettes
10km (hh:mm:ss) : Odyssea Octobre 1h03
 
Autres informations:  
Sexe (H/F) :  F
Année de naissance :  1985
Taille (cm) :  168
Poids (kg) :  en baisse
 
 

bien du bonjour madame !!!!!

 
tssss  

- Sentiment global sur cette année : plutot positif, malgré un arret de presque deux moi, j'ai toujours gout a courir malgré mon poids.
 
- plus grande satisfaction : mon marathon,  quel pied de le faire et quel satisfaction pour moi le gros de l'avoir fini.
- plus grande frustration / fail : Blob ne fail pas, blob n'a pas specialement d'objectif    
- blessure(s) : Blob ne se blesse pas ....    
- ambitions pour 2015 :  me faire un peu plus "violence" dans mes entrainement, faire le MDP en ameliorant mon temps, passer sous les 90 kg bordel de merde !!! ce matin j'etais a presque 97 kg , et ce midi j'ai battu mon PR  

Quoiiiiii ? je l'accueil car personne la fait , bande de malotrus !!!!
Gente dame halina prenez garde . Ici séant sévit des brigands
 
Viendez dans ma demeure vous réfugier  

Blob tu t'es rentré dedans ce midi ou tu as encore de la marge ?
 
Joli temps sub 52  

Ouais c'était le matin
 

Ouais, on va voir les choses comme ça, mais si je pouvais réunir les conditions pour faire de l'EF comme cette fois la, ça serait bien.

 
sur les 3 premiers km oui, eventuellement avec un echauffement aussi.
 
a la fin j'etais dans le rouge je pense , mais comme je me fais rarement violence quand je cours je pense que le sub50 est faisable .
 
et en plus je suis malade.
 
et accesoirement, il faudrait que je perde du poids.

merci

J'ai pas beaucoup d'infos pour le moment, et pas de sortie <10Km, donc peu d'infos à mettre..

Yes, je vais essayer de bosser du fractionné la prochaine fois

J'ai quand même l'impression d'être vieux !  

La paire de salomon fait dans les 400g, c'est déjà trop

 
Tu es le bienvenu ici
 
http://www.strava.com/clubs/hfr_tortue

tiens, j'ai passé les 1000 bornes depuis que j'ai commencé la CAP

2000Kms cette année    
 
Objectif 2200 en 2015 (+10% )
 

 
Pour de la route oui clairement, ca tourne autour de 200g-250g globalement surtout vu ton poids plume

 
Tiens moi aussi : 1008 depuis que je cours, 958 cette année...
 
Vais passer les 1000 sur un an  

demande faite
 

ah oui quand même    
 
Je verrai si je me mets à la route.
Dimanche, mes Salomon étaient totalement dépassées par la boue dans les sentiers

Bilan de votre année 2014

- Sentiment global sur cette année:
Pas terrible. En même temps ce n'est que ma deuxième annee donc pas facile de comparer.  M'enfin j'ai eu l'impression de courir bien plus l'année derniere.

- plus grande satisfaction:
Mes essais sur piste avec notamment mon 3000 en 9'35.
J'ai vraiment aimé la piste.

- plus grande frustration / fail:
SMDP, en sup1h20. J'étais dégoûté. Tout le monde s'en rappelle.
Cetait mon premier fail en cap
Aucun progrès par rapport à 2013 si ce n'est mes fractionné bien plus rapide. Mais c'est la piste qui fais ca.

- blessure(s):
Aponévrosite plantaire, 2 mois d'arrêt + semelles
Periostite tibiale, arrêt/reprise/arrêt/reprise puis arret depuis septembre

- ambitions pour 2015:
Reprendre la cap !! C'est prevu pour le 2 janvier. Comme l'année derniere.
Ne me concentrer uniquement que sur le 3/5/10k. J'oublie totalement le plus long

- objectifs
3k : 9'00
5k : 16'xx
10k : 35'2x

 
Ah ouais quand même... Tu me serviras de lièvre (à mon avis tu iras même trop vite pour moi )
 
Bon sinon pour moi:
 
Bilan de votre année 2014
 
- Sentiment global sur cette année: Positif, j'ai progressé (à mon grand âge c'est toujours bon à prendre ) en FC, et je termine l'année en forme.
- plus grande satisfaction: 1h30 sur semi, je ne pensais vraiment pas en être capable
                                              le 5k de St Denis, avec un chrono que je pensais inaccessible
- plus grande frustration / fail: ma blessure / fail sur le Marathon de Paris. Mon pire souvenir de "sportif". Sinon déception de ne pas avoir battu mon PR sur 10...
- blessure(s): tendinite du talon d'achille suite au MdP, 5 semaines d'arrêt. C'est tout, je touche du bois.
- ambitions pour 2015: Allez, 1h28 sur semi et sub39 sur 10k, ça serait déjà TRES bien

Vous avez tous été blessés en fait !!!

Bonjour
 
Je viens ici pour vous poser une (petite) question. Je suis correctrice et je suis en train de relire un papier sur les "drogués du sport"
Le journaliste parle de "courses horaires de six heures, vingt-quatre heures ou davantage".
"Davantage", ça existe vraiment (en France) ?
 
Merci de vos réponses

 
http://fr.wikipedia.org/wiki/Ultrafond
 
et donc  http://fr.wikipedia.org/wiki/48_he [...] g%C3%A8res
 
 
473 km le record   putain 6'/km pendant 48h ..... bikou , 463 km, ca te tente ?