Reprise du message précédent :
Bikou doit bientôt avoir fini  

Antoine aussi

Dites, pour créer un entrainement sur Garmin Connect et envoyer dans la montre, quand on doit faire genre un 10xdistance avec recup entre, on est obligé de tout se taper étape par étape ?!
 
Y'a rien pour copier / coller !? C'est lourd....

Merci    
 

Merci aussi    
 
Et merci pour les encouragements sur la fin, ça reboost    
 
 
Une mini bouse alors?    
 
J'y travaille c'est promis
 
 
 
Bon sinon          après la montre qui buguait se matin (heureusement elle a bien voulu se mettre en route finalement), le Pc qui plante puis qui décide de faire ses mises à jour quand je rentre maintenant c'est la clef ant+ qui fait des siennes    Plus ca va et moins elle marche  
 
 
et résultats dispo ici http://www.topchrono.biz/fiche-res [...] p?idc=8529

Bravo aux perfeurs du matin
Joli très joli chrono pour Alvas
Titoune tu progresses a chaque fois et là tu posées tes ''ballz''
Hardt du très solide va falloir faire suivre ça par une perf du même ordre sur 10 maintenant hein :grrr

 
Tu peux mettre une étape repetition et dire que tu dais 10*(distance + recup)
par exemple

Ah super ! Merci beaucoup !
 
Et félicitations

Le "junior" qui gagne en 14'04... il a fait 30'20 à Aubergenville sur 10k. Solide quand même.

@Hardt: t'es pas dans le classement?

tu as mis ta puce hardt ?

Comme ça c'est bon ? :

C'est fiable avec la montre de mettre les 400 en "distance" et pas en ''temps" ou "allure" ?

non si tu fais sur piste tu lap a la main !!!!
sur route tu peu te servir de l app

Le mec qui gagne le 5k est champion de france junior de cross (3'47 sur 1500...)
Le second est le fils de Pierre Levisse.
 

Oui c'est bon
 
Et je sais pas si t'es sur piste le lap manuel ça marche aussi (mais moi je fais toujours au GPS )
 

Ha ouais quand même.

Bon ben en fait, à force de papoter avec elle, la copine a oublié qu'elle courrait   .
Du coup, elle qui croyait qu'elle ne pouvait pas faire 2 tours de stade sans s'arrêter, j'lui ai fait faire presque 6K !!    
http://www.strava.com/activities/211806061
 
 
 
   

 
   
Tu assures !

 
Merci  

MCM Marathon: N **** Cookie at the 10K in 37:26.
Pace: 6:02 min/Mile.
Estimated Finish Time: 2:37:55.
Estimated Time of Arrival: 10:33 AM.

GOOOOOOOOO COOCKIE !!!!

Punaise, c'te fail de l'univers ce matin  

Toute la semaine je me motive pour faire une "grosse" sortie de 10-12kms ce matin.
Hier, je me fais prendre dans un piège et je vais à une soirée dégustation de vins blancs (très bons au demeurant mais ce n'est pas la question   )

Bref ce matin, finalement pas très motivé je pars pour un 5kms.
Et... même pas je fais 1kms que j'ai tout le côté gauche de l'abdomen qui se crispe et me fait mal (pas un point de côté, mais comme une crampe)
Je continue puis c'est les jambes qui me lâchent et deviennent super lourdes... pour finir avec des pieds d'une rigidité extrême.

Bref, je m'arrête à 2.5kms et je fais demi-tour..... à pieds  

Forcément la dégustation a laissé quelques traces mais quand même.
http://www.strava.com/activities/211850870

Une journée à oublier...

Ça arrive!  

Ah sinon j'ai gagné un "petit concours à la con" ce matin. Le mec qui animait offrait un lot (un sac avec des revues de la fédération + des goodies)
 
La question était: qui fut 2e du 10000m des JO de Sydney en 2000? J'étais le seul à connaitre la réponse visiblement... A vous, sans tricher

Gooooo cookie yes !

37:55 et 218 sur 2459, légèrement déçu car mal au ventre pendant 4 bon kilomètres à partir du kilomètre 3-4 qui ma contraint à lever le pied
Ça reste 1:02 de mieux en 1 mois donc je suis quand même satisfait et ferait mieux la prochaine fois

http://www.strava.com/activities/211852080 (Pas de fix GPS au début...)
http://www.ipitos.com/de-resultats [...] rtCrit-ASC

 
Un africain ?  

Bravo les coureurs
 
Ca donne envie et avec cette météo, j'ai prévu une sortie "longue" avec un peu d'AS10 au milieu
 
40 min à 9-10 km/h
3*8 min à 12-13 km/h avec r=2
Retour de 20 min à 9-10 km/h
 
Ca doit faire dans les 1h30 de sortie pour environ 14-15 km.
 
J'ai vu cette sortie dans le magazine running, ca vous a l'air cohérent ?
En sachant que je vise une course de 11 km dans 4 semaines, et que je m'etais entraîné déjà depuis 7 semaines pour min Ekiden.

 
Oui!
 
Indice: un champion ENORME mais qui a collectionné les podiums...

 
Dommage pour le mal de ventre, sinon c'était 36'40 sans pb
 
Mais bravo, belle perf

 
 
 
Mais tu te fie à quoi pour lap ? Des marques au sol, ou alors faut sans arrêt regarder son chrono / distance pour démarrer à chaque fois !?

Quand j'étais gamin j'ai couru un cross qu'il faisait, le Cross du Provencal à Vitrolles ! Y'avait Bitok, Essaid et compagnie...

 
A la longueur de ta piste  

Elle fait 400, mais je veux dire, à la fin de la minute de récup, quand je vais rattaquer le 400, je vais être genre à 300m par rapport au départ, faut qu'à chaque fois je vois pile où j'ai commencé, c'est chiant...

Coockie tjrs dans les temps
 
25K 1:33:29.36  
 
Estimated: Finish 2:37:47.48

 
Nan, tu commences et finis toujours au même endroit, sur tes récups tu te mets sur un couloir extérieur et tu fais demi tour un peu avant la moitié de ta récup.

C'est moins impressionnant que les résultats du jour sur ce topic, mais quand même je suis content de moi.
 
Il y a 3 semaines, je faisais 14,5km en 6'36 avec 153bpm de moyenne.
 
Ce matin, 16,4km en 6'07 avec 151bpm de moyenne !
 
https://www.strava.com/activities/211727493
 
Bon le cardio semble avoir déconné un peu pendant les 4 premiers kilos...
 
Ah, et mon frère vient de boucler le marathon de Lausanne en 3h16, un peu déçu de pas avoir battu son PR de 3h10, mais je suis fier de lui quand même !

Coockie attaque la bite !
 
Et Kula son tracker donne rien, jusqu'il est bien partis ! ^^

Bon je viens de rattraper mon retard, ce sont de très belles perfs que vous avez réalisé, félicitations à tout le monde !!
 
Beaucoup de monde a couru ce matin, je me sens un peu mal de m'être levé il y a une heure
 
Par contre toujours pas de CR, au boulot les gars  
 
Et GOGOGO Coockie !

Ok, j'avais pas pensé à procéder de la sorte ! Effectivement....  

Tu cours trop vite non ? Pas de l'EF ça.

Ouais je sais, dans le même temps je pense pas que cette sortie était sensé être de l'EF, je respecte les allures de mon plan d'entraînement.

Ah ok, je pensais en lisant comme ça que tu voulais juste battre ton temps sur une même sortie !

Edit: Ouais en fait j'ai lu trop vite, c'est même pas le même kilométrage lol

30k 1:52:12
Finish : Predicted 2:37:49
 

Quand j'arriverais à uploaer la course

30K 1:52:11.99
 
Finish 2:37:48.55 2:37:48.55 predicted
 
Toujours dans les clous au 30e. Il a environ 5 à 6' d'avance par rapport à son marathon en 2h45 si je ne dis pas de bêtise

 
L'entraînement paye    
 
Et joli chrono pour ton frère