Reprise du message précédent :

Je ne dis pas le contraire, mais la détermination de la VMA en labo se fait bien quand tu atteins un plateau de consommation d'oxygène - qui n'existe pas vraiment en fait d'après l'article -

Heureusement que quelques petites gens trainent parmi vous

 
Oui et d'un point de vue cardio ça se traduit par une courbe qui ne monte plus (autrement dit, la filière anaérobie prend le relai)

non mais là en deux articles je lis tout et sont contraire !!!!  
bref !!!!!

bon ça y est, j'ai fais ma connerie
http://www.strava.com/activities/210812207
une séance de fractionnés que je voulais faire, malgré ce que je crois être une contracture au mollet.
j'espère que je ne me trompe pas -> je tente de suite le bain chaud

levé de tension et de suite soulage ton truc en 30"

Pour le challenge HFR, je trouve la réalisation de Jalabert pas très bien réalisée http://www.strava.com/activities/210762923

 
C'est bien parce qu'on me la fait pas souvent celle là

 
Objectif: Publier une nuit d'au-moins 5h sous Strava! Différents classements (tous très intéressants) basés sur les fréquences cardiaques seront réalisés. Un récapitulatif sera présent dans le fichier Stasi. Mettez de préférence l'activité en type "workout" sous Strava. Le challenge est ouvert dès à présent, et pendant tout le mois de novembre.
 
Concrètement? Copiez-collez les lignes ci-dessous et complétez!
 
#HFR1114
Lien vers la nuit:  
Fréquence cardiaque min:
Fréquence cardiaque moy:
Fréquence cardiaque max:
 
A vous de dormir!

challenge de feignasse !!!!

Bon, retour sur ma séance de ce midi d'allure marathon.
 
15' d'échauffement, 3*15' AS42 R=1, 15' de récup'.
 
Réalisé :
 
5'42, FCMoy = 174 (167/178)
5'43, FCMoy = 177 (171/182)
5'49, FCMoy = 181 (174/186) - bon ça montait ^^
 
Le coeur bat trop vite pour un marathon, mais bon ça fait du bien de faire une sortie de 13 bornes sans trop de douleurs au genou ou au pied; espérons que ça continue ^^ (en plus comme je l'anticipais 2nd meilleur 10km depuis que je cours... vivement que le marathon soit passé pour que je m'attaque au 10k   )
 
http://www.strava.com/activities/210754911
 
Bon par contre c'est vraiment chiant de suivre l'allure instantannée, j'ai parfois des écarts énormes alors que je ne change pas de rythme c'est vraiment perturbant (quand je traverse une route par ex)... vous faites comment ?
 

 
Autolap de 400/500m    
 

 
J'ai aussi l'autolap à 500m... mais sur une fraction de 2,5km, si tu attends 500m pour accélérer c'est dur à rattraper

ça ne court pas beaucoup ce mois ci dites donc! Je me retrouve 1er, j'espère pour vous que ça ne va pas durer
Sortez courir nom d'une pipe!!

Programmation de la séance, et affichage de l'allure moyenne du circuit en cours sur l'écran

 
Tu regardes le pace sur ton lap ... Pas besoin d'attendre 500m.

Sans ma pause je t'aurais fumé !

J'aime bien les Ambit et leur allure instantanée arrondie au 5" prêt pour être stable. Ça permet de se faire une idée de son allure. Après les puristes préfère l'allure moyenne sur 500 ou 1000m pour avoir l'allure a la seconde prêt.

Oui moi j'utilise l'allure moyenne du lap (de 1000m) mais le défaut majeur c'est que lorsqu'on va trop vite sur un début de fraction, on ne sait pas de "combien" on doit ralentir...

 
Ah ?
J'ai pas du mettre ça dans mes affichages, je vais retourner faire un tour sur movescount ^^

 
Bah c'est justement l'allure instantanée de ma Ambit qui me pose souci  

 
Après je ne sais pas pour les ambits ... Mais j'imagine que tu peux avoir le pace sur le lap en cours ?

 
Yes, je viens de trouver; je vais tester ça (en tout cas pour les fractions longues ça fera l'affaire) !

On verra ça dimanche
Météo parfaite normalement, parcourt nettement plus roulant cas Angers et certains de mes amis du club qui visent un chrono similaire donc ça devrait être sympa

 
Exactement ce qu'il me faut

Ouais ben moi je préfère faire 1k a fond que de dormir avec ma ceinture cardio et ma montre

I'm in!

faut que le challenge soit absolument fait maintenant ? un vieux résultat marche pas ?

Alors tu serais dans la catégorie "vieilles feignasses"

 
D'ailleurs un truc marrant sur les ambit, je ne sais pas si tu as fait attention (il faut un écran avec l'allure instantanée et l'allure moyenne du lap):  l'allure moyenne du lap, surtout en début de tour, est franchement différente de l'allure instantanée qui met pas mal de temps à se caler quand tu accélères/ralentis.

C'est le problème des produits ingurgités, ça a des conséquences sur l'anatomie humaine quand même

 
Dixit le mec qui fait son endurance à 15 à l'heure    
 
On a vu que maintenant tu maîtrise les 15/16 mais il y a de des allures plus rapides hein    
 

Je n'ai pas beaucoup couru, c'est pour ça que je dis ça!

ouais, pour ça que je ne me sers que de l'allure instantanée, les pics d'allures je les gommes par mon ressenti de l'allure...

tu ne t'avances pas trop j'ai l'impression... Tu ne veux pas que M@c se fasse ban???

 
Je pense qu'il sait très bien ce qu'il veut faire mais je pense aussi qu'il a raison de ne pas l'annoncer  

ouais mais c'est moins drôle

Au pire on pourra toujours lui dire qu'il fractionne 5 fois par semaine pour tel résultat et que c'est pas terrible    
 
Un bon sub 38  

 
Tant que ça parle Ambit, il n'y a pas de possibilité d'afficher la carte de la sortie en cours ? Histoire de savoir quand on repasse près d'un même chemin ou ou est le départ quand tout se ressemble

 
Mauvais topic  

Reprise des VMAM pour moi 4x800 / r=200, c'est plus facile pour se repérer et il ne faut pas programmer la montre    
 
http://app.strava.com/activities/210775948
 
Résultat : 3:26 / 3:27 / 3:26 / 3:26    
Les récups étaient de +-1'25"
 
Le tout sans trop surveiller l'allure, j'ai juste lappé manuellement à la distance exacte
 
Je suis plutôt content de la régularité, même si les allures sont assez "lentes" (+- 4'07" )
 
Je vais bosser ma résistance à ces allures, si j'arrive à faire un 10kms à du 4'10", ça serait déjà