Reprise du message précédent :

 
Ouais c'est intéressant
Mais ça change pas vraiment la vison que j'avais de la VO2Max.
 
Pour moi ça reste un potentiel personnel ... Qui finalement n'évolue pas beaucoup avec l'entrainement. (a part pour les débutants)
Mais effectivement travailler au %age de Vo2Max ne fait peut être pas de sens mais plutôt travailler par rapport a ce que l'on fait en course    
 
D'où l’intérêt de faire des courses pour poser les bases

De toute façon la vo2max se boss très jeune c est pas à 30'ans passe malheureusement qu elle prendra 20 points
C est surtout exploiter notre vo2max a sont Max !!!!(cette répétition de eminem )
D ou le fait de passer un Max(  de temps dessus lors des entraînements pour un 10k par exemple  
 
Enfin pour le moment ils ont pas encore trouve la méthode miracle pour perfer du jour au lendemain

Bha justement c'est un peu contredit ça dans l'article.
Apparemment aucune étude n'a prouvé que passer du temps à VO2Max améliorait l'endurance.

j ai pas vraiment regardé qui a ecrit l article, je vais voir car bon un sons de cloches encore different.

au finale ca va etre la meme pour lui je suppose ? pas prouvé que ne pas passer du temps a vo2max est benefique

en gros on court et on se prend pas la tete !!! surtout pour le niveau que l on se tapent

excellente conclusion, tu as tout compris

t'as pas lu toi

va lire, c'est en english, tu préfères au français

AAF    
 
Bikou  

danke schön
J'ai fait un footing avec ma meuf elle ralentit dans les descentes

je t avouerais  que j ai meme pas envie de lire celui là d article. car bon si c est pour avoir encore son contraire d ici 6 mois ( postez par toi en plus coach ).
et surtout que vu la facon dont je m entraine en CAP et le serieux que j y mets. cela ne changera pas trop grand chose.
 
mais y as encore pas longtemps passer du temps a vo2max etait le mieux maintenant cela se révèle non prouvé !!! mais quel credit a le monsieur qui l ecrit ?

y'a des études de 78 qui montrent le contraire

c est la poutance qui va pas etre content dis donc!!!
mais donc au final c est pas le temps maximum passé a vo2max qui est important ? du genre pour bosser ce temps de maintient  savoir combien de temps on peu soutenir la vo2max et  l appliquer durant des fractions longues ?
pour pouvoir ameliorer cette vo2 ?

edit: car j ai lu un article qui parlait que pour s aider a "augmenter" cette vo2max il fallait trouver sont temps de soutient et de faire 5 fraction = a 50% du temps de soutient maximum !!! avec une recup = au temps couru .
ecrit par veronique billat on en parlait justement y as quelques temps comme quoi elle disait pas de betises elle

Dernier entrainement ce soir avec le club peut-être un footing samedi avant le 10km de Cholet (FFA) dimanche, il y a plus cas !
Curieux de voir ce que ça va donner dimanche après 1 mois d'entrainement en club

Tu va partir sur quelle allure ?!

Si si je suis content
Quand je parle de passer du temps autour de la vo2max, à nos âges avancés, c'est pour le maintien
Apres, avec la même vo2max, t'as des gens qui vont avoir des records forts différents -> l'idée c'est de pouvoir en exploiter la plus grosse partie, le plus longtemps. Pas forcément de la faire progresser

3'45

Séance de 800m aujourd'hui.
 
J'avais prévu 10x400 mais j'ai couru avec une file choupi de mon club qui m'a forcé la main, j'ai pas osé dire non quand elle m'a dit qu'elle voulait faire des 800
 
Du coup j'avais pas d'allure en tête, et pas de récup non plus. Avec le recul je me dis que mes 1'30 de récup étaient un peu longue.
 
Vu que j'ai lapé à la main et que ça fait jamais 800m j'vous laisse le screenshot pour les allures :
 

 
Vous en pensez quoi ? trop vite/trop lent ? trop de récup ?
 
http://www.strava.com/activities/210808782

mais du coup quand on parle de v02max c est du 100% vma ? faudrait etre capable de faire des fraction longue a vma pour etre le plus a l aise possible en course ? ou c est encore autre chose ?

c est bien 1'30 sur des 800 couru a all5 !!!

8*400 r=1' pour moi  
http://www.strava.com/activities/210774950

1'21 (3'23/km)
1'21 (3'23/km)
1'21 (3'23/km)
1'23 (3'28/km)
1'22 (3'25/km)
1'24 (3'30/km)
1'21 (3'23/km)
1'19 (3'17/km)

C'est très bien passé, je pensais les faire entre 3'30 et 3'35/km j'ai été un peu plus vite
Mais c'est assez traitre comme séance car sur les 3-4 premières on est en aisance le souffle n'a pas le temps de monter avant la fin de la fraction, c'est sur la deuxième moitié où on commence à souffler un peu. Du coup on a vite fait de se cramer pour la fin je pense, c'est pour ça que j'ai ralenti un peu à partir de la 4e au cas où comme je découvrais.

Pour une première c'est surtout avoir une allure plus constante sur une fraction qui va falloir que j'essaie d'améliorer. La typiquement c'était coup d’œil après 200m : "merde chui en 3'10! Faut que je ralentisse", coup d'oeil après 300m : "merde chui en 3'30! Faut que j'accélère!"

Prochaine fois j'en ferai 10 entre 3'25 et 3'30/km

J'ai bien kiffé cette séance en tout cas, faut dire les conditions étaient idéales aussi : froid, pas de vent, pas de soleil.

Je te trouve rapide
Heubi les conseille à all10 r=1'20 sur le plan semi. Pour moi c'est une belle séance !

Non vo2max tu l'atteint avant
(Enfin il doit,y avoir une forte différence entre la théorie et la pratique)

Quoique je raconte peut-être des conneries là.
En théorie je dirai que vo2max est atteinte à vma.
Pourtant tu bosses rarement à vma dans les méthodes "vo2max"....
 
Dans le doute, faut faire de l'EF

 
Fartlek !
Ya que ça de vrai !  

oui d apres l article la vo2max est atteinte a la vma !!!  
ouais renardison nous

 
Ha ben là oui c'était pas l'allure 10 pour sûr. à all10 j'aurais trouvé ça facile je pense., 7x800 c'est clairement plus simple que 6x1000
 
 
 
Ouais je pense que c'est pas trop loin de mon all5, tant mieux alors

c est pour cela que les 800 se court a all5 voir all3 pour les plus rapide !!!

enfin c est bien quand on fait une plan 10k ou qu ont se prepa pour une course de 5k

En fait la VO2max ne s'améliore pas sur un sujet entrainé, l'amélioration de la VO2max ne se traduit pas forcément par une amélioration des performances, c'est "stupide" de baser son entrainement sur un %age d'une valeur dont la détermination est foireuse et dont son amélioration n'augmente pas forcément les performance et dont la valeur et prédéterminée et donc n'augmentera pas chez les sujets entrainés....

En fait l'allure sur les fractions ne veut pas forcément dire grand chose, vu que la difficulté de la séance dépend pour beaucoup du nombre de fractions, de la durée du contre-effort et de l'allure du contre-effort...
 
Grosso modo, on est +/- d'accord pour dire que le contre-effort est "proche" de 50% du temps de la fraction et couru à 50-60% VMA. Mais ça donne un "cadre" qu'on peut ensuite affiner.
 
Quant au nombre de fractions, ça dépend de pas mal de trucs... proche de VMA on est autour de 3 à 4km, proche d'AS5, plutot autour de 5-6km, et proche d'AS10/AS21, entre 6 et 9km. Etc etc.

On part sur la même allure? tu as intérêt à battre mon temps aux 10km de dimanche dernier

pfiou.... toi qui devenait bon en coaching, tu as tout perdu tes neurones en 5j ou quoi????????????  

Tain les gars vous tartinez sur vos fractionnés courts

vVO2max = vMA  

 
plus vite c'est fait, plus tôt on peut rentrer bouffer...

parce que VMA est une vitesse et pas VO2max

 
Ouais mais en courant à VMA, t'es à VO2max seulement au bout de je ne sais plus quel temps (1 minute ou un truc du genre), d'où l'intéret de ne pas faire trop baisser le coeur entre les recup, histoire de rester proche de VO2max et d'osciller autour.

 
Ça tombe bien c'est deux fois mon cas
 
Je fais un 10km dans 2 semaines et demi et je songe à faire un 5 dimanche.

 
Et dire que ça fait les plus grandes écoles... ah cette "nouvelle élite"

Je ne dis pas le contraire, mais la détermination de la VMA en labo se fait bien quand tu atteins un plateau de consommation d'oxygène - qui n'existe pas vraiment en fait d'après l'article -