Reprise du message précédent :

Moi régulièrement, enfin je me réveille à 5h30-5h45 et je commence à courir vers 6h.
Faut être motiver et se coucher tôt, je reprendrai bientôt je pense

welcome back!

Moi aussi 6h30, mais comme dit bikounou ça nécessite de se coucher tôt. Enfin je l'ai quand même fait une fois avec 5h de sommeil dans le nez et 5 pintes la veille, ça pique un peu.

Et de 2 couleurs ! ^^

De temps en temps je fais ça, debout 6h et je cours vers 6h30
Et perso j'adore ça    
 
Mais bon faut se motiver (c'est un peu dur de s'extraire du lit parfois) et pouvoir arriver un peu plus tard au boulot.
 
Maintenant que j'ai moins de transport je devrais pouvoir caler ça plus facilement.  

Le matin c'est sympa, mais l'hiver approche. J'ai essayé deux fois cette semaine, émerger et voir du vent et 4°c, je suis direct retourné au lit  

24h depuis que j'ai mis le feu chez les nigauds et j'avais toujours pas eu de remarque ici, je trouvais ça bizarre

ce qui se passe sur nigaud reste sur nigaud.

http://www.scienceofrunning.com/20 [...] o2max.html
 
Very interesting

 
J'avais vu ne t'inquiète pas  

 
Oui ça je m'en doutais

Je cherche un haut type gore pour courrir cet automne et hiver.
 
Myhtos 2.0 ou AIR ?? je comprends pas trop  
 
je voudrais juste mettre mon kwai en cas de pluie ( eider super fin )
 
Merci

Tape "haut type gore" sur google image, sans le safesearch, et choisis le modèle qui te plait le plus

ouais c'est cool de se lever tôt pour courir. Courir de nuit le matin j'ai pas encore essayé.
Pour ce qui est de la motivation, c'est comme pour tout (la clope, la monogamie, la CAP) : il faut savoir et se rappeler pourquoi on le fait
Alors oui parfois c'est dur, mais ce moment difficile (le lever typiquement) ne dure pas longtemps et ensuite tu kiffes !
 
Ensuite faut tester ce qui te convient le mieux pour ce qui est de l'alimentation avant la course ! (j'ai toujours pas testé la crème sport maison/bio au petit déj (/honte)
 

J'ai pas le filtre activé, et pourtant je vois rien de différent avec ou sans !

 
Moi je ne bouffe pas, comme ça je suis sur de brûler un peu de graisse

 
je cherchais plutot un conseil de ce qu utilise les pro du forum
 
Myhtos 2.0 ou AIR ou autre ? ( couche 1 ou 2 ou les 2 )

Laissez tomber c'était une blague
Ceci dit la question m'intéresse aussi, si jamais je cours cet hiver.

Question idiote, mais 10x400 @97% VMA, c'est recup 1' c'est ça ?

oui

Danke

 
Avec une banane à 11h et une boisson isotonique ça passe bien
 
Ce midi 13km dont 3*15' AS42 R=1'... j'ai presque égalé mon PR sur 10km    
 
 
Bon par contre clairement je me vois pas tenir 4h à ce rythme    
 
On va voir si la FC baisse dans les prochaines semaines à cette allure... mais bon le genou et le pied tiennent pour le moment    
 
 
 
 
Welcome back    
 

 
Link ?

Tu sais si le bouquin est beaucoup mis à jour entre chaque version ? Je vois que la V3 date du début de cette année, je pense le prendre ça m'a l'air fort intéressant

 
Oui enfin pas totalement parti non plus    
 
J'ai eu rdv chez le médecin... lundi prochain    
 
 
Le pied me fait presque plus mal en marchant qu'en courant; le genou idem !
 
 
Je m'étire et glace tous les soirs... j'espère que ça va vraiment disparaître avant d'arriver dans les grosses semaines de ma prépa (j'ai déjà zappé la séance de récup' mardi, à la place je vélotaffe ^^).

 
Et inversement proportionnel

et si ni le chaud et le froid marche, met du tiede

Je crois que certaines séances ont sauté, et des plans semi ont été modifiés?

 
Je tente, mais 8/10 je me recouche. J'ai vraiment du mal à me motiver. Surtout quand je sais que j'ai de l'EF chiant au programme.

Au début l'EF je trouvais ça interessant par rapport aux sensations eprouvées (dites de confort) mais c'est vrai que c'est chiant.
La nuit peut apporter un peu de piment, me dis-je

 
Rien à voir mais tu ne devais pas tenter un 6 * 1000 ? Je ne sais pas si je l'ai raté ou si tu ne l'a pas fait ?

Ok  

 
Pas encore eu le temps de la faire, d'ailleurs j'ai pas encore couru cette semaine    

 
Tout lu
 
Ça change tout !  

 
   
 
Un résumé ?

C'est beau hein!?  
Il est pas con ce Magness  

 
Ouais c'est intéressant
Mais ça change pas vraiment la vison que j'avais de la VO2Max.
 
Pour moi ça reste un potentiel personnel ... Qui finalement n'évolue pas beaucoup avec l'entrainement. (a part pour les débutants)
Mais effectivement travailler au %age de Vo2Max ne fait peut être pas de sens mais plutôt travailler par rapport a ce que l'on fait en course    
 
D'où l’intérêt de faire des courses pour poser les bases