Reprise du message précédent :
3h59'59" = 5'41

 
bon, je risque d'avoir piscine en fait  

L'idéal serait de préparer un 10 début 2015 puis d'enchaîner sur la préparation marathon avec bien sur un semi dans la prepa.

Blob tu dis que t'as déjà envie de refaire un marathon. Je t'admire.
Moi l'expérience d'hier m'a dégouté à vie je pense  

 
En même temps aller faire un marathon en sachant que l'on n'est pas préparé et en répétant les semaines d'avant qu'on n'a pas la motivation de courir en ce moment je trouve que c'est normal d'être dégouté.
 
Profite de la coupure post marathon pour faire le break et reprendre tranquillement quand tu aura retrouvé l'envie !

 
C'est prévu
Mais, plus sérieusement, au moins je me suis rendu compte qu'il faut une vraie prépa orientée "volume". Hors je ne pense pas être capable de faire ça pour mon plaisir (enchainer les sorties longues etc.) donc les marathons c'est pas pour moi
Pour relativiser la mauvaise expérience, j'ai passé d'excellents 25 premiers km

 
Une photo comme ça vaut très largement le coup de foirer le 3:15    

C'est noté merci
 
 
Ce n'est pas pour rien que je viens poser la question, c'est pour éviter les conneries.
De toute manière la séance est reportée je n'aurais pas le temps de faire ce test aujourd'hui. J'irais courir un peu tout de même mais pas de test VMA.

 
Effectivement il faut enchaîner les sorties longues ou alors ne pas partir en mission suicide comme tu l'a fait    
 
Perso j'avais bien aimé la préparation marathon mais après l'enchaînement marathon Annecy et MMB là le long m'a saoulé donc j'alterne !

 
De toutes façons en général si c'est bien fait je ne pense pas que tu veuille ou puisse enchaîner sur un autre    

 
Mais ouais! 2015 sera en mode route <= semi
Et j'en profite pour abandonner l'idée de refaire un trail similaire au MMB  

 
La vaseline est indispensable au vu de la taille du plug anal qu'ils ont foutu place vendôme  

 
En 4 mois ça se fait d'allonger du 10 au marathon ?
 
 

 
CR needed

 
Je dirais non mais je n'ai aucune crédibilité en terme de motivation
 

 
Je vous fait ça ce soir, suis rentré tard d'Amsterdam hier.

 
Le marathon il vient d'en faire un.
 
Le MDP est le 12 avril soit dans 25 semaines.
 
On va dire que le Blob va couper une semaine après Reims. Il lui reste donc 24 semaines.
 
Pour le MDP il peut attaquer sa préparation début ou mi février donc si il trouve un 10 km en janvier ou début février je ne vois pas pourquoi il serait impossible de passer du 10 au marathon.  

J'aimerai m'y inscrire sauf que ça tombe juste au moment où je ne pourrai pas m'empiffrer de pâtes la dernière semaine (sauf à bouffer du riz, et autres sucres lents)

 
C'est quoi cette excuse  

ramdam?

 
C'est vrai que la première partie avec toute les montées et les faux plats c'est la plus dure, faut s'accrocher !
et la boucle de la mort du 39/40km

Il pourrait bouffer du riz mais pas des pâtes

Je crois qu'il ne faut surtout pas voir le marathon comme une obligation. J'ai un peu tiré le même bilan que toi après mon premier (et dernier à ce jour) marathon, en 2003. Ce qui ne m'empêche pas de toujours courir depuis, 0 année à 0 dossard, et plutôt une dizaine les bonnes années.
 
Sinon je déserte un peu le forum CAP car ça post vite et beaucoup, mais j'en profite pour féliciter the blob dont j'ai "vécu" les débuts, et qui affiche une sacré progression.

J'arrive pas à comprendre comment vous faites pour vous lancer sur un marathon en freestyle, sans préparation spécifique. Parce que moi j'ai allongé ma séance à 1h20 en EF (petit bras) hier (ce que j'avais jamais fait avant) et je sentais dans les jambes que je le faisais pour la première fois.  
 

Les pâtes c'est pas obligé hein. (riz, quinoa, pommes de terre, maltodextrine...)

Je réfléchis mais je vois pas

 
Excès d'optimisme  

Il y a des nouilles de riz, c'est pareil

J'vais faire un print screen sur Strava, j'suis 5eme de HFR la semaine derniere (juste derrière Blob)
 

 

En fait c'est surtout le raccourci pâtes = marathon qui me fait sourire  

Par contre je me trompe peut être mais toi tu fais pas mal de trail non? Ca demande aussi beaucoup de volume en prépa!

 
mon petit coté maso surement    

 
nop, demain midi, footing de decrassage si il ne pleut pas trop fort !!!

 
Courir 2 jour après.
 mer il et fou

 
tout à fait, j'ai bouffé 2 pizza la veille !!  

 
  , demain, je ne serais peut etre pas dans le meme etat  

T'emballes pas, laisses passer quelques jours... Demain tu auras mal de toute façon

 
Autant acheter une PSP

Le mardi c'est toujours le pire.
 
Moi j'étais allé un peu marché et le mardi après le MMB c'était un peu de vélo.
 
 Mais mon avis perso c'est que 5 jours de repos ne sont pas de trop !

preparation :  1er  regles du plan blob, on ne parles pas du plan blob  
 
a vrai dire, c'etait un petit coup de folie, mais finalement je suis assez content de l'avoir fait ce marathon .
 
levé  6h30 : plutot que de faire le classique café caca, j'ai fait un double café-caca.
Préparation du matos, direction reims, je gare la bagnole quelque part( ce detail aura une importance par la suite) et je me dirige jusque au départ.
je patiente, je lis hfr, bref je suis fin pret.
h-5mn : deja, les commentaires des gens m'ennerve, vivement le départ : c'etait des trucs du genre : "en voyant les sas : ah 4h , des gens mette 4h pour faire 21 km, mais c'est de la marche ca ...."          , j'avais envie de leur dire "les rouges dans le couloir rouge, et les bleu dans le couloir bleu,  mais c'est du niveau maternelle ca ", et puis non a quoi bon ....
oui, le depart etait commun pour le semi et le marathon , sauf que ceux qui faisait le semi devaient etre a gauche , bref ....
aller c'est parti, on commence à courir :
 
-km 1 à 10 : rien de bien transcendant , au bout de 2 km, un mec s'arrete pour pisser contre un mur, je me dit aller hop j'y vais aussi, j'ai deja envie aussi, surement le double café ca ... le gars me voit arrivé , ca lui a stoppé net l'envie    , je fais mon affaire et je repart avant lui.la , j'essaye de trouver mon allure , je la trouve aux alentour des 6'/km, je regarde les gens autour de moi, je double pas mal de gens qui font le semi ( et ca , putain c'est bon pour l'ego).
 
-km 11 à 21 : là, c'est le pieds total, je me sens bien, trop bien, j'ai acceleré le rythme d'ailleur, grave erreur, mais on ne se refait pas , l'experience est le fruit des erreurs passé et non le fruit des erreurs des autres qui detienne la sagesse, d'ailleurs , ces 10 bornes là ce sont deroulé dans une zone commerciale, un peu deserte, mais osef, ca me fait pas peur , j'ai la patate
a partir de là, je vois pas mal de gens commencer à marcher, WTF !!!!, surtout des dossards rouge (semi), sois ils sont parti trop vite, soit ils sont pas entraîné .  
jusque là, ca va encore, pas mal de petit  surtout en dossard rouge.
je suis toujour en plein etat de grace , mais la séparation semi - marathon a eu lieu, fini les petit    à moi les gros poilu    .... mais je me suis souvenu qu'une ligne droite de 10 km etait à venir   , c'est good.
 
-km 22 à 31 : là,ca va encore, je suis dans mon element : la ligne droite    mais je commence a avoir les jambes un peu dur mais je me dit , le mur c'est qu'une legende urbaine, tout juste bon pour les coureurs automobile ca  , qui eux porte des casque   (hein pizza au Q)..., je commence a voir pas mal de gens marcher, d'autre blessé meme certain se font remonter par bateau sur le canal , ah ah , bande de looser ....    
je regarde de l'autre coté du canal , je vois certain marathonien arriver , oh fuck !!! ils ont deja fini , je regarde ma montre, oh fuck encore presque la moitié ....    
 
-km 32 à 42 : là c'est la débandande,  ca y est, le coeur ne redescend pas Renard en serait malade voir il ferait un nervous breakdown   je pense , j'ai soif tout le temps   , la machine s'emballe, et cet enfoiré de fonction lecture aleatoire de la musique, c'est de la merde , en fait on nous espionne    , je vous laisse deviner quelle chanson de pink floyd est passé vers le km 34 alors que je suis seul au monde dans une zone industriel,j'ai envie de chier, l'eau que j'absorbe ne passe plus, j'ai envie de degeuller  , aller du nerf, je ne peux pas failler [HFR], j'imagine deja vignass et sa galette sur les fesses me tacler, renard en train d'analyser ma FC, et mac me dire, t'aurais du prendre la gamme de produit intosh (c), et Sonia que je devais battre aussi ...  
je prend le téléphone, lis les divers twit (merci à vous), je regarde une photos de mes momes
aller, c'est tout, j'alterne marche et course, mais je fini, je vois une arche, je me dit, c'est l'arrivé , cool, j'accelere , ohhh fuck, il reste 500m  ( quel est le connard qui a eu la bonne idée de mettre ca à cet endroit !!! je suis deception    et je remarche ....
aller, je cours, j'ai deja assez marché comme ca, ce n'est pas un trail bordel !!!!!    
je fini , putain, je l'ai fait !! fier je suis , je sent meme les larmes monter.
 je ne pensais pas finir un marathon un jour, je suis content, mais je me dit, que ma gestion de course etait à l'image de mon plan , inexistante, j'aurais pu faire mieux
 
aller hop direction la bagnole , wait a minute, je l'ai garer ou ???  35 mn de marche à chercher la bagnole en marchant comme si je venais de me faire sodomiser    !!!!! ca c'est du retour au calme.
 
les twitts :
 
titounne : J'ai mis le réveil exprès pour t'encourager avant ton départ #soutienmoral #personnefolle
angelus : moi aussi #menteur
titounne : Mouarf
angelus : aller blob! Force et honneur!
pizza au Q : Come On !
pizza au Q : t'es une machine Blob allez allez
titoune : Bientôt la moitié de fait. Courage pour la suite et bravo tu m'impressionne
jeconnais pas le pseudo : c’est bien régulier tout ça ! keep going !!
pizza au Q :  allezzzzzz
kulamaker : réglé comme une horloge!  
titoune  : Courage Blob! Accroche toi
pizza au Q : C'est ça de partir trop vite allez t'en chie mais c'est ça qui est bon ! De toutes façons tu me le termine ce marathon !!!  
pizza au Q : Allez plus qu'une LD et tu as terminé !
titounne : Go blobichou. Courage on est avec toi
titounne : Bravo d'avoir fini ça à l'air d'avoir été dur.
pizza au Q : Bravo mec ! Je te gronderais plus tard pour ton enflammage sur le premier semi
angelus : bravo Blob !
kulamaker : féloches blobović! Quel aventure ça a l'air d'avoir été! Repos et CR!
 
edit : la méteo, a partir de 10h30 , le soleil qui tapait, et pas de casquette, biensur .....