Reprise du message précédent :

ça dépend du relayeur d’après, comment il est parti...
 
Il y a d'autres cross a faire avant décembre, ça serait dommage de rester sur un échec si t'as fais une préparation correct

Idem. Par contre il me faut absolument des températures plus basses que ce dimanche, me concernant. Sinon je ne me vois pas aller au bout. Idéalement 5 à 15 degrés.

Merci !

Sisi  

De mon côté Marathon de Montpellier en relais avec ma femme.

Pour remettre le contexte : après ma première SL de ma prépa marathon (suite à quasiment un mois d'arrêt) j'ai ressenti une grosse douleur au pied gauche dimanche; puis mardi sur une sortie de 10 bornes  

Ca se tassait en fin de semaine mais ça m'a repris violemment hier chez Ikea  

Glaçage hier soir, je pensais ne pas prendre le départ ce matin!

2 doliprane 1000 au réveil puis go au départ du second relais, à minima pour récupérer madame (30 minutes de marche, ça me laissait le temps de voir si le pied allait tenir ou non).

A 50m du départ, j'entends "loulou"  

Ma femme termine son relais, merde je vais pas pouvoir m'échauffer...

Bref je pars direct  

Je l'ai vu bien crevée terminer ses 21.6km en me haïssant au vu du parcours très vallonné du premier relais (oui bon j'avais choisi le plus court et le plus facile, mais c'est normal elle est beaucoup plus forte que moi   )

En tout cas elle termine en moins d'1h58 je suis fier d'elle    et je me dis que je dois aussi avoir ma part de souffrance y a pas de raison, je ferais au mieux  

Je pars prudent autour de 6'15... la première demi heure se passe pas mal, les jambes et le coeur vont bien. Je me sens bien et j'accélère un poil autour de 5'40... ça va mais il fait chaud et il reste longtemps à courir (bon pas autant que blob ), et j'aimerai quand même aller au bout du coup je ne veux pas tirer et surtout j'ai qu'une sortie de plus de 11 bornes à mon actif depuis 3 mois  

Les 14 premiers bornes se passent plutôt bien mais... j'ai plus d'eau, il fait 26°à l'ombre et le soleil commence à taper dur

Arrive un ravito ou je prends une bouteille d'eau... j'avais quelques gorgées et repars bien mais... putain qui a allumé le chauffage  

Je ressens un gros coup de chaud suivi d'un point de côté au 15 ème; ma tête a envie d'éclater et j'ai super mal au bide  

Je m'arrête et marche un peu   pour que ça passe  

Il reste 5 bornes, le prochain ravito dans 3... faut que je tienne; je repars et lutte jusqu'au ravito ou je prend qq gorgées et repars pour le final (en côte) que je connais...

Je termine en un poil moins de 2h08 (oublié de couper la montre à l'arrivée), pour 20.6km et 138d+

Donc à deux ça nous fait le marathon en 4h06... mais pour une raison inconnue encore on n'est pas sur le classement   (ce qui nous donne 182/265)

Bon j'avoue que j'ai pas tiré sur la machine, mais j'aurai quand même appris...

• La prochaine fois je prends plus d'eau, 750ml ça suffisait pas; là ça m'a vraiment manqué sur la fin!
• Les pâtes de fruit décat' sont merdiques... contrairement aux Isostar ou les Okido que j'ai pu tester, ça ne donne vraiment aucun jus
• Je valide encore les gels décat, j'aurai du en prendre plus d'un

Maintenant j'attends de voir mon pied demain et prendre rdv chez le médecin parce que là fait mal  

Le marathon de La Rochelle c'est mort pour cette année... mais au moins on aura fini celui de Montpellier et ça fait quand même plaisir même si j'aurai aimé sub 4h (enfin le vainqueur est un Kényan en 2h23... donc c'est pas un marathon pour faire une perf de toute manière ^^).

http://www.strava.com/activities/209171494

Edit: après avoir regarder les temps intermédiaire, on ne perd qu'une place sur mon relais donc je suis très content en fait

 
Quoté !!  

En vrac car j'ai pas posté du weekend et la flemme de tout remonter et quote, mais félicitations à tous, surtout à Blob, Marathonien c'est pas rien !

Vignass soigne toi bien !

Et bravo pour toutes ces bites !

Edit: Ah oui et jetez moi ces chaussettes de merde Blob et Renard ! Vous avez peur de rien vous ! lol

Tu peux  
Il est temps quand même de franchir le pas. Je ne sais pas quand ni où mais c'est sur que j'en courrai un.

Salut les coureurs HFR,
petit CR de mon Marathon de Montpellier :
 
Pr sur l'épreuve et sur marathon : 3h22 l'année dernière, ou je me suis pris le mur en pleine face au 30ème kilo.
Cette année je suis dans le même état de forme voire mieux, et j'ai décidé de mettre toutes les chances de mon coté
Je pars avec 6 gels aptonia une bouteille de powerade dans la main que je me ferais remplacer au 10ème kilo et 500ml d'isotonic isostar dans des gourdes.
selon mes calculs si je prend 2 gels par heure et que je boire régulièrement mes boissons sucrées ca devrait m'apporter autour de 40g de sucre.
 
1017 personnes au départ du marathon individuel (et seulement 834 à l'arrivée !)
 
Je pars avec 2 collègues devant le paquet je vise 3:15, mon collègue un peu moins, et un autre va tenter de sub 3h    il y a même un kenyan! (qui perfe seulement à 2:20 )
Je retrouve le meneur d'allure de l'an dernier, il y a un bon paquet de monde autour de lui au début, et comme il dit à l'arrivée ils étaient 1 ou 2 max l'année derniere
Tout se passe bien, je sirote mon powerade, du coup le souci c'est qu'il faut que je fasse un pit-stop vers le 9ème
l'autre souci c'est que ca fait la langue bleue !  

tout se passe bien sauf mon iphone que je testais de porter sur l'avant bras, qui prend toute la transpi et du coup tous les boutons de iSmoothRun s'appuient tous seuls et ca a même mis pause à un moment
 
je creuse mon petit écart en partant devant le drapeau , je pense que j'ai du gagner 30 secondes au plus gros écart.
tout se déroule bien, je passe le fatidique 30ème assez à l'aise, à partir du 35 ca commence à se corser, mais j'arrive à relancer, parce que j'arrive à doubler des gens et ca me motive,
je plus dur c'est au 38/39ème c'est un allez-retour le long d'une route assez intérminable, et on voir le ravito du 40ème alors que on attaque le 38 ...
 
vers ce fameux 40ème le meneur d'allure me rattrape, j'essaye de le suivre mais c'est chaud, ca monte ... ils sont 2 avec lui, et je crois qu'il est à la bourre.
Je donne tout ce que j'ai pour arriver quelques secondes derrière lui en 3:16:06 un poil de décéption mais quand même super satisfait d'avoir déjoué le mur, et je suis quand même 57 au scratch, je suis sur la première page des résultats!    
 
peut-etre si j'avais pas ralenti pour prendre ma fille j'aurais été dans la minute 3:15

 
Prochain objectif sur marathon: essayer un plus roulant que Mtp (300m de d+) et vu que pas d'édition en 2015 pourquoi pas Berlin (ou NYC mais c'est trop tard je pense)
 
PS: bravo à The_Blob et bon rétablissement à Vignass  

 
GG pour le chrono    
 
Tiens toi qui l'a fait de bout en bout... Sur le profil j'avais l'impression que le premier semi était beaucoup plus dur que le second, mais en regardant le classement du relai a 2, je ne trouve pratiquement aucun duo qui fait un meilleur second semi... du coup je me pose la question : lequel est le plus dur ?  
 
 
Le ravito du 40 est en effet une torture  
 
Et vive les gels aptonia  

Jolie perf quand même saSHOCK !

C'est parce que tout le monde ont mis les gros mauvais sur le relais 2

Et bravo saSHOCK !  

Et eviltyler aussi. J’espère que ce n'est pas trop grave ce que tu as a ton pied.

 
 
L'explosion était du à des problèmes physiques , point de coté dans la montée , souffle court et jambes lourdes.
Le mental a fait que je n'ai pas relancé derrière alors que j'aurai pu et dû.
 
 
J'avais déjà fait quelques sorties longues avant (16/17 bornes) mais à un rythme beaucoup plus tranquille.
 
M'enfin ces deux points sont à bosser.  

 
Yes! Comme prévu, j ai pris le premier relais (je confirme, il est plus difficile que le deuxième), j ai couru "tranquillou" et j ai donc accompagné la copine qui ma relayé jusqu'au 28eme - en 2h30.
Je me fendrais d un petit cr dans les normes en vigueur demain (à priori pas de fail par contre )
 
Bravo eviltyler d avoir fait le boulot et sashock!! Chrono de bo gosse!

 
C'est aussi ce que je le suis dit    
 
 

 
et toi c'est pour quand ?  

 
c'était une boutade sur puma    
j'avais pris is des chaussettes de running quand même pour cette distance , mais si ça tombe j'aurais rien eu avec les chaussettes habituelle .

chaussette de running que tu as testé et rodé sur 2-3 SL de 25 km hein?

 
ouais , cette montée je l'ai vu venir aussi, je me suis mis en mode "petit pas"    
 
le pire c'est la zone saint Léonard et la fin du marathon dans la zone ou t'es seul avec toi même ....

 
non
l'isoricard non plus  
les gel isostar fruit rouge non plus , d'ailleurs c'est degeullasse..

Comment va ce matin blob ?

aujourd'hui il est encore high aux endorphines, c'est demain qu'il va douiller

impeccable !!  
 
hier soir j'avais mal aux jambes, mais la ce matin ça va .
je penses que c'est demain que je vais morfler

Aujourd'hui il va frimer a la machine à café  

alors , t'as fais le 10 km ?  
 
non , le 42      

dois je me faire ouvrir le fion de 109€ et faire le mdp ?

Tu fais un peu ce que tu veux    
 
Si tu t'es régalé et que tu veux remettre ça rapidement va y je ne vois pas pourquoi on te dirait le contraire !
 

De toutes façons on est d'accord, que même si on argumente pour que tu ne le fasse pas, d'ici ce soir minuit tu t'es inscrit. Donc bon.

Trop cher
Y a quoi d'inclus pour ce tarif ?

²

Mon rapide CR

10 km Peugeot de Mulhouse, ma course de reprise

Les excuses:

• nouveau tracé! avec une bretelle de voie rapide a monter 2 fois. Dégouté! (2014 en haut, 2013 en bas)

• super mal placé au départ dans le gros de la meute. pas super fut-fut de l'orga de mettre les meneur d'allure 45' avec les elites qui partent comme des balles. tout le monde qui essaie de rattraper son lievre ca donne des bousculades monstres
• un peu du mal a me faire du mal, j'arrive pas a monter le cardio comme d'antan
• du vent! plein de vent, et le nouveau tracé plus exposé rendait la progression difficile
• ... et bien sur que 3 semaine de cap dans les jambes.

Les points positifs:

• J'ai une nouvelle foulée! Avec bien plus d'attaque medio pied. En reprenant je me suis dis que je vais me concentrer sur ma foulée et faire les choses bien. Semblerait que ça ait payé. Je vais peut être me laisser tenter par des Altra Zero Drop ou des Brooks pure cadence, a voir.
• la muscu commence a avoir des effets sur la posture
• les brooks T7 racer! des petites bombes
• plutôt serein pour l'avenir!

Le classement

Les traces GPS:

• http://www.strava.com/activities/209065787
• http://www.sporttracks.mobi/activity/7046195
• http://www.movescount.com/moves/move43437540
• http://connect.garmin.com/modern/activity/615477825

La photo HFR compliant:

Ma carrière CaPienne maj, j'ai la haiiiiiiiiiine:

 
 
oui, c'est vrai, en plus, je viens de voir que je pouvais me faire rembourser 50%  

Mais il est existe d'autres courses hein  

 
le droit de courir, et meme pas la vaseline pour faire passer le prix  

 
ouaip, c'est juste parceque voilà, ca doit etre mieux que reims quand meme  

Apres si tu t'entraine vraiment tu peux gratter 30' d'ici là.

Blob sub4h !
Si il le fait, et j'en doute pas qu'il a les capacité, on renomme le topic a sa gloire pendant 2 semaines !

 
Le test n'est à faire qu'une seule fois. Si tu veux vraiment faire une moyenne, tu peux le refaire un autre jour.  
Tu peux aussi essayer de pousser à 5'.

 
Tu fais bien de quoter j'étais passer à côté de ça ! Bordel vous le lisez le topic ou quoi ? Sans déconner faire plusieurs tests vma à la suite...

 
c'est justement le but !  

 
challenge accepted  
 
edit : wait a minute , ca fait quelle allure ?

 
Donc tu va t'entrainer pour de "vrai" ?

 
sans parler de ca , oui, j'avais deja prevu de faire des seances structuré le midi la semaine, avec du fractionné oui, faire un truc un peu plus serieux en gros, et je vais aussi reprendre un peu le régime maintenant que le marathon est passé , hier post marathon, je faisais 92.5  

3h59'59" = 5'41