Reprise du message précédent :
C'est pas encore affiché ! ^^

ben fait une semaine allégée à la suite du 1er 10km et décale tout

Bein je l'ai pas fait le premier 10k, c'était le weekend dernier, j'étais blessé !
 
Je vais commencer le plan d'entrainement que la semaine prochaine !

Je viens de faire une renard : 1 paquets de galettes bretonnes dans le RER pour rentrer à la maison je vais essayer de faire un footing avant d'aller en soirée ce soir

En tout cas il kiffe la vma ton coach    
 
FFA à fond  

Ah ouais    j'ai pas fait attention aux dates  

allez !!!!!!!!!!!!!! encore ma faute !!!!  

"Trail" de 8km dans 1h. Organisé par mon club de basket, faut faire un bon truc    
 
Ca me rend fou de ne pas avoir le parcours    
 
Vu la situation géographique, on va d'office aller dans la forêt que je connais, sinon en 8km il n'y aura pas de bois
Mais aucune idée du parcours ou du profil, je déteste ça je sais pas du tout comment gérer ma course
Il y a bien un des parcours que je fais très souvent et qui prend des chemins assez principaux qui doit faire approximativement 8km, mais comment savoir...    
 
Connaitre tous les chemins mais pas savoir l'itinéraire

C'est comme aller à un rdv avec une nana sans savoir ce qui va se passer, se rendre compte que ça se passe bien et finir par entendre qu'elle a copain T'inquiète pas t'est rodé tu risques rien

Coucou
 
Petite question ça fait 1 an et demi que j'ai commencé le footing et je fais environ 2 x 10km par semaine (en gros 10km 3 jours de repos, 10km etc). Je dis footing car on est dans le SUB60. Il m'arrive de pousser un peu, j'ai déjà fait 16km en descendant mon allure.
 
Je me demandais tout simplement si je pouvais passer à 10km tout les 2 jours ? J'ai pas envie de trop vouloir en faire et de me blesser ou de ne pas assez récupérer et de me retrouver sans jambes à 7km.  
 
En sachant que je n'ai pas de courbature le lendemain.
 
Merci

Bon 2*5000@AS21 R=3' (quasi) passé
 
Bonnes sensations, seconde fraction un poil plus dure niveau foulée et souffle + manque d'éclairage. Mais surtout, je me suis choppé un point de côté fulgurant à 300m de la fin du second 5000    
Plié en deux pendant une minute avant de repouvoir partir. C'est chiant ce truc, ça m'est arrivé 2-3 fois dans les derniers mois et j'ai du mal à voir d'où ça vient.
 
Visé : 4'50
1ère fraction : 4'48 / 4'49 / 4'49 / 4'47 / 4'44
2ème fraction : 4'46 / 4'47 / 4'46 / 4'46 / 4'44 (ou 6'04 en comptant la pause)
http://www.strava.com/activities/208418407/overview
 
Mon semi est dans une semaine, mais je doute encore sur ma capacité à tenir cette allure tout le long. 2*5000 c'est représentatif généralement ?

 
   
 
Ptain il y a un monde fou, les 18 et 28km devaient partir à 20h il y a encore une fille longue comme le salle
Je suis pas encore inscrit du coup  

plat de bolonaises      

 
labsus ?

 
Tes 10k en sub60, c'est quelle allure pour toi?
 
Si t'es facile (en EF), tu devrais pas avoir de problème à en faire 3 plutôt que 2 par semaine...
Si t'es a fond, tu peux ptet augmenter progressivement genre faire 3x7 au début puis augmenter progressivement ou encore mieux, courir moins vite
 

Comme tu peux le voir je n'y suis pas, mais je t'encourage par la pensée  

Il est bien le parc M.onceau ?    
Oui généralement c'est représentatif, c'est une sorte de séance test

j'en pouvais plus de tourner   en plus y'a une partie du tour en travaux, les boucles sont encore plus courtes

Je suis pas non plus en EF mais je suis pas à fond non plus je suis bien quoi

Donc je pense que je vais tenter 3x10km puis si trop galère je ralentis effectivement

Bon ce soir c'était séance de plan de Jp pour le marathon Rochelle ...
5*1000 AS 21 et 3*1000 AS 10 r = 1'20
j'ai fais les 5ers 1000 plus vites que prévus, Allure 15+ au lieu de l'allure semi.
les 3 derniers ont été un poil plus dur mais bon normal je pense et de toute facon la séance est bien passée.  
A voir la suite du plan, de toute facon en 7 semaines va pas falloir s'amuser
Je comptes bien que ma prépa semi/20 bornes va me servir

Et bien pour moi, séance précourse avec le club :  
http://www.strava.com/activities/208437809
Le 1000 n'est pas en 3'06 mais en 3'15 ou quelques secondes de moins, je suis un peu nul en marquage au sol de piste
Et Alvas ne peut pas vérifier la longueur de la piste parce qu'elle n’apparaît pas sur la vue satellite de google maps

T'as une course dimanche?

Séance d'EF horrible ce soir
 
Mal partout, FC qui monte vite, bref du caca. La fatigue de la semaine sans doute

3e!!!!!!    
 
Ptain on s'est fait un triple sprint final, a chaque fois ça retournait à droite et on refaisait un petit tour
On s'est battu jusque sur le podium  

#bythegps

Comme promis ce fut tenté dans un cimetière ... Un gros cimetière !
Exercice difficile s'il en est.

Il m'a fallut enjamber les tombes, je pense que j'avais un peu l'air louche

La partie basse de mon penis est loupée !
Je me suis retrouvé dans la partie chinoise du cimetière, et il ont des putains de grosses tombe impossilbe a traverser ... il a fallut que je contourne

Et alors que je faisais ma couille gauche, je vois une procession de bagnoles qui suivent un corbillard ...
Et PAF manque de bol ils s’arrêtent en plein dans le trajet de ma couille droite !

Il a fallut que j'adapte ma trajectoire ... Je me voyais pas passer a coté de la veuve éplorée et de ses enfants en short, t-shirt fluo et en mollets poilus
J'ai quand même senti leur regards dans mon dos lorsque que je me suis enfoncé dans le bois
Ça m'a empêché aussi d'aller au bout de mon dessin
Je souhaitais le poil abondant et soyeux sur mes couilles ! et je me retrouve avec 2 misérables poils

Mon chef d'oeuvre :

700 m de bite
200 m de diamètre de couilles
 

http://www.strava.com/activities/208441065

elle est très reussi, bravo, je l'ajoute au FP du topic idoine!

Tu meriterais d'ailleur des points bonus par rapport a ton pseudo, on ne peut plus adapté au sujet!  
Dommage que le jury delibere anonymement!

 
En plus j'ai hésité a faire la petite goutte au bout

Tiens, je viens d'apprendre que Salomon et Suunto étaient des filiales du même groupe (Amer sports, finlandais). Bon, vous étiez sans doute au courant, j'imagine.  
Voilà voilà, je ne faisais que passer.

 
Déjà au courant. D'ailleurs c'est pour ça que notre cher Kilian Jornet a une Ambit : il est sponso par Salomon.  

  une bien belle paire de couilles ma foi! Le prépuce décalotté, les pouals... quel souci du détail ! La perspective en est même trompeuse !
Et que dire du CR du dessinage de la bÿthe en question!  

Rien à voir avec la cap mais j'ai besoin de soutien alors je vous informe    
 
Je me suis fais renversé par une voiture alors que j'étais à vélo. Éblouie par le soleil elle m'a percuté par l'arrière et autant vous dire qu'à ce moment là même si tu comprend ce qui t'arrive et bien ça va très vite...  
 
Rien de grave apparemment j'ai 4 points au dessus de l'arcade et des pizzas un peu de partout sur le corps. Bon j'ai quand même super mal au dos je vous avoue que je douille un peu quand même    
 
Bref je ne ferais pas de bythes pour le moment    
 
NB: je n'avais pas de casque vous pouvez m'engueuler  

Moi aussi je voulais faire une goutte ! J'étais fatigué et j'avais faim  

 
Au delà de t'engueuler, le casque c'est la vie. Même la chute la plus anodine peut t'amener à frapper la tête, et les conséquences sont souvent bien plus graves que de malheureuses pizzas.

Merde! File-nous l'adresse de la voiture!
Dans quelques jours tu seras sur pied t'en fais pas, si ça se trouve tu pourras même dessiner des bÿthes avant la fin du concours  

 
T'as le strava pour le kudo ?
 
 
 
 
... Je déconne, j'espère que ce n'est pas trop grave et que tu vas vite te remettre
Consulte un docteur quand même pour ton dos ?

Heureusement que du superficiel à priori, rétabli toi bien !!

Le vélo d'épilé c'est vraiment dangereux... même en VTT de descente on prend moins de risque  

/et c'est pas moi qui vais t'engueuler pour le casque...

Comment va le vélo ?

@pulpipi : féloches... une bien belle mÿthe. J'ai donné un kudo pour la qualité de la finition.

D'ailleurs j'ai donné un kudo à toutes les mÿthes du concours

@vignasse : bon courage quand même...

Arf vignass  
 
Rétablis toi bien !

Bon 23h il y a toujours pleins de 28km qui arrivent, ils est temps de me faire monter sur le podium car bientôt je ne me souviendrai plus de rien   on a fait péter les bouteilles de 75cl de bières spéciales locales    
 
J'ai toujours pas vu Didier