Reprise du message précédent :
Retour de la séance de fractionné.
J'avais prévu une séance de 2*10 *30/30, mais au final je me suis rabattu sur la 2*8*30/30, avec la pluie, le terrain dégueu et les 3h de match de volley dans les pattes d'hier soir

Je visais le 4'/km.

Pas voulu me faire plus mal que ca (au sens propre du terme, ce serait con de se blesser une semaine avant la course )

http://img4.hostingpics.net/pics/8 [...] 2830v2.jpg

http://img4.hostingpics.net/pics/8 [...] 2830v2.jpg

Je vois mes allures qui sont pas très régulières, mais ma montre arrêtait pas de bipper pour me dire que j'allais trop vite (sous les 4'/km) et du coup je ralentissais un peu.

Et là, je vois plein de fraction > 4'/km
Sur la dernière, j'avoue que je suis un peu cuit et qu'il y eu une averse de 2 minutes assez violente.

Bon, c'est pas grave en soi, mais c'est bizarre. Peut-être que la prochaine fois comme je tourne sur une piste d'athlé, je devrais étalonner mon footpod et prendre la distance au footpod et non au GPS.

Sinon, pas trop de sensations aujourd'hui, mais les conditions étaient loin d'être idéales pour moi.

http://www.strava.com/activities/205550925

Je me suis fait un 400m pour finir, comme j'avais pas fait mes 20 rotations de hamster

http://www.strava.com/activities/205560622

 
Ok merci !

Intéressant

 
Ya plus qu'à !

 
le finir  

Toi c'est objectif 36' !

 
Peut etre en utilisant cet outil tres pratique    
http://www.runningforfitness.org/calc/training/pace
 
Qui n'est pas dans le premier post    

Je te file les clefs de ce topic et je prends le nouveau que tu viens de citer qui me plait bien!!!

 
C'est dimanche là??

 
Et quand on flag l'activité de quelqu'un, ya pas un modérateur qui fait quelque chose derrière ?
J'ai flag plusieurs fois ça par exemple : http://www.strava.com/activities/128810734 mais ça change rien, il a toujours tous les PR CAP avec son vélo là  

 
[du sport et des geeks] tout le matos pour lequel votre femme demandera le divorce

 
19/10

 
Chiche? Tu contactes la monne?

 
héhé lâche rien  

 
C'est pas bête comme idée    
 
Tu prendrais aussi les trackers d'activité, les applis GPS en tout genre et les GPS orientés rando (et autres applications insoupçonnées)?

avec un titre du genre "tout pour le sportif geek"  ?  

 
Perso je pense qu'il faudrait faire ça, oui. Mais on va ptet se réorganiser. Je prends CAP et Angelus le topic "devices". A voir si Angelus veut bien prendre aussi la partie "outils pour analyser les données". (il a l'air chaud sur le test de ces applications)
 
Moi ce qui m'intéresse davantage (disons c'est là que je passe le plus de temps), ce sont les perfs et les méthodes d'entrainement dédiées à la route et au fond...

 
une galette, pas de risque, le coeur ne montera pas trop haut, un peu plus bas, va falloir gerer par contre  

Oui mais chaque chose en son temps, je réfléchis pour le 26 octobre

 
Je regarde ! Merci

Oui ca serait le but, je contact la Monne et je vous tiens au courant

 
Déjà fait, mais je dois habiter le trou du cul du monde car je ne trouve rien (sauf un stade une piste qualité "terrain rouge de foot" )
Je chercherais mieux ce week-end

   
 
Juan ils ont link ça sur le topic des célibs : http://www.allocine.fr/video/playe [...] 10229.html
La même tête c'est vrai ! Je vais plus pouvoir ce type sans penser à toi mdr !  

T'habites où ?

oui je m'occuperais des applications aussi.
Demande faite! Y'aura peut etre bientot un nouveau chef! gaffe a vos miches les gars et investissez dans une roue de geometre parce que vos 400 ont interet a etre propre dorenavant! et le bouton Start/Stop on l'utilise 2 fois par seance! une fois au debut et une fois a la fin!

 
C'est déjà le cas

C'est qui Ch** Sch*** ? C'est toi Chaton-charleston?

 
Quoi je ressemble à Colin Firth aussi ?
 
Ça suffit les gars, je peux pas être le sosie de 150 stars en même temps  
 
Edit : Je suis nul je l'ai pas reconnu moi même.
 
Bon en fait ça va je trouve qu'il est pas si moche

 
J'ai mis objectif 36' et j'ai regarder ce qu'il propose :  
 

 
Et ce n'est pas que ca...Il propose aussi des 6*1mile a AS 10, R=1:26    
 
C'est un peu n'importe quoi.

 
Pas pire que tes 4x2000 en 6'50 je trouve

Colin Firth !? lol

sinon Renard, remet nous caradoc en avatar, c'etait mieux que sean connery

 
J'ai édité, je suis un tocard borgne

le probleme c'est que karadoc c'est le gras alors que moi je craque plus sur le sucre

D'ailleurs, quelqu'un sait où je pourrai louer ça à tarif raisonnable?

 
Ptin va consulter pour le KTC....      
 
Ceci dit non il est pas moche, c'est pas "méchant" la comparaison, juste vraiment y'a une ressemblance !

m'en fou, je veux  caradoc et ses 100 km/h en vtt

 
Non pour moi.

Kiloutou ou truc du genre qui loue du matos de chantier / travaux !

 
Vu que tu ne fais pas de séances de 1000m

 
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