Reprise du message précédent :
ta enfin grow up !!!! enfin je sens pointer quand meme l ego ( non pas le lego ) surdimensionné refaire surface dans pas longtemps

 
Attends je vais chercher et je te quote le sub 36 d'ici 6 mois  

 
m'entrainer est un grand mot, mais oui.
je cours depuis l'année derniere, j'ai fait des 10km et des bébé trail/course nature

 
jeudi quand j'ai fait ma sortie longue, je me suis enfiler un sandwich jambon oeuf crudité mayo, 20 mn avant de partir   , ca c'est pas trop mal passé

Ptain la mayo et les oeufs avant de courir, cette tentative de suicide!

 
ahahah si je fais ca , je le dis ici devant tout le monde. je me fais caca dessus moi

 
bein ca a été  

 
petite nature    
 
aller, je vais quand meme manger le matin pendant ces 15 jours

Le poids il est perdu maintenant hein, je mange pas le matin pasque j'ai pas faim
 
(enfin en ce moment j'ai la dalle tout le temps, alors en vrai j'ai des biscuits dans mon tiroir )

Ou pas  
 
 
C'est ce vers quoi mon entraineur veut m’emmener en tout cas et j'espère y arriver

je serais lui je t emmènerais dans un coin sombre et boisé.je violerais ton corps d enfant pubertaire et te trancherais les membres 1 a 1 et pas forcement dans cet ordre là !!!!!

prend ma poche

Il a juste 7 ans de plus que moi

et alors ?

Je suis pas un enfant pour lui et il y a plus jeune dans le groupe vieux pervers va  

ouais mais tu as le corps d un enfant de 12 ans miam !!!  
donc si un jour il te demande de l aider a ranger les affaire apres que tout le monde sois partit. FUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIS TOINOU !!! FUIIIIIIIIIIIIIS

Vu comme ça Il y a sa copine qui s'entraine avec nous mais je vais faire attention

toinou m'a tuer

 
t'as tué ??    
 
 
désolé les coultrophobes ....  

bon pour poser une question une vraie  
 
la recup des clubs se fait en marché apres les fractions, ici on preconose le trotté ou trottiné ( que l on pourra communément appeler le Trottisme comme Trotski et son trotskisme )   donc qui qui dit vrais ?
car peu importe le moment de la saison les mecs recup passive du 60' au 30' hein  
 
donc allez vous avez 1h sans calculette merci

Et je ne l'avais pas pris comme tel, t'inquiète pas.

Bravo, t'as tué l'ambiance ! Tsssss.....

 
C'est compliqué comme question. Selon moi:
- si le but est musculaire ou un travail de foulée, on peut marcher
- il faut favoriser ce qui permet de récupérer le mieux (et a priori, trot > marcher)
- sur des séances d'allure spé, trot > marche
- le compromis pas trop mauvais (que je fais parfois), c'est de marcher les 20 première secondes pour faire baisser la FC très vite, puis de trotter ensuite. Après, certains font leur récup "active" à 8'/km, pour moi c'est pareil que marcher là... actif = mini 50% VMA pour moi.
- en club ça marche souvent car: les entraineurs sont un peu de l'ancienne école + ça permet à tout le monde de recoller au groupe facilement

 
C'koi ta fcm ?

Oui mais donc en club quand ta le groupe des mecs en 30'-32' qui on des recup plus courte sur les séries de 400m par ex nous on prend 1' quand eux on 45-50" ils marchent .  
Après toute l année c est pareil même sur de l allure spe sur piste les mecs marchent  
Donc bon quand tu vois quand même les résultats tu te dis que ça doit marcher. Ou alors si ils trotteraient en actif  ils seraient encore meilleurs ? .

En fait je crois que dès que l'on tourne autour d'allure de travail "cardio" plutôt que musculaire, l'important vient surtout de la baisse de FC, qui ne doit pas trop trop descendre (j'ai autour de 20BPM en tête).
L'idée étant de remonter assez rapidement à la zone désirée et d'y maximiser le temps passé.
Typiquement quand on va faire une séance de sollicitation VO2Max, sur une fraction de 3 à 5', c'est intéressant de parvenir autour de la cible rapidement -> on y passe + de temps, le travail est plus productif.
 
Sinon, personnellement, j'ai moins de mal "musculairement" à repartir après avoir trottiné qu'en étant resté sur place. Niveau cardio....c'est autre chose
Mais c'est aussi, je pense, un bon moyen de ne pas faire ses fractions trop vite par rapport à son niveau.

 
vers les 185-190 a peu pret, mais j'y monte rarement

Putain Renard est pas gros  
 
remboursez

je me suis pas fait chier a perdre 33 kg pour rien

 
OK, donc faut pas que je stresse à être 20 puls au dessus au même rythme  

Quand même, c'est impressionnant

 
je pese 95 kg , ca joue sur la FC, et je suis né l'année ou john wayne est mort (les volcans, tout ca ...)  
 
alors bouges toi le cul  

Après ma séance gâchée par la pluie diluvienne hier (qui n'aura pas servi à grand chose) , j'ai essayé une petite sortie en restant sous 150 bpm (FCM: 192 environ). Fini une réunion à 12h30, 1h30 pour courir et bouffer

A la montre, fail.
155 bpm en moyenne, 6.4 km, 40'05, 6'13/km.

Mais très bonne sensation, j'avais l'impression d’être dans mon canapé.

http://www.strava.com/activities/204083965

Pour la FC, bizarre. Au repos, je suis à ~50 bpm. Mais je fais à peine 100m, et je suis à 130-140 bpm

 
Nous n'avons pas une grande différence d'âge
 
Avec mon genou je ne force pas là, pratiquement pas couru en septembre, faut que j'y aille progressivement si je veux pouvoir faire mon marathon!
 
 
 
L'an prochain j'accélère et je sub 50 au 10km
 
Vous pouvez quoter

Le poids ça joue sur la FC, ok, mais pas sur FCM, si ?

a mon avis ca joue aussi, plus t'es gros, plus tes arteres sont bouchées par des malteseres mal digéré et donc le coeur doit monter plus haut?

 
a priori non, sauf que ca peut etre le signe d'une mauvaise hygiene de vie.
 
enfin bon j'ai mes zones, c'est ce qui compte.
 
si j'atteint les 180, le vomito n'est pas loin.

 
alors toi monsieur EF à 160 bpm ....  

laisse le temps a mon palpitant de comprendre ce qui lui arrive!!!