Reprise du message précédent :
C'est une bonne idée ça ou ça va me dégoutter si je fail ?
 
http://reho.st/self/2dba439bddb128 [...] 5f11d7.jpg

Tout dans la tête tu es sur HFR tu as donc la mémoire qui va avec, un bac +8 minimum et un salaire te permettant d'acheter des pompes par kilos.
 
Et 1h40 pour un semi c'est quoi une séances à allure 100 km ?!
 
 

 
   
 
J'ai une mémoire de poisson rouge   et pas extrèmement lucide dans l'effort
 
Pour l'allure, c'est l'allure préconisée sur tout les site que j'ai vu avec ma VMA et c'est toujours une amélioration de 15' par rapport à mon PR  

 
il developpe en java ....  

Je viens de finir mon entrainement avec une sortie seuil dans le plan de jp, ce qui faisait à peu près 3*6' à 4'20/km. J'ai bien tenu les allures prévues et c'est déjà pas mal.
http://www.strava.com/activities/147534117/laps
Sinon, il y a une vente privée raidlight sur private sportshop. J'hésite à prendre une veste top extreme (qui se rapproche de la Bonatti de chez Salomon) soit une raidshell active pour quand il fera plus frais. Je ne sais qui sur le topic à une veste comme ça et ce qu'il peut m'en dire  
 

 
  coup bas la
 

Ça fait quand même cher même avec les promotions  

 
Tu peux aussi marquer tes allures sur ton avant bras ou dans la paume de ta main, au stylo.
Du coup tu n'es pas obligé de regarder alors que sur ta montre oui, et c'est plus simple

 
Où sinon t'es un bonhomme et tu fais face à ton fail comme un grand s'il arrive

   
 
Je viens de me rendre compte que la limite pour le retrait des dossards c'est 16h, ca va être long jusqu'a 19h
 
J'aurai du y aller ce matin
 
Enfin, j'aurai le temps de me promener au luxexpo pour voir les exposants

http://nikeoregonproject.com/pages/project
 
C'est un groupe d'athlète pour promouvoir les longues distances et qui s'entraine en utilisant la nouvelle technologie    
 
Some of the runners in this group live in a specially designed house where filters are used to remove oxygen from the air to simulate that the athlete is living at high elevation.
 
D'ailleurs Rupp bat le record continental, bientôt le WR

 
Il va encore se blesser, virer son coach et dire qu'il préfère écouter les voix divines  

wazaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa il fait un temps de merde de fouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
 
j espere qu il va pas pleuvoir , sinon je viens pas

il n'y a pas grand chose  

 
 
Merde
 
Je prend un jeu de carte et on se retrouve ?

Je viens pour 18h, j'ai le temps    

 
  On se croisera surement pas du coup
 
Si tu croise un grand blond avec le dossard 7119, c'est moi  

moi tu peux pas me louper, le seul qui va courir le marathon avec un sac à dos, dossard 1676  

 
haha J'aurai surement une ceinture D4 moi
 

 
 
Ouais je vois ça alors que sur Antibe il faisait beau et en plus en plus il va y avoir du tir a l'arc au centre
 

ahha le truc pas dangereux !!!!! un mec se loupe et biiiiiiim dans la cuisse de wazaaaa

Ben ouais je tape pas mon RP et bam crible de fleche

Bordel cette pression que je m'inflige  

D'ailleurs mac la course est avance a 18h15

ct l h eure prevue non ?

j avais lu 18h15 le depart des 400 ?

c est quoi dejale nom du stade guy mocquet ?

  On se calme    
 
 
Go go les coureurs de ce WE!  
Vous allez être brillants j'en suis sure  

 
Pitetre je sais plus MDR et yep Guy mocquet c'est tout noir
 

han tu dis que y as que des noir ?  
 
bon faut que je look sur google map moi car je sais meme pas ou c est ce complexe

 
Il faut pas, la seule chose que tu risques c'est le déshonneur sur 12 générations, no big deal  

Ouki ce a va être marrant si il y a de l'orage

c est rien vignass tu l aura l année prochaine ton cousin !!!! ( putain je me repete mais comme tu va prendre devant ton oncle et ton cousin qui vont se la peter !!! )
 
puis le regard de ta maman qui sera degouté !!!!

non j espere pas je suis en T-max moi !!!!! si il pleut je vais etre beau !!!!

 
C'est peut être mieux pour toi il y a de la donzelle

J ARRIVE

Au fait, le cadet de mon club vient de passer premier au bilan sur 100m :3

Combien? Et toi tu as fais combien?

10"88
avec +1,9
 
moi j'ai fait 13"61 avec +0,8
la j'attends la finale

Donc temps pas validé car trop de vent positif mais beau temps

Désole waza j ai fais demi tour en plein chemin  
J ai pris un mélange de pluie et de grêle

Galen Rupp qui prend un tour tranquille à Bob Tahri  
https://www.youtube.com/watch?v=XN5lAMLiyso

temps validé, c'est jusqu'à +2,0 que c'est homologué