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@Angelus: le gars de ton club que j'ai suivi a aussi un PR bien inférieur il me semble... (tu m'avais dit de le suivre au départ)
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Je ne dis pas ça pour me rassurer mais ceux autour de moi ont un PR en moyenne 1' en dessous du temps réalisé sur cette course de la Rhubarbe.
@Angelus: le gars de ton club que j'ai suivi a aussi un PR bien inférieur il me semble... (tu m'avais dit de le suivre au départ)
 
Pour situer, le mec juste derrière moi a fait 1h01:56 sur Paris Versailles l'an passé.

 
 
 
Le pire des murs ! Sinon samedi dernier 400/200  bon le 400 je prend un départ dynamique et un poil trop rapide passage au 200 en 23" gros craquage finit en 53"30 et le 200 hum gros départ de merde donc après dur dur 24"21 bref déceptions menfin samedi rdv pour un 400 a la Garde mac si tes dans le coin deuxième journée des régionaux la semaine d'après pour un 200 au taquet

clairement
http://reho.st/preview/self/e9bc11 [...] 28d533.png

 
 
 
 
Non je cours mon premier marathon dans un an (presque jour pour jour ).
 
Je suis vraiment trop neuf pour le moment, j'attends d'avoir un peu plus de bouteille pour faire des distances de grands (même si clairement dans un an je serai encore vert)

 
http://www.athle.com/upload/ssites [...] odifie.pdf
 
Tien

Je ne dis pas ça pour me rassurer mais ceux autour de moi ont un PR en moyenne 1' en dessous du temps réalisé sur cette course de la Rhubarbe.
@Angelus: le gars de ton club que j'ai suivi a aussi un PR bien inférieur il me semble... (tu m'avais dit de le suivre au départ)
 
Pour situer, le mec juste derrière moi a fait 1h01:56 sur Paris Versailles l'an passé.

CR du Trail champetre de la rhubarbe championnat d'alsace du 10km
 
Je vous plante le decor:
http://reho.st/thumb/http://4.bp.b [...] C07829.jpg http://reho.st/thumb/http://4.bp.b [...] C07835.jpg
 
Oui c'est rural
 
Échauffement avec un collègue du club et Alvas. Environ 2km et quelques lignes accélérations. J'avale mon gel et go.    
Départ reporté de 5', on se place 2m de la ligne. Le chronométrage est au niveau du parcours: artisanal, pas de puces, pas de sas.    
Les premier km sont en descente, 2 boucles dans le village, puis on sort du village dans un no man's land où il fait chaud et les ravitos rares.    
Long story short, je cours au feeling, au taquet de mes sensations, les 5 premiers km défilent comme jamais    (après la prépa marathon les distances se ressentent différemment je trouve ) je jette un coup d'oeil pour la première fois a ma montre. 3'55/km, je commence a faire mes calculs et me dis que ça peut le faire. Par contre mon corps en décide autrement. Des crampes commencent a faire leurs apparition. Obligé de ralentir. Je vois les km s'approcher du 4okilo, j'essaie de pas lâcher, de trouver des lièvres,   j'en trouve un bon, mais qui craque au bout d'un moment. Je le remarque trop tard et me laisse entraîner dans sa chute ... de vitesse.  
Je le dépasse et voit la première féminine au loin. Je la remonterais jusqu'au 9e km environ où la route monte jusqu’à l'arrivée.    J'explose a ce moment, la pompe ne veut plus j'ai mal partout, je souffle comme un bœuf, 2 gars me passent, la première fois que je me fais doubler depuis le 3e km!
Passage de la ligne en surveillant mes arrières pour pas me faire prendre encore une place.    
 
On voit bien la descente du premier km et la montée du dernier:
http://reho.st/preview/self/2d4f2f [...] e972f4.png
 
Les traces

• http://www.sporttracks.mobi/activi [...] e=segments
• http://www.strava.com/activities/145080731

Le reste des photos:

• https://plus.google.com/photos/1003 [...] dnYlKXRzwE
• http://courirdanslesvosges.blogspo [...] ch-le.html

Résultat
48e/549 scratch
47e/378 homme
22e/126 Senior homme  
en 00:39:45
 
Je bat mon PR de 5'' \o/
 
 
merci de m'avoir lû

clairement  
mon pote du club qui a litteralement explosé pendant la course: l'année derniere il a fait 40' en se baladant.
http://reho.st/preview/self/79b53c [...] c510ec.png

 
Je savais bien que j'avais oublié un truc !
Merci !!! Je crois que je me laisserais bien tenter

 
 
 
Je m'y suis mis après toi
 
Je t'avoue que ça m'a un peu brûlé de courir Lyon en octobre (en plus le jour de mon anniv), mais je pense que ça fera plus de sens de courir dans un an, avec plus d'expérience et moins de risques d'exploser en vol. Et puis comme tu dis, J'ai 22 ans, j'ai le temps d'en courir quelques un des marathons

https://www.youtube.com/watch?v=N_V [...] be#t=1m17s
 
 

 
Pas mal !
Mais c'est aussi au niveau de la montre que j'ai besoin d'infos concernant les montres elles-même.
Par exemple, ce que j'aime bien avec la garmin :
 
- facilité de programmer ses séances, peu importe la complexité, (facilité en + via Training Center),
- le fait d'avoir 4 écrans de 4 données, ça, c'est top !
 
Qu'en est-il de vos montres sur ces 2 points ?
Sachant que niveau autonomie, une douzaine d'heure (pratique) me suffisent, un mode vélo est un + (pas de power meter & co, juste la discipline pour avoir une sortie spécifique à ce sport), pas de piscine.
 

Faut toujours faire son CR dans un fichier texte et sauvegarder au fur et à mesure

Ben déjà j'utilise la méthode de Kravonen pour mes plages de FC
http://le-triple-effort.fr/calcula [...] se-a-pied/
 
Donc au début il y avait quand même une bonne différence due à ma FC de repos un peu haute  
 
Et sinon je me force a aller doucement.  

C'est pas très pratique pour les smileys  

tout est possible c'est facile de programmer ses séances. ça sera bientôt encore plus simple grace à Santroll
Quand aux écrans, tu peux en avoir jusqu'à 10 il me semble, 3 infos directement visibles par écran + 3 supplémentaires sur la ligne du bas qu'on peut faire défiler. ça fait 6 infos différentes sur 10 écrans soit un potentiel de 60 infos...
Voilà , c'est en gros l'équivalent de la 620 si j'ai bien suivi mais pas le même tarif.

Faut toujours faire son CR dans un fichier texte et sauvegarder au fur et à mesure

 
Ca se fait après lors de la couche de polish

 
Ouaip, pas le choix
C'est à 1h15' grand max en tuture, je crois que je vais la faire
Merci encore
 

 
J'avais pas compris le coup du "Santroll" (oublie pas que tu parles à un overgeek ) jusqu'à ce que je tombe sur ça.
En gros, on a quasi l'équivalent de Garmin mais faut bidouiller des Suunto Apps pour ça.
Mouof, tant que ça fait le job, moi ça me va
Le coup des 10 écrans * 3 infos, c'est    
J'ai juste à creuser ce que propose Santroll et finalement, la Suunto semble être une bonne candidate.
Après, 2S ou 2R ... la 2R semble pas mal car elle supporte le vélo sans en faire une montre triathlon.
 

 
1h02 sur le PV c'est énorme.    
En général, l'allure moyenne qu'on tient sur semi.

 
C'est ce qu'on me disait aussi mais depuis j'ai fait 1h15 au PV...
Je ne me suis pas encore essayé au semi mais c'est impossible que j'approche des 1h20  
 
Il faut dire qu'il y a moyen de gagner pas mal de temps dans les descentes

En parlant montre, j'ai ma ceinture Suunto qui n'est plus reconnue par la montre, j'ai changé la pile mais ça ne change rien... Une idée ?

 
 
 
Le pire des murs ! Sinon samedi dernier 400/200  bon le 400 je prend un départ dynamique et un poil trop rapide passage au 200 en 23" gros craquage finit en 53"30 et le 200 hum gros départ de merde donc après dur dur 24"21 bref déceptions menfin samedi rdv pour un 400 a la Garde mac si tes dans le coin deuxième journée des régionaux la semaine d'après pour un 200 au taquet

Sinon moi pour l'instant je continue ma preparation, pas de baisse de motivation, pas de blessure, pas de douleur, esperons que ca continue.    
 
Du coup, puisque je rentre en France vendredi, je vais en profiter pour faire quelques achats chez Decathlon (petit aparte, en Allemagne il n'y a pas d’équivalent de marque de running "abordable". Comptez 30€ pour le moindre T-shirt.  
C'est un gros plus d'avoir des Decathlons en France qui permettent de s'equiper a moindre prix)
 

 
Je me demandais si les boissons "after-sport" pour la recuperation et l'hydratation optimale etaient efficaces ou si c'etait pipo?
Par ex: http://www.decathlon.fr/after-drin [...] 74427.html

perso j'utilise ca:
http://www.decathlon.fr/bcaa-citro [...] 74428.html
jusque la ca semble marcher meme si M@c est sceptique

 
ça semble marcher ? qu'est ce qui change par rapport à quand tu bois de l'eau ?