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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°38255758
Angelus
Posté le 26-05-2014 à 22:16:36  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

alvas a écrit :

...
@Angelus: le gars de ton club que j'ai suivi a aussi un PR bien inférieur il me semble... (tu m'avais dit de le suivre au départ)
...

clairement
http://reho.st/preview/self/e9bc11 [...] 28d533.png

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 26-05-2014 à 22:16:47

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
mood
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Posté le 26-05-2014 à 22:16:36  profilanswer
 

n°38255760
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 26-05-2014 à 22:16:45  profilanswer
 


 
 
 
 
Non je cours mon premier marathon dans un an (presque jour pour jour :o ).
 
Je suis vraiment trop neuf pour le moment, j'attends d'avoir un peu plus de bouteille pour faire des distances de grands (même si clairement dans un an je serai encore vert)

Message cité 1 fois
Message édité par Juan Magan le 26-05-2014 à 22:17:10

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°38255776
Profil sup​primé
Posté le 26-05-2014 à 22:17:22  answer
 

alvas a écrit :

Je ne dis pas ça pour me rassurer mais ceux autour de moi ont un PR en moyenne 1' en dessous du temps réalisé sur cette course de la Rhubarbe.
@Angelus: le gars de ton club que j'ai suivi a aussi un PR bien inférieur il me semble... (tu m'avais dit de le suivre au départ)
 
Pour situer, le mec juste derrière moi a fait 1h01:56 sur Paris Versailles l'an passé.


 
Pas pour te rassure mais presque hein  :D  
 
J'aime bien faire ça aussi même si tu tombe parfois sur des "aberrations".

n°38255811
Profil sup​primé
Posté le 26-05-2014 à 22:19:02  answer
 

wazany a écrit :


 
 
 
Le pire des murs :o ! Sinon samedi dernier 400/200  bon le 400 je prend un départ dynamique et un poil trop rapide passage au 200 en 23" :o gros craquage finit en 53"30 et le 200 hum gros départ de merde donc après dur dur 24"21 bref déceptions menfin samedi rdv pour un 400 a la Garde mac si tes dans le coin :o deuxième journée des régionaux la semaine d'après pour un 200 au taquet


 
tu me donnera l adresse du stade stp et l heure a laquelle tu run que je te loupe pas si je viens !!!

n°38255819
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 26-05-2014 à 22:19:32  profilanswer
 


 
Ouais voilà. Et globalement, c'était aussi le cas de ceux dont j'ai cherché un peu sur base athlé. Moi j'ai vraiment apprécié cette course car j'ai "fait la course", j'ai suivi des gars, j'ai placé des accélérations, je me suis défoncé, etc.
Mais pour exploser son PR, ce n'est pas le bon circuit.
 
Dans les points difficiles:
- le parcours avec les parties en terre au début
- la chaleur
- le vent de face sur une grosse ligne droite
- le D+ et le dernier km qui tue bien quand même
- l'absence de temps réel
 
Mais c'était un championnat, le but étant le classement général.

n°38255833
Angelus
Posté le 26-05-2014 à 22:20:14  profilanswer
 


clairement :o  
mon pote du club qui a litteralement explosé pendant la course: l'année derniere il a fait 40' en se baladant.
http://reho.st/preview/self/79b53cb186825ec178bbc3c6c038b4e053c510ec.png


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°38255844
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 26-05-2014 à 22:20:44  profilanswer
 


 
Oui bien sûr. Objectivement, quand je merde sur une course, je le dis (comme à Pantin où j'étais déçu).
Mais là je trouve que j'ai bien couru.

n°38255932
wazany
Posté le 26-05-2014 à 22:25:52  profilanswer
 
n°38255933
Profil sup​primé
Posté le 26-05-2014 à 22:25:58  answer
 


Parfaitement [:cerveau dr]  
 

Juan Magan a écrit :


 
 
 
 
Non je cours mon premier marathon dans un an (presque jour pour jour :o ).
 
Je suis vraiment trop neuf pour le moment, j'attends d'avoir un peu plus de bouteille pour faire des distances de grands (même si clairement dans un an je serai encore vert)


On a le même âge et tu as toujours pas couru un marathon? [:zedlefou:1]  
Tu as tout le temps cela dit ;)  

n°38255959
Angelus
Posté le 26-05-2014 à 22:27:22  profilanswer
 


mais gaffe au madelaines la veille quand meme hein  [:fredmoul:1]


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
mood
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Posté le 26-05-2014 à 22:27:22  profilanswer
 

n°38255971
karlkox
Posté le 26-05-2014 à 22:28:07  profilanswer
 


 
Je savais bien que j'avais oublié un truc !
Merci !!! Je crois que je me laisserais bien tenter :)


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°38256039
Profil sup​primé
Posté le 26-05-2014 à 22:32:43  answer
 


 
c est noté !!!! si j ai pas de train ou d avion a prendre ce week end tu peu compter sur moi :D

n°38256088
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 26-05-2014 à 22:35:05  profilanswer
 

alvas a écrit :

Je ne dis pas ça pour me rassurer mais ceux autour de moi ont un PR en moyenne 1' en dessous du temps réalisé sur cette course de la Rhubarbe.
@Angelus: le gars de ton club que j'ai suivi a aussi un PR bien inférieur il me semble... (tu m'avais dit de le suivre au départ)
 
Pour situer, le mec juste derrière moi a fait 1h01:56 sur Paris Versailles l'an passé.


 
1h02 sur le PV c'est énorme.  :ouch:  
En général, l'allure moyenne qu'on tient sur le PV c'est l'allure semi.

n°38256127
caudacien
Posté le 26-05-2014 à 22:37:32  profilanswer
 

Angelus a écrit :

CR du Trail champetre de la rhubarbe championnat d'alsace du 10km
 
Je vous plante le decor:
http://reho.st/thumb/http://4.bp.b [...] C07829.jpg http://reho.st/thumb/http://4.bp.b [...] C07835.jpg
 
Oui c'est rural :o
 
Échauffement avec un collègue du club et Alvas. Environ 2km et quelques lignes accélérations. J'avale mon gel et go.  [:dawabranir]  
Départ reporté de 5', on se place 2m de la ligne. Le chronométrage est au niveau du parcours: artisanal, pas de puces, pas de sas.  [:tomatookc]  
Les premier km sont en descente, 2 boucles dans le village, puis on sort du village dans un no man's land où il fait chaud et les ravitos rares.  [:bakk31]  
Long story short, je cours au feeling, au taquet de mes sensations, les 5 premiers km défilent comme jamais  [:bouss01]  (après la prépa marathon les distances se ressentent différemment je trouve ) je jette un coup d'oeil pour la première fois a ma montre. 3'55/km, je commence a faire mes calculs et me dis que ça peut le faire. Par contre mon corps en décide autrement. Des crampes commencent a faire leurs apparition. Obligé de ralentir. Je vois les km s'approcher du 4okilo, j'essaie de pas lâcher, de trouver des lièvres,  [:ti_thom] j'en trouve un bon, mais qui craque au bout d'un moment. Je le remarque trop tard et me laisse entraîner dans sa chute ... de vitesse.  
Je le dépasse et voit la première féminine au loin. Je la remonterais jusqu'au 9e km environ où la route monte jusqu’à l'arrivée.  [:sire de botcor:2]  J'explose a ce moment, la pompe ne veut plus j'ai mal partout, je souffle comme un bœuf, 2 gars me passent, la première fois que je me fais doubler depuis le 3e km!
Passage de la ligne en surveillant mes arrières pour pas me faire prendre encore une place.  [:gordon shumway]  
 
On voit bien la descente du premier km et la montée du dernier:
http://reho.st/preview/self/2d4f2f [...] e972f4.png
 
Les traces


Le reste des photos:


Résultat
48e/549 scratch
47e/378 homme
22e/126 Senior homme  
en 00:39:45
 
Je bat mon PR de 5'' \o/
 
 
merci de m'avoir lû


 
Bien bien bien :)
Marrant de courir au milieu des poules [:ddr555]

n°38256148
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 26-05-2014 à 22:38:53  profilanswer
 


 
 
 
Je m'y suis mis après toi ;)
 
Je t'avoue que ça m'a un peu brûlé de courir Lyon en octobre (en plus le jour de mon anniv), mais je pense que ça fera plus de sens de courir dans un an, avec plus d'expérience et moins de risques d'exploser en vol. Et puis comme tu dis, J'ai 22 ans, j'ai le temps d'en courir quelques un des marathons


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°38256228
bikounou
Posté le 26-05-2014 à 22:44:30  profilanswer
 

Angelus a écrit :


clairement :o  
mon pote du club qui a litteralement explosé pendant la course: l'année derniere il a fait 40' en se baladant.
http://reho.st/preview/self/79b53c [...] c510ec.png


il est bien endurant :jap:

n°38256308
Profil sup​primé
Posté le 26-05-2014 à 22:49:29  answer
 

karlkox a écrit :


 
Je savais bien que j'avais oublié un truc !
Merci !!! Je crois que je me laisserais bien tenter :)


Je me suis fait la même réflection !
De toute façon à cette période, c'est ça ou rien donc tu as pas le choix :D  
 

Juan Magan a écrit :


 
 
 
Je m'y suis mis après toi ;)
 
Je t'avoue que ça m'a un peu brûlé de courir Lyon en octobre (en plus le jour de mon anniv), mais je pense que ça fera plus de sens de courir dans un an, avec plus d'expérience et moins de risques d'exploser en vol. Et puis comme tu dis, J'ai 22 ans, j'ai le temps d'en courir quelques un des marathons


J'ai quelques mois d'avance sur toi effectivement ;)  
 
Si je m'étais pas inscrit au MMB j'aurais certainement pas fait le marathon de Nantes mais je regrette pas cela dit :)  
Tu as le temps dans courir beaucoup même :love:  

n°38256347
bikounou
Posté le 26-05-2014 à 22:51:35  profilanswer
 


 

karlkox a écrit :


 
Pas mal !
Mais c'est aussi au niveau de la montre que j'ai besoin d'infos concernant les montres elles-même.
Par exemple, ce que j'aime bien avec la garmin :
 
- facilité de programmer ses séances, peu importe la complexité, (facilité en + via Training Center),
- le fait d'avoir 4 écrans de 4 données, ça, c'est top !
 
Qu'en est-il de vos montres sur ces 2 points ?
Sachant que niveau autonomie, une douzaine d'heure (pratique) me suffisent, un mode vélo est un + (pas de power meter & co, juste la discipline pour avoir une sortie spécifique à ce sport), pas de piscine.
 


tout est possible ;) c'est facile de programmer ses séances. ça sera bientôt encore plus simple grace à Santroll :D
Quand aux écrans, tu peux en avoir jusqu'à 10 il me semble, 3 infos directement visibles par écran + 3 supplémentaires sur la ligne du bas qu'on peut faire défiler. ça fait 6 infos différentes sur 10 écrans soit un potentiel de 60 infos...
Voilà , c'est en gros l'équivalent de la 620 si j'ai bien suivi mais pas le même tarif.

n°38256425
Profil sup​primé
Posté le 26-05-2014 à 22:56:14  answer
 

ouais moins cher que la 620 ( ouais ZElus on sait !! y as pas le tracking live et le trasnfer de données sans files :o )
 
et comme la dit le coach avec l outils de santroll easy  squeezy  :o

n°38256467
bikounou
Posté le 26-05-2014 à 22:59:18  profilanswer
 


et même avec les interfaces déjà existantes !

n°38256529
lucas77
Posté le 26-05-2014 à 23:05:47  profilanswer
 

J'ai passé 30 min a rédiger mon CR, et la plus de batterie...Quand j'ai re branché mon ordinateur, ca a fait un rafraîchissement de la page donc j'ai tous perdu  :cry:

n°38256576
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 26-05-2014 à 23:10:09  profilanswer
 

Faut toujours faire son CR dans un fichier texte et sauvegarder au fur et à mesure :o

n°38256579
footeur81
Posté le 26-05-2014 à 23:10:25  profilanswer
 

apu qu'à recommencer. Aller, au boulot :o

n°38256593
caudacien
Posté le 26-05-2014 à 23:11:37  profilanswer
 

alvas a écrit :

Faut toujours faire son CR dans un fichier texte et sauvegarder au fur et à mesure :o


C'est pas très pratique pour les smileys   [:cosmoschtroumpf]

n°38256603
hadjime
Posté le 26-05-2014 à 23:12:56  profilanswer
 

titounne a écrit :


Ben déjà j'utilise la méthode de Kravonen pour mes plages de FC
http://le-triple-effort.fr/calcula [...] se-a-pied/
 
Donc au début il y avait quand même une bonne différence due à ma FC de repos un peu haute  
 
Et sinon je me force a aller doucement.  


 
Je vais aller regarder ça. :jap:

n°38256605
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 26-05-2014 à 23:13:18  profilanswer
 

caudacien a écrit :


C'est pas très pratique pour les smileys   [:cosmoschtroumpf]


 
Ca se fait après lors de la couche de polish :o


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°38256663
karlkox
Posté le 26-05-2014 à 23:20:25  profilanswer
 


 
Ouaip, pas le choix :p
C'est à 1h15' grand max en tuture, je crois que je vais la faire :)
Merci encore :jap:
 

bikounou a écrit :


tout est possible ;) c'est facile de programmer ses séances. ça sera bientôt encore plus simple grace à Santroll :D
Quand aux écrans, tu peux en avoir jusqu'à 10 il me semble, 3 infos directement visibles par écran + 3 supplémentaires sur la ligne du bas qu'on peut faire défiler. ça fait 6 infos différentes sur 10 écrans soit un potentiel de 60 infos...
Voilà , c'est en gros l'équivalent de la 620 si j'ai bien suivi mais pas le même tarif.


 
J'avais pas compris le coup du "Santroll" (oublie pas que tu parles à un overgeek :D) jusqu'à ce que je tombe sur ça.
En gros, on a quasi l'équivalent de Garmin mais faut bidouiller des Suunto Apps pour ça.
Mouof, tant que ça fait le job, moi ça me va :)
Le coup des 10 écrans * 3 infos, c'est  :love:  
J'ai juste à creuser ce que propose Santroll et finalement, la Suunto semble être une bonne candidate.
Après, 2S ou 2R ... la 2R semble pas mal car elle supporte le vélo sans en faire une montre triathlon.
 
 
 
Ouais mais Zelus il est Suisse donc bourré de  [:atom1ck]
 

alvas a écrit :

Faut toujours faire son CR dans un fichier texte et sauvegarder au fur et à mesure :o


 
Ou utiliser Chrome :)

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 26-05-2014 à 23:21:28

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°38256691
caudacien
Posté le 26-05-2014 à 23:23:06  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Ca se fait après lors de la couche de polish :o


 
Ouais c'est pas faux  [:jaffax]

n°38256861
bikounou
Posté le 26-05-2014 à 23:44:47  profilanswer
 

karlkox a écrit :


 
Ouaip, pas le choix :p
C'est à 1h15' grand max en tuture, je crois que je vais la faire :)
Merci encore :jap:
 


 

karlkox a écrit :


 
J'avais pas compris le coup du "Santroll" (oublie pas que tu parles à un overgeek :D) jusqu'à ce que je tombe sur ça.
En gros, on a quasi l'équivalent de Garmin mais faut bidouiller des Suunto Apps pour ça.
Mouof, tant que ça fait le job, moi ça me va :)
Le coup des 10 écrans * 3 infos, c'est  :love:  
J'ai juste à creuser ce que propose Santroll et finalement, la Suunto semble être une bonne candidate.
Après, 2S ou 2R ... la 2R semble pas mal car elle supporte le vélo sans en faire une montre triathlon.
 


M@c a la 2S il me semble.
Et sans attendre santroll, on peut déjà tout programmer, faire avec les bonnes apps déjà existantes (comme l'accelerating run (top! peut être encore améliorée avec l'aide de santroll, faut que je teste), les différentes pyramides, les ghost runner...).
Santroll va juste rajouter une meilleure ergonomie et donc plus de facilité à la création.  
Après ça reste une histoire de copier/coller/enregistrer en gros :jap:

n°38256881
karlkox
Posté le 26-05-2014 à 23:47:46  profilanswer
 

Ah d'accord ! Je croyais qu'elles n'offraient pas ces possibilité de séances "complexes" et que donc, il fallait tripoter du code.
Si c'est déjà possible et que Santroll ajoute une couche de facilité, en effet, c'est top !
 
Je crois que M@c à la 2R de mémoire, après, je tenterais bien la 2S mais sur CleverTraining, ça la ferais au pris de la 2R ... si je me chope pas les frais de douanes :p


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°38257117
blackofi
Posté le 27-05-2014 à 00:30:13  profilanswer
 

Parinou a écrit :


 
1h02 sur le PV c'est énorme.  :ouch:  
En général, l'allure moyenne qu'on tient sur semi.


 
C'est ce qu'on me disait aussi mais depuis j'ai fait 1h15 au PV...
Je ne me suis pas encore essayé au semi mais c'est impossible que j'approche des 1h20  :D
 
Il faut dire qu'il y a moyen de gagner pas mal de temps dans les descentes [:perrout:2]

n°38257541
bikounou
Posté le 27-05-2014 à 07:34:30  profilanswer
 

blackofi a écrit :


 
C'est ce qu'on me disait aussi mais depuis j'ai fait 1h15 au PV...
Je ne me suis pas encore essayé au semi mais c'est impossible que j'approche des 1h20  :D
 
Il faut dire qu'il y a moyen de gagner pas mal de temps dans les descentes [:perrout:2]


1h15 au PV correspond à 1h39 sur semi d'après Parinou ;) ça te va mieux? :lol:

n°38257821
GenyaB
Shit fucking game.
Posté le 27-05-2014 à 08:41:18  profilanswer
 

En parlant montre, j'ai ma ceinture Suunto qui n'est plus reconnue par la montre, j'ai changé la pile mais ça ne change rien... Une idée ?

n°38257944
Angelus
Posté le 27-05-2014 à 09:03:10  profilanswer
 

une garmin? [:fredmoul:1]


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°38258129
bikounou
Posté le 27-05-2014 à 09:28:45  profilanswer
 

GenyaB a écrit :

En parlant montre, j'ai ma ceinture Suunto qui n'est plus reconnue par la montre, j'ai changé la pile mais ça ne change rien... Une idée ?


Essaie avec celui d'un pote voir si c'est l'émetteur ou la montre qui chie.
Si c'est l'émetteur, change d'émetteur... le mien a foiré aussi, j'en ai commandé un autre. Tu peux également prendre un décathlon ou un garmin, ANT+  :hello:
Première fois que j'ai ça en 5-6 ans de suunto... :(

Message cité 1 fois
Message édité par bikounou le 27-05-2014 à 09:30:05
n°38258394
uhna
Posté le 27-05-2014 à 09:52:38  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
 
 
Le pire des murs :o ! Sinon samedi dernier 400/200  bon le 400 je prend un départ dynamique et un poil trop rapide passage au 200 en 23" :o gros craquage finit en 53"30 et le 200 hum gros départ de merde donc après dur dur 24"21 bref déceptions menfin samedi rdv pour un 400 a la Garde mac si tes dans le coin :o deuxième journée des régionaux la semaine d'après pour un 200 au taquet


 
Je rêve, ou je suis devant toi pour le moment au bilan sur 400m?  :o

Message cité 2 fois
Message édité par uhna le 27-05-2014 à 09:57:08
n°38258439
kras$
Les 4 Pas
Posté le 27-05-2014 à 09:55:51  profilanswer
 

Sinon moi pour l'instant je continue ma preparation, pas de baisse de motivation, pas de blessure, pas de douleur, esperons que ca continue.  [:babouchka:1]  
 
Du coup, puisque je rentre en France vendredi, je vais en profiter pour faire quelques achats chez Decathlon (petit aparte, en Allemagne il n'y a pas d’équivalent de marque de running "abordable". Comptez 30€ pour le moindre T-shirt.  [:bigorneau magique:4]
C'est un gros plus d'avoir des Decathlons en France qui permettent de s'equiper a moindre prix)
 
[:dje69r:3]
 
Je me demandais si les boissons "after-sport" pour la recuperation et l'hydratation optimale etaient efficaces ou si c'etait pipo?
Par ex: http://www.decathlon.fr/after-drin [...] 74427.html

Message cité 1 fois
Message édité par kras$ le 27-05-2014 à 09:56:18

---------------
"The two most important days in your life are the day you are born and the day you find out why"
n°38258473
Angelus
Posté le 27-05-2014 à 09:58:26  profilanswer
 

perso j'utilise ca:
http://www.decathlon.fr/bcaa-citro [...] 74428.html
jusque la ca semble marcher :) meme si M@c est sceptique


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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°38258554
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 27-05-2014 à 10:04:00  profilanswer
 

kras$ a écrit :

Sinon moi pour l'instant je continue ma preparation, pas de baisse de motivation, pas de blessure, pas de douleur, esperons que ca continue.  [:babouchka:1]  
 
Du coup, puisque je rentre en France vendredi, je vais en profiter pour faire quelques achats chez Decathlon (petit aparte, en Allemagne il n'y a pas d’équivalent de marque de running "abordable". Comptez 30€ pour le moindre T-shirt.  [:bigorneau magique:4]
C'est un gros plus d'avoir des Decathlons en France qui permettent de s'equiper a moindre prix)
 
[:dje69r:3]
 
Je me demandais si les boissons "after-sport" pour la recuperation et l'hydratation optimale etaient efficaces ou si c'etait pipo?
Par ex: http://www.decathlon.fr/after-drin [...] 74427.html


 
Je fais exactement la même chose, d'ailleurs en allemagne on se reconnaît entre français avec nos équipements kalenji  [:galom]  
 
Au sportscheck ils vendent un pull buoy 17 euros  [:dovakor:4]


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°38258580
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 27-05-2014 à 10:05:44  profilanswer
 

Angelus a écrit :

perso j'utilise ca:
http://www.decathlon.fr/bcaa-citro [...] 74428.html
jusque la ca semble marcher :) meme si M@c est sceptique


 
ça semble marcher ? qu'est ce qui change par rapport à quand tu bois de l'eau ? [:pazou:3]


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Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°38258618
kulamaker
( ︶︿︶)_╭∩╮
Posté le 27-05-2014 à 10:09:06  profilanswer
 

Juan Magan a écrit :


 
ça semble marcher ? qu'est ce qui change par rapport à quand tu bois de l'eau ? [:pazou:3]


ça marche pour la cheville gauche vu qu'il y a des protéines :o


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Posté le   profilanswer
 

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