Reprise du message précédent :
 
tu va manger blob ?  

Des conseils pour un marathon sous la pluie ?  

Bonjour,

Mac t'as eu ? Attention, il commence par les prot, et après ça dérive vite, tres vite  

 
Bonsoir,
 
Tu as couru j'ai vu. Moins de douzaleur je suppose que tu n'étais pas seul.
 
Protéines c'est pas forcément de la whey hein.

 
Ma copine me suivait en vélo.  
C'est pas la forme encore. Je n'ose pas trop forcer.  
Remarque il faudrait peut être, comme ça je me fait mal. Ça sera plus facile à expliquer que de dire au toubib " j'ai mal sous le pied quand je cours, mais la j'ai plus mal je cours plus"

 
Tu commence à mûrir tu as mal et tu cours doucement et plus comme un dératé.  
 
Un bon docteur, un médecin du sport en lui expliquant bien il trouvera ce que tu as je pense.

Trop de phrases motivantes à la con tue les phrases motivantes à la con.

 
Attends connaisant Mac il aurait pu sortir que tu était plus lipides que protéines  

bordel ce week end !!! deux tablettes milka oreo , un paquet entier de choko bon kinder ,sans compter tout les trucs a la cons que je mange a coté !!!
elle va etre belle la pesé samedi

Dernière sortie de ~1h30 dont 15' à all42, pas motivé bizarrement mais sortie faite

http://app.strava.com/activities/132361001

8 semaines -> 32 sorties -> 520km pour ma prépa marathon de Nantes, il y a plus cas maintenant

Edit :

 
j'y ai pensé aussi, effectivement  

Petite sortie longue du dimanche.
Apres avoir mangé des frites, du chocolat et bu du rosé.
Bizarrement, j'ai jamais été aussi bien    
http://www.strava.com/activities/132368238

 
Allez jolie prépa on est pas loin tout les deux en moyenne par semaine mais toi tu n'a pas coupé comme moi ! Ça devrait donner une jolie perf en tout cas même si il va falloir gérer sur du long ce qui sera une première pour toi  :jap
 
Vivement dimanche !

ouais mais je ne troll que gentil

bordel punis un week end entier a la maison et je devient fou !! je veux acheter tout le matos raidlight , les habit under armour  et plein de shoes salomon
et ca c est que le coté running !!! je parle meme pas des vêtements normaux et autre matos pour bosser !!!!

je suis une fille enfaite

ça y est, il a fini par avouer
 
Tu does ?    

si tu es gentil je peut t envoyer une photo de moi seins nu

 
Des bottes en caoutchouc

Merci, toi aussi jolie prépa malgré ta coupure  
 
C'est l’inconnue effectivement sans parler que j'ai jamais fait de semi-marathon Je prendrais aucun risque en tout cas  
Je suis confiant et tu devrais faire un jolie perf également en espérant que le temps soit avec nous, il annonce du vent pour Nantes pour le moment...
 
Vivement dimanche

vas-y envoye

lol pourquoi de suite dégueulasse !!! ?

Moi j'ai fait fort par contre, FCmoy de 181bpm et FCmax de 188 (càd ma FCmax). C'est d'ailleurs la première fois que je passe les 180 bpm de moyenne. Tu m'étonnes que j'ai explosé

Pansements sur les tétons

Mais à Paris il annonçait aussi de la pluie et au final j'ai crevé de chaud je l'aurais souhaitée la pluie

Bon je voulais poser un petit CR de ma course d'aujourd'hui, mais je vois que plein ont posé bien plus intéressant. Tant pis j'y vais quand meme.
L'objectif était de me faire un point de départ pour mon entrainement. Je n'ai pas de matériel spécifique (mes asics sont trouées de partout, elles ont fait trop de foot), je mange et bois un peu trop (mais pas assez d'eau), je pèse trop lourd pour ma carcasse ==> Plein de zones de progrès !
Cette course a pour but que je mette la machine en marche, avec comme premier objectif retrouver la vitesse des 10km de mon semi de 2010 a Paris (courus sub40). Ensuite passer sous les 1:30 au semi (j'avais implosé en 2010, les jambes raides et conditions de course cata pour moi, fini en 1:40), et ensuite augmenter la distance.
 
Je commence par un petit échauffement de 5/7min. Je sais que je dois me forcer a faire plus, j'ai pas eu le courage cette fois ci, je me suis juste rendu au départ de mon programme.
L'échauffement commence mal puisque des douleurs au tibia gauche me donnent une impression d'avoir la jambe compressée. D'ici la fin de l'échauffement la douleur s'estompe.
Donc je pars a ce moment la en me fixant de courir 30' et voir ou j'arrive, ensuite me reporter a google map.
 
Je regarde ma montre pour la première fois après 4:39, au bout d'1.1km, je commence en 14km/h, mais je vois que je vais en chier. Mes jambes sont lourdes, surtout les cuisses qui tirent et sont déjà rougies par l'effort, j'aurais du m'echauffer plus. La je me vois en reflet devant un building ... mes jambes se lèvent a peine . Je me demande du coup, mais depuis quand je cours comme ca ?  
J'ai des petites montées, petites descentes, des slaloms entre des piétons, éviter des kioskes a journaux, des marchands de glace, des arrêts de bus au milieu, bref, je me dérègle vite. Je sens que je force pour maintenir, ce qui n'est pas bon
Je rejoins le bord de la Tamise pour la suite du run, comme d'habitude, mais j'ai qu'une envie, c'est que ca s'arrête. J'arrive pas à me foutre dans le rythme !! Au final je passe les 4km a une vitesse plus basse, je suis vers les 13.5km/h. Je regarde le chrono et je vois 17'49.
 
Et la en fait, je me dis que je devrais utiliser mon coeur plutot que de me plaindre sur la lourdeur des jambes et la digestion du 3eme cupcake du we
Du coup j'accélère, pour voir ce que je peux faire. Finalement, je vais continuer a augmenter le rythme, en me réglant sur une fréquence plus élevée mais qui me fait courir mieux aussi. Au fur et à mesure que j'avance je me rends compte qu'il est en fait probable que j'atteigne Il Bianco, le restau en bas de chez moi. L'odeur de pizza sera ma récompense , je continue a augmenter le rythme sans trop peiner.
J'arrive pile devant le resto a 30' . Je me rends compte que j'ai quand meme tiré un peu le bouchon sur la fin.
 
Je remonte chez moi et je checke google maps. J'ai couru exactement 7 bornes au final (un peu approximatif car je cours sur le trottoir extérieur de la route, ce qui rallonge dans les virages, peut-être qu'il y a quelques mètres en plus ). C'est pas mal, je ne m'étais pas chrono depuis longtemps, mais étant donné ce que j'entends autour de moi ("gros", "gras", "arrete la binch" ) c'est un départ qui me satisfait. Maintenant, je commence l'entrainement !! Je vais rajouter les exercices de la FP régulièrement aussi pour tonifier.
 
Mais avant ca, je vais bouffer du chocolat
Merci d'avoir lu

Sympa ton CR Biswas    
 
Ca fait plaisir de vous lire et ça motive, je me remets à la CAP dans une semaine (après les partiels) !  
 
Je m'étais lancé cet hiver à raison d'une à deux fois par semaine le soir après les cours mais j'avais un peu perdu en motivation  
 
Mais là je suis sur-boosté   Objectif : courir le semi de Paris 2015 et finir la course

Le beau temps et toutes ces belles promesses

une goutte  d eau y as plus personnes

 
Ca s'étire comme ca le psoas ?
 

Sur votre Garmin vous avez mis enregistrement intelligent ou enregistrement toutes les secondes ?!

 
Profiter parce que c'est kiffant
A part gros déluge qui te rajoute 200g a chaque chaussure, une petite pluie fine est un avantage je trouve.
 
Le pire c'est quand tu plonges tes chaussures dans une grosse flaque d'eau

 
Oui pluie fine c'est le top pour courir    
 

 
Ça donne un côté warrior  

 
Chaque seconde!
 
Intelligeant ça donne une moyenne de toutes les 3-4s    
 
Le mode intelligeant est seulement utile si tu fais une course plus longue que la durée de vie de ta batterie en mode 1s

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Comment ça attention ? Tu ne peux rien y faire si ?  

Mettre un débardeur technique plutôt qu'un T-shirt en coton

Deux fois que nike + me dit n'importe quoi au niveau de la distance que je parcours. Selon vous c'est la faute de l'application ou du téléphone ?
 
Quoi qu'il en soit j'ai fait une chouette sortie ce matin de 15 km (après vérification sur openrunner ) sous une légère bruine bien agréable. Vivement la prochaine sortie !

Trop louche, j'ai la même cadence à 4:20 qu'a 6:00 au Km... ( environ 160 ppm )

 
Ha merde, la mienne est en "intelligent", je vais changer ca  

 
Ca se règle où ça? /pas vu moi    
 
 
 
Bon je suis ressortie avec les NB910 et en fait ça a été la douleur au pied est moins forte. Faut peut etre juste que je m'y fasse
 
http://www.strava.com/activities/132512220
 
Par contre la forêt c'est cool mais j'ai les jambes ruinées par les ronces
 
 
 
Et comme je disais, pour le gant salomon, pour les petites mains ça passe bien aussi  
 

Le verni assorti au goulot