Reprise du message précédent :
A votre avis je peux visée combien à mon prochain 10km quelques semaines après le marathon de Nantes?

commence pars la 3000 2000 2000 1000 avec sur les 3000 4'40 et tu augmente ta vitesse progressivement de 5" pars fractions.
pour finir sur le 1000 en all10. ect ...  
 
mais prend le liens de Hardt sur le plan de prepa Heubi de semi et tu suis l ordre de progression dans les fractions .

 
Essaie de réussir sub40 pour la première fois?

Attends déjà le résultat de ton marathon non ?  

 
Ok, je vais me mettre sur 1h35 (4'30/km) et je pense que je réajusterais après le 10k en me testant sur les fractions dont M@c est en train de parler  

le 1h35 tu les passe easy tente entre 1h30 et 1h35 comem objectif avec 9 semaines de prepa tu va etre propre

 
Je pense qu'il sera temps que tu te prépares au MMB si tu veux faire moins de 6h plutôt que de faire un 10...  
Parce que si tu prends 1 semaine de recup (ce qui est peu), ça te laisse 8 semaines. Ce sera pas de trop.

ok merci pour le lien
et merci aussi à runner
sympa les gars le coup de main

je fais mon test semi demain apres le repas de paques ca sent le gros fail

surtout que j'ai mal au tendon depuis 3/4 jours

 
+1 avec Parinou, c'est pas de la petite course et un 10km n'apportera rien à la préparation du MMB.

je vais t expliquer un truc de boxer et tout autre sport de combat.
on se focalise que sur le combat a venir et pas sur le prochain car c est un manque de respect pour ton futur adversaire(course) que de le sous estimer et de penser deja a un autre combats.....
 
tu t es preparé pour ce combat , tu as fait un entrainement particulier, tu a appris comment bosser sur tes points faibles , fort et les siens ect ...... commencer deja a vouloir faire un autre combat(courses) alors que celui là est meme pas passé!! je te garantis une defaite super cuisante .
 
donc un conseil !!!! KEEP YOUR MOUTH SHUT AND FOCUS ON YOUR NEXT FIGHT KIDDO !!!!

Les 19" (40:18 sur le 10km FFA de Cholet) qui me manque pour sub40 ne devrait pas poser de problème avec ma prépa marathon dans les jambes  
Ça remonte à 4 mois d'ailleurs mon dernier 10km.
 

Je suis d'accord avec toi mais je me posais juste la question  
 

Je ferais un 10km sans prépa particulière donc ça devrait pas poser de problème. J'ai juste envie de savoir ou j'en suis sur 10km
Il faudra bien faire avec les 8 semaines de préparation de toute façon donc bon

 
j ai bien tout regardé mais c'est quoi 1h ALLURE 1?
 
merci

@Antoine: N'empêche deux marathons (surtout celui du Mont Blanc) si rapprochés c'est quand même ambitieux! Je suis d'accord avec l'avis général, concentre-toi d'abord sur celui de Nantes et l'énergie que tu perdrais sur un 10km te serait davantage utile pour ta prépa MMB. My 2 cents.
 

 
Allure EF.

J'ai jamais dit que ça apporterai quelque chose de faire un 10km  
 
 
J'avais déjà le MMB dans la tête avant de préparer le marathon de Nantes donc bon  
Merci pour la défaite mais je sais déjà que c'est ce que tu espères me l'ayant déjà souhaitée

Prends ça comme de l'Endurance Fondamentale.

 
merki  

ta rien compris au conseil !!!!! laisse tombé et fait ce que tu veux ....

je te souhaite rien du tout lol, tu confond les pronos d une apres midi pour rigoler avec un souhait !!! si j avais un souhait a faire c est de toucher a l euro million et de faire KK dans les brook green silence de bikou  ( je l avais deja demandé , il a dit non que ct pas réalisable  )
sinon je   de tes objectif et autres tu sais

edit: mais c est de ma faute des fois a cause du forum , j oublis que je parle encore a un jeune .....

 
OK mais là t'es chaud pour du 4'30/km, pas forcément pour du 3'55/km. Enfin tu verras bien...

En général on dit que 3-4 semaines après le marathon on peut s'approcher de son record
Après Antoine a peut être autre chose a préparer qu'un 10km oui...

Je fais un 10km le weekend prochain, je tente un sub37

Je suis concentré sur Nantes mais la prépa étant bientôt fini j'ai quand même le droit de penser à autre chose quand même  
Tu as pas tord autrement, à voir  
 
 
C'est pas un sport de combat à ce que je sache la CAP, contre soi à la limite. Chacun sont raisonnement mais en ce moment moins j'y pense mieux c'est  
C'était juste une question à la base...
 
Balancer ça en début de prépa ça fait pas spécialement plaisir  
 

J'avais aucune prépa quand j'ai fait 40:18, juste des sortie qui ressemblait à rien donc je verrais bien

C'était pour ça que je voulais tenter un 10km à l'origine même si j'ai peut-être autre chose à préparer effectivement

je te donnais un exemple de vouloir deja se focaliser sur autre chose quand on a un objectif en cours.

tu pose une question attend to ia des réponses non ? c est pas de la persécution et tout le monde ta donné le meme conseil , j ai plus imagé la chose pour que tu comprenne bien. mais bon tu a l impression que l ont ( ou JE ) t agresse a chaque fois....
au contraire a chaque fois que j ai eté contre toi c est quand tu disais des bêtises. jamais sur ta prepa ( ou je te dis que tu fait une belle prepa dernièrement ) ou tes résultats au contraire !!!  
apres si toi tu l interprète comme de la jalousie ou autre tu es tres loin du compte. je vais m abstenir de te repondre ou de te donner des conseils now. cela sera plus sage de ma part    

Je me focalise sur rien du tout, je demandais juste si certains avait une idée de ce que je pourrais espérer sur 10km quelques semaines après le marathon, rien de plus. J'ai jamais dit que j'allais en faire un pour autant
J'y vois aucune agression franchement...
J'ai pas dit le contraire sur ma prépa et je te remercie d'ailleurs

De la jalousie? Quelle jalousie? Tu vas loin là...

Rounnnnnnnd 1 ! FIGHT !
 

Faites vous des bisous
On aura tout le temps de cracher sur antoine quand il aura pas fait moins de 5H sur le marathon du mont blanc  

J'ai fait le tri de mes chaussures et j'ai jeté (donner a une assoc') 2 paires de running. Ça me fait mal de me séparer des chaussures de courses

Tu donnes à quelle association ? Parce que moi j'ai tendance à changer assez tôt de chaussures dès la moindre faiblesse dans l'amorti (pour éviter les TFL) et elles sont souvent encore dans un état convenable.

Je connaissais pas ce modèle, ça semble intéressant comme concept. On trouve peu de test en Français parcontre.

Un ami (le sauteur) les avaient testée pour une émission
http://www.rtbf.be/video/detail_on [...] id=1902657 (commence à 1:30)

 
Grosso modo tu as mal au tendon mais tu va faire un "semi"... Du repos peut être ?

C'est pas dans le planning

Sinon sympa les discussions de cette après-midi    
 

 
J'espère que la blessure n'est pas au planning aussi...

Merci R-jac, sympa ce reportage. Finalement ça à l'air un peu foireux ce concept, le marketing et le design sont bien fait en tout cas.

 
alors qu'il a dit que j'allais me blesser    

Course solo du matin : 50' EF + 30' Endurance moyenne@13km/h + 10' EF
 

 
http://app.strava.com/activities/131863380
http://connect.garmin.com/activity/482778222
 
50' d'EF couru à la FC histoire de régler un peu le cardio, du coup, j'ai du me traîner la b*te pour ne pas la dépasser ...
J'appréhendais les 30' suivantes vue la FC pas top pour une allure
RAS sur les 17 premières minutes mais ce fut un peu dur sur les 13 dernières.
En rentrant, je pensais avoir explosé le compteur de FC mais pas du tout, elle est même excellente.
Bizarre comme le corps réagis car pour une même FC, j'avais l'impression d'en chier beaucoup plus.
 
 
 
Mais zai rien fait moi      
 
 
 
 

mais non KK je veux pas te mettre dans les shoes du coach !!!!!  

C'est raisonnable selon vous de faire le marathon de Nantes avec des Adios Boost qui ont 841,1km au compteur?
Bizarrement elles sont très peu usées au niveau de la semelle et aucun soucis jusqu'à maintenant !
 

 
bcp plus que dans des chaussures qui ont 50 bornes ...
je sais que t'es gros et que tu uses bien les chaussures , mais 800 ça reste raisonnable  

 
J'ai eu peur vu qu'en forçant un peu, je pourrais en faire un deuxième lit  

si je fais pas mon semi, ce sera 12 semaines de prepa pour rien, je passerai a la prepa du 10km

c'est une legere douleur au tendon, j'ai fais un faux mouvement sur une defense au tennis de table

Je fais quoi selon vous ?